Психо-физиологические основы безопасности жизнедеятельности

Психо-физиологические основы безопасности жизнедеятельности

(практикум)

Проведите самоизучение Ваших психологических особенностей и особенностей поведения в стрессовой ситуации. Обработайте полученные результаты, сопоставьте полученные результаты и сделайте выводы. Ответные листы с результатами исследования приложить обязательно. Формы, начиная со стр.2

Ответные листы:

 

Правая рука

Левая рука;

Прогноз»

 

Инструкция: Прочтите утверждения и дайте ответ «да» или «нет».

 

Утверждения	+/-
1. Иногда мне в голову приходят такие нехорошие мысли, что лучше о них никому не рассказывать.	-
2. В детстве у меня была такая компания, где все старались всегда и во всем стоять друг за друга.	-
3. Временами у меня бывают приступы смеха или плача, с которыми я никак не могу справиться.	-
4. Бывали случаи, когда я не сдерживал своих обещаний.	+
5. У меня часто болит голова.	+
6. Иногда я говорю неправду.	+
7. Раз в неделю или чаще я без всякой видимой причины внезапно ощущаю жар во всем теле.	-
8. Бывало, что я говорил о вещах, в которых не разбираюсь.	+
9. Бывает, что я сержусь.	+
10. Теперь мне трудно надеяться на то, что чего-нибудь добьюсь в жизни.	-
11. Бывает, что я откладываю на завтра то, что нужно сделать сегодня.	+
12. Я охотно принимаю участие во всех собраниях других общественных мероприятиях.	-
13. Самая трудная борьба для меня - борьба с самим собой.	-
14. Мышечные судороги и подергивания у меня бывают очень редко.	+
15. Иногда, когда я неважно себя чувствую, я бываю раздражительным.	+
16. Я довольно безразличен к тому, что со мной будет.	-
17. В гостях я держусь за столом лучше, чем дома.	+
18. Если мне не грозит штраф и нет машин по близости, я могу перейти улицу там, где мне хочется, а не там где положено.	-
19. Я считаю, что моя семейная жизнь такая же хорошая, как и у большинства моих знакомых.	+
20. Мне часто говорят, что я вспыльчив.	-
21. Запоры у меня бывают редко.	+
22. В игре я предпочитаю выигрывать.	-
23. Последние несколько лет большую часть времени чувствую себя хорошо.	+
24. Сейчас мой вес постоянен - я не полнею и не худею.	-
25. Мне приятно иметь среди своих знакомых значительных людей, это как бы придает мне вес в собственных глазах.	-
26. Я был бы довольно спокоен, если бы у кого-нибудь из моей семьи были неприятности из-за нарушения закона.	-
27. С моим рассудком творится что-то неладное.	-
28. Меня беспокоят мои сексуальные (половые) проблемы.	-
29. Когда я пытаюсь что-то сказать, то часто замечаю, что у меня дрожат руки.	+
30. Руки у меня такие же ловкие и проворные, как прежде.	-
31. Среди моих знакомых есть люди, которые мне не нравятся.	+
32. Думаю, что я человек обреченный.	-
33. Я ссорюсь с членами моей семьи очень редко.	+
34. Бывает, что я с кем-нибудь немного посплетничаю.	-
35. Часто я вижу сны, о которых лучше никому не рассказывать.	+
36. Бывало, что при обсуждении некоторых вопросов я, особенно не задумываясь, соглашался с мнением других.	-
37. В школе я усваивал материал медленнее, чем другие.	-
38. Моя внешность меня в общем устраивает.	-
39. Я вполне уверен в себе.	+
40. Раз в неделю или чаще я бываю очень возбужденным и взволнованным.	-
41. Кто-то управляет моими мыслями.	-
42. Я ежедневно выпиваю необычно много воды.	+
43. Бывает, что неприличная или непристойная шутка вызывает у меня смех.	-
44. Счастливей всего я бываю, когда один.	+
45. Кто-то пытается воздействовать на мои мысли.	-
46. Я любил сказки Андерсена.	+
47. Даже среди людей я обычно чувствую себя одиноким.	-
48. Меня злит, когда меня торопят.	+
49. Меня легко привести в замешательство.	-
50. Я легко теряю терпение с людьми.	-
51. Часто мне хочется умереть.	-
52. Бывало, что я бросал начатое дело, т.к. боялся, что не справлюсь с ним.	-
53. Почти каждый день случается что-нибудь, что пугает меня.	-
54. К вопросам религии я отношусь равнодушно — они не занимают меня.	+
55. Приступы плохого настроения бывают у меня редко.	-
56. Я заслуживаю сурового наказания за свои поступки.	+
57. У меня были очень необычные мистические переживания.	+
58. Мои убеждения и взгляды непоколебимы.	+
59. У меня бывали периоды, когда из-за волнения я терял сон.	-
60. Я человек нервный, легко возбудимый.	-
61. Мне кажется, что обоняние у меня такое же, как у других людей (не хуже).	+
62. Все у меня получается плохо, не так, как надо.	-
63. Я почти всегда ощущаю сухость во рту.	-
64. Большую часть времени я чувствую себя усталым.	-
65. Иногда я чувствую, что близок к нервному срыву.	-
66. Меня очень раздражает, что я забываю, куда кладу вещи.	-
67. Я очень внимательно отношусь к тому, как я одеваюсь.	+
68. Приключенческие рассказы мне нравятся больше, чем рассказы о любви.	+
69. Мне очень трудно приспособиться к новым условиям жизни, работы. Переход к любым другим условиям жизни, работы, учебы кажется невыносимым.	-
70. Мне кажется, что по отношению именно ко мне особенно часто поступают несправедливо.	-
71. Я часто чувствую себя несправедливо обиженным.	-
72. Мое мнение часто не совпадает с мнением окружающих.	+
73. Я часто испытываю чувство усталости от жизни, мне не хочется жить.	-
74. На меня обращают внимание чаще, чем на других.	-
75. У меня бывают головные боли и головокружения из-за переживаний.	-
76. Часто у меня бывают периоды, когда мне никого не хочется видеть.	+
77. Мне трудно проснуться в назначенный час.	-
78. Если в моих неудачах кто-то виноват, я не оставлю его безнаказанным.	-
79. В детстве я был капризный и раздражительный.	-
80. Мне известны случаи, когда мои родственники лечились у невропатологов и психиатров.	-
81. Иногда я принимаю валериану, элениум, к другие успокаивающие средства.	+
82. У меня есть судимые родственники.	-
83. В юности я имел приводы в милицию.	-
84. Случалось, что мне грозили оставить в школе на второй год.	-

