Кровеносные сосуды. Сальные и потовые железы. Нервные окончания

СОДЕРЖАНИЕ

                                                                                                               стр.

1. Предмет «Основы санитарии и гигиены», его содержание и задание           3

2. Кожа. Строение кожи. Цвет и физиология кожи                                  4

3. Кровеносные сосуды. Сальные и потовые железы. Нервные окончания 6

4. Волосы. Виды волос. Строение и цвет волос                                            9

5. Продолжительность жизни волос. Выпадение волос                        11

6. Характеристика переходного возраста. Особенности физического

и психологического развития подростков. Роль желез внутренней

секреции                                                                                         13

7. Гигиена труда, тела и одежды. Рациональный режим питания                     16

8. Профессиональные заболевания кожи. Уход за кожей, волосами

и его значение                                                                                          20

9. Микробиология. Понятия про микробы. Классификация

микроорганизмов                                                                                    25

10. Простейшие. Риккетсии. Вирусы. Спирохеты                                     28

11. Ферменты и их роль в физиологии микроорганизмов.

Микробные яды (токсины)                                                                    31

12. Способы изучения микробов. Распространение микробов в природе.

Микробы воды, грунта, воздуха                                                                   33

13. Нормальная микрофлора организма человека. Кругооборот веществ

в природе                                                                                               38

14. Эпидемиология как наука. Задания эпидемиологии                           41

15. Понятие эпидемиологического процесса. Источники инфекций        42

16. Понятие о сути иммунитета. Виды иммунитета. СПИД и его

профилактика                                                                                     43

17. Мероприятия по борьбе с инфекциями. Прививки, их организация

и значение                                                                                                46

18. Врожденные особенности и недостатки кожи и волос. Нарушение

деятельности сальных желез                                                                 47

19. Внутренние и внешние причины болезни кожи. Болезни, которые

вызваны бактериями, стафилококами, стрептококами             51

20. Профилактика гноечных заболеваний. Туберкулезное поражение

кожи. Сибирская язва. Болезни кожи, волос, ногтей, которые вызваны

грибками                                                                                                57

21. Профилактика грибковых заболеваний. Сифилис и его влияние на

кожу и волос. Уход за кожей и волосом и его значение.                        62

22. Требования гигиены к обустройству и оборудованию парикмахерских.

Гигиенические требования к инструментам и белью                           64

23. Гигиена труда в парикмахерских. Общие вопросы гигиены труда            66

24. Первая помощь при порезах и кровотечениях                                   67

25. Кровеостанавливающие средства, правила их использования                    68

Рекомендованная литература                                                                              70

 

ПРЕДМЕТ «ОСНОВЫ САНИТАРИИ И ГИГИЕНЫ», ЕГО СОДЕРЖАНИЕ И ЗАДАНИЕ

 

Санитария — совокупность практических мероприятий, направленных на оздоровление окружения человека. Санитария внедряет в жизнь требования и нормы, чтобы их обосновывала гигиена. В соответствии с отраслью деятельности, санитарию разделяют на промышленную, сельскую, жилищную, коммунальную, пищевую, военную и школьную.

Гигиена — практика поддержки чистоты с целью обеспечения доброго здоровья. Научный термин «гигиена» означает научную отрасль, которая занимается исследованием факторов окружающей среды, которые влияют на здоровье человека. Термин может употребляться в более узких значениях в зависимости от контекста, например во фразах «личная гигиена», «гигиена труда» и др., часто также термин употребляется в связи со здравоохранением. Слово происходит от имени Гигиеи, греческой богини здоровья, чистоты и санитарии.

Гигиена - это наука, которая изучает влияние условий труда и быта на здоровье население. Одно из важнейших заданий современной гигиены - разработка гигиенических правил, нормативов и мероприятий относительно предупреждения негативного влияния разных факторов внешней среды (физических, химических, биологических) и общественно-производственных отношений на организм человека, его работоспособность и продолжительность жизни.

Среди разных предприятий бытового обслуживания, услугами которых пользуется человек, значительное место занимают парикмахерские.

