Подготовительная часть урока по спортивным играм с использованием общеразвивающих упражнений

В ДВИЖЕНИИ И НА МЕСТЕ

Содержание урока	Дозировка	Организационно - методические указания
КОМПЛЕКС № 1 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Повороты на месте 3. Ходьба, спортивная ходьба (под хлопок, постепенно ускоряя сигнал), бег 4. ОРУ при беге Повороты кругом, вправо, влево, по звуковому сигналу бег в обратном направлении По звуковому сигналу резкие остановки и бег в обрат­ном направлении По звуковому сигналу лечь на живот, встать, бег в об­ратном направлении По звуковому сигналу лечь на спину, встать, бег в об­ратном направлении 5. Спортивная ходьба, ходьба 6. Перестроение в две шеренги на расстоянии 2 м одна от другой. Каждая шеренга выполняет ОРУ, а по звуковому сигналу - ускорение (стоящие сзади догоняют впереди-стоящих) 7. ОРУ на месте в шеренгах И. п. - взявшись за руки вверху; наклон вперед, руки назад за спину; и. п. И. п.-сидя, взявшись за руки внизу; лечь, руки над головой; и. п. И. п.-то же; лечь, руки над головой; перекат назад; лечь, руки над головой; и. п. 8. Перестроение в колонну по одному (по ходу каждый берет мяч) 9. ОРУ с мячами вращение мяча вокруг головы вправо, влево Перевод мяча под ногами Введение мяча правой, обратно-левой рукой Ведение мяча с изменением скорости и направления 10. Построение на лицевой линии в шерегну с мячами. Двое водящих на середине площадки, взявшись за руки, ловят (касаются руками) перебегающих площадку игроков. Оса­ленные присоединяются к водящим, образуя цепь. Когда цепь становится большой, то игроки цепи кладут руки на плечи друг другу и продолжают осаливать. Игра прово­дится до тех пор, пока все игроки не будут осалены   КОМПЛЕКС № 2 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Повороты на месте 3. Ходьба с ОРУ Руки вверх, на носки Руки за головой, на пятках Руки за спиной, в полуприсяде Руки за головой, в полном присяде 4. Ходьба, спортивная ходьба, бег 5. ОРУ при беге С высоким подниманием бедра: правым боком левым боком спиной вперед То же, но с захлестыванием голени назад По звуковому сигналу: сесть - встать – бег, лечь на живот-встать-бег, лечь на спину-встать-бег 6. Перестроение в две шеренги на лицевой, взявшись за руки внизу. Дистанция между шеренгами 2 м. ОРУ выпол­няют одновременно обе шеренги. По внезапному сигналу все выполняют ускорение. При ускорении стоящая сзади шеренга догоняет стоящих впереди. Соревнуются в па­рах. После каждой перебежки-смена мест 7. ОРУ на месте И.п.-взяться за руки внизу, наклон вперед, руки назад за спину; и п. И.п.-правая вперед, руки на плечи друг другу; пружи­нящие приседания; прыжком смена положения ног И.п.-руки на плечи друг другу; присесть; встать То же, но спиной к центру И.п.-сидя на полу, руки на плечи друг другу; пружиня­щие наклоны вперед; и. п. И.п.-лежа на полу, взявшись внизу за руки; перекат назад; и. п. И.п.-ноги скрестно, взявшись за руки внизу; сесть; и. п. И. п.-то же; сесть; лечь на спину; и. п. 8. Ходьба с ОРУ на расслабление   КОМПЛЕКС № 3 1.Построение, рапорт, сообщение задач урока 2.Повороты на месте 3.Ходьба: Руки вперед, на носках Руки вперед, на пятках Руки в стороны, на внешней стороне ступни Руки на пояс, на внутренней стороне ступни 4.Ходьба, спортивная ходьба под хлопок, постепенно уско­ряя сигнал, бег 5.Бег с ОРУ на кисти рук 6.Следующие упражнения выполняются в движении бегом из точек диагонали через центр И.п.-руки над головой; на каждый шаг отведение рук назад И.п.-руки к плечам; на каждый шаг попеременные вращения рук вперед И.п.-то же, но вращение рук назад   Правым и левым боком, ноги скрестно   Спиной вперед, с захлестыванием голени назад   То же правым и левым боком Прыжки «лягушкой» «Колесо» правым и левым боком Передвижение в упоре правым и левым боком   С поворотом вправо, влево Ускорение 7.