Особенности тренировочного процесса в женском мини-футболе

Мини-футбол отличается быстрой сменой игровой ситуации, поэтому возникает проблема быстрого реагирования на неожиданные действия противников, проявления высоких скоростных качеств при выполнении отдельных технических приёмов, финтов, быстроты ориентировки, принятия решений, перемещений, атакующих и защитных действий в условиях острого дефицита времени, помех со стороны противника, сложного группового взаимодействия с партнёрами и соперниками, что женщинам удается несколько хуже, чем мужчинам, в связи с чем, женский футбол считается более медленным, чем мужской.

Мини-футболист должен преодолеть нарастающее утомление, сохранить до конца игры высокую скорость передвижений, быстроту ориентировки, решения тактических задач и реагирования. Основную часть нагрузки мини-футболиста женщины составляет работа скоростно-силового характера, требующая проявления высокого уровня общей, скоростной и специальной выносливости. Так же мини-футболист должен также обладать такими качествами как выносливость, гибкость, координационные способности. Кроме физической подготовленности мини-футболистки должны обладать высоким уровнем психологической и стресс-устойчивости. Необходимость развития и совершенствования всего этого набора качеств как раз и составляет главную сложность организации и проведения тренировочного процесса в женском футболе, поэтому многие тренеры сталкиваются с дефицитом талантливых, хорошо обученных спортсменок, что, совсем не характерно для мужского футбола.

Женский мини-футбол представляет собой преимущественно динамическую работу переменной интенсивности. На протяжении всей игры идёт непрерывная борьба за мяч сопряженная с самыми разнообразными движениями. При этом выполнение физических нагрузок в мини-футболе всегда происходит в усложненных условиях с наличием большого количества неблагоприятных и сбивающих факторов. Основную часть нагрузки футболиста составляет работа скоростно-силового характера достаточно большой мощности, требующая проявления высокого уровня общей, скоростной и специальной выносливости, а также ряда психофизиологических качеств.

Отмечается, что девушки и женщины обладают меньшими способностями к быстрым и сильным движениям, что может стать причиной затруднения в овладении техникой специализированных упражнений и неудач в соревнованиях. Чтобы устранить этот недостаток, необходимо специально заниматься улучшением их скоростно-силовой подготовки. Также к особенностям спортсменок, продолжающих тренироваться в период месячных, обычно нет морфологических и функциональных отклонений от нормы, а их участие в соревнованиях в предменструальной и менструальной фазах цикла делает спортивные успехи обычными или нередко рекордными. По исследованиям результаты улучшаются лишь у 18,4% а у спортсменок, не тренирующихся в этих фазах, спортивные успехи в соревнованиях останется у 56,5% на обычном уровне, у 43,5% снижаются. Известно, что в среднем показатели физического развития и функциональных возможностей женщин ниже, чем у мужчин. Так у женщин меньше рост и масса тела, туловище несколько длиннее, чем у мужчин, а ширина таза меньше. Мускулатура у женщин развита меньше, чем у мужчин и не превышает 35% от веса тела (у мужчин 40-50%). Отложение жировой ткани у женщин больше, чем у мужчин (28 против 18%) что приводит к менее выгодному соотношению между мышечной массы и весом тела. В то же время женщины более гибки, чем мужчины, так как у них эластичный связочный аппарат.

Известно, что мини-футбол отличается игрой на ограниченном пространстве, малым количеством игроков на площадке, особенностями правил игры, быстрой сменой игровой ситуации, необходимостью быстрого реагирования на неожиданные действия противников, проявлением высоких скоростных качеств при выполнении технико-тактических приёмов, быстротой ориентировки, принятия решений в условиях острого дефицита времени, помех со стороны противника, сложного группового взаимодействия с партнёрами и соперниками.

Поэтому, на основании учета «слабых» сторон анатомо-функциональных особенностей женского организма девушек мини-футболисток, опираются на их «сильные» стороны: вербальная память, внимание, интуиция, периферическое зрение и подбираются задания как теоретической, так и практической направленности, а также используются методические приемы, способствующие совершенствованию тактических действий девушек, занимающихся мини-футболом.

 

Контрольные вопросы

1) Как влияют занятия физическими упражнениями на организм занимающихся?
2) В чем особенность ухода за ногтями и ногами футболиста?
3) Какие гигиенические требования, предъявляются к местам проведения занятий по мини-футболу?
4) Какое значение имеет самоконтроль для занимающегося мини-футболом?
5) Какие причины спортивного травматизма в мини-футболе?
6) Какие распространенные повреждения различают в мини-футболе?
7) В чем заключается отличие массажа до, во время и после тренировки и соревнований?
8) В чем заключается волевая подготовка футболиста?
9) Какое значение имеет развития волевых качеств и психологической подготовленности для повышения спортивного мастерства футболистов?

10) Назовите особенности тренировочного процесса в женском мини-футболе.

 

 

Глава 4. Общая физическая подготовка в мини-футболе

Общая физическая подготовка - это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта.

Силовые качества

Силовые качества (сила) – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий.