Три вида контроля, о которых тебе важно знать

 

Есть и еще один важный момент в процессе твоего совершенствования. Это контроль. Частично я писал про него в главе про обязательство, тут же хочу добавить еще немного полезной информации.

Существует три вида контроля.

Первый – контроль по ключевым точкам.  Любой спортсмен знает ценность промежуточных тестов, которые, в отличие от ощущений, дают объективную картину прогресса. Когда ты измеряешь, ты управляешь. Современные спортивные часы в автоматическом режиме собирают большое количество показателей, а приложения, созданные под них, эти данные анализируют и интерпретируют. Начиная работать с данными, ты втягиваешься и очень скоро пытаешься найти точки контроля и в других сферах жизни.

Второй вид контроля  – через анализ обратной связи. Другими словами, через опыт. Как говорится, не все можно измерить, но все можно оценить. В любой беговой программе или дневнике рядом с объективными фактами, такими как темп, уровень ЧСС, каденс (частота шагов) и количество затраченных калорий, есть свободные поля для заметок и комментариев: как вы себя чувствовали, что беспокоило, насколько комфортно было бежать, не мешала ли одежда и т. п.

Наконец, третий вид – это внешний контролер. Отчитываться перед собой очень удобно, но, чтобы оставаться честным, нужно иметь определенный уровень внутренней дисциплины. Не всем это дано. Поэтому и нужен человек, который будет следить за вашими успехами, контролировать ваш прогресс, переживать и радоваться. Это может быть тренер, коуч или просто хороший друг. Главное, чтобы он в тебя искренне верил, а тебе было стыдно его обманывать и нарушать данные обещания.

 

Тренинг – это узнать, сделать, создать навык.

Ицхак Пинтосевич

 

Завершая эту главу, ниже я составил список тех базовых навыков, которыми, по-моему, должен обладать любой современный человек, чтобы эффективно существовать в современном изменчивом мире и преодолевать барьеры и препятствия на пути. И знаешь, в одном навыке я уверен на 100 % – это регулярные занятия спортом и здоровый образ жизни. Поэтому: «Действуй! Продолжай бегать!»

Навыки для жизни:

• коммуникации:

– с собой (управление эмоциями),

– с другими (нетворкинг, активное слушание и т. п.);

• управления финансами;

• управления временем (timemanagement);

• настойчивость – сила воли;

• учиться (читать с пониманием, запоминать информацию, систематизировать и т. п.).

 

ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫ

 

1. Многие люди начинают движение к своим целям, но не все их достигают. Почему? Причина – барьеры на пути. Самые распространненные:

• непредвиденные внешние обстоятельства, которые причиняют боль;

• страх, который разворачивает нас и заставляет бежать в обратную сторону;

• физические ограничения, созданные природой.

Боль неизбежна: страдание – личный выбор каждого. Не бывает абсолютно ровных дорог, ветра, всегда дующего в попутном направлении, безоблачного неба круглый год и абсолютного счастья. Любая проблема – это указатель, который заставляет нас остановиться и обратить внимание на что-то важное. Все проблемы от Бога, и все для нашего блага. Нужно просто научиться применять алгоритм решения любых проблем от Тони Роббинса.

Страх – это эмоция, которая включается автоматически, чтобы уберечь нас от опасностей. Будущее всегда неопределенно, а следовательно, по определению – опасно. Страх не управляется логикой, но можно выработать привычку не бояться. Для этого нужно как можно чаще применять алгоритм расширения зоны комфорта, и очень скоро весь мир будет в твоей зоне комфорта.

4. Стайер никогда не станет спринтером, а спринтер – стайером. Точнее, чемпионом сразу в двух дисциплинах. Но это не означает, что жизни вне наших талантов не существует. Любой навык можно прокачать с нулевого уровня до приемлемого – того, который позволит тебе продолжать двигаться, не сбавляя темпа. Навык создается знанием, которое применяется снова и снова. Навык создается действием, которое входит в привычку. Навык создается дисциплиной и контролем.

 

ПОЭТОМУ НАЧНИ С ПРОСТОГО. БЕГИ. НЕ ОСТАНАВЛИВАЙСЯ, И ЧЕРЕЗ СЕМЬ НЕДЕЛЬ У ТЕБЯ БУДЕТ НОВЫЙ НАВЫК, КОТОРЫЙ ДАЛЬШЕ БУДЕТ СЛУЖИТЬ ТЕБЕ ВСЮ ЖИЗНЬ. БЕГАЙ! БЕГАЙ ПРАВИЛЬНО.