Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Глава 11. Научитесь управлять собственными страхами
Смелость есть сопротивление страху, контроль над страхом, а не отсутствие страха. МАРК ТВЕН
Возможно, самое трудное в жизни — победить свои страхи и научиться быть смелым. Страх во все времена был и по сей день остается главным врагом человечества. В своем известном высказывании «Единственное, чего следует бояться, это самого страха» Франклин Рузвельт объясняет нам, что именно чувство страха, а не реальность того, чего мы боимся, заставляет нас испытывать тревогу, подавленность и стресс. Когда вы вырабатываете у себя такие качества, как смелость и непоколебимая уверенность в себе, перед вами открывается целый мир новых возможностей. Только представьте: о чем бы вы осмелились мечтать, кем бы стали и чем бы смогли заняться, если бы не боялись ничего на свете? Привыкайте быть смелым
К счастью, привычка быть смелым вырабатывается точно так же, как любая другая привычка, — регулярными упражнениями. Мы должны открыто смотреть в лицо своим страхам и преодолевать их, если хотим развить у себя тот тип смелости, который позволит нам спокойно встречать неизбежные в нашей жизни взлеты и падения. Отправной точкой в преодолении собственных страхов должен стать подробный анализ всех факторов, заставляющих нас испытывать это чувство. Большинство страхов уходит корнями в наше детство. Обычно под влиянием деструктивной критики со стороны взрослых у нас формируется два основных типа страха: страх перед неудачей, вынуждающий нас думать: «Я не смогу, не смогу, не смогу», — и страх быть отвергнутым, заставляющий нас твердить: «Я должен, должен, должен». Когда нами овладевают эти страхи, мы бываем слишком сильно озабочены возможностью что-либо потерять — свои деньги, время или даже свои «эмоциональные инвестиции», т. е. чувства и душевные силы, вложенные нами в отношения с кем-либо. Мы становимся излишне чувствительными к мнению других людей и возможной критике с их стороны, иногда до такой степени, что боимся сделать любой мало-мальски самостоятельный шаг, способный вызвать чье-то неодобрение. Наши страхи парализуют нас, мешают нам конструктивно мыслить и действовать и воплощать в жизнь наши мечты и цели. Когда мы находимся в тисках страха, мы колеблемся и медлим. Мы становимся нерешительными. Мы находим всевозможные оправдания и причины ничего не делать. Мы чувствуем разочарование и бессилие, зажатые между «я должен, но не могу» и «я не могу, но должен».
Чем больше вы знаете, тем меньше боитесь
Еще один важный источник страха — незнание. Когда мы не располагаем полной информацией, нас одолевают сомнения. Мы не уверены в исходе наших решений и поступков. Незнание заставляет нас бояться перемен, страшиться неизвестного и избегать всего нового. К счастью, это правило действует и в обратную сторону. Уже сам сбор более точной и полной информации и фактов по конкретному вопросу придает вам смелости и уверенности в себе. Это особенно хорошо видно на примере тех вопросов вашей жизни, при решении которых вы совсем не испытываете страха, потому что точно знаете, что делаете. Вы чувствуете себя компетентным и способным справиться со всем, что бы ни произошло. Еще два фактора, способствующие чувству страха — это болезнь и усталость. Когда человек устал или нездоров или же просто находится в плохой физической форме, он более предрасположен к страхам и сомнениям, чем когда он здоров и полон сил.
Проанализируйте свои страхи
Когда основной источник ваших личных страхов определен, следующим шагом будет их объективная характеристика и анализ. Возьмите чистый лист бумаги и в верхней строке запишите вопрос: чего я боюсь? Помните: все умные люди чего-то боятся. Вполне нормально и естественно волноваться о своем физическом и эмоциональном состоянии, о своем финансовом благополучии и обо всех, кого вы любите. Смелый человек — вовсе не тот, кто ничего не боится. Как сказал Марк Твен, «смелость есть сопротивление страху, контроль над страхом, а не отсутствие страха». Вопрос не в том, боитесь ли вы. Все мы чего-то боимся. Вопрос в том, как вы справляетесь со своими страхами. Смелый человек — это тот, кто идет вперед вопреки страху. Здесь есть один важный момент: когда вы смотрите своему страху в лицо и, не уклоняясь, идете к его источнику или причине, ваш страх ослабевает, уступая место самоуважению и уверенности в себе. Как писал Эмерсон, «делайте то, чего вы боитесь, и страх непременно умрет».
Но верно и обратное. Когда вы упорно избегаете того, чего боитесь, ваши страхи растут, набирают силу и в конечном счете начинают управлять всей вашей жизнью. По мере роста ваших страхов снижается ваша самооценка, тает самоуважение и уходят остатки уверенности в себе. Составьте список Составьте список собственных страхов от самого сильного до самого незначительного, перечислив все, что вызывает у вас боязнь, стресс или тревогу. Подумайте, какие страхи могут мешать вам в разных сферах вашей жизни: например, что вынуждает вас оставаться на нелюбимой работе или держаться за отношения, которые не приносят вам счастья. Самые распространенные — это, конечно же, страх неудачи и страх быть отвергнутым. Осаждаемые страхом неудачи, некоторые люди прилагают поистине чудовищные усилия, чтобы оправдать или скрыть свои ошибки. Другие, испытывающие страх быть отверженным, настолько одержимы тем, что думают о них окружающие, что не способны ни на какие самостоятельные поступки — им непременно требуется чье-то разрешение или одобрение. После того как вы составите список всех своих страхов, расположите их по степени их воздействия на ваше мышление и поведение. Какой страх наиболее негативно сказывается на вашем поведении? Который из них тормозит вас больше всего? Какой страх стоит на втором месте? На третьем?
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-02-07; просмотров: 50; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.223.114.142 (0.007 с.) |