Окситоцин и любовное долголетие

Построение и поддержание любовных отношений — один из самых эффективных способов сбалансировать гормоны. Окситоцин — ключ к любовному долголетию. Женщина не настроена на близость, пока не избавится от стресса. В этом важное различие между мужчинами и женщинами. Мужчина может использовать физическую близость в качестве средства для преодоления стресса, а у женщины эротическое настроение возникает только при низкой стрессовой нагрузке. Мужчина способен испытывать страсть, не любя. Конечно, любовь может обогатить его ощущения, но она не является непременным условием полового желания. У женщин все здание любовной близости строится на фундаменте гормона окситоцина.

Для того чтобы любовные отношения процветали, женщине нужно чувствовать себя особенной. Если мужчина в минуту опасности рискует ради нее жизнью, этого недостаточно. Ей нужно, чтобы он напоминал ей, что она особенная, ежедневно, среди обыденной суеты. Мужчинам следует помнить об этой важнейшей потребности женщин, и я не устаю объяснять, каким образом это можно сделать. Наиболее полно мои идеи по этому поводу изложены в книге «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Даже если вы когда-то читали эту книгу, не помешает перечитать ее еще раз. После того как вы усвоите идеи, изложенные в книге «Диета и упражнения для Марса и Венеры», каждая фраза «Мужчин с Марса...» приобретет для вас новое значение. Вкратце повторю то, что я уже говорил о романтических взаимоотношениях.

Женщине постоянно необходимы подтверждения того, что в глазах мужчины она по-прежнему особенная. В начале взаимоотношений мужчина не скупится на такие подтверждения. Убедившись, что женщина приняла его послание, мужчина ошибочно заключает, будто дополнительные подтверждения не нужны. Это далеко от истины.

С возрастом, после множества подъемов и спадов во взаимоотношениях с мужем, женщине особенно необходимы подтверждения того, что он ее по-прежнему любит.

Мужчина отмечает, что жена помнит его имя, — почему же она не может запомнить, что он ее любит?

Однако это же совершенно разные вещи. Они так же отличаются друг от друга, как теоретические знания о сексе и настоящая близость. Когда вы говорите женщине «Я тебя люблю», вы стимулируете производство окситоцина в ее организме. Это необходимо ей много раз в день.

Для того чтобы добиться этого, проявите изобретательность и находите возможности регулярно демонстрировать ей три проявления любви:

1. Заботу.
2. Понимание.
3. Уважение.

Это три волшебных ключа. Четвертый ключ — делать для нее много приятных мелочей, а не ограничиваться одним большим знаком внимания раз в неделю или раз в месяц. Для того чтобы добиться любовного долголетия, необходимы частые маленькие свидетельства, что вы заботитесь о ней, понимаете ее и уважаете. Сосредоточьтесь на этих маленьких свидетельствах, а не на больших проявлениях.

Женщине необходимы регулярные маленькие свидетельства вашей заботы, понимании и уважении.

Когда женщина ведет подсчет очков, все ваши действия получают одинаковую оценку. Принеся ей дюжину роз, вы получаете одно очко. Подарив одну розу, вы тоже получаете одно очко. Вместо того чтобы принести двенадцать роз сразу, лучше принесите по одной розе двенадцать раз. А теперь подсчитайте очки. Правильно: вы получили двенадцать баллов вместо одного.

Это — наглядная иллюстрация главного секрета любовных взаимоотношений. Он состоит в том, чтобы постоянно оказывать маленькие знаки внимания. Если вы постоянно без напоминаний выносите мусор, то получаете дополнительные очки.

Разжечь огонь любви

Строить романтические взаимоотношения — как разводить костер. Невозможно разжечь сразу большие поленья. Нужно вначале поджечь бумагу, затем положить на нее хворост и только после этого — поленья. На этом можно остановиться. Большие поленья — это преданность, верность и брак.

Разжигая костер, нужно начинать с хвороста.

Для того чтобы сохранить страсть во взаимоотношениях, нужно начинать каждый день тоже с бумаги и хвороста. Вот несколько рекомендаций, как стимулировать производство окситоцина в организме женщины:

• Проснувшись утром, обнимите ее. Уходя на работу, обнимите ее на прощанье. Вернувшись с работы, снова обнимите жену, и всегда обнимайте ее перед сном. Хотя мужчине эти объятия кажутся всего лишь хворостом, они не менее важны, чем большие поленья.

