Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
В какой последовательности даются ору. Какое дыхание считается правильным при ходьбе.Стр 1 из 4Следующая ⇒
В какой последовательности даются ОРУ? Какое дыхание считается правильным при ходьбе? ОРУ (общеразвивающие упражнения) – называются доступные занимающимся, несложные в техническом отношении движения телом и его частями, выполняемые с целью оздоровления, воспитания физических качеств, а также спортивной разминки. ОРУ включают как средство разминки и развития физических качеств. Комплекс ОРУ. За основу беруться следующие упражнения и их разновидности: 1. Потягивание с выправленным прогибанием тела. 2. Круговые движения руками. 3. Приседания. 4. Наклоны туловища вперед, назад, в сторону и круговые движения. 5. Наклоны и круговые движения головы. 6. Упор лежа и отжимание в упоре лежа. 7. Поднимание ног в положении сидя и лежа (или туловища при закрепленных ногах). 8. Махи ногами вперед, назад и в сторону. 9. Прыжки (подскоки) многократные. 10. Ходьба и бег на месте. Что такое челночный бег, какие физические качества он развивает. Челночный бег – это бег на короткое расстояние с постоянной сменой направления между двумя точками. Проще говоря, бег вперед-назад. Бегун стартует к обозначенной точке, оббегает её либо касается линии и возвращается к старту по тому же маршруту, повторяя комбинацию до 10 раз. Всё очень просто, но в то же самое время совсем нелегко для вашего тела. Виды челночного бега могут быть совершенно разными как по технике исполнения, расстоянию между пробегаемыми точками, так и по количеству повторов. В целом самыми популярными будут три вида:
Подпишитесь на "Марафонец" в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.
3х10 – эта дистанция для учеников начальной школы и она же вошла как норматив в комплекс ГТО. От сдающего требуется три раза пробежать дистанцию в 10 метров туда-обратно. 4х9 – такой вид челночного бега используется на уроках физкультуры в средней школе. 10х10 – это расстояние и количество повторов используется как проверка физической подготовки в силовых структурах. Вот где настоящее испытание ловкости и координации! Выполняя челночный тип бега, вы развиваете высокую скорость, чтобы пробежать короткое расстояние до конечной точки, однако почти тут же вам нужно развернуться, чтобы бежать обратно, и так энное число раз. Вот тут-то и включается на максимум чувство равновесия, задействуется большое количество мышц, развивается координация и ваши скоростные качества.
Как ОФП челночный бег в обязательной программе тренировок футболистов, теннисистов, хоккеистов и других спортсменов, где бег присутствует, но по непостоянной траектории.
Какие дистанции в легкой атлетике относятся к средним и длинным? бег на средние дистанции (миттельштрекерский) — дистанции от 600 до 3000 метров (в том числе бег на 3000 метров с препятствиями). бег на длинные дистанции (стайерский) — дистанции, от 5000 метров.
Как правильно дышать при выполнении отжиманий. Примите упор лежа, начните сгибать локти и опускаться вниз. В это время делайте вдох. Он должен быть плавным, желательно растянуть его на все время прохождения негативной фазы движения. Рекомендуется делать вдох через нос. Выдох должен быть более резким, делайте его в момент подъема. В этот момент вам будет удобнее выдыхать через рот.
Какие мышцы плечевого пояса (перечислить) включены в работу при отжимании? Большая грудная мышца Дельтовидные мышцы (плечи) Трицепсы Передняя зубчатая мышца Мышцы пресса
Сколько фаз в упражнении прыжка в длину с места? Что развивает прыжок в длину с места? В прыжках в длину различают 4 фазы: разбег, отталкивание, полет и приземление. Чем быстрее разбегается прыгун и чем сильнее отталкивается, тем выше и длиннее кривая полета его центра тяжести.
В какой последовательности даются ОРУ? Какое дыхание считается правильным при ходьбе? ОРУ (общеразвивающие упражнения) – называются доступные занимающимся, несложные в техническом отношении движения телом и его частями, выполняемые с целью оздоровления, воспитания физических качеств, а также спортивной разминки. ОРУ включают как средство разминки и развития физических качеств. Комплекс ОРУ. За основу беруться следующие упражнения и их разновидности: 1. Потягивание с выправленным прогибанием тела. 2. Круговые движения руками. 3. Приседания. 4. Наклоны туловища вперед, назад, в сторону и круговые движения. 5. Наклоны и круговые движения головы. 6. Упор лежа и отжимание в упоре лежа. 7. Поднимание ног в положении сидя и лежа (или туловища при закрепленных ногах). 8. Махи ногами вперед, назад и в сторону. 9. Прыжки (подскоки) многократные. 10. Ходьба и бег на месте.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2020-11-11; просмотров: 73; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.138.105.124 (0.005 с.) |