Соответствие устройства, оборудования и эксплуатации парикмахерских гигиеническим нормативам - необходимое условие сохранения здоровья посетителей и работников парикмахерских.

Основное задание гигиены в парикмахерских - предупреждение возникновения и распространение заразных заболеваний. Персонал парикмахерской должен знать основы анатомии и физиологии кожи, волос и ногтей, уметь определить инфекционное заболевание и способы его распространения в парикмахерских, уметь отличить здоровую кожу от больной, здоровые волосы и ногти от больных, знать способы предотвращения заразных болезней, а также соблюдать личную и профессиональную гигиену. Иначе говоря, каждый работник парикмахерской должен быть хорошо знакомый с санитарией и гигиеной.

Государственные санитарные правила и нормы - обязательный для выполнения нормативный документ, который определяет гигиенические и санитарно-противоэпидемиологические критерии проектирования, реконструкции и эксплуатации парикмахерских разных типов (основание: ст.ст. 7, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 26, 27, 28 Закону Украины «Об обеспечении санитарного и эпидемического благополучия населения»).

Государственные санитарные нормы, правила, гигиенические нормативы (санитарные нормы) - определяют критерии безопасности и (или) безвредности для человека факторов окружающей среды и требования относительно обеспечения оптимальных или допустимых условий жизнедеятельности человека.

ВОПРОСЫ ДЛЯ ЗАКРЕПЛЕНИЯ

1. Дайте определение понятия «санитария».

2. Что такое гигиена?

3. Перечислите основные задачи санитарии и гигиены.

4. Какие государственные документы определяют критерии безопасности и (или) безвредности для человека?

 

СТРОЕНИЕ КОЖИ

 

Каждый квалифицированный мастер-парикмахер обязан знать не только анатомическое строение кожи, но и сущность процессов ее жизнедеятельности. Ему необходимо также иметь ясное представление о способах ухода за кожей и борьбы с кожными заболеваниями.

Кожа выполняет разнообразные функции и играет большую роль в жизни организма. Она защищает внутренние органы от внешних воздействий, предохраняет от механических повреждений, регулирует температуру тела, вырабатывает кожное сало, выводит из организма излишнюю влагу и некоторые продукты распада белков, накопление которых в организме недопустимо, защищает организм от инфекций, принимает всевозможные внешние раздражения, передает их в мозг и доводит до нашего сознания.

Структура кожи достаточно сложна. Условно в коже можно различить три основных слоя: верхний - надкожицу (эпидермис); средний - собственно кожу; подкожный слой, или подкожную жировую клетчатку (рис. 1).

Рис. 1. Строение кожи человека

Каждый из трех основных слоев, в свою очередь, можно условно разделить на несколько составных. Так, в надкожице из множества слоев два наиболее важных: верхний, роговой слой, состоящий из ороговевших (старых) клеток, и более глубокий, так называемый зародышевый слой. Надкожица не имеет ни кровеносных сосудов, ни нервных окончаний; в нижней части ее находятся мелкие пигментные зернышки, придающие коже окраску. На поверхности надкожицы регулярно происходит шелушение, причем у здорового человека оно выражается незаметно для глаза. В зародышевом слое надкожицы постоянно происходит размножение клеток.

В собственно коже (среднем основном слое) имеются пучки тончайших волокон соединительной ткани и упругие эластичные волокна, между которыми располагаются кровеносные сосуды, нервные окончания и потовые железы Именно из-за обилия эластичных волокон кожа обладает способностью возвращаться в прежнее состояние после растяжения или сдавливания; этот слой кожи служит основанием роста волос.

Самый глубокий слой кожи (подкожная жировая клетчатка) можно представить как сетку, состоящую из волокон и петель, между которыми располагаются жировые клетки. Этот жировой слой защищает тело от ударов, давления и, самое главное, от холода.

Строение кожи на отдельных участках тела различно. Так, кожа туловища, в которой наиболее равномерно распределены эластичные волокна, отличается особой эластичностью и упругостью. В коже лица надкожица имеет меньшую глубину, отчего и вся кожа значительно тоньше, чем, например, на руках и ногах. Кожа ладоней и подошв отличается наибольшей плотностью. В коже волосистой части головы слабо развит роговой слой и сравнительно тонкая подкожица. Кроме того, в ней содержится большое количество сальных желез.

