Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Дыхание на ходу – враман пранаяма
Этот вид дыхательных упражнений весьма хорош для современного человека с его напряженным и порой хаотичным образом жизни, когда для статических форм пранаямы просто‑напросто трудно выкроить время. Упражнение выполняется на свежем воздухе при ходьбе спокойным шагом. Его вполне можно соединить с обычной прогулкой. Вдох медленный, ровный, глубокий, в одном ритме с шагами на четыре счета. Считать следует про себя. Выдох без специальной паузы на счет от одного до шести. Если такой ритм трудно сохранить, то для начала можно вдыхать и выдыхать на ' равное число шагов. Начинать следует с дыхательного упражнения длительностью 1–2 минуты, затем на протяжении 10–12 минут ходьба с произвольным дыханием. При появлении ощущения дискомфорта упражнение следует прекратить. Успокоив дыхание, начать снова с меньшей продолжительностью вдоха и выдоха. Общее время упражнения нужно постепенно подобрать таким образом, чтобы не ощущалось напряжения. Для начала лучше увеличивать не продолжительность вдоха, а время выполнения упражнения при минимальном счете. Предел длительности вдоха и выдоха соответственно 12 и 18 ударов сердца. Практическая польза – та же, что и при выполнении обычных статических пранаям: укрепление сердца, легких, повышение жизненного тонуса. Если упражнение доведено до совершенства и выполняется в течение 30 минут подряд, то оно предохраняет от гриппа, туберкулеза, астмы и от простудных заболеваний, вплоть до плеврита. Упражнение это особенно советуем выполнять пожилым людям или ослабленным после болезни. Непосвященным людям это может показаться странным, но энергию организма мы можем пополнять и усиливать не только за счет пищевых продуктов, но и с помощью дыхания. Такого рода упражнения йоги основаны на слиянии индивидуальной энергии человеческого организма с Мировой Энергией посредством глубокого дыхания и концентрации сознания. Приток праны (жизненной силы) в легкие увеличивается за счет правильного глубокого вдоха. При помощи силы воли и сосредоточения эта энергия накапливается в солнечном сплетении или направляется по желанию в какую‑либо часть тела, укрепляя и оздоровляя его. Солнечное сплетение является одним из самых важных энергетических хранилищ тела человека и служит точкой сосредоточения для многих дыхательных упражнений.
Следует принять удобную позу, сидя или стоя с сомкнутыми стопами. Максимально расслабиться. Установить глубокое и ритмичное дыхание. Создать в уме образ праны, которая входит в организм с каждым вдохом и направляется в солнечное сплетение. Можно на вдохе послать прану в солнечное сплетение, а на выдохе – в нужное место тела или на выдохе выбрасывать шлак организма вместе с выдыхаемым воздухом. Упражнение можно выполнять лежа, абсолютно расслабившись – это так называемая Шавасана, – поза полного покоя, – касаясь кончиками пальцев солнечного сплетения. В это время хорошо сосредоточиться на образе жизненной силы, которая проникает в солнечное сплетение через кончики пальцев. Кстати, йоги считают, что человек постоянно теряет какое‑то количество жизненной энергии, которая беспрепятственно ускользает в атмосферу через кончики пальцев. Именно поэтому в ладонях каждого человека, а осо‑ бенно у того, кто развил в себе экстрасенсорные способности – скрывается особая сила. Налагая ладони на солнечное сплетение или держась за пальцы ног, человек замыкает круговорот праны в своем теле, и потеря энергии прекращается. На этом же принципе основаны и групповые упражнения, когда участники, взявшись за руки, образуют замкнутый круг. Кстати, такие действия восходят к древнейшим магическим и мистическим обрядам человечества.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-01-14; просмотров: 133; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.224.93.143 (0.006 с.) |