Определение оптимальной окружности талии для женщин.

1.Оптимальный размер талии (Х в см.)= окружность бедер в см.х0,7

Например: окружность бедер (в самом широком месте) 95 см. то окружность талии должна быть 95х0,7=66,5см. Фактический размер __68__ см.

Индивидуальный результат:                        68 _____(                     (  ))

                       (расчет индивидуального результата) (уровень) (оценка)

Индивидуальный результат:                        65 _____(                     (  ))

                       (расчет индивидуального результата) (уровень) (оценка)

 

Индивидуальные упражнения лечебной физической культуры для учащихся специальной медицинской группы и освобожденных от занятий физической культуры.

№ п/п	Название контрольных упражнений (исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз)	Ориентировочный результат контрольного норматива
		«5»		«4»		«3»		«2»		«1»
		ж	м	ж	м	ж	м	ж	м	ж	м
1.	Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.
2.	Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.
3.	Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
4.	Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
5.	Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох)
6.	Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз.
7.	Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.
8.	Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.
9.	Голова неподвижна. 1 - поднять глаза кверху; 2 - сделать ими круговые движения по часовой стрелке; 3 - сделать круговые движения против часовой стрелки. Повторить 3-5 раз.
10.	Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом - в обратном порядке.

Выполнение учебных заданий

(выполнение домашних и индивидуальных заданий, участие в соревнованиях)

№ п/п	Название домашних и индивидуальных заданий, участия в соревнованиях	Результат выполнения домашних и индивидуальных заданий, участия в соревнованиях
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

*За каждое мероприятие 10 балов по шкале учебной деятельности

Индивидуальное расписание занятий

(посещений занятий по возможности, консультаций, аттестации)

№ п/п	Дни посещения занятий		Консультация		Аттестация		Место посещения занятий
	1 семестр	2 семестр	1 семестр	2 семестр	1 семестр	2 семестр	1 семестр	2 семестр
1.	07.09.20		07.09.20		07.09.20		филфак
2.	14.09.20		14.09.20		14.09.20		филфак
3.	21.09.20		21.09.20		21.09.20		филфак
4.	28.09.20		28.09.20		28.09.20		филфак
5.	05.10.20		05.10.20		05.10.20		филфак
6.	12.10.20		12.10.20		12.10.20		филфак
7.	19.10.20		19.10.20		19.10.20		филфак
8.	26.10.20		26.10.20		26.10.20		филфак
9.	02.11.20		02.11.20		02.11.20		филфак
10.	09.11.20		09.11.20		09.11.20		филфак
11.	16.11.20		16.11.20		16.11.20		филфак
12.	23.11.20		23.11.20		23.11.20		филфак
13.	30.11.20		30.11.20		30.11.20		филфак
14.	07.12.20		07.12.20		07.12.20		филфак
15.	14.12.20		14.12.20		14.12.20		филфак
16.	21.12.20		21.12.20		21.12.20		филфак
17.	28.12.20		28.12.20		28.12.20		филфак

Приложения 3

Темы рефератов