Если мужчина забывает об объятиях, пусть женщина проявит инициативу сама, — это тоже стимулирует производство окситоцина в ее организме.

Для того чтобы показать женщине, что вы заботитесь о ней и интересуетесь ее жизнью, расспросите ее, как прошел день. Даже если вас не интересуют все подробности (а большинство мужчин они не интересуют), проявив внимание, вы покажете, что жена вам небезразлична и вы заботитесь о ее счастье. Помните: когда женщина рассказывает о своих проблемах, достаточно просто выслушать. Она не просит вас решить все эти проблемы.

Если мужчина не спрашивает любимую, как прошел ее день, мудрая женщина заводит разговор об этом сама. Вместо того чтобы задавать вопросы в надежде, что он тоже спросит о чем-то, женщина сразу начинает говорить о своем дне.

• Не упускайте возможности предложить свою помощь. Используя свои мускулы, время и энергию для того, чтобы служить женщине и защищать ее, мужчина тем самым стимулирует производство тестостерона в своем организме и производство окситоцина в организме женщины.
• Не менее трех раз в неделю, вернувшись с работы, уделяйте минимум по двадцать минут полноценному общению с женой.

Постарайтесь вспомнить несколько происшествий дня, чтобы она чувствовала себя вовлеченной в вашу жизнь. Женщине необходимо, чтобы мужчина интересовался ее жизнью, но она также хочет быть в курсе его дел.

Когда мужчина возвращается домой, лучше начать общение с ним с какой-нибудь позитивной информации. Если у женщины есть жалобы, лучше отложить их на потом. Первое впечатление — самое сильное.

• Не забывайте делать ей комплимент хотя бы раз в день. Чем больше, тем лучше. И, если она ходила в парикмахерскую, не забудьте похвалить ее новую прическу. Если женщина надела новую или хорошо забытую старую одежду, обязательно отметьте, что она ей идет.
• Используйте любой повод для нежных, но несексуальных прикосновений. Этим вы поддержите синтез окситоцина в ее организме.

Женщине не обязательно ждать ласковых прикосновений со стороны мужчины. Она может проявить нежность сама, чем вызовет его благодарность и ответную ласку.

Когда мужчина не стимулирует производство серотонина в организме партнерши, женщина приходит к убеждению, что не стоит больше давать ему тепло, поскольку она ничего не получает взамен. Если дело дошло до того, что женщина не испытывает побуждения дарить вам тепло, не жалуйтесь и не требуйте большего, — лучше постарайтесь говорить на ее языке. Если вы начнете сами давать тепло ей, она вновь почувствует желание отплатить взаимностью. С увеличением уровня серотонина в организме она снова будет отдавать с удовольствием.

Одни а лесу

Женщина очень ценит, если она может вернуться домой к мужчине, который способен помочь ей освободиться от стрессовой нагрузки дня. Когда уровень окситоцина в ее организме падает из-за избытка тестостерона, для нее очень важны любовь и поддержка близкого человека, — поскольку это помогает поднять уровень серотонина и окситоцина. Женщине лучше всего помогают бороться со стрессом любовные отношения. Любовные отношения не всегда означают «Давай отправимся в спальню». С точки зрения женщины, помочь ей помыть посуду после ужина — свидетельство его любви. Все маленькие проявления заботы с его стороны являются хворостом для огня любви.

И хотя мелочи являются основой, без которой невозможно разжечь огонь любви, без больших поленьев он тоже долго гореть не будет. Большие поленья в нашем примере — это совместные развлечения вне дома Они необходимы для поддержания любовных взаимоотношений. Даже если у вас нет недостатка в легковоспламеняющемся хворосте богатого общения и помощи в домашних делах, без романтических свиданий вне дома не обойтись, поскольку это — поленья.

Во время такого романтического свидания или прогулки мужчина защищает женщину и служит ей, демонстрируя, что она — особенная для него. Женщина чувствует, что удовлетворены ее важнейшие нужды. Это стимулирует производство серотонина в мозге и ее переполняют ощущения удовлетворенности, комфорта и оптимизма. Благодаря этому она может легко делиться с окружающими своим теплом, что ведет к увеличению уровня окситоцина в ее организме. Все эти гормональные процессы приводят к тому, что женщина испытывает все больше страсти к своему партнеру.

Ее тело реагирует на его действия благодарностью, приятием и доверием. Возможно, на интеллектуальном уровне она и так испытывает благодарность, приятие и доверие по отношению к нему, но, когда гормоны этих чувств пробуждаются в теле, это совсем другое дело. Во время таких романтических мероприятий мужчине следует заниматься деятельностью, стимулирующей производство допамина и тестостерона, а женщине — деятельностью, стимулирующей производство серотонина и окситоцина. Приведу пример.

Представьте себе, что вы отправились на прогулку в лес. Вы вдвоем остановились в хижине. Солнце село. За окнами темно и тихо. В очаге потрескивают поленья, настраивая вас на романтический лад. Вдруг снаружи доносится шум. Становится страшновато: ведь вы одни далеко в лесу. Может быть, за дверями хижины вас подстерегает большой кровожадный медведь. А может быть, это грабитель и насильник. Шум повторяется, на этот раз громче. Вы понимаете, что кто-то должен выйти наружу и выяснить, что происходит.

Теперь представьте себе, что мужчина говорит:

— Лапочка, мне страшно. Не выйдешь ли ты посмотреть, в чем дело? А я буду держать телефон наготове и вызову помощь, если ты станешь кричать или вообще не вернешься.

Итак, она идет наружу, чтобы узнать, кто шумит. Выясняется, что это просто енот гремит консервными банками. Когда она возвращается и заверяет любимого, что все в порядке, он говорит:

— Спасибо тебе. Ты очень смелая. Я бы ни за что не решился выйти в такую темень. И все же мне еще немного страшновато. Сядь рядышком и обними меня, пожалуйста.

Какие чувства испытает эта женщина, обнимая своего мужа? Она чувствует себя защитницей (Марс) и матерью (Венера). Ее тело получило хорошие дозы как тестостерона, так и окситоцина. Однако уровень серотонина останется низким, поскольку женщина не чувствует, что ей есть на кого положиться в минуту опасности. Поскольку ей пришлось рискнуть и выйти за двери хижины, уровень допамина в ее мозге увеличился, а уровень серотонина снизился. Будет ли она настроена на романтический лад этой ночью? Сомневаюсь. Она, конечно, любит своего избранника, но романтически не настроена.

А теперь поменяем их местами. За окнами слышится шум, и женщина говорит:

— Милый, мне страшно. Не выйдешь ли ты наружу посмотреть, в чем дело? А я буду держать телефон наготове и вызову помощь, если что-то случится.

Он выходит наружу, чтобы выяснить, откуда шум. Оказывается, что это просто енот гремит консервными банками. Если мужчина достаточно мудр, то немного помешкает, прежде чем вернуться, чтобы чуть-чуть пощекотать нервы любимой. Когда он возвращается и заверяет ее, что все в порядке, она говорит:

— Спасибо тебе. И все же мне еще немного страшновато. Сядь рядышком и обними меня, пожалуйста.

Он садится рядом и заключает ее в объятия. Как вы думаете, что произойдет этой ночью? Несомненно, это будет один из самых волнующих романтических вечеров в их жизни.

Почему? Благодаря гормонам любви, которые синтезировались в их телах. Выйдя за дверь, чтобы защитить свою любимую и послужить ей, мужчина стимулировал производство тестостерона и допамина в своем организме. Рискнув своей жизнью ради нее, он испытал прилив допамина (энергия, сила и удовольствие). Когда женщина поверила своему любимому и положилась на него, повысился уровень серотонина в ее мозге. Благодаря этому доверию и ощущению комфорта она чувствует, что может дарить ему тепло, ничего не опасаясь. Уровень окситоцина в теле повышается, и сердце открывается еще больше.

Добавим еще один элемент. Допустим, он сломал ногу и не смог выйти из дома. Осознание того, что он вышел бы посмотреть, в чем дело, если бы мог, тоже стимулирует производство тестостерона в его организме и серотонина в ее мозге, — если только он не просит ее обнять и успокоить его после того, как все выяснится. Если она возвращается в дом, все еще дрожа от страха, и он выслушает ее и обнимет, в их телах все равно выработаются все нужные гормоны. В этом случае она чувствует, что он рядом и готов сделать все, что нужно, чтобы помочь ей.