Ваш тренер на марафоне Виктория Боровская

Виктория Боровская – эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм, голодовок и диет. Основатель и тренер Школы умного и здорового фитнеса NEWYORKFITSPO.

· Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training.

· Нутрициолог Precision Nutrition и FPA.

· Corrective Exercise Specialist, NASM.

· Фитнес терапия через движение ISSA.

· Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM.

· Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ

На данный момент — студент Gray Institute: Functional Training & Fitness, FAFS GRAY INSTITUTE, Movement Expert, Personal Trainer.

 

В своей методике Виктория опирается на знания в кинезиологии, нутрициологии, биомеханики, физиологии и анатомии.

Оборудование для курса

 

Оборудование для курса

Ниже вы найдете полный перечень оборудования, который может вам понадобиться для прохождения курса.

Внимание! Если у вас нет чего-то, то или пока пропускайте упражнения или ищите замены из подручных средств. Фоам-роллер, увы, заменить ничем нельзя. Полезная штука, рекомендую приобрести!

Гладкий фоам-роллер

Если у вас только шипованный – все в порядке, он немного неудобен для ряда упражнений, но в целом он тоже подходит. Оптимальный размер: длина от 60 до 90 см, диаметр от 15 см Пример: Pilates Roller 60-90 см или

Ролик для йоги полнотелый 2-х цветный, 90см

Замена: нет

Массажный мячик для стоп

Продается в ортопедическом и спортивном магазинах. Примерный размер – теннисный мячик, 65-75 мм. Твердый.

Оптимальный размер: 75 мм.

Пример: Массажный Мяч Игольчатый, 7,5 см либо гладкий 7 см

 

Замена: теннисный мяч

Мяч для пилатеса

Используется в 1-2 упражнениях, можно заменить детским мячом.

 

Оптимальный размер: 20-30 см
Пример: Мяч для пилатеса GB-901 StarFit 25 см

Замена: детский надувной мячик (примерный размер, как футбольный мяч, но он должен быть мягким, на марафоне понадобится то и дело его сдувать на половину и обратно надувать для ряда упражнений)

Фитбол.

Используется в 1-2 упражнениях, можно не покупать, а использовать стул аналогичной высоты (колени под углом 90 градусов).

Оптимальный размер: подбирается индивидуально, исходя из вашего роста.

 

Пример: Мяч для фитнеса Starfit Мяч гимнастический GB-101 65 см.

 

Замена: В курсе используется 3-4 упражнения с фитболом, если у вас нет, то можно подобрать стул или любое другое возвышение подходящего размера.

Гантеля или гиря

Понадобится на 4 неделе тренировок.

 

Достаточно 1-4 кг

Пример: Виниловая гантеля или гиря

Замена: бутылка в водой

Скидка на оборудование — 15 %

Промокод: Боровская

 

Если у вас еще нет нужного оборудования, вы можете приобрести его со скидкой — 15 % на сайте fitnessroller.ru

Техника безопасности

Здоровье – не поле для экспериментов. Польза от курса будет, когда мы будем осознанны и внимательны к сигналам своего тела. Прошу внимательно ознакомиться со списком противопоказаний и ограничений.