Это очень глубокий процесс очищения, освобождения своей души от тяжелых камней обид, злости, отчаяния и прочих накоплений

1. Освободите для себя любимой минимум 30 минут свободного времени. Удалите близких погулять, останьтесь в одиночестве, закройте двери и выключите мобильный телефон.

2. Возьмите несколько листов бумаги или тетрадь.

А также ручку. Начните вспоминать самые актуальные и горячие события, где вы чувствовали обиду, злость, горечь или другие сильные негативные чувства. Вспомните, с каким человеком и событием они связаны. Восстановите в памяти образ этого человека и ситуации. Воспроизведите свое душевное состояние. Прочувствуйте и вживитесь в него. Возможно, вы тогда очень сильно хотели все высказать прямо в лицо, но не могли сделать этого, подавили себя.

3. Начните писать письмо этому человеку. Очень эмоционально, не сдерживая себя. Допустим, это ваша мама. Тогда вы можете написать так: «Мама, я очень обижена и ненавижу тебя за…». И дальше перечисляйте какие именно чувства вы к ней испытывали и кратко перечисляете по какому поводу, вспоминая ситуации.

Например: «За то, что ты оставила меня одну у бабушки и мне было там очень плохо и одиноко, я чувствовала себя брошенной…». Если в процессе вы вдруг вспомнили какую-то ситуацию с папой или другим человеком, то можно сразу переключиться на него: «А на тебя, папа, я очень обижена за…» - и перечисляете кратко все ситуации, которые вспоминаются.

4. В письме очень важно выплеснуть максимум негативных чувств. И вспомнить всех обидчиков. В первую очередь, это ваши самые близкие люди. Мама, папа, брат, сестра, первая любовь, бывший муж, ваши дети… Также через письмо можно и нужно проработать свои негативные эмоции по поводу других значимых людей или событий. И даже обиды на себя саму и свою судьбу. Представьте, что вы высказываете все это им прямо в лицо.

5. Пишите, не задумываясь, максимально откровенно, не сдерживая себя. Очень рекомендую использовать мат и прочие ругательные выражения - чем многоэтажней, тем лучше. Мат помогает быстро выразить негатив. Отключите голову. Не нужно стараться писать разборчиво, пишите как идет, главное не останавливаться. Очень хорошо, если вы начнете плакать при этом, или злиться и чиркать ручкой по бумаге.

6. Нужно писать до тех пор, пока не отпустит переживание. Проживайте его снова и снова, снимая слой за слоем эту накипь со своей души. Вспоминайте подробности ситуаций, выражайте свои чувства в письме. Продолжайте до состояния опустошения. Пока не почувствуете, что все высказали всем, кому хотели.

7. Это письмо не нужно перечитывать, и уж тем более, не нужно запечатывать, клеить марки и отправлять обидчикам. Его нужно будет сжечь. Никто его не прочитает, поэтому пишите все, что накипело и теми словами, которыми хочется.

8. Не бойтесь навредить своим письмом тем людям, на которых вы выражали негатив. Бумага все стерпит. Наоборот, через письмо вы очищаете свою душу, а значит перестанете носить этот негатив в себе и каждый день отравлять себя своими обидами. И самое главное, вы перестанете плохо думать о своих обидчиках. Им станет легче. Отношения могут стать лучше.

9. Сжечь письмо надо максимально безопасно - лучше всего в металлической емкости на свежем воздухе или в печке, или в пустой мусорной урне. Возьмите на себя ответственность сделать это правильно. Хранить письмо и перечитывать на ночь не надо. Избавьтесь от него как можно скорее. Через огонь энергия, которую вы выплеснули, трансформируется и возвращается к вам в чистом виде, наполняя вас жизненной силой.

10. В конце обязательно сделайте наполнение позитивными состояниями. Это легче всего сделать, включив свою самую любимую позитивную музыку или песню, закрыть глаза и представить, что ваше сердце наполняется светом любви, радости и счастья. Тут подойдет любая медитация, которая вам нравится и которая дает вам чувство наполненности.

При этом проговаривайте про себя или вслух слова: «Я принимаю все, что было, я прощаю всех этих людей и я прощаю себя. Я отпускаю все, что было с любовью и благодарностью.»