ТЕОРИЯ:  Базовыекомлектующие личности.

Занятие 3. Баланс.

 

ТЕОРИЯ:  Базовыекомлектующие личности.

1. Я ЕСТЬ

2. Я ЛЮБИМА

3. Я ДОСТОЙНА

4. Я МОГУ

 

Подробнее о каждой…

 

Я ЕСТЬ – закладывается и формируется еще в утробе. Когда мама осознает, признает и принимает приход ребенка. Хочет его и ждет. Но проявляется только к 3 годам. В психологии еще называется кризисом трех лет. До этого малыш себя не осознает, как отдельного человека, говорит о себе в третьем лице, воспринимает себя как продолжение значимого взрослого, неотъемлемо от него. В 3 года начинается узнавание себя в зеркале и на фото. Фразы Я, МНЕ, МОЕ, ХОЧУ, НЕ ХОЧУ, ДАЙ, НЕ БУДУ, Я САМ. Протесты. Так ребенок себя определяет. Так происходит первая сепарация. Переход из периода «Донашивания на руках» к периоду «У юбки».

Если родители всячески подавляют этот кризис трех лет, делают ребенка удобным и послушным вопреки всему (вплоть до забитости ребенка, из-за страха родительских наказаний и их гнева), то процесс сепарации не происходит, прерывается. Базовое доверие подорвано. Чувствоодиночества, чувство страха и потерянность остаются в психике на всю жизнь.

То ли дело, когда признаются потребности ребенка, его желания\не желания. Когда родитель обращает внимание на мнение малыша и дает обратную связь.

 

Примеры подавления «Я ЕСТЬ»: Тебя не спрашивают; не лезь не в свое дело; мало ли чего ты хочешь; будешь так себя вести – отдам тебя дяде…; тебя это не касается; мне все равно, что ты хочешь…; а я сказала нет, потому, что нет (подкрепляется физическим воздействием); прекрати орать, а не то… (запрет на выражение эмоций).

Примеры подкрепления «Я ЕСТЬ»: Да, я слышу тебя, я вижу тебя, я понимаю тебя. ДА, но…, давай договоримся, а как бы ты хотел?; Ты злишься, тебе обидно, не приятно, но мы не можем сейчас идти гулять… Я помню о тебе…Мы пойдем позже… Я не разрешаю потому, что… Ты можешь злиться и плакать. Если хочешь, я тебя утешу.

 

Это самый мощный и главный фундамент. Только после этого следуют «Я достойна»; «Я любима»; «Я могу».

Но, даже такой простой фундамент как «Я есть», не у всех оказывается прочным или вообще заложенным.

Почему так?

- Гипер-опека – возможно.

 - Холод родителей, эмоциональная не включенность, попустительский стиль воспитания - тоже может быть причиной.

 - Не произошло сепарации от родителей - тотальная зависимость. Все ещё воспринимаю себя исключительно через призму родителей.

- Подавление первых признаков осознавания себя и негативизма в возрасте 3 лет.

 

Проблема самоидентификации личности. Это реально проблема!

 

Если я не могу заявить о себе, то как я вообще проживаю эту жизнь?

Как тень? Как тот, кто в тени и не знает о себе ничего?! Или знает так мало, что легко сливается с чужими желаниями, мнением, легко поддаётся влиянию, мнителен, наивен и верен первому встречному, давшему заботу или внимание.

Такие люди легко и сильно привязываются к любому, кто напомнил родителя или дал хоть какую-то заботу.

Своего ничего нет. Живут интересами другого, уступчивы в ущерб себе. Они могут даже не осознавать этого, вплоть до серьёзного износа организма и болезней. Такими легко управлять, манипулировать.

Не знают толком чего хотят от жизни и в жизни вообще. Низкий уровень энергии. Не понимают, чем хотят заниматься. Своих способностей и талантов не знают и не раскрывают. Склонность к зависимостям и токсичным отношениям. Самонаказания. Склонны быть жертвой, низкий уровень ответственности за себя и за происходящее.

 

*Ниже пример такой ситуации, в которой ребёнок не учится самоосознанию себя и фундамент «Я ЕСТЬ», не закладывается

 

***

Одна семья решила поужинать в ресторане.

К столику подошла официантка.

Приняв заказ у взрослых, она обратилась к шестилетнему ребёнку: "Что будете заказывать, молодой человек?»

Ребёнок в растерянности посмотрел на родителей, но те что-то обсуждали, не обращая на происходящее никакого внимания.

Малыш ответил: " Я буду хот-дог и колу."

"Никаких хот-догов!" - вмешалась мама. "Принесите ему курицу, пюре и салат из капусты!"

