II . Раздел технической подготовленности

КИБОН ДОНЪЧЖАК. Спортсмен должен продемонстрировать знание базовых стоек, степов, блоков и ударов руками и умение выполнять их на месте (в стойке чучум-соги) и в движении (в стойках по требованию комиссии). Количество передвижений, стоек и блоков определяется комиссией.

КИБОН БАЛЬЧАГИ. Спортсмену нужно показать технику ударов ногами из стойки ап-соги или кируги-джумби-соги, стоя на месте или в продвижении. При аттестации на старшие пояса комиссия может попросить показать технику ударов с каким-либо степом, а также комбинацию двух или трех ударов.

ПХУМСЭ. На заявленный уровень спортсмену предлагается продемонстрировать два пхумсэ: одно обязательное, соответствующее заявленному уровню, другое - по выбору комиссии из более ранних уровней. Пхумсэ является одним из основных компонентов при аттестации на ученические пояса. Если спортсмен получает среднеарифметическую оценку ниже 3 (удовлетворительно) - он лишается права аттестовываться на заявленный пояс.

ИЛЬ-БО-ДАРЬОН. Данное упражнение выполняется в парах. Ученики должны продемонстрировать заранее обусловленную защиту с контратакой на один шаг от заранее обусловленной атаки соперника по любому из трех уровней. Атака и контратака выполняются поочередно слева и справа.

БАЛЬЧАГИ САМ-БО-ДАРЬОН. Упражнение выполняется в парах. Ученикам предлагается продемонстрировать комбинацию из трех ударов ногами с продвижением на заранее обусловленной дистанции до партнера. При этом оценивается техника ударов, быстрота передвижений, умение правильно подобрать дистанцию.

ХОСИНСУЛЬ. В этом разделе аттестации спортсмены должны показать умение противостоять как безоружному, так и вооруженному противнику. Тхэквондисты демонстрируют технику освобождения от захватов, защиты от ударов руками и ногами, защиту от нападающего с ножом, палкой и т. д.

КИРУГИ. Спортсмены должны продемонстрировать владение тактико-техническими действиями спортивного поединка. Необходимо показать умение в спортивном поединке выполнять: технику передвижений (степы), правильное сокращение и разрыв дистанции, правильные вход и выход из клинча, технику блоков, ударов руками и ногами - в общем, все, что требуется для реального соревновательного поединка. Спортсмен должен провести от одного до трех боев с противниками такого же уровня или на уровень выше. Бои проводятся в полном обмундировании по правилам тхэквондо ВТФ.

III. Раздел (ОФП) общей физической подготовленности:

На белый пояс ученик должен выполнить тесты по 10 раз каждый и на каждый следующий уровень прибавляется по 5 повторений. Спортсмен должен выполнить следующие шесть тестов:

1. Отжимания от пола на кулаках;

2. Выпрыгивание вверх из полного приседа;

3. Складка – поднимание прямых ног и корпуса из положения лежа;

4. Отжимание в гимнастическом мостике;

5. Шпагат – поперечный и продольные;

6. Чучум-соги – удерживать стойку «всадника» (бедра параллельны полу).

По решению аттестационной комиссии в раздел ОФП могут быть включены дополнительные тесты (например: подтягивание на турнике, приседание на одной ноге, прыжок в длину с места, бег-ускорение на 20 метров, количество ударов за 10-30 сек по лапе-мишени) оценивающие какие-либо общие или специальные физические качества спортсменов: координация, вестибулярный аппарат, реакция, скорость, сила, выносливость, гибкость, а также проявления этих качеств при выполнении технико-тактических элементов тхэквондо.

IV. Раздел испытания силы удара (кьок-пха)

Начиная с уровня шестого гыпа (зеленый пояс), спортсмен должен продемонстрировать умение ломать сосновую доску (размер: 30х30 см, толщина: 2 – 3 см). Доску ломают рукой и ногой в ударах, предложенных комиссией. Начиная с уровня девятого гыпа (белый пояс с желтой полосой) демонстрируется сила и точность удара по лапе-мишени, по подушке для ударов или по боксерскому мешку. Это является одним из основных компонентов при аттестации на ученические пояса, т.к. именно умение сильно и точно наносить удары отличает хорошего бойца. Если спортсмен не получает зачета по данному разделу, то он лишается права аттестовываться на заявленный пояс.

Аттестационный лист заполняется членами экзаменационной комиссии:

Нормативы