Перестроение в одну колонну, затем по кругу. Расчет по четыре. Все играющие двигаются по кругу, взявшись за руки, постепенно ускоряя движение. По внезапному сиг­налу быстро строятся по командам в указанном месте   КОМПЛЕКС № 4 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Повороты на месте Ходьба, ОРУ на плечевой пояс, спортивная ходьба, бег 4. Бег по заданию: один свисток-остановка указанным спо­собом, два свистка-прыжком поворот кругом, бег в об­ратном направлении 5. ОРУ в движении по диагонали Правым, левым боком с разминкой кистей рук Спиной вперед Прыжки на двух Перекатом с пятки на носок С высоким подниманием бедра С захлестыванием голени назад 6. Бег, спортивная ходьба, ходьба 7. Построение по кругу, используя всю площадку. Лечь на живот головой к центру на расстоянии 2 м друг от друга. Следующие ОРУ выполняются поочередно через лежа­щих на полу игроков Пробегание через лежащих игроков Прыжок в шаге Прыжки на левой Прыжки на правой Ускорение, перебегая через лежащих игроков 8. Перестроение в общий строй, бег, спортивная ходьба, ходьба   КОМПЛЕКС № 5 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Упражнение на внимание: 1-4-три шага вперед 5-6-поворот налево 7-8-поворот направо 9-10-шаг назад 3 Ходьба 4. ОРУ в движении На внешней стороне ступни На внутренней стороне ступни Отведение согнутых рук назад на каждый шаг Отведение прямых рук вперед-вверх и вниз —назад На каждый шаг носком достать ладонь разноименной руки 5. Ходьба, держась руками за голеностоп 6. Ходьба в сочетании с боксерскими движениями в различ­ном темпе 7. Ходьба с выпадами и поворотами туловища в сторону 8. Ходьба с наклонами туловища в сторону 9. Ходьба, спортивная ходьба, бег 10. Бег В медленном темпе с изменением направления С остановками по звуковому сигналу (свисток-ладоня­ми коснуться пола с правой или с левой стороны) На месте на носках С ускорением по зрительному сигналу Через каждые 4-5 шагов прыжок вверх Толчком одной ногой 11. Спортивная ходьба, ходьба 12. Перестроение в два круга для проведения игры «Охот­ники и утки». Занимающиеся делятся на две команды. Одна становится по кругу («охотники»), другая-внутри круга («утки»). В руках у «охотников» два волейбольных мяча. Их задача-перебрасывая мяч между собой, оса­лить соперников, которые свободно двигаются внутри круга. Осаленные выбывают из игры. Выигрывает коман­да, которая за 2 мин осалит больше игроков.   КОМПЛЕКС № 6 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Повороты на месте 3. Ходьба с упражениями на кисти рук И.п.-на внешней стороне ступни, руки в стороны, сжимание и разжимание пальцев И.п.-на внутренней стороне ступни, руки вверх: 1-4-круговые движения кистей вперед 5-8-круговые движения кистей назад И. п.-на носках, руки вперед, скрестные движения руками И.п.-на пятках, руки к плечам: 1-4-круговые движения рук вперед 5-8-круговые движения рук назад 4. Ходьба с перекатом с пятки на носок, не отрывая носка от пола 5. То же, но с подскоками, отрывая носок от пола 6. Спортивная ходьба, бег С попеременными круговыми движениями рук вперед В баскетбольной стойке правым и левым боком, спиной вперед По сигналу-ускорение 20-30 м Равномерный бег с остановками по внезапному сигналу  или произвольно 7. Бег с остановками по зрительному сигналу: мяч в руках-бег, мяч подброшен вверх -бег в обратном направлении, мяч на полу-остановка 8. Бег с самостоятельной разминкой кистей рук, пальцев 9. Спортивная ходьба, ходьба 10. Перестроение для проведения игры «Пятнашки в парах». Все играющие делятся на пары и располагаются свобод­но по площадке. Первый игрок-защитник, второй-напа­дающий. Нападающий должен осалить убегающего