"Вам хот-дог с горчицей или с кетчупом?" - спросила официантка.

"С кетчупом", - ответил ребёнок.

 "Ваш заказ будет выполнен через минуту", сказала официантка и удалилась.

За столиком воцарилось молчание, нарушил которое малыш: "Мама, папа, официантка думает, что я - НАСТОЯЩИЙ!!!"

 

Я ЛЮБИМА – закладывается еще до зачатия ребенка. Так как, начинается с любви родителя к себе. И в дальнейшем прививается напротяжении всего периода детства. Копируется и впитывается неосознанно от значимых взрослых (мама и папа).Подкрепляется родительской заботой и словами «Я тебя люблю».

Но, если родитель сам себя не любит, жертвует собой ради других в ущерб себе, ребенок также это перенимает.     

 

Примеры позитивного подкрепления «Я ЛЮБИМА»: Мы тебя любим; ты моя принцесса, красавица; ты для нас самая лучшая; мы любим тебя любой. Родители достаточно уделяют ребенку своего времени, внимания. Проводят время вместе, по интересам ребенка.

Примеры негативного подкрепления«Я ЛЮБИМА»: Посмотри на себя, на кого ты похожа; ты у нас не красавица; в кого ты такая тощая; ешь, а то без слез на тебя не взглянешь; и кому ты такая нужна будешь; ну и характер…; кобылка ты наша; ну свинья и в Африке свинья; свинья везде грязь найдет; ты же девочка… а это что, ну посмотри на себя… Сравнения ребенка с другими детьми. Недостаточно уделяют времени и внимания. Мало проводят время совместно и интересно.

 

 

«Я ДОСТОЙНА» и «Я МОГУ» – ярко выражаются и формируются в основном с 4 лет и до завершения юношеского периода. Совершенствуются на протяжении всей жизни. Но дном и подкреплением (либо его отсутствием) служит голос внутреннего родителя.

В целом, ребенок в 4 года уже сам проверяет, что он может. Гордится тем, что умеет, стремится подражать родителям. Так он утверждается в том, что достоин быть как папа/мама, для себя самого. Здесь важно не мешать этому процессу, не отбирать инициативу.

Примеры подкрепления этого фундамента.

 

Позитивные: Ты достойна быть (первой)…; ты сможешь, у тебя получится, я в тебя верю; ты справишься; я тобой горжусь; ты такой молодец; так держать. В случае жизненных промахов и неудач родитель дает поддержку, принятие, утешение и бодрый настрой идти дальше, искренне верит в своего ребенка, всегда на его стороне.

Негативные: Ты этого не заслужила; получишь, когда сделаешь то-то…Руки-крюки; вечно ты…; неумеха; ни на что не годен; ну кто так…; это ужасно, не лезь, лучше я сама… В случае поражения или неудачи сравнивают с другими детьми, винят, говорят, что ты не достаточно старался, срывают недовольство, гнев, злость, наказывают, машут рукой, не верят в его успех.

 

 

Заполните Колесо баланса

Представьте, что диаграмма отражает вашу идеальную жизнь. Оцените по 10-бальной шкале уровень удовлетворенности каждой сферой, где 0, 1, 2, 3 – это полное отсутствие или минимальная удовлетворенность в жизненной сфере; 4, 5, 6, 7 – средняя степень, что-то уже достигнуто, но до идеала еще далеко; 8, 9, 10 – это максимальная эффективность данной сферы в Вашей жизни.

 

Например, вас полностью устраивают ваши отношения в семье, у вас полное взаимопонимание и поддержка. Значит, удовлетворенность этим сектором можно оценить в 10 баллов. Или здоровье – серьезных проблем нет, но самочувствие оставляет желать лучшего. В этом случае степень удовлетворенности областью «Здоровье» можно оценить на 7 баллов.

 

Точно также оценивается уровень удовлетворенности в других сферах. Оценки субъективны и индивидуальны. Правильных или неправильных оценок не существует. Постарайтесь быть максимально честной, оцените каждую область исходя из собственных ощущений. Если вам сложно оценить, вы можете задавать себе вопросы, например:

 

Довольна ли я своей работой? Нравится ли мне то, чем я занимаюсь или на самом деле я хочу заниматься чем-то другим?

Меня устраивает мое финансовое положение? Или нужно все кардинально менять и как можно скорее?

Я чувствую себя здоровой? У меня есть вредные привычки, которые мне мешают? Я хорошо выгляжу?

Все ли в порядке в моих отношениях с близкими людьми?

Есть ли в моей жизни друзья, подруга, единомышленники с которыми я могу поговорить по душам?

Хватает ли мне времени на хобби и полноценный отдых?

Получаю ли я новые знания, повышаю ли свою квалификацию, или занимаюсь ли практиками, делающими меня лучше, успешнее, счастливее?

Баланс Колеса.

 

v Какие первые шаги необходимо сделать, чтобы повысить уровень удовлетворенности этими сферами хотя бы на 1 балл?

v Запишите три шага, которые вы можете совершить для исправления ситуации в тех сегментах, где получился наиболее сильный перекос. Что конкретно вы предпримите,что бы эту сферу развить, наполнить, гармонизировать? Начинайте действовать!

 

 

Мои конкретные шаги и действия по наполнению и гармонизации жизненной сферы…

 

 

 

Мои выводы по 1 и 2колесу баланса:

 

Упражнение «Если бы я себя любила, то, я бы…»

Продолжите фразу… Используйте альбомный лист, пока он не закончится.

 

Если бы я себя любила, то, я бы

 

 

Если бы я себя любила, то, я бы

 

 

Если бы я себя любила, то, я бы

 

 

Если бы я себя любила, то, я бы

 

 

Если бы я себя любила, то, я бы

 

 

Если бы я себя любила, то, я бы

 

 

Если бы я себя любила, то, я бы

 

 

Если бы я себя любила, то, я бы

 

 

Если бы я себя любила, то, я бы

 

 

Если бы я себя любила, то, я бы

 

 

Если бы я себя любила, то, я бы

 

 

Если бы я себя любила, то, я бы

 

 

Если бы я себя любила, то, я бы

 

 

Если бы я себя любила, то, я бы

Занятие 3. Баланс.

 

ТЕОРИЯ:  Базовыекомлектующие личности.

1. Я ЕСТЬ

2. Я ЛЮБИМА

3. Я ДОСТОЙНА

4. Я МОГУ

 

Подробнее о каждой…

 

Я ЕСТЬ – закладывается и формируется еще в утробе. Когда мама осознает, признает и принимает приход ребенка. Хочет его и ждет. Но проявляется только к 3 годам. В психологии еще называется кризисом трех лет. До этого малыш себя не осознает, как отдельного человека, говорит о себе в третьем лице, воспринимает себя как продолжение значимого взрослого, неотъемлемо от него. В 3 года начинается узнавание себя в зеркале и на фото. Фразы Я, МНЕ, МОЕ, ХОЧУ, НЕ ХОЧУ, ДАЙ, НЕ БУДУ, Я САМ. Протесты. Так ребенок себя определяет. Так происходит первая сепарация. Переход из периода «Донашивания на руках» к периоду «У юбки».

Если родители всячески подавляют этот кризис трех лет, делают ребенка удобным и послушным вопреки всему (вплоть до забитости ребенка, из-за страха родительских наказаний и их гнева), то процесс сепарации не происходит, прерывается. Базовое доверие подорвано. Чувствоодиночества, чувство страха и потерянность остаются в психике на всю жизнь.

То ли дело, когда признаются потребности ребенка, его желания\не желания. Когда родитель обращает внимание на мнение малыша и дает обратную связь.

 

Примеры подавления «Я ЕСТЬ»: Тебя не спрашивают; не лезь не в свое дело; мало ли чего ты хочешь; будешь так себя вести – отдам тебя дяде…; тебя это не касается; мне все равно, что ты хочешь…; а я сказала нет, потому, что нет (подкрепляется физическим воздействием); прекрати орать, а не то… (запрет на выражение эмоций).

Примеры подкрепления «Я ЕСТЬ»: Да, я слышу тебя, я вижу тебя, я понимаю тебя. ДА, но…, давай договоримся, а как бы ты хотел?; Ты злишься, тебе обидно, не приятно, но мы не можем сейчас идти гулять… Я помню о тебе…Мы пойдем позже… Я не разрешаю потому, что… Ты можешь злиться и плакать. Если хочешь, я тебя утешу.

 

Это самый мощный и главный фундамент. Только после этого следуют «Я достойна»; «Я любима»; «Я могу».

Но, даже такой простой фундамент как «Я есть», не у всех оказывается прочным или вообще заложенным.

Почему так?

- Гипер-опека – возможно.

 - Холод родителей, эмоциональная не включенность, попустительский стиль воспитания - тоже может быть причиной.

 - Не произошло сепарации от родителей - тотальная зависимость. Все ещё воспринимаю себя исключительно через призму родителей.

- Подавление первых признаков осознавания себя и негативизма в возрасте 3 лет.

