Какой из факторов в большей степени обусловливает уровень развития общей выносливости.

а. Скоростно-силовые способности.

б. Личностно – психические качества.

в. Факторы функциональной экономичности.

г. Аэробные возможности.

9.Величина физической нагрузки является производной от…

а. Количества повторений упражнений и их продолжительности.

б. Скорости, темпа и мощности движений.

в. Ее концентрации во времени.

Г. Ее объема и интенсивности.

10. В соответствии со стадиями формирования умений и навыков в процессе обучения двигательным действиям выделяется…

а. Два этапа.

Б. Три этапа.

в. Четыре этапа.

г. От двух до четырёх, в зависимости от целевых задач.

11. Первая помощь при ушибах мягких тканей:

а. Холод на место ушиба, покой ушибленной части тела, наложение транспортной шины, обильное тёплое питьё.

б. Тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, искусственное дыхание.

В. Холод на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, конечности придают возвышенное положение.

г. Тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, конечности придают возвышенное положение.

12. Основу двигательных способностей составляют…

а. Двигательные автоматизмы.

б. Сила, быстрота, выносливость.

в. Гибкость и координация.

Г. Физические качества и двигательные умения.

Укажите последовательность упражнений, предпочтительную для утренней гимнастики.

1. Упражнения, увеличивающие гибкость.
2. Упражнения на дыхание, расслабление и восстановление.
3. Упражнения для ног: выпады, приседания, подскоки.
4. Упражнения, активизирующие деятельность сердечно- сосудистой системы.
5. Упражнения, укрепляющие основные мышечные группы.
6. Упражнения, способствующие переходу организма в рабочее состояние.
7. Упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса.

а. 1,2,3,4,5,6,7                   в. 3,5,7,1,3,2,4

б. 2,6,7,1,4,5,3                   г. 6,4,5,1,7,3,2

14. Органические вещества, входящие в состав биологических мембран, образующие энергетический запас, создающие защитные и термоизоляционные покровы, выполняющие гормональные функции, обозначаются как …(жиры, липиды)

15. Прохождение дистанции группой спортсменов, выделенных из общего числа участников путем жеребьевки или по предварительным данным и стартующих одновременно, обозначается как…(Забег)

16. Решите кроссворд, записав в бланке ответов зашифрованные в картинках термины.     17. Установите соответствие между современным направлением фитнеса и его характеристикой.

В бланк ответа занесите номер характеристики, которая соответствует направлению:

А. Йога	1. Тренировка, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, с использованием дополнительного специального оборудования; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Б. Пилатес	2. программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжелой атлетики
В. Кроссфит	3. Силовая тренировка включает комплекс упражнений, направленные на развитие и укрепление основных мышц тела человека, с использованием дополнительного оборудования; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Г.SUPER SCULPT	4. Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направлена на гармонизацию души и совершенствование тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

(а-4, б-1, в-2,г- 3)

18. Как называется упражнение, изображенное на картинке? Перечислите 3 вида мышц, которые в нём работают. В бланке ответов перечислите все ответы через запятую.

 

(жим (штанги) лёжа, большая грудная мышца, трёхглавая мышца плеча.(трицепс))

19. Перечислите не менее 3-х БАЗОВЫХ упражнений, которые применяют для набора мышечной массы.

(жим штанги лёжа, становая тяга, приседания со штангой)