Освобождение от привычных моделей

 

Итак, мы уже поговорили о том, что для новых начинаний нужно избавиться от тех элементов в вашей жизни, которые вас тормозят и не дают идти вперед к мечте.

Следуя нашим советам, вы уже начали расчищать свое личностное пространство и, скорее всего, заметили, что какая‑то сфера менее поддается такому вмешательству, чем остальные.

В этот момент очень важно не отчаиваться и не оставлять попыток избавиться от хлама: уборку нужно произвести генеральную, а значит, пыль под кроватью или на люстре оставлять нельзя.

Подумайте, что именно мешает вам двигаться дальше. Это могут быть незавершенные отношения, лишние вещи в доме, вредные привычки или даже… хобби, которое отнимает слишком много времени.

Застопорившись, важно не опускать руки, а принять решение избавиться от того или иного груза из прошлого и неуклонно следовать намеченной цели. Возможно, поначалу это покажется очень трудным – здесь вам поможет список мероприятий, которые помогут вам постепенно, этап за этапом, отказаться от того, что долгое время являлось частью вашей жизни.

К примеру, вы хотите расстаться с привычкой подолгу спать в выходные – ведь из‑за этого у вас остается куда меньше времени на ваши новые проекты! Не пытайтесь сразу начать просыпаться в 7 утра вместо полудня – скорее всего, ничего не выйдет. Подумайте, почему вы спите так долго?

Может быть, вы сильно устаете на работе? Или слишком долго смотрите телевизор перед сном? Может быть, стоит сократить количество сигарет или алкоголя?

Напишите список возможных причин, приводящих к непреодолимой сонливости по выходным, а потом – список простых мероприятий, благодаря которым вы сможете устранить эти причины. Например: «На этой неделе я буду ложиться спать на полчаса раньше»; «Со следующей недели я буду делать утреннюю разминку».

Разбивайте задачу на этапы, идите к цели в своем темпе и никогда никуда не торопитесь.

 

Выживание или изобилие?

 

Еще одной причиной отсутствия бодрости может быть угнетенное психическое состояние. И оно может быть связано в том числе с тем, что вы ощущаете нехватку денег в своей жизни.

Существует два основополагающих состояния: состояние изобилия, когда вы находитесь в потоке денег, и состояние выживания, когда вы всячески изыскиваете средства, а они от вас отворачиваются, ускользают.

Если мы открыты любви, объятьям, хорошим словам, доверительным отношениям, то у нас внутри нет напряжения, тело расслаблено. Если же мы закрыты, то эта замкнутость является тотальной, герметичной – мы не впускаем в себя ни любви, ни отношений, ни объятий, ни денег. Поэтому учитесь расслабляться и открываться, учитесь эти внутренние состояния отслеживать и ими управлять.

Вот критерии состояния выживания.

1. Физический уровень – вы чувствуете напряжение в теле: в шее, плечевом поясе, в животе, в позвоночнике; сжатые губы, наморщенный лоб, напряженные колени – все это указывает на внутреннюю зажатость, блокировки, общую закрытость.

2. Ментальный уровень – вы все время думаете, вы сфокусированы на том, как сэкономить, найти как можно быстрее хоть какие‑нибудь деньги, выжить прямо сейчас. Вы поглощены мыслями только о том, чтобы обеспечить себя пропитанием, ни о чем больше речи не идет. Вам нужно срочно решить какую‑то проблему, отдать какой‑то долг, срочно погасить кредит или срочно купить ребенку что‑то.

3. Чувственный уровень – вы испытываете негативные чувства: вину, злость, раздражение, стыд, обиду. Обижаетесь на начальника, который не дал премию или мало заплатил, обижаетесь на мужа, который не отдал деньги, не обеспечил, и так далее. Или вам стыдно попросить больше денег за свою работу.

 

Как правило, эти чувства переплетаются: я могу злиться на начальника, обижаться и при этом чувствовать вину, что я сама, дура такая, не могу сходить и попросить. В таком комплексе эмоций сложно разобраться, и все это вместе дает огромный заряд негативной энергии, которая переходит в тело, порождая поток негативных мыслей о себе, о начальнике, о работе, о мире, о жизни и так далее.

Управление собственными чувствами для женщины – это самый важный навык, основание для жизни. Лицо – отличный показатель того, насколько хорошо мы ими управляем. Если почаще смотреться в зеркало, мы увидим, насколько сильно мы напряжены, о чем громогласно заявляет вся наша мимика.