Важную функцию выполняют железы, находящиеся в коже человека. Потовыделение является результатом действия потовых желез. Оно помогает поддерживать постоянную температуру тела. При повышении температуры внешней среды испарение пота понижает температуру кожи. Кроме того, вместе с потом из организма выводятся вредные вещества, такие, как мочевая и масляная кислоты, оксиды кальция, магния и др.

Потовые железы имеют вид свернутых в клубок трубочек, идущих вверх в виде спирали. Пот выделяется через поры - выводные протоки, которые выходят на поверхность кожи в виде мельчайших отверстий.

Роль сальных желез в коже человека также велика. Так, при понижении температуры внешней среды сальные железы покрывают кожу тонким защитным слоем жира. Кроме того, сальные железы выделяют кожное сало, делают кожу более эластичной и предохраняют от высыхания и появления трещин. Располагаются сальные железы на коже неравномерно. Так, на ладонях и подошвах их нет совсем, а на спине, лице и, как уже было сказано, на волосистой части головы их много. Выводные протоки сальных желез часто выходят на поверхность кожи вместе с волосом. Особенно богата сальными железами кожа носа, подбородка и лба.

Не раз приходится слышать выражение "кожа дышит". Что это значит? Под кожным дыханием нужно понимать регулярный обмен газов между кожей человеческого тела и окружающей средой. Этот обмен осуществляется через поры кожи.

Как орган осязания кожа наиболее приспособлена у слепых, у которых это чувство сильно обострено. У людей с нормальным зрением чувство осязания кожи также достаточно велико. На этом свойстве кожи основан массаж.

 

ВОПРОСЫ ДЛЯ ЗАКРЕПЛЕНИЯ

1. Какие функции выполняет кожа в жизни организма человека?

2. Охарактеризуйте структуру кожи.

3. Определите функции кровеносных сосудов и их значение в жизни человека.

4. Какие функции выполняют сальные и потовые железы?

5. От чего зависит цвет кожи человека?

ПОТОВЫЕ ЖЕЛЕЗЫ.

Еще одни придатки кожи – потовые железы играют не менее важную роль в защите организма (рис. 3). Их основная задача – выделение пота. Он испаряется с поверхности кожи, тем самым вызывая ее охлаждение. Выделения этих желез не имеют запаха. Так организм спасается от перегрева в жаркие дни. Это функция эккриновых потовых желез, которые располагаются на коже повсеместно.

Первый тип клеток является верхним слоем концевого отдела, внутри же располагаются клеточки, вырабатывающие в цитоплазме капли жира.

Вторая функция потовых желез – выведение из организма излишков ненужных веществ. Они значительно облегчают работу почкам, выводя через кожу достаточно большое количество минеральных веществ. Эту функцию выполняют в основном апокриновые железы.

Рис. 3. Потовые железы

По строению они простые трубчатые, состоят из трубчатого выводного протока и такого же довольно длинного концевого отдела, который закручен в виде клубочка. Эти клубочки расположены в глубине сетчатого слоя дермы, а выводные протоки выходят на поверхность кожи в виде потовых пор. Эккриновые секреторные клетки бывают темными и светлыми. Темные клетки выделяют органические макромолекулы, а светлые преимущественно ионы металлов и воду. У апокриновых желез несколько другая функция, она связана в основном с работой половых желез.

Итак, потовые и сальные железы кожного покрова человека выполняют очень важную функцию. Это и терморегуляция, и очищение организма и поддержание кожи в нормальном состоянии. Любое нарушение работы желез неизбежно ведет к кожным заболеваниям или нарушению некоторых функций организма, что требует обязательного вмешательства врача-дерматолога.

НЕРВНЫЕ ОКОНЧАНИЯ

Все нервные волокна заканчиваются нервными окончаниями. Различают три вида нервных окончаний: чувствительные (рецепторные), двигательные, или секреторные, и межнейронные (синаптические).