за­щитника только за ноги, после чего смена ролей 11. То же, но нападающий работает с мячом, защитник дви­жется спиной вперед приставными шагами 2. Перестроение для передач в парах: занимающиеся рас­полагаются свободно по залу там, где их застал сигнал. Все передачи выполняются на месте: двумя от груди правой и левой от плеча двумя от головы крюком правой, левой рукой Все те же передачи, но выполняются из полного присе­да 13. Бег, спортивная ходьба, ходьба   КОМПЛЕКС № 7 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Ходьба по счету учителя, затем в быстром темпе 3. Ходьба На носках На пятках На внешней стороне ступни На внутренней стороне ступни Со скрестным движением ног 4. И. п.-руки в стороны, на каждый шаг повороты туловища вправо, влево 5. И. п.-руки перед грудью: 1-2-отведение согнутых рук назад 3-4-отведение прямых рук назад 6. Имитация бокса в ходьбе: шаг правой-прямой удар правой рукой  шаг левой-прямой удар левой рукой 7. Ходьба в полуприседе, в полном приседе 8. Спортивная ходьба, бег В медленном темпе С остановками по зрительному сигналу В баскетбольной стойке правым и левым боком, спиной вперед Скрестным шагом Доставая ногой одноименную руку, вытянутую вперед В сочетании с имитацией бокса Без сгибания ног в коленных суставах 9. Спортивная ходьба, ходьба с интервалом 2-3 м 10. Подвижная игра «Чехарда». Занимающиеся выстраивают­ся в колонну по одному с интервалом в 2-3 м между игроками. Первый стоящий в колонне нагибается, низко наклоняет голову, одна нога впереди. Второй игрок, раз­бежавшись, перепрыгивает, отталкиваясь от спины пер­вого, останавливается через 2-3 м и принимает такое же и. п. Через них перепрыгивает третий, четвертый и т. д.   11. Бег в медленном темпе, ходьба   КОМПЛЕКС № 8 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Упражнение на внимание: 1-е поворотом направо, руки в стороны 2-приставить левую, руки вниз 3-6-два приставных шага влево с подниманием рук в стороны 7-8-два хлопка 9-10-поворот налево 3. Ходьба Перекатом с пятки на носок На внешней стороне ступни На внутренней стороне ступни В полном приседе Прыжками в полном приседе 4. Спортивная ходьба, бег В баскетбольной стойке правым боком В баскетбольной стойке левым боком Спиной вперед 5. По сигналу учителя – остановка прыжком и бег в обратном направлении 6. В беге размять кисти рук, сжимание и разжимание ки­стей, отведение рук вперед-вверх (руки в замок перед грудью) 7. Бег с изменением направления, бег по диагонали Сгибая ноги вперед Сгибая ноги назад Прыжками в полном приседе Прыжками толчком двумя ногами 8. Бег с прыжками у каждого щита (рукой коснуться сетки, щита) 9. Бег, спортивная ходьба, ходьба 10. Перестроение в два круга на правой и левой сторонах площадки (в одном кругу-девочки, в другом-мальчики) 11. Упражнения в кругу И. п.-ноги на ширине плеч, руки на плечи друг другу: 1-3-пружинящие наклоны вперед 4-и. п. И. п.-правая впереди, руки на плечи друг другу: 1-3-пружинящие приседания 4-прыжком смена положения ног И. п.-руки на плечи друг другу: 1-мах правой вперед-влево 2-и. п. 3-мах левой вперед-вправо 4-и. п. И. п.-упор присев, правая в сторону: 1-2-перенос тяжести тела с правой на левую 3-4-то же, но в другую сторону И. п.-о. с: 1-упор присев 2-упор лежа 3-упор присев 4-и. п. И. п.-о. с, руки на плечи друг другу: 1-упор присев 2-и. п. И. п.-в полном приседе, руки на плечи друг другу: 1-6—прыжки вправо 7-12-прыжки влево Перестроение в общий строй, бег, спортивная ходьба, ходьба   КОМПЛЕКС № 9 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Повороты на месте 3. Ходьба На носках На пятках На внешней стороне ступни На внутренней стороне ступни В полуприседе В полном приседе 4. Ходьба с ОРУ И. п.-руки перед грудью в замок: 1-руки вперед 2-й. п. 3-руки вверх 4-и. п. И. п.-руки в стороны: 1-4-вращение кистей вперед 1 -4-вращение в локтевых суставах 1-4-вращение в плечевых суставах  И. п.-правая вверху: 1-4-вращение правой вперед, левой-назад 1-4-то же наоборот 5. Ходьба, спортивная ходьба, бег 6. Упражнения в парах через середину  И. п.-правая вверху, отведение рук назад И.п.-руки вверху ладонями вовнутрь, отведение рук назад И. п.-руки вверху ладонями вовнутрь, на каждый шаг наклон вправо И. п.-руки к плечам, попеременное вращение рук впе­ред, назад 7. Упражнения в парах, взявшись за руки Продвижение с поворотами вправо То же влево Продвижение прыжками в полном приседе Взявшись под локти, опираясь на спину партнера, про­движение прыжками То же, но в полном приседе Один из партнеров берет другого за голеностопы, про­движение в упоре один из партнеров упирается руками на плечи другого-ускорение с сопротивлением Различные варианты предыдущего ускорения 8. Построение в общий строй в любой части зала. Сесть. По внезапному сигналу-построение в общий строй в указан­ном учителем месте. Построившиеся последними-отжи­маются в упоре   КОМПЛЕКС № 10 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Повороты на месте 3. Ходьба На носках На пятках На внешней стороне ступни На внутренней стороне ступни В полуприседе В полном приседе 4. Ходьба И. п.-руки перед грудью в замок: 1-руки вперед 2-и. п. 3-руки вверх 4-и. п. И. п.-руки в стороны: 1-4-вращение кистей вперед 1-4-вращение в локтевых суставах вперед 1-4-вращение в плечевых суставах вперед То же назад 5. Спортивная ходьба, бег 6. Бег по заданию: один свисток-присесть, два свист­ка-повернуться кругом и бежать в другом направлении 7. Бег по диагонали (во время бега самостоятельно размять кисти рук)   8. Бег правым и левым боком в баскетбольной стойке, спиной вперед 9. Бег с изменением направления 10. Прыжки по диагонали На двух Перекатом с пятки на носок 11. Спортивная ходьба, ходьба, перестроение для выполне­ния ОРУ в парах на месте 12. ОРУ в парах И. п.-взяться за руки на уровне груди, попеременное сгибание и разгибание рук с сопротивлением И. п.-спиной друг другу, взяться под локти: 1-2-наклоны в сторону 3-4-наклоны в другую сторону И.п.-взяться вверху за руки, вращение туловища вокруг оси вправо, влево  И. п.-стоя спиной друг к другу, руки вверху: 1-наклон вперед, поднимая партнера на спину 2-и. п. То же, поменявшись ролями И.п.-сидя на полу, спиной друг к другу, взявшись сверху за руки: 1-наклон вперед, поднимая партнера на спину 2-и. п. И. п.-сидя лицом друг к другу, ноги врозь, держась за руки: 1-первый-наклон вперед, второй-наклон назад 2-и. п. 3-то же, но наоборот И. п.-упор присев, переталкивание партнера ладонью о ладонь И. п.-взявшись за руки, выпрыгивание из полного при­седа И. п.-руки вверху, прыжки вверх с касанием рук парт­нера 3. Перестроение в колонну по одному 14. Бег, спортивная ходьба, ходьба   КОМПЛЕКС №11 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Повороты на месте 3. Ходьба с ОРУ И. п.-на внешней стороне ступни, руки в стороны, сжима­ние и разжимание кистей И. п.-на внутренней стороне стопы, руки вверху: 1-4-круговые вращения кистей вовнутрь 5-8-круговые вращения кистей наружу И. п.-на носках, руки вперед, скрестные движения руками И. п.-на пятках, руки к ногам: 1-4-круговые вращения рук вперед 5-8-то же назад Чередование ходьбы на 4 счета: на носках на пятках на внешней стороне стопы на внутренней стороне стопы 4. Ходьба, спортивная ходьба, бег 5. Бег с ОРУ (самостоятельно) 6. Спортивная ходьба, 7. Перестроение в две шеренги на лицевой линии, дистан­ция 2 м. Одновременно обе шеренги выполняют ОРУ на месте, а по внезапному сигналу выполняют ускорение, при котором стоящая сзади шеренга догоняет впереди-стоящих. Соревнуются в парах. После каждой перебеж­ки – смена мест И. п. – руки на плечи друг другу (в шеренгах): 1-3-пружинящие наклоны вперед 4-и. п. И п.