 

Состояние изобилия кардинально другое. Какие признаки для него характерны?

1. Физически, находясь в этом состоянии, вы чувствуете, что ваше тело гибкое, податливое, пластичное. Чтобы достичь этого ощущения, просматривайте внутренним взглядом весь свой организм от макушки до пальчиков ног. И если где‑то есть зажим, обязательно поработайте с ним, попробуйте его смягчить. Существует множество техник для этого. Самое главное – осознавать: сейчас в теле много напряжения. Сменить позу, подышать, выровнять дыхание и представить, что тепло наполняет вас изнутри – ощущение тепла автоматически расслабляет, тогда как холод заставляет напрягаться, зажиматься. Ваше тело должно быть расслаблено, потому что в здоровом теле – здоровый дух. Качество еды, например, тоже сильно влияет на ваше общее состояние. Если ваша ежедневная пища не дает вам энергию, вам попросту неоткуда ее будет взять. Следите за правильностью своего рациона, старайтесь избегать вредных продуктов, напитков, не курить.

2. Если вы пытаетесь расслабить тело, но при этом вас одолевают негативные мысли, результата не будет. Поэтому сразу обращайте внимание на свои мысли. Они должны быть направлены не на то, как выжить, прокормить себя, а на то, что вы можете сделать для других, какую пользу принести людям. Что вы еще можете сделать для того, чтобы ваша ценность повысилась, как и кому помочь, оказаться полезной. Особенно хорошо, если такие рассуждения будут подкреплены позитивными эмоциями. Подумайте, где вы сможете заработать, какая сфера вас привлекает, что интересного вы можете делать, где крутятся большие деньги, как живут богатые люди, миллионеры – это приносит воодушевление, заставляет мыслить в позитивном ключе. Мысли, эмоции и тело всегда тесно связаны, и мы можем по одному из признаков увидеть, что с нами происходит.

3. Важно понимать: для того чтобы разбогатеть, вам понадобятся все положительные эмоции, которые стоят выше спокойствия по общей шкале чувств. Радость, спокойствие, воодушевление, вдохновение, восторг, интерес, энтузиазм, экстаз – все эти чувства помогают вам притягивать к себе нужных людей, нужные ситуации, необходимые ресурсы. И естественно, вслед за этим приходят и деньги.

 

Итак, подытожим: вам важно понять различия между состояниями выживания и изобилия и начать отслеживать их, а затем научиться сознательно переходить из одного в другое.

 

Добавьте радости в жизнь

 

Необходимо научиться не ругать, не критиковать себя, а говорить: я делаю все отлично, даже злюсь на «отлично», – и таким образом потихоньку выходить на позитив, вспоминать свои хорошие качества, вспоминать свои успехи. Это азы здорового отношения к себе, воспитания себя и детей, правильного построения отношений. Для того чтобы все удавалось, нужно научиться принимать себя и хвалить: «Какая я молодец, как я качественно это делаю».

Очень важный компонент правильной жизненной установки – это юмор. В любом случае, мы все любим смеяться, мы с удовольствием смотрим юмористические программы и комедии. Чувство юмора помогает преодолевать наши внутренние проблемы, негативные состояния. И принятие себя, поддержка себя помогают расслабиться и даже неудачи воспринимать спокойно, без напряжения, с уверенностью, что в следующий раз все получится.

Простой способ переключить чувства, перейти из одного состояния в другое – это посмотреть или сделать то, что вас очень вдохновляет, воодушевляет. Можно включить любимую комедию, пойти на смешное представление, прочитать забавную историю. Если хочется поплакать, то можно посмотреть драму или мелодраму, но если важно просто встряхнуть чувства, сбросить уныние и печаль, то обязательно нужна комедия, нужен позитив.

Отсутствие уныния напрямую связано с вашим материальным достатком. Оно является своеобразным денежным магнитом: ваше хорошее настроение, ваше умение расслабляться на уровне каждой клеточки говорит, что вы открыты деньгам, открыты всему хорошему, что может произойти с вами в жизни.

