Преодоление полосы препятствий

Полоса препятствий – полоса местности, оборудованная различными препятствиями и инженерными сооружениями.

Предназначается для тренировки военнослужащих, с целью повышения их боевой и физической подготовки и приобретению навыков преодоления типичных препятствий встречающихся на поле боя

Общевойсковая полоса препятствий состоит из следующих элементов:

1. Линия начала паласы.

2. Участок ускоренного бега длиной 20 м.

3. Ров шириной по верху 2(2,5-3 м) и глубиной 1 м.

4. Лабиринт длиной 6м, шириной 2м, высотой 1,1 м (количество проходов – 10, ширина прохода – 0,5 м).

5. Забор высотой 2 м, толщенной 0,25 м с наклонной доской длиной 3,2 м и шириной 0,25-0,3 м.

6. Разрушенный мост высотой 2 м, состоящий из трех отрезков (прямоугольных палок 0,2 х 0,2м); первый – длиной 2м, второй – 3,8 с изгибом 135º (длина от начала изгиба – 1 м), третий – 3,8 м с изгибом 135º (длина от начала изгиба – 2,8 м); разрывы между отрезками палок – 1 м, в начале второго и третьего отрезков – палки и в конце препятствий – вертикальные лестницы с тремя ступенями.

7. Разрушенная лестница шириной 2 м (высота ступеней – 0,8; 1,2; 1,5; 1,8 м, расстояние между ними – 1,2 м, у высшей ступени – наклонная лестница длиной 2,3 м с четырьмя ступенями).

8. Стенка высотой 1,1 м, шириной 2,6 м, толщиной 0,4 м с двумя проломами (нижний – размером 1 х 0,4 м, расположен на уровне земли; верхний – размером 0,5х0,6 м, на высоте 0,35 м от земли) и с прилегающей к ней площадкой 1х2,6 м.

9. Колодец и ход сообщения (глубина колодца – 1,5 м, площадь сечения по верху – 1х1 м; в задней стенке колодца – щель размером 1х0,5 м, соединяющая колодец с перекрытым ходом сообщения глубиной 1,5 м, длиной 8 м с одним изгибом; расстояние от колодца до траншей по прямой

– 6 м).

10. Траншея глубиной 1,5 м.

11. Беговая дорожка (ширина 2 м).

Единая полоса препятствий

На единой полосе препятствий выполняется общее контрольное упражнение. Проходит оно на дистанции 200 м без оружия. Порядок его выполнения такой:

Старт. Исходное положение: лежа перед линией начала полосы препятствий, граната справа-спереди.

Метание гранат. По команде «Вперед!» Взять гранату в правую руку. Подтянуть руки к груди и опереться ими о землю. Отталкиваясь руками и слегка отодвигая правую ногу назад, встать на колено левой ноги и сделать замах. Распрямляя толчком правую ногу и 28 падая вперед, бросить гранату в цель (ров) и упасть на согнутые руки. Вскочить и пробежать 20 м до рва.

Ров. Перепрыгнуть через ров шириной 2,5 м с приземлением на одну или на обе ноги.

Лабиринт. Пробежать по десяти проходам лабиринта. В момент каждого поворота для более быстрого разворота корпуса помогать себе руками, захватывая ими поочередно внутренние стойки лабиринта; корпус слегка наклонить вперед. Добежать до двухметрового забора.

Забор. Перелезть через двухметровый забор «зацепом» или «силой».

Соскочив с забора, пробежать по первой вертикальной лестнице.

Разрушенный мост. Залезть по вертикальной лестнице на второй (изогнутый) отрезок разрушенного моста, пробежать по балкам, перепрыгнув через разрывы между ними. Спрыгнуть с конца последней балки на землю из положения стоя. В случае падения с балки в любой части моста (кроме конца последней балки) влезть по лестнице второй (средней) части моста на балку, снова пробежать по ней до конца и спрыгнуть на землю. Допускается третья попытка. После соскока на землю пробежать к разрушенной лестнице.

Разрушенная лестница. Преодолеть первую, вторую и третью ступени разрушенной лестницы прыжками или перелазанием с обязательным касанием ногами земли между ними и пробежать под четвертой ступенью. Рекомендуемый способ: первое место перепрыгнуть с опорой рукой и ногой; вторую – перелезть с опорой на бедро; третью – также с опорой на бедро, но предварительно подпрыгнуть и выйти в упор. После преодоления разрушенной лестницы подбежать к кирпичной стенке.

Кирпичная стенка. Пролезть в любую брешь кирпичной стенки: в нижнюю брешь – головой вперед, в верхнюю – головой вперед или боком. Пробежать 20м в траншее.

Траншея. С опорой на руку (или без опоры) соскочить в траншею, пройти по туннелю к колодцу, взять с земли у колодца две гранаты и метнуть их одну за другой на 13 м по одному из брешей стенки или по площади 2,6x3 м за стенкой. После метания выскочить из колодца и подбежать к кирпичной стенке. Кирпичная стенка. Преодолеть кирпичную стенку одним из следующих способов: с опорой рукой     и              ногой;   с      опорой на бедро. Пробежать к

разрушенной лестнице.

Разрушенная лестница. Преодолеть разрушенную лестницу в обратном направлении: влезть по наклонной лестнице на четвертую (верхнюю) ступеньку и сбежать вниз, на землю, наступая на другие ступени. Пробежать к разрушенному мосту.

Разрушенный мост. Преодолеть разрушенный мост в обратном направлении; влезть по вертикальной лестнице на балку и пробежать по ней, перепрыгивая через разрывы в заборе. В случае падения (соскока) с балки действовать так же, как в первом случае.

Забор. Перейдя из балки разрушенного моста на                                                                                       забор, сбежать с                                                                                       него вниз по наклонной доске и продолжить движение в ров.

Ров. Перепрыгнуть через ров шириной 2 м, приземляясь на одну или на две ноги.

Финиш. Пробежать 20 м и финишировать, пересекая линию начала полосы. 5 балов – 1 мин 40 сек, 4 бала – 1 мин 50 сек, 3 бала – 2 мин.

Преодоление препятствий

1. Прыжки;

2. Перелезание;

3. Перемещение по узким опорам;

4. Специальные приемы и действия.