Методика В.В.Бойко

 

Инструкция к тесту: Выберите подходящий вариант ответа – “а”, “b” или “с”. Будьте искренни.

 

1. Когда я усталый прихожу с работы домой, то усталость:

a) быстро проходит;

b) остается какое-то время, но я ее не показываю;

c) отрицательно сказывается на общении с домашними.

2. Жизнь показывает, что я склонен:

a) все видеть в основном оптимистично;

b) воспринимать все преимущественно в спокойных, нейтральных тонах;

c) относиться ко всему по большей части пессимистично.

3. Когда на улице хорошая погода, то чаще всего:

a) у меня улучшается настроение или повышается активность;

b) мне хочется расслабиться, отложить дела, бездельничать;

c) я на это никак не реагирую или чувствую себя несчастным, подавленным.

4. Если бы мне предложили пройти тест на определение уровня интеллекта, то я:

a) охотно согласился бы;

b) постарался бы не проходить;

c) категорически отказался бы.

5. В общении с новым деловым партнером (коллегой) я обычно:

a) легко и быстро вступаю в контакт;

b) сначала некоторое время присматриваюсь и проявляю осторожность;

c) стараюсь вообще особенно не сближаться.

6. Когда бывает радостно на душе, то обычно мне хочется:

a) чтобы это увидели, почувствовали все;

b) чтобы это увидели, почувствовали только близкие мне люди;

c) чтобы этого никто не заметил.

7. Очередное трудное обстоятельство в жизни я чаще всего воспринимаю:

a) с готовностью успешно преодолеть;

b) с некоторой тревогой, беспокойством;

c) с чувством досады или раздражения.

8. Написать письмо на телевидение меня могла бы побудить скорее всего:

a) передача, которая очень понравилась;

b) передача, которая содержала вопрос, требующий ответа;

c) передача, которая вызвала протест, неудовлетворение.

9. Когда возникают нежные чувства к близким, я обычно:

a) проявляю их открыто;

b) стесняюсь своей сентиментальности;

c) стараюсь не показывать.

10. Необходимость принимать ответственные решения в личной жизни обычно:

a) мобилизует меня;

b) вызывает растерянность, ставит в тупик;

c) огорчает или расстраивает.

11. Сомнительные, но интересные идеи, знания, факты я обычно:

a) включаю в багаж своих знаний;

b) тщательно обдумываю, взвешиваю;

c) решительно отторгаю или опровергаю.

12. Когда представители противоположного пола говорят мне комплименты, я обычно:

a) не скрываю своего удовольствия;

b) смущаюсь, чувствую неловкость;

c) сомневаюсь в их искренности.

13. Если мое предложение будет отвергнуто руководителем, то я скорее всего:

a) сделаю новое предложение или внесу исправления в прежнее;

b) буду переживать в себе случившееся;

c) выскажу свое недовольство или не стану впредь вносить предложения.

14. Я человек:

a) очень доверчивый;

b) осмотрительный, настороженный;

c) очень недоверчивый.

15. На юмор и шутки в основном реагирую так:

a) открыто смеюсь, радуюсь;

b) воспринимаю сдержанно;

c) отношусь критично или реагирую редко.

16. Если кто-либо из членов семьи опять делает не то или не так, я чаще всего:

a) терпеливо и спокойно объясняю, как надо сделать;

b) начинаю ворчать, брюзжать;

c) шумлю, ругаюсь, устраиваю разгон.

17. Жизнь чаще:

a) радует;

b) не вызывает определенных эмоций;

c) огорчает или разочаровывает.

18.Анекдоты я:

a) обожаю;

b) воспринимаю без особого восторга;

c) не люблю.

19. Неприятные обязанности на работе я большей частью выполняю:

a) столь же терпеливо, как и остальные;

b) нехотя;

c) с неудовольствием или с досадой, раздражением.

20. Для моего стиля жизни больше характерно:

a) активное планомерное продвижение к намеченной цели;

b) стабильность, постоянство;

c) желание периодически многое или что-нибудь резко изменять.

21. Если бы мне предложили отметить круглую дату моего трудового пути, я бы вероятнее всего ответил:

a) принимаю предложение;

b) мне не очень хочется или неловко оказаться в центре внимания;

c) я не люблю подобные мероприятия.

22. На справедливые, но обидные по форме замечания в мой адрес я обычно в первый момент реагирую так:

a) принимаю с благодарностью, признанием;

b) обижаюсь, но не показываю это;

c) защищаюсь или теряю самообладание, «завожусь».

23. Я хотел бы, чтобы моя профессиональная деятельность:

a) была связана с активным общением с людьми;

b) не требовала активного общения;

c) по возможности исключала общение.

24. Дружеские подшучивания по моему адресу:

a) вполне принимаю;

b) не одобряю, но терплю;

c) не выношу, не приемлю.

25. Недостатки личности делового партнера чаще всего:

a) принимаю как обстоятельство, которое надо преодолевать;

b) стараюсь молча терпеть;

c) заставляют нервничать, огорчаться.

