Женщины, которые отдают стишком много

Недостаток серотонина побуждает женщин слишком заботиться о других и чувствовать за них непомерно большую ответственность. Такие женщины нередко понимают, что отдают в жизни и во взаимоотношениях больше, чем получают. В начале взаимоотношений они счастливы отдавать, но вскоре ситуация меняется. Отдавать очень приятно, пока не поймешь, что ничего не получаешь взамен. Рано или поздно женщина устает от того, что постоянно отдает и ничего не получает.

В этот момент она либо признает свою ответственность за сложившуюся ситуацию, либо считает себя жертвой. Если женщина предпочтет роль жертвы, она обратит внимание прежде всего на то, что не получила того, что заслуживает. Если же она примет на себя ответственность за результаты своего поведения, то увидит, что отдавала слишком много или ожидала слишком многого. Когда женщина слишком много отдает, она мало получает.

Когда женщина слишком много отдает, она всегда мало получает.

Эту ситуацию можно сравнить с инвестированием на акционерном рынке. Если вы вложили все свои деньги в акции одного предприятия, и это предприятие обанкротилось, очевидно, вы вложили в него больше, чем следовало. Это все равно что положить все яйца в одну корзину. На рынке акций никто не сомневается в том, что вкладчик сам ответствен за судьбу собственных средств, — но во взаимоотношениях все не так очевидно. В большинстве случаев женщина склонна винить партнера в том, что он не оправдывает ее ожидания, — а ей следовало бы принять ответственность на себя и более разумно распорядиться своим временем, теплом и заботой.

Разумный инвестор делает основные вклады в устойчивые предприятия, а оставшиеся деньги инвестирует в рискованные проекты. Если эти рискованные инвестиции принесут доход, это очень хорошо, и все же его благосостояние базируется на вкладах в стабильные предприятия, банки и недвижимость.

Подобным же образом следует распоряжаться своим временем, энергией, любовью и вниманием, — основные вклады нужно делать там, где можно рассчитывать на стабильную отдачу. Думать только о других, забывая о себе, так же неразумно и вредно, как думать только о себе. Женщины, страдающие недостатком серотонина, нередко отдают, отдают и отдают до тех пор, пока не истощатся. Заканчивается это тем, что они чувствуют себя обиженными и обессиленными.

Думать только о других, забывая о себе, так же неразумно и вредно, как думать только о себе.

Поняв это, женщина может отпустить свою обиду и избрать более эффективный подход. Признав свою ответственность за то, что она отдавала слишком много, женщина способна изменить свое поведение и отдавать более разумно. Рискованные инвестиции могут позволить себе лишь те, у кого есть стабильный капитал.

Давать, не ожидая ничего взамен, роскошь, доступная лишь тем, у кого высок уровень серотонина.

Признать себя ответственной за то, что ты отдавала слишком много, — гораздо мудрее, чем считать себя жертвой, но и такой подход весьма ограничен. Проблема не в том, что ты отдаешь. Отдавать приятно. Отдавать — благое дело! Проблема возникает тогда, когда женщина не может получить то, что нужно ей.

Женщине может быть нелегко установить равновесие между тем, что она отдает, и тем, что получает, поскольку, давая, женщина в любом случае испытывает прилив серотонина, независимо от того, какую эмоциональную поддержку получает взамен. Чем ниже уровень серотонина в мозге женщины, тем большее облегчение она испытывает, просто отдавая, независимо от того, отплатят ей тем же или нет.

Чувство подавленности

Когда женщина слишком много отдает, это приводит ее к самому распространенному симптому синдрома серотонин-дефицита: к чувству подавленности. В прошлом ощущение подавленности не было так распространено среди женщин. Это довольно новый феномен. Как ДВ и ДВГ у мальчиков стали принимать масштабы эпидемии сравнительно недавно, так и женский эквивалент этих расстройств дал о себе знать только в последнее время. В течение тридцати лет, работая психологом-консультантом, я наблюдал, как слово «подавленность» (overwhelmed) постепенно входило в состав общеупотребимой лексики. Вместо того чтобы сказать: «Я несчастлива и недовольна жизнью», — женщины ныне говорят о подавленности.

Слово подавлена имеет более позитивный эмоциональный оттенок и более точно описывает соответствующее состояние. Если вы несчастны, можно легко предположить, будто в вашем сердце не хватает любви, чтобы оценить то, что у вас есть. Если же вы подавлены, значит, в вас столько любви, что вы пытаетесь отдать себя всю. Женщинам чуждо отношение: «Мне необходимо сделать слишком много, так что спешить некуда — в любом случае все не успею». С биохимической точки зрения, ситуация такова: когда женщина с низким уровнем серотонина пытается проявить свою любовь, она склонна сомневаться, что сможет сделать все необходимое. Ей кажется, что она не получит поддержку, необходимую для того, чтобы сделать все намеченное.

Слово подавленность очень точно описывает состояние человека, испытывающего дефицит серотонина.

Миллионы женщин ежедневно говорят о том, что им нужно слишком много сделать и на это совершенно не хватает времени. Эти женщины считают, что ощущение подавленности обусловлено стрессом. Но это не так. Недостатка времени нет. В сутках всегда было и будет двадцать четыре часа. Чувство подавленности вызвано не стрессовыми ситуациями, — оно вызвано недостатком серотонина.

Миллионы женщин ежедневно говорят о том, что им нужно слишком много сделать и на это совершенно не хватает времени.