У вас в руках сосредоточено множество способов сделать себя счастливой, добавить радости в жизнь. Один из самых простых – объятья. Обнимайтесь с любимыми, с друзьями, с детьми, обнимайтесь с домашними питомцами, с игрушками… Доказано: если обниматься каждый день не меньше восьми раз, ваша жизнь кардинально изменится к лучшему, потому что ваше тело начнет реагировать в ответ, это метафизика. Составляющие ваших клеточек начнут меняться, и это скажется буквально на всем.

 

Сомнения: хорошо или плохо?

 

Еще один источник негатива и напряжения – это неуверенность в собственных силах, в своем успехе. С этой неуверенностью тоже стоит бороться.

Не страшно, если в начале пути у вас возникают сомнения («А справлюсь ли я? А вдруг не получится?»), ведь они неизбежны в любом важном деле. Главное – не позволять им завладеть вами и уничтожить вашу веру в успешный финал вашего пути. Не пугайтесь появления сомнений, но и не потакайте им. При первой же подобной мысли скажите как можно тверже: «Моя жизнь в моих руках. У меня просто не может не получиться, потому что я этого хочу, и я этого добьюсь».

Помните, что сомневаясь в своем успехе, вы признаете, что он зависит от кого‑то, кроме вас. Но это не так, ведь если вы действительно чего‑то хотите, то рано или поздно, так или иначе вы получите это.

Не снимайте с себя ответственность за свою жизнь и свои решения – а ведь именно это происходит, когда вы допускаете, что судьба, или обстоятельства, или другие люди, или даже погодные условия могут встать на вашем пути к счастью.

Запомните: как только вы начинаете взвешивать «получится – не получится» и оспаривать возможность своего успеха, вы снимаете с себя ответственность за собственную жизнь.

Если человек сосредоточен на себе, своих возможностях и цели, у него внутри все очень спокойно, он уверен: «Я добьюсь этого во что бы то ни стало. Не знаю как, но добьюсь. Эта цель для меня важна».

 

♦ Ответственность всегда делает человека сильнее. Если же ваша вера в успех иногда изменяет вам, неустанно повторяйте: «Я смогу». Каждый шаг, пусть даже самый маленький, приближает вас к заветной цели.

 

Все ваши сомнения указывают лишь на то, что сейчас в фокусе вашего внимания не то, что нужно. Сконцентрируйтесь на том, что делает вас сильнее и подталкивает вперед: «Я приблизилась к своей цели еще на один шаг!»

Сомнение – это возможность посидеть, подумать, погрустить. И… ничего не делать. Будьте активны, ежедневно двигайтесь к достижению своей цели, анализируйте, что еще нужно выполнить, от чего стоит отказаться.

Возьмите за правило принцип «сказано – сделано». Он поможет вам легко воплощать задуманное. Примите ответственность за свой успех как дар, который позволяет вам управлять своей жизнью!

 

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ «ДВЕРИ»

 

Попробуйте еще одну визуализацию, которая поможет вам лучше разобраться в себе и своих намерениях.

Закройте глаза и расслабьтесь. Дышите ровно, спокойно. Представьте, что стоите в длинном‑длинном коридоре. В коридоре много разных дверей, и вам хочется узнать, что находится за каждой из них. Рассмотрите коридор внимательно, каждую деталь – стены, пол, потолок. Пусть он станет как можно более реальным. После этого можно открывать двери.

Первая дверь ярко‑зеленого цвета. Вы легко открываете ее, заглядываете внутрь и видите поляну, солнце, цветы, слышите журчание реки и детский смех. Сделайте глоток свежего воздуха, закройте дверь и идите дальше.

Следующая дверь белая. Внимательно рассмотрите ее: фактуру, трещинки, ручку. Теперь откройте. Обратите внимание на то, как она открылась: тяжело или легко, со скрипом или без. Вы открываете эту дверь и видите… ничего. Перед вами абсолютно пустое, ничем не заполненное пространство, границы которого трудно определить.

Какое чувство у вас возникает? Вам хочется заполнить эту пустоту или же вам комфортно просто постоять на просторе? Может быть, здесь не хватает кого‑то, и вы точно знаете, кого сюда нужно пригласить? Запомните это чувство и выходите в коридор. Не забудьте закрыть за собой дверь.

Но вот перед вами красная дверь. Какое чувство вы испытываете, глядя на нее: цвет кажется опасным или привлекательным? Откройте дверь. За ней – множество энергичных людей в униформе. Все они очень слаженно работают, словно ими руководит кто‑то невидимый.