26. Будь я руководителем, то для завоевания авторитета у коллег предпочел бы такое средство:

a) оказание помощи и поддержки;

b) терпение и выдержку;

c) строгость и требовательность.

27. Если бы на собрании коллектива меня похвалили за хорошую работу, то по всей вероятности:

a) я не скрывал бы своего удовлетворения;

b) смутился бы или постарался скрыть свои чувства;

c) не испытал бы особых чувств или это меня не порадовало.

28. Если меня кто-либо разозлит, то:

a) быстро отхожу, забываю о случившемся;

b) успокаиваю себя, убеждаю, что надо уметь прощать, и у меня это получается;

c) злюсь долго и ничего с этим не могу поделать.

29. Когда вечером раздается неожиданный стук в дверь, то я по обыкновению:

a) ожидаю что-нибудь приятное;

b) настораживаюсь, но не подаю вида;

c) явно нервничаю, жду что-нибудь неприятное.

30. Когда в дружеской компании меня просят петь или плясать, то я:

a) тут же откликаюсь;

b) некоторое время смущаюсь и не решаюсь;

c) предпочитаю, чтобы меня не просили.

31. Мелочи жизни я воспринимаю:

a) как тонизирующий фактор;

b) как беспокоящее меня обстоятельство;

c) как досадные неприятности.

32. Моя жизнь в целом:

a) наполнена яркими событиями, которые я чаще всего сам себе организую;

b) размерена и спокойна;

c) скучна и однообразна.

33.Если бы кто-либо из коллег, с которым не было особых отношений, вдруг стал мне оказывать дружеское расположение, то:

a) я тут же ответил бы взаимностью;

b) сначала постарался бы понять причину, а потом решил, как себя вести;

c) воздержался бы от дружеских отношений.

34. Если коллега нанесет мне какую-то обиду, то я скорее всего:

a) быстро смогу простить его;

b) буду переживать, стараясь не показывать это;

c) когда-нибудь отвечу ему тем же.

35. Обстановка на работе чаще всего вызывает:

a) хорошее или бодрое, приподнятое настроение;

b) внутреннее напряжение, беспокойство;

c) раздражение или плохое, сниженное настроение.

36. Полезные советы со стороны знакомых я обычно:

a) тут же принимаю с благодарностью;

b) тщательно обдумываю и проверяю на надежность;

c) не принимаю в расчет, стараюсь жить своим умом.

37. Если кто-либо из коллег проявит недовольство бес­порядками в нашей работе, я скорее всего:

а) постараюсь своим участием уладить конфликт;

b) буду наблюдать за развитием действий;

c) приму сторону недовольных или обиженных.

38. Большинство людей в моем окружении на работе (в учебном заведении):

а) вызывает доверие;

b) заставляет держаться настороженно;

c) вызывает недоверие.

39. В последнее время праздники я обычно встречаю:

а) с подъемом и радостью;

b) с некоторой грустью, тревогой, разочарованием или безразличием;

c) с явной досадой, раздражением или ощущением пустоты, одиночества.

 

Теппинг-тест

 

Инструкция. По сигналу экспериментатора вы должны начать проставлять точки в каждом квадрате бланка. В течение 5 с необходимо поставить как можно больше точек. Переход с одного квадрата на другой осуществляется по команде экспериментатора, не прерывая работы и только по направлению часовой стрелки. Все время работайте в максимальном для себя темпе. Возьмите в правую (или левую руку) карандаш и поставьте его перед первым квадратом стандартного бланка.

Экспериментатор подает сигнал: «Начали», а затем через каждые 5 с дает команду: «Перейти на другой квадрат». По истечении 5 с работы в шестом квадрате экспериментатор подает команду: «Стоп».

Ключи к теппинг-тесту: Для того, чтобы обработать результаты теппинг-теста, прежде всего необходимо подсчитать получившееся в каждом квадрате количество точек. Далее следует построить график работоспособности испытуемого в соответствии с полученными результатами, для этого 5-секундные промежутки времени надо отложить на оси абсцисс, а подсчитанное количество точек в каждом квадрате отложить на оси ординат.

Анализ теппинг-теста и интерпретация результатов: Сила нервных процессов является показателем работоспособности нервных клеток и нервной системы в целом. Сильная нервная система выдерживает большую по величине и длительности нагрузку, чем слабая. Методика основана на определении динамики максимального темпа движения рук. Опыт проводится последовательно — сначала правой, а затем левой рукой. Полученные в результате варианты динамики максимального темпа могут быть условно разделены на пять типов:

§ выпуклый тип — темп нарастает до максимального в первые 10-15 секунд работы; далее к 25-30 секундам он может снизиться ниже исходного уровня, то есть того уровня, который наблюдался в первые 5 секунд работы; этот тип кривой свидетельствует о наличии у испытуемого сильной нервной системы;

§ ровный тип — максимальный темп удерживается примерно на одном уровне в течение всего времени работы; этот тип кривой характеризует нервную систему испытуемого как нервную систему средней силы;

§ нисходящий тип – взятый испытуемым максимальный темп снижается уже со второго 5-секундного отрезка и остается на сниженном уровне в течение всей работы; этот тип кривой свидетельствует о слабости нервной системы испытуемого; левая рука.

§ промежуточный тип — темп работы снижается после первых 10-15 секунд; этот тип расценивается как промежуточный между средней и слабой силой нервной системы — средне-слабая нервная система;

§ вогнутый тип — первоначальное снижение максимального темпа сменяется затем кратковременным возрастанием темпа до исходного уровня; вследствие способности к кратковременной мобилизации такие испытуемые также относятся к группе лиц со средне-слабой нервной системой.

Правая рука.

2. Методика определения нервно-психической устойчивости, риска
дезадаптации в стрессе «Прогноз»

 

Направлена на определения нервно-психической устойчивости, риска дезадаптации в стрессе.

 

Обработка результатов. Подсчитывается сумма баллов по каждой шкале. За каждое соответствие ответа испытуемого с ключом начисляется 1 балл. Начинать подведение итогов следует с проверки искренности ответов респондента: если по данной шкале опрашиваемый набирает 5 и более баллов, результаты опроса недостоверны, ибо человек хочет казаться лучше, а не таким, какой он есть.

Шкала для проверки искренности ответов:

«ДА» - вопросы: 1, 4, 6, 8, 9, 11, 15, 17, 18, 22, 25, 31, 34, 36, 43.

Основная шкала:

«ДА» - вопросы: 3,5,7,10,16,20,26, 27, 29, 32, 35, 37, 40, 41, 42, 44, 45, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 56, 57, 59, 60, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84;

«НЕТ» — вопросы: 2. 12, 13, 14, 19, 21, 23, 24, 28, 30, 33, 37, 38,39,46,49,54,55,58,61, 68.

Интерпретация результатов. Нервно-психическая неустойчивость тем больше, чем больше получено баллов. Полученный балл надо соотнести с условной шкалой НПУ. Она в интервале от 1 до 10 пунктов. Чем больше значение пункта условной шкалы, тем больше нервно-психическая устойчивость. Чем выше больше значение шкалы НПУ, тем больше нервно-психическая устойчивость и меньше риск дезадаптации в стрессе

 

Таблица 1. Шкала НПУ

Результаты (НПУ)		Группа НПУ	Прогноз
Сырые баллы	Стены
5 и менее 6	10	1 - высокая	благоприятный
	9
7-8	8	2 - хорошая	благоприятный
9-10	7
11-13	6
14-17	5	3 - удовлетворительная	благоприятный
18-22	4
23-28	3
29-32	2	4 - неудовлетворительная	неблагоприятный
33 и более	1

 

Стимулы