Недостаток серотонина вынуждает вас слишком беспокоиться о том, что думают другие люди. Когда вы слишком беспокоитесь, у вас возникает потребность сделать все, что только возможно. Если человек уделяет чрезмерное внимание тому, что подумают другие, у него не хватает времени, чтобы разобраться, что же думает и чего хочет он сам. Стоит немного снизить темп и выяснить, что вам нравится, чего вы хотите и в чем нуждаетесь, — и ваша жизнь станет намного спокойнее.

Недостаток серотонина вынуждает вас слишком беспокоиться о том, что думают другие люди.

Чувство подавленности — всего лишь мягкая форма невроза навязчивых состояний, который возникает вследствие перевозбуждения мозга, испытывающего недостаток серотонина. Вместо того чтобы расслабиться в конце дня, женщина может целый вечер провести в переживаниях по поводу того, что ей нужно сделать, чего она не сделала, что она не может сделать, что нужно сделать, что произойдет, если что-то не будет сделано, и т. д. Если женщина ест пищу, стимулирующую производство серотонина, ее мозг обретает способность расслабляться, и склонность слишком тревожиться обо всем постепенно исчезает. Когда мозг расслаблен, женщина может избавиться от слишком высоких требований к себе и стремления угодить всем вокруг. Теперь она может жить уравновешенной жизнью, уделяя достаточно внимания и другим, и себе.

С нормальным уровнем серотонина женщина может расслабиться и решить, что именно ей необходимо сделать прежде всего. Один из симптомов подавленности — обостренное осознание множества проблем и потенциальных проблем, вследствие чего человек просто не может решить, с чего начать.

Человеку, страдающему дефицитом серотонина, трудно принимать решения. Мысли переполнены обязательствами и обещаниями, которые необходимо выполнить. При нормальном уровне серотонина мозг может легко расслабиться и выбрать самые важные дела, не мучаясь необходимостью сделать все остальное.

Депрессия

Из всех симптомов серотонин-дефицита лучше всего исследована клиническая депрессия. Десятки миллионов женщин имеют диагноз «депрессия» и принимают такие психоактивные медикаменты, как Prozac или Zoloft. По статистике женщины в два или в три раза чаще мужчин страдают депрессией и в четыре раза чаще сезонными маниакально-депрессивными психозами. Миллионы женщин не диагностированы и не получают лечения.

Около 70 процентов из 30 000 самоубийств, совершающихся ежегодно в США, являются следствием диагностированной депрессии. Женщины чаще предпринимают попытки самоубийства, чем мужчины. Однако мужчины втрое чаще доводят самоубийство до конца. На каждого человека, предпринимающего попытку самоубийства, приходятся сотни тех, кто более или менее серьезно задумываются о том, чтобы убить себя. Более 50 миллионов американцев страдают той или иной формой депрессии. Стоимость медицинского обслуживания и потерь рабочего времени, ассоциирующихся с депрессией, оценивается в 40 миллиардов долларов ежегодно. Недавние исследования выявили непосредственную связь между продолжительностью жизни и умением избегать депрессии.

Серотонин — один из самых известных нейротрансмиттеров, облегчающих депрессивные состояния. Нормальный уровень серотонина способствует ощущению эмоциональной стабильности, благополучия, безопасности, расслабленности, покоя и уверенности в себе. Дефицит серотонина приводит к возникновению самых разнообразных симптомов депрессии. Вот эти симптомы:

• Хроническое уныние и отчаяние.
• Сильные чувства вины и сожаления.
• Ощущение изоляции, заброшенности, безнадежности.
• Полное безразличие к жизни и взаимоотношениям.
• Снижение полового влечения.
• Притупленность или бесцветность чувств.
• Бессонница.
• Отсутствие страсти и интереса в жизни.
• Нежелание развлекаться.
• Нежелание улучшить свои взаимоотношения с окружающими.
• Хроническое утомление.
• Снижение аппетита или чрезмерный аппетит.

Большинство этих симптомов связаны с перевозбуждением лимбических структур мозга, которое можно снять при помощи необходимого количества серотонина. Мне очень приятно видеть, как эти симптомы исчезают без всякого медикаментозного вмешательства, когда люди практикуют мою программу «Диета и упражнения для Марса и Венеры», — и таких людей уже тысячи.

Кроме допамин-дефицита у мужчин, есть еще одна важная причина, по которой распадается так много браков. И состоит она в том, что женщины не способны сохранять счастье и оптимизм во взаимоотношениях. Достаточно одного взгляда на приведенный выше список симптомов, чтобы понять, почему мужчины, говоря о своем недовольстве взаимоотношениями с партнершей, почти всегда выдвигают один и тот же аргумент: «Что бы я ни делал, она никогда не бывает довольна». Если партнерша не дает мужчине знать, что ценит его усилия, ему трудно вырабатывать достаточное количество допамина, чтобы испытывать побуждение прилагать новые усилия.

Ежедневно применяя естественные способы повышения уровня серотонина, женщина может обеспечить биохимическое равновесие в своем мозге, что обеспечит ей здоровье, счастье и крепкую любовь. Благодаря этому она сможет легко дать мужчине знать, что ценит его, принимает таким, какой он есть, и доверяет ему, — что, в свою очередь, стимулирует производство допамина в его мозге. В результате он тоже сможет проявить себя во взаимоотношениях наилучшим образом.