Посмотрите, как вы себя здесь чувствуете: хочется включиться в эту работу или просто приятно наблюдать за происходящим? Или, может быть, вы чувствуете себя здесь лишней? Запомните это чувство и выходите в коридор.

 

Расшифровка образов

Цвет каждой двери ассоциируется с определенной сферой жизни.

Зеленая дверь – это то, что поддерживает вас, успокаивает, дает силы. Это могут быть воспоминания из детства или просто место покоя, где вы расслабляетесь и отдыхаете душой. Все, что вы видите и слышите за этой дверью, все нюансы и подробности, которыми вы наполняете полянку, – источник ваших внутренних сил.

Белая дверь – символ трансформации, стремления к новизне, творческое начало. Если вас влечет пустота за дверью и вы испытываете желание ее заполнить, значит, вы готовы к новому проекту. Если же оно вас пугает или не вызывает никаких чувств – значит, вы еще не готовы шагнуть в будущее и над этим нужно поработать.

Красная дверь – это ваша активность, целеустремленность, лидерские качества и желание работать в команде. Для ваших будущих проектов важно не только стремление творить, создавать что‑то новое, но и готовность привлекать помощников, умение принимать помощь, способность работать в коллективе и организовывать его работу. Если вы почувствовали, что готовы включиться в кипучую деятельность людей за красной дверью, – прекрасно! Если же ощущаете свою ненужность в налаженном потоке чужой работы – задумайтесь над тем, как перестать бояться активных действий и научиться взаимодействию с людьми.

 

Написание проекта

 

Следующий шаг после того, как вы окончательно освободились от всех ненужных пережитков и чувствуете себя в силах шагнуть навстречу будущему – написание проекта. Возьмите два листа формата А4, один положите справа от себя, другой – слева.

Левый лист озаглавьте «Проект № 1» и напишите первое, что придет в голову. Не перебирайте, возьмите то, что находится на поверхности, например: «Провести обучающий мастер‑класс».

Просто запишите ту идею монетизируемого проекта, которая приходит на ум!

Пошагово перечислите, чем будете заниматься: что сделаете в первую очередь («Позвоню туда‑то», «Схожу договорюсь о том‑то», «Запишусь на курсы» и т. д.), что сделаете после.

 

♦ Распланируйте шаги, которые вы сделаете, чтобы запустить ваш проект в течение ближайших двух‑трех недель. И напротив каждого шага напишите даты выполнения.

 

Правый лист озаглавьте «Комментарии» и напишите на нем все сомнения по поводу проекта, предполагаемые сложности и подводные камни («Боюсь, что не получится», «Наверное, это глупая затея, надо мной будут смеяться» и все в таком духе).

На работу над каждым листом отведите 5–10 минут, не больше: по истечении времени допишите предложение и поставьте точку. Сравните, сколько написано на левом и правом листах. Так вы оцените степень своей уверенности и готовности приступить к делу. Если соотношение совсем не в пользу первого листа, уделите особое внимание аутотренингу и повышению внутренней веры в свои силы.

Затем начните выполнять запланированные вами шаги, отмечая свой прогресс на первом листе и параллельно фиксируя свои сомнения и переживания на листе номер два. Обязательно сделайте на текущей неделе 3–5 шагов по проекту, отмечая, как меняется (или не меняется) количество ваших опасений.

 

Считается, что зарабатывание денег – это мужская сфера, и женщины в этом вопросе порой теряют почву под ногами. Поэтому важно не только верить в свои силы, но и не стараться объять необъятное: пусть ваш первый проект будет не только потенциально денежным, но еще и интересным лично вам. Выберите ту сферу, в которой вы чувствуете себя наиболее уверенно.

Вы всегда можете чуть‑чуть больше!

Хорошей поддержкой на пути к успеху может стать обмен опытом и знаниями с человеком, который уже преуспел в чем‑то подобном или просто обладает навыками, которые кажутся вам полезными. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой – как правило, люди с удовольствием отзываются на подобный призыв.

Поговорим подробнее о листе с комментариями, где вы будете фиксировать свои сомнения и переживания. Постарайтесь писать только то, что относится к вашим мыслям по поводу проекта, но никогда не критикуйте и не оценивайте себя и свои способности.