-правая впереди, руки на плечи друг другу: 1-3-пружинящие приседания 4-прыжком смена положения ног И. п. – руки на плечи друг другу: 1-присесть 2-и. п. И. п. – сидя на полу, руки на плечи друг другу: 1-3-пружинящие наклоны вперед 4-и. п. И. п. – лежа на полу, взявшись за руки внизу: 1-2-перекат назад 3-4-и.п. И. п. – ноги скрестно, спиной к центру, взявшись за руки внизу: 1-2-сесть 3-4-и, п. И. п. – то же: 1-2-сесть 3-4-лечь на спину 5-6 - сесть 7-8-и, п. 8. При выполнении последнего упражнения дать внезапный сигнал построения в общий строй	1 мин 30 сек 1 мин   30 сек   30 сек   30 сек   30 сек   10 сек 10 сек   10 сек     10 сек   20 сек   30 сек   1 раз   1 раз 2 раза   3 мин     1 мин 30 сек 20 сек 20 сек 10 сек 10 сек 3 мин     1 раз 1 раз 1 раз По 1разу 5 раз 5 раз 5 раз 5 раз   15 сек     10 сек 10 сек 10 сек   15 сек   20 сек   20 сек 20 сек     1 мин 20 сек 2 мин     30 сек   3-4 упр.     2 раза   2 раза   2 раза   2 раза   2 раза   2 раза 1 раз 1 раз 1 раз     2 раза 30 сек     1 мин 30 сек 1 мин   1 мин   1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 мин   2 раза 2 раза 2 раза 2 раза 2 раза 30 сек   1 мин 2-3 раза   0,5 круга 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек   10 сек   10 сек 10 сек   10 сек   10 сек 1 круг   1 мин 30 сек     10 сек 5-6 раз 5-6 раз     5 мин     1 мин 1 мин   30 сек   30 сек     30 сек   30 сек     10 сек   10 сек   10 сек   10 сек   5 раз 5 раз   5 раз     1 круг   30 сек 3 мин   3 мин     10 раз   10 раз 10 раз По 10 раз   30 сек     1 мин 1 круг   20 сек 20 сек 20 сек 20 сек 20 сек 20 сек   20 сек     20 сек     20 сек 30 сек 1 круг 1 круг 1 круг   0,5 круге »   »   1 круг 4 мин     30 сек     1 мин 3 раза   30 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек   10 сек 10 сек 10 сек 5 раз   30 сек     30 сек 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 3 раза     30 сек   6 раз   6 раз     6 раз     6 раз     6 раз   6 раз     1 мин     30 сек   1 мин 30 сек   10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек   6 раз     6 раз   6 раз     30 сек   1 раз 1 раз   1 раз   1 раз     1 раз 1 раз 1 раз 1 раз   1 раз 1 раз   2 раза 30 сек   1 мин 15 сек   10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек   8 раз     8 раз   40 сек     30 сек.   1 мин   30 сек   1 раз 1 раз   6 раз    6раз     6 раз   6 раз   5 раз   10 раз     2 раза по 30 сек 10 раз   10 раз   30 сек   1 мин 30 сек   10 сек   10 сек     10 сек   10 сек     По15сек     30 сек     10 сек     10 сек     10 сек     10 сек     10 сек     10 сек   10 сек	Быстро, ясно, четко Выполнять под счет Следить за сигналом   Сторону поворота чередовать  самостоя­тельно Остановки выполнять технически правильно Выполнять быстрее   Выполнять быстрее     Если догнал партнера, обратно возвращается «верхом» на нем. По­сле ускорения-смена мест Наклон ниже, ноги не сгибать   Руки не расцеплять   Выполнять под счет   Быстро, четко   Упражнения с мячами выполняются на диста­нции туда и обратно     За пределы площадки выбегать не разреша­ется. Осаливают толь­ко крайние игроки   Быстро, ясно, четко Выполнять под счет Ладони внутрь Вперед не наклонять­ся Вперед не наклонять­ся Спина прямая   Упражнения  выпол­нять только по диаго­нали Сигналы давать с интервалами, различны­ми по времени   Если догнал партнера, обратно возвращаешь­ся «верхом» на партне­ре и наоборот   Наклон выполнять ни­же     Вперед не наклонять­ся   Наклон как можно ни­же   Руки не расцеплять   Руки не расцеплять»     Следить за дыханием     Быстро, ясно, четко Выполнять под счет Упражнения  выпол­нять через 30 сек   Руки согнуты в локтях   Самостоятельно     Руки не сгибать   На каждый шаг-круг руками На каждый шаг-круг руками Координировать движения руками Захлестывание выпол­нять чаще То же     Руки и ноги перестав­лять поочередно   В полную силу Место     построения команд указать зара­нее   Быстро, ясно, четко Выполнять под счет Самостоятельно подо­брать упражнения Сигнал подавать внезапно     Руки на поясе Руки произвольно » » » Руки за головой Рис. 5   Упражнение выпол­нять со средней скоро­стью   Следить за дыханием     Быстро, ясно, четко   Выполнять под счет     Спина прямая   Вперед не наклонять­ся Отведение резче     Ноги прямые   Ноги прямые   Темп счета менять Спина прямая   Чередовать выпады Следить за дыханием     Направление менять самостоятельно Чередовать стороны касания   Высоко поднимая бед­ро   Прыжок точно вверх     Правила: 1. Если   осаленный поймал мяч, он остает­ся в игре 2. Пятнать в голову не­льзя 3. Попадание от пола не считается   Быстро, ясно, четко Выполнять под счет   Как можно чаще   Руки прямые     Руки прямые   Амплитуда круга как можно больше   Свободные размахива­ния руками Свободные размахива­ния руками Руки прямые   Чередовать выпады вперед и назад Сигналы давать вне­запно     Следить за дыханием   » Двигаться в пределах площадки     Защитник движется то­лько спиной вперед   Обращать внимание на работу кистей при всех передачах   Следить за дыханием     Быстро, ясно, четко     Руки на поясе Руки за головой Руки на поясе Руки за головой Руки произвольно Поворот в сторону одноименной ноги Локти не опускать     Движения выполнять резче   Спина прямая     Смотреть на учителя Без прыжков вверх   Координировать дви­жения руками Перемещения пристав­ными шагами     Игра требует высокой дисциплины занимаю­щихся.  Невнимание или шалость кого-либо может привести к тра­вме. Игру можно про­водить в быстром тем­пе, прыжки должны чередоваться с мини­мальным интервалом Следить за дыханием     Быстро, ясно, четко Выполнять под счет     Во всех заданиях ме­нять положение рук     Самостояиельно чере­довать выпады вправо, влево, вперед, назад. Смотреть через плечо Остановку выполнять точно по сигналу Выполнять чаще     Во всех заданиях руки произвольно   Прыжок точно вверх     Следить за дисципли­ной   При наклоне смотреть на руки     Выпады   выполнять глубже   Нога прямая     Вперед не наклонять­ся     Темп счета менять   Темп счета менять     Прыжки выполнять од­новременно   Следить за дыханием   Быстро, ясно, четко Выполнять под счет   Ноги прямые   Спина прямая Спина прямая   Смотреть на руки     Вращения на каждый шаг     Следить за координа­цией     Отведение выполнять на каждый шаг   На каждый шаг-одно вращение   Руки не расцеплять   Спина прямая Прыжок одновремен­но     Девочкам -дистанция меньше   Можно выполнить не­сколько упражнений     Быстро, ясно, четко Выполнять под счет   Ноги прямые   Руки на поясе   Спина прямая     Выполнять под счет     Вращение-на каждый шаг   Сигнал давать чаще     Упражнения  выпол­нять на разных и. п. Чередовать выпады   Толчок выполнять од­новременно   Стойка произвольная   Наклон сильнее     Руки не расцеплять   Руки не расцеплять   Ноги партнер не под­нимает     Ноги в коленях не сги­бать     Касаться только ладо­ни партнера Прыжок выше   Прыжок выше   Следить за дисципли­ной   Быстро, ясно, четко Выполнять под счет   Выполнять чаще   Руки прямые     Руки прямые   Ноги прямые     Задание  выполнять под хлопки   Следить за дыханием     Если догнал партнера, обратно возвращается «верхом» на нем (де­вочки-продвижение в полном приседе), ес­ли не догнал-наобо­рот Давить на плечи парт­нера     Вперед не наклонять­ся     Спина прямая     Наклон ниже     Руки не расцеплять     Руки не расцеплять   Руки не расцеплять