Способы применения эфирных масел

Эфирные масла могут попасть в тело несколькими отличающимися путями. Ниже приведены наиболее безопасные и распространенные способы их применения. Рекомендуемые масла и рецепты для различных методов включены в соответствующие главы.

Массаж

Массаж полезен для снятия стресса и напряжения, вспомогательного расслабления, облегчения мышечных болей и для общего ослабления боли, а также для улучшения тонуса кожи и общего состояния. При ароматерапевтическом массаже эфирные масла перед нанесением на кожу добавляются в масло носитель, например, из миндаля или жожоба.

Массаж тела

— Налейте небольшое количество заранее подготовленного массажного масла в ладони (1/2—1 чайной ложки хватит на спину и ногу соответственно, если только массаж не делается человеку с сильным волосяным покровом или сухой кожей).

— Нежно массируйте тело. Массаж всегда должен быть направлен в сторону сердца. Не массажируйте вены с варикозным расширением (скользите мимо них), напряженные, распухшие суставы, при лихорадке.

См. гл. 6, содержащую подробные инструкции по массажу тела и рецепты масел.

Массаж ступней

Массаж ступней незаменим для снятия напряжения и для возрождения, энергетической подпитки уставшего тела. Это спасение для опухших, ноющих ступней.

— Разотрите немного заранее подготовленного масла по ступне и вокруг лодыжки.

— Руки держат ступню, пальцы находятся на ее внешней стороне, большие пальцы делают круговые движения по подошве. Нежно сжимайте и надавливайте на ступню, как будто вы хотите превратить ее в кусок пластичного теста.

— Повторите то же самое и с другой ступней.

Я вам гарантирую, что, как только вы отпустите ступню, тот, кому вы делаете массаж, попросит вас сделать еще.

Лицевой массаж

Лицевой массаж поможет уходу за любым типом кожи в любом состоянии, как во время, так и после беременности.

— Вечером после ванны экономно нанесите заранее подготовленное масло на лицо и шею.

— Для втирания масла всегда используйте нежные движения, направленные вверх (для противодействия силам гравитации). Пытайтесь не оттягивать кожу.

— Если вы делаете кому-то массаж, то попросите снять контактные линзы.

См. гл. 12, содержащую подробные инструкции по массажу лица и рецепты масел.

 

Ароматические ванны

Ароматические ванны являются важной частью ароматерапии. В зависимости от того, какие масла используются, они могут быть детоксицирующими, освежающими и взбадривающими при приеме утром или седативными, успокоительными и смягчающими при приеме вечером. Они способствуют крепкому ночному сну при приеме сразу перед