Цель листа с комментариями – отмечать сложные моменты, при этом не убивая в себе позитивный настрой. Не сравнивайте себя и свой проект с другими, не пытайтесь конкурировать ни с кем, кроме себя вчерашней. Помните, что вам нужно прийти к своей цели с удовольствием, работая над собой, учась и развиваясь, а не просто сделать проект быстрее и эффективнее, чем кто‑то. Сосредоточьтесь на себе, на своих личных желаниях и интересах.

Это не значит, что вам нужно вычеркнуть из сферы внимания весь остальной мир. Но смотрите на окружающих людей и их деятельность без попыток сравнить, чем они лучше или хуже вас: вместо того чтобы оценивать, постарайтесь заметить что‑то полезное, научиться этому опыту для себя.

 

И СНОВА О ЗАРЯДКЕ!

 

Не забывайте делать зарядку: она создаст внутренний настрой на весь день. Не забывайте о положительных мыслях во время этого процесса и не пропускайте упражнений ни под каким предлогом. Даже если очень лень – это всего пять минут, которые помогут вам дисциплинировать себя, создать полезную привычку и поднимут настроение. Ведь когда сделаешь что‑то, чего очень сильно не хотелось, – это уже достижение, за которое можно себя похвалить.

 

БУДЬТЕ ИСКРЕННИ С СОБОЙ

 

Выполняя задания и упражнения, обзаводясь новыми привычками и совершая первые шаги, важно не только поддерживать оптимизм, но и быть искренней с самой собой.

Это означает не делать ничего для галочки, не стараться как можно быстрее пройти каждый новый этап в работе над своей новой личностью и новым подходом к зарабатыванию денег, а полностью отдавать себе отчет в том, что было сегодня удачным, а что нет.

Очень важно найти баланс между здоровой самокритикой и самобичеванием. Возьмем, к примеру, зарядку, о важности которой мы только что напоминали.

Допустим, сегодня вы ее по какой‑то причине не сделали – что с этим делать и как к этому относиться? В первую очередь, честно это признать, отметить и записать для себя. Помните, что в нашем деле нет мелочей, не ищите отговорок и не убеждайте себя, что это не так уж важно, вы были слишком заняты и т. п. Найти пять минут на разминку можно всегда, это бесспорный факт.

Итак, признав, что вы поленились или забыли о важном пункте распорядка дня, не корите и не наказывайте себя. Не допускайте мыслей в духе: «Я плохая, ленивая, забывчивая, даже зарядку не могу сделать, как у меня может еще что‑то получаться?» Вместо этого напомните себе, для чего нужна зарядка, каким вашим целям она помогает, какие бонусы вам дает. Если с этим возникают сложности, перечитайте параграф о зарядке в первом блоке.

И в заключение пообещайте себе завтра обязательно выполнить упражнения на совесть и впредь следить за этим более тщательно. Вооружившись пониманием, что зарядка – это еще одна ступенька на пути к вашей цели, следуйте своему решению.

 

Резюмируем: не стоит падать духом, поймав себя на оплошности, неудаче или промашке, но и потакать своей лени или необязательности тоже не стоит. Ошибки неизбежны, но они вовсе не сигнализируют о том, что у вас ничего не получится, а лишь указывают на то, в каких сферах у вас пробелы, над чем стоит еще поработать. Поэтому так важно искренне признавать их.

 

Я ВЕРЮ В СЕБЯ!

 

Не менее важно умение искренне хвалить себя не только за какие‑то вещественные достижения, но и за свои положительные качества и черты характера. Если вы чувствуете, что ваша самооценка и вера в себя стремительно тают, попробуйте следующее упражнение.

Возьмите лист бумаги и напишите несколько предложений, каждое начинайте с фразы: «Я верю на 100 %, что я…»

Напишите, что цените в себе: искренность, смелость, силу, ум – любые достоинства, которые у вас есть. В этот момент не так уж важно, насколько ваши утверждения соответствуют истине. Главное – ваша вера в то, что вы действительно обладаете этими качествами. Не засиживайтесь – отведите себе на выполнение задания только пять минут и постарайтесь упомянуть как можно больше своих сильных сторон.

Ощутите гордость и уверенность в себе! Насладитесь этим чувством, дайте себе время, походите по комнате и скажите: «Какая я классная! Какая я умница! И у меня все получается так, как я хочу!»

Этот вариант аутотренинга воодушевит вас и подтолкнет к тому, чтобы приступить к новым и новым этапам привлечения денег в вашу жизнь.