Чувствительные нервные окончания (рецепторы) – специализированные концевые образования дендритов чувствительных нейронов. Они имеются во всех органах и тканях тела человека и воспринимают различные воздействия факторов внешней и внутренней среды, преобразуя их в нервные импульсы. Чувствительные окончания подразделяют на свободные нервные окончания и несвободные нервные окончания. Свободные нервные окончания представляют собой конечные разветвления дендритов чувствительных нейронов. Несвободные чувствительные нервные окончания имеют оболочку, которая образована с участием клеток нейроглии. Несвободные нервные окончания, которые имеют соединительнотканную оболочку (капсулу), называют инкапсулированными нервными окончаниями, при отсутствии капсулы – неинкапсулированными нервными окончаниями.

Эффекторные нервные окончания (эффекторы) располагаются в органах и тканях. При их участии нервный импульс передается тканям рабочих органов, вызывая «эффект» движения, секреции или другого действия. Среди эффекторов выделяют двигательные и секреторные нервные окончания. Двигательные нервные окончания являются концевыми аппаратами аксонов двигательных нейронов передних рогов спинного мозга, двигательных ядер черепных нервов и вегетативных ядер. Эти окончания располагаются на мышечных волокнах скелетных мышц, гладкомышечных клетках внутренних органов и сосудов. Секреторные нервные окончания находятся на секреторных клетках желез внешней и внутренней секреции.

Передача нервных импульсов одного нейрона на соседние происходит в местах контактов нервных клеток друг с другом. Такие специализированные соединения получили названия межнейронных контактов – синапсов (рис. 4).

Рис. 4. Схема межнейронного контакта (синапса)

1  – аксон, 2 – микротрубочки, 3 – митохондрии, 4 – синаптический пузырек, 5 – пресинаптическая мембрана, 6 – синаптическая щель, 7 – дендрит, 8 – постсинаптическая мембрана, 9 – рецептор для медиатора Слово «синапс» (от греч. synapsis – соединение) было использовано для обозначения места соединения (контакта) нейронов, через которое нервный импульс переходит с одного нейрона на другой, осуществляя функциональную связь нейронов между собой.

Участок нейрона, по которому импульсы поступают в синапс, называют пресинаптическим отделом. В пресинаптическом отделе находятся пресинаптические пузырьки, заполненные медиатором – химическим веществом, участвующим в передаче нервного импульса. Область контакта нейрона с пресинаптическим отделом называют постсинаптическим отделом, имеющим постсинаптическую мембрану. Постсинаптическая мембрана утолщена и имеет рецепторы для медиатора. Между пресинаптической и постсинаптической мембранами находится синаптическая щель.

Синапсы динамически поляризованы. В них передача нервного импульса осуществляется только в одном направлении: от пресинаптической мембраны к постсинаптической, от чувствительных нервных окончаний к телу нервной клетки, затем по аксону этой клетки к дендритам или телу другой нервной клетки. Проведение нервных импульсов в таком строго определенном направлении объясняется динамической поляризацией нейронов.

В зависимости от того, какие части нервных клеток вступают в контакт друг с другом, различают аксодендритические синапсы (окончание аксона одного нейрона образует контакт с дендритом другого нейрона), аксосоматические (аксон контактирует с телом другого нейрона) и аксоаксональные (окончание одного аксона образует контакт с аксоном другого нейрона).

Выделяют синапсы с химической передачей нервных импульсов – химические синапсы и синапсы с электрической передачей импульсов – электрические синапсы.

Химические синапсы проводят нервные импульсы только в одном направлении. Это самый распространенный вид соединений в нервной системе у человека. Для них характерна передача нервного импульса с помощью биологически активных веществ – нейромедиаторов, выделяемых пресинаптическим окончанием в синаптическую щель.

Различают возбуждающие и тормозные нейромедиаторы. Возбуждающие нейромедиаторы (ацетилхолин, норадреналин) изменяют проницаемость постсинаптической мембраны, вызывая возникновение возбуждающего потенциала. Тормозные нейромедиаторы (дофамин, глицин, гамма-аминомасляная кислота) делают постсинаптическую мембрану неспособной генерировать возбуждения.