 

Проблема самоидентификации личности. Это реально проблема!

 

Если я не могу заявить о себе, то как я вообще проживаю эту жизнь?

Как тень? Как тот, кто в тени и не знает о себе ничего?! Или знает так мало, что легко сливается с чужими желаниями, мнением, легко поддаётся влиянию, мнителен, наивен и верен первому встречному, давшему заботу или внимание.

Такие люди легко и сильно привязываются к любому, кто напомнил родителя или дал хоть какую-то заботу.

Своего ничего нет. Живут интересами другого, уступчивы в ущерб себе. Они могут даже не осознавать этого, вплоть до серьёзного износа организма и болезней. Такими легко управлять, манипулировать.

Не знают толком чего хотят от жизни и в жизни вообще. Низкий уровень энергии. Не понимают, чем хотят заниматься. Своих способностей и талантов не знают и не раскрывают. Склонность к зависимостям и токсичным отношениям. Самонаказания. Склонны быть жертвой, низкий уровень ответственности за себя и за происходящее.

 

*Ниже пример такой ситуации, в которой ребёнок не учится самоосознанию себя и фундамент «Я ЕСТЬ», не закладывается

 

***

Одна семья решила поужинать в ресторане.

К столику подошла официантка.

Приняв заказ у взрослых, она обратилась к шестилетнему ребёнку: "Что будете заказывать, молодой человек?»

Ребёнок в растерянности посмотрел на родителей, но те что-то обсуждали, не обращая на происходящее никакого внимания.

Малыш ответил: " Я буду хот-дог и колу."

"Никаких хот-догов!" - вмешалась мама. "Принесите ему курицу, пюре и салат из капусты!"

"Вам хот-дог с горчицей или с кетчупом?" - спросила официантка.

"С кетчупом", - ответил ребёнок.

 "Ваш заказ будет выполнен через минуту", сказала официантка и удалилась.

За столиком воцарилось молчание, нарушил которое малыш: "Мама, папа, официантка думает, что я - НАСТОЯЩИЙ!!!"

 

Я ЛЮБИМА – закладывается еще до зачатия ребенка. Так как, начинается с любви родителя к себе. И в дальнейшем прививается напротяжении всего периода детства. Копируется и впитывается неосознанно от значимых взрослых (мама и папа).Подкрепляется родительской заботой и словами «Я тебя люблю».

Но, если родитель сам себя не любит, жертвует собой ради других в ущерб себе, ребенок также это перенимает.     

 

Примеры позитивного подкрепления «Я ЛЮБИМА»: Мы тебя любим; ты моя принцесса, красавица; ты для нас самая лучшая; мы любим тебя любой. Родители достаточно уделяют ребенку своего времени, внимания. Проводят время вместе, по интересам ребенка.

Примеры негативного подкрепления«Я ЛЮБИМА»: Посмотри на себя, на кого ты похожа; ты у нас не красавица; в кого ты такая тощая; ешь, а то без слез на тебя не взглянешь; и кому ты такая нужна будешь; ну и характер…; кобылка ты наша; ну свинья и в Африке свинья; свинья везде грязь найдет; ты же девочка… а это что, ну посмотри на себя… Сравнения ребенка с другими детьми. Недостаточно уделяют времени и внимания. Мало проводят время совместно и интересно.

 

 

«Я ДОСТОЙНА» и «Я МОГУ» – ярко выражаются и формируются в основном с 4 лет и до завершения юношеского периода. Совершенствуются на протяжении всей жизни. Но дном и подкреплением (либо его отсутствием) служит голос внутреннего родителя.

В целом, ребенок в 4 года уже сам проверяет, что он может. Гордится тем, что умеет, стремится подражать родителям. Так он утверждается в том, что достоин быть как папа/мама, для себя самого. Здесь важно не мешать этому процессу, не отбирать инициативу.

Примеры подкрепления этого фундамента.

 

Позитивные: Ты достойна быть (первой)…; ты сможешь, у тебя получится, я в тебя верю; ты справишься; я тобой горжусь; ты такой молодец; так держать. В случае жизненных промахов и неудач родитель дает поддержку, принятие, утешение и бодрый настрой идти дальше, искренне верит в своего ребенка, всегда на его стороне.

Негативные: Ты этого не заслужила; получишь, когда сделаешь то-то…Руки-крюки; вечно ты…; неумеха; ни на что не годен; ну кто так…; это ужасно, не лезь, лучше я сама… В случае поражения или неудачи сравнивают с другими детьми, винят, говорят, что ты не достаточно старался, срывают недовольство, гнев, злость, наказывают, машут рукой, не верят в его успех.