Электрические (беспузырьковые) синапсы встречаются крайне редко. В электрических синапсах синаптические пузырьки отсутствуют. Импульс в них может передаваться в обоих направлениях.

Таким образом, химические межнейронные синапсы обеспечивают передачу нервных сигналов только в одном направлении, что является основой надежности работы нервной системы; постсинаптические нейроны, получая сигналы от большого числа нервных клеток, суммируют их и обеспечивают координированный ответ.

ВОПРОСЫ ДЛЯ ЗАКРЕПЛЕНИЯ

1. Дайте характеристику кровеносным сосудам.

2. Какие сосуды различают среди сосудов кровеносной системы?

3. Дайте характеристику сальных желез и их строению.

4. Какие функции в организме человека выполняют сальные железы?

5. Охарактеризуйте потовые железы и их строение.

6. Какие функции в организме человека выполняют потовые железы?

7. Назовите структуры, входящие в состав нервной ткани, и их функции.

8. Какие существуют классификации нервных клеток и на каких признаках они основываются?

9. Какие виды нервных волокон вы знаете? Как устроены нервные волокна?

10. Какие существуют классификации нервных волокон, на чем эти классификации основаны?

 

 

ТИПЫ ВОЛОС

По своему составу волосы можно разделить на четыре типа: жирные, сухие, нормальны и смешанные.

1. Жирные – самые тусклые на второй день после мытья теряют пышность, становятся липкими, не приятный специфический запах, мало держат прическу. Жирные волосы вызываются чересчур интенсивной работой сальных желез, при которых волосы покрываются пленкой, так как к сальной пленке грязь прилипает быстрей, волосы надо мыть чаще чем обычно. Кожа головы покрыта крупной, жирной перхотью.

2. Сухие – тусклые, ломкие, не эластичные, плохо расчесываются, легко рвутся, секутся на концах, плохо поддаются укладке. На коже головы появляется мелкая, сухая перхоть. Легко впитывают влагу. Такие волосы необходимо регулярно подстригать иначе они приобретут не здоровый вид.

3. Нормальные – блестящие, гибкие, хорошо переносят укладку, хорошо расчесываются до и после мытья.

4. Смешанные – волосы жирные у основания, но сухие и ломкие на концах, это может быть в результате из лишнего мытья жирных волос.

Для любых типов волос очень полезен массаж головы при помощи щетки или пальцев.

При массаже применяются различные бальзамы, крема, гели – питательные, лечебные средства.

ЦВЕТ И ДЛИНА ВОЛОС

Волосы делятся по разным цветам: блондин, брюнет, шатен и рыжий.

1. Блондин – от пепельного до пшеничного цвета.

2. Брюнет – от сине-черного до коричневого цвета.

3. Шатен – все светлые оттенки пепельные и русые.

4. Рыжий – от золотисто медного и все красные оттенки.

Различаются несколько десятков оттенков волос. Окраска волос зависит от присутствия в нем пигмента называемым мелонином и пузырьком волос. Цвет в значительной степени зависит от взаимного отношения двух перечисленных родов пегментов волос. В течение времени цвет волос меняется, он может становится более темным или более светлым. Волосы светлеют и выгорают на солнце из за пузырьков воздуха или уменьшения мелонина в волосах.

Также волосы бывают разной длины: короткие волосы до 20 см - это в основном короткие стрижки. Средние волосы от 20 до 40 см. с такими волосами можно моделировать разные прически. Длинные волосы более 40 см - с такими волосами можно моделировать большие сложные прически для торжественных вечеров, а также и авангардные прически.

ГРУППЫ ВОЛОС

Волосы различаются по типу. Они имеют четыре группы: европовидные, кавказские, монголоидные и негроидные.

1. Европовидная группа – характеризуется волосами любого цвета и формы. В этой группе бывают прямые, вьющиеся и сильно вьющиеся. В основном длинна волос средняя. Так же волосы бывают жирные, сухие и нормальные.

2. Кавказская группа – в основном имеют волнистые волосы. По своей структуре они жесткие. Так же бывают сухие, нормальные и жирные.

3. Монголоидная группа – имеют толстые и жесткие волосы. Чаще всего прямые иногда слегка вьющиеся. В основном волосы длинные и темного цвета. Бывают сухие, жирные, и нормальные.

4. Негроидная группа – характеризуют собой спиралеобразные волосы. В основном жесткие, но также бывают средней длинны, до очень тонких курчавых волос.

ВОПРОСЫ ДЛЯ ЗАКРЕПЛЕНИЯ

1. Дайте характеристику строения волос.

2. Какие типы волос вам известны?

3. Какой существует цвет волос? Что вам известно о длине волос?

4. Охарактеризуйте группы волос.

 

 

ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС

Выпадение волос может быть вызвано различными заболеваниями, гормональным дисбалансом, травмой головы или повреждениями кожи головы, стрессом или приемом определенных препаратов. Часто волосы снова начинают расти при устранении причины выпадения. Гнездная (очаговая) плешивость (алопеция) – это заболевание, при котором на месте выпавших волос остаются гладкие круглые пятна. При этом кожа головы выглядит нормально (нет перхоти, шрамов и язв).

Причины выпадения волос

- процесс старения;

- наследственность (лысые мужчины и женщины в роду);

- гормональный дисбаланс (например, у женщин после родов или во время менопаузы);

- повреждение волос (окрашивание, сушка, химическая завивка);

- травма головы;

- повреждение кожи головы;

- бактериальные и грибковые инфекции, аутоиммунные заболевания;

- некоторые лекарственные препараты могут вызывать обратимое выпадение волос (лекарства от давления, антикоагулянты, антидепрессанты, средства от артрита и подагры). Радиация и химиотерапия при онкологических заболеваниях у 90% пациентов вызывает выпадение волос.

- противозачаточные таблетки также могут вызывать более интенсивное выпадение волос во время приема;

- стресс: физический, эмоциональный и нервно-психический.

К другим причинам алопеции относятся:

- заболевания щитовидной железы;

- инфекции, хирургические операции, сильный жар;

- системная красная волчанка;

- грибковые инфекции (дерматомикоз, стригущий лишай);

- неправильное питание;

- неправильные прически (тугие косы и хвосты).

ВОПРОСЫ ДЛЯ ЗАКРЕПЛЕНИЯ

1. Какая продолжительность жизни волос?

2. Назовите причины выпадения волос.

 

ВОПРОСЫ ДЛЯ ЗАКРЕПЛЕНИЯ

1. Какие психологические черты характерны подростковому возрасту?

2. Назовите особенности физического развития подростков.

3. Охарактеризуйте важнейшие железы внутренней секреции.

4. Какие функции выполняют железы внутренней секреции?

 

 

Гигиена труда

Гигиена труда — это отрасль гигиены, изучающая условия и характер труда, их влияние на здоровье и функциональное состояние человека и разрабатывающая научные основы и практические меры, направленные на профилактику вредного и опасного воздействия факторов производственной среды и трудового процесса на работающих. Относится к наукам профилактической медицины. Гигиена труда изучает: формы и методы организации труда и отдыха, состояние организма в процессе трудовой деятельности, характер и особенности рабочих движений, положений тела при работе, инструменты и орудия труда, применяемое сырье, технологию процессов, техническое оборудование, готовые и промежуточные продукты, отходы производства с точки зрения их воздействия на работающих и окружающее население; физические, химические и биологические факторы производственной среды и физиологические изменения у работающих под влиянием этих факторов и трудовых процессов. Наряду с практическими мероприятиями по оздоровлению условий труда гигиена труда разрабатывает и научные основы для регламентирования санитарных условий труда на производстве.

Необходимые санитарно-гигиенические условия труда на производственных предприятиях обеспечивается как на стадии проектирования, так и при эксплуатации оборудования, технологических процессов, производственных и вспомогательных помещений.

Предмет гигиены труда:

– трудовой и производственный процессы, режимы и обстановка труда, технологические процессы с точки зрения их влияния на здоровье и организм человека;

– неблагоприятные (вредные и опасные) факторы, отрицательно влияющие на человека.

Задачи гигиены труда:

– разработка санитарно-гигиенических мероприятий по оздоровлению условий труда;

– обобщение опыта промышленно-санитарного надзора;

– научное обоснование нормативной документации по охране труда — законов, норм, правил.

Сейчас действует новое руководство Р 2.2.2006-05 для оценки условий производственной среды (физических, химических, биологических факторов) и трудового процесса (тяжести и напряженности труда)

Гигиена тела

Гигиена тела – первый индикатор культуры человека. Если вы не ухаживаете за собой или уделяете вопросам гигиены недостаточно внимания, это сразу становится заметным. Наше тело – это хорошо отлаженный механизм, но без умелого обращения он неизбежно выходит из строя: человек заболевает. Поэтому личная гигиена – важнейшая профилактическая мера, которая позволит поддерживать красоту и здоровье тела.

Гигиена тела подразумевает уход за лицом, состоянием полости рта, за волосами, руками, ногами, кожей в целом. Самое очевидное правило – ежедневный душ с использованием мочалки и моющих средств. При покупке геля для душа обязательно учитывайте тип кожи: при использовании жесткой воды необходимо мягкое средство, что не высушивать кожу. После мытья ее нужно увлажнять при помощи лосьона или крема.

Кожа лица нуждается в особом уходе. Каждое утро и каждый вечер необходимо умывать лицо специальными средствами, предназначенными для вашего типа кожи. Жирная кожа нуждается в применении спиртового тоника. Сухая – увлажняющего крема.  Еженедельно пользуйтесь масками и скрабами для глубокого очищения. Все средства для ухода за кожей должны принадлежать одной линии, так как комбинирование активных веществ из разных косметических линий может вызвать аллергию. Важно использовать косметику для своего возраста. Все средства нужно наносить массирующими мягкими движениями, чтобы не растянуть кожу. Не экономьте на декоративной косметике: это приведет только к аллергии и старению кожи. Косметика должна быть максимально натуральной. Тональный крем и компактная пудра – соответствовать вашему оттенку кожи. Приветствуется косметика с ультрафиолетовым фильтром: она защитит вас круглый год от покраснения кожи лица и пигментных пятен.

Вечером необходимо снимать макияж, иначе кожа быстро потеряет эластичность и состарится. Для снятия макияжа следует использовать специальную пенку или молочко.

Кожа рук и ног нуждается в постоянном уходе. Маникюр и педикюр всегда должны поддерживаться в аккуратном виде. Летом используйте увлажняющие кремы, зимой – питательные, жирные. Не наносите крем перед самым выходом на улицу: он должен полностью впитаться. При нанесении крема на руки и ноги нужно сделать легкий массаж. Это улучшит кровообращение и ускорит усвоение полезных веществ.

Полость рта требует большого внимания, потому что проблемы с зубами приносят много боли и расходов. Зубы нужно чистить два раза в день, желательно – после каждого приема пищи. Нужно пользоваться также зубной нитью и полосканием для рта. Необходимы регулярные осмотры у стоматолога.

Быть ухоженным – не привилегия, это необходимость, которую нам диктует современное сообщество и здравый смысл. Ухоженный человек оберегает себя не только от пересудов, но и от множества заболеваний. Ведь на грязном теле микробы и бактерии находят благодатную почву для развития. Уделяйте гигиене тела должное внимание.

Гигиена одежды

Гигиенические качества одежды зависят от физических свойств тканевых волокон. Одежда служит человеку для защиты его тела от неблагоприятных факторов окружающей среды - слишком низкой или слишком высокой температуры, ветра, дождя, снега, чрезмерной солнечной радиации и других метеорологических повреждений кожного покрова. Также одежда предохраняет поверхность кожи от пыли, грязи и микроорганизмов. Основное предназначение одежды - создание вокруг тела человека оптимального искусственного микроклимата.

При рационально подобранной одежде человек находится в комфортном состоянии при температуре пододежного воздуха 30-33⁰С и относительной влажности 20-40% при содержании углекислого газа не более 0,8%.

Итак, гигиена одежды определяет ее главное назначение - защита человека от неблагоприятного воздействия внешней среды и сохранение необходимой температуры тела. Одежда должна быстро поглощать и отдавать влагу, быть достаточно пористой и легко очищаться от загрязнений.

Пододежный микроклимат человека зависит не только от внешних факторов, но и от характера выполняемой работы. Поэтому одежда бывает нескольких типов, соответствующих правилам гигиены одежды:

- повседневная или бытовая одежда, должна учитывать сезонные изменения климата и погоды;

- детская одежда, отличается малым весом и свободным покроем;

- производственная или профессиональная одежда, должна учитывать условия труда и защищать от профессиональных неблагоприятных факторов;

- спортивная одежда, для занятий физкультурой и спортом;

- военная одежда, должна учитывать специфику труда военнослужащих;

- больничная одежда, состоит в основном из пижам и халатов.

Нательное белье также должно соответствовать правилам гигиены одежды - быть своего рода "промокашкой" - поглощать пот, минеральные соли, жир и освобождать кожу от слущившихся клеток. Все это способствует свободному кожному дыханию. Ткани с добавлением синтетического волокна хуже очищают кожу, чем ткани из натуральных волокон.

Гигиеническая летняя одежда должна быть из хлопка, вискозы или льняного полотна, иметь свободный покрой, быть удобной, легкой, не нарушающей кровообращение и не стесняющей движений. В холодный период больше подойдет одежда прилегающих силуэтов из шерстяных тканей.

Чистить одежду практичнее утром, при дневном свете (лучше видны загрязненные места). А вечером следует привести в порядок свою обувь, протерев вначале влажной тряпочкой, а затем натереть мазью и поставить на просушку. Утром остается только начистить обувь сухой щеткой и бархаткой до блеска.

Чем погода теплее, тем легче должна быть одежда и тем чаще и старательнее следует мыться. Зимой гигиене одежды следует уделять особое внимание. Одеваться следует так, чтобы не замерзнуть, и обуваться - чтобы не промочить ноги. В холода важно носить достаточно теплое белье, лучше - трикотажное. И не следует надевать несколько пар теплых носков - в крепко стиснутой ступне кровообращение почти прекращается и нога начинает замерзать, подвергаясь опасности обморожения. Правило менять белье по крайней мере дважды в неделю относится и к зимнему периоду.

Правильная гигиена одежды включает в себя свободную и удобную обувь, соответствующую размеру ноги и ее конфигурации, погоде, климату и роду деятельности человека. Неудобная обувь может стать причиной образования мозолей и трещин. От обуви во многом зависит хорошее настроение и самочувствие. Не забывайте о том, что обувь нуждается в уходе - просушке, чистке, смазывании кремом.

Полезные привычки проще вырабатываются в детстве, поэтому следует приучать детей регулярно выполнять правила гигиены одежды, чтобы это превратилось у них в полезную привычку, помогающую сохранять свое здоровье.

Рациональный режим питания

Одним из важных разделов гигиены является гигиена питания.

Гигиена питания – раздел гигиены, изучающий проблемы полноценного и рационального питания здорового человека. Вопросы питания больных и принципы лечебного питания разрабатываются диетологией.

Исследования по гигиене питания направлены на обоснование оптимального режима и характера питания населения, а также предупреждение заболеваний, возникающих при недостатке в продуктах питания тех или иных пищевых веществ или вследствие попадания в организм с пищей микроорганизмов, способных вызвать заболевание, токсинов и различных химических веществ.

Изучение питания здорового человека производится с учетом возраста, профессии, физической и нервно-психической нагрузки в процессе труда, условий быта и коммунального обеспечения, а также национальных и климатографических особенностей. Гигиена питания разрабатывает нормы питания, меры профилактики авитаминозов и гиповитаминозов. Важной проблемой гигиены питания является изучение энергетических затрат организма и его потребности в белках, жирах, углеводах, минеральных солях, витаминах у различных проф. групп населения. Например, у рабочих промышленных предприятий с различной степенью механизации и автоматизации труда, лиц умственного труда и др. Увеличение количества людей пожилого возраста выдвинуло перед гигиеной питания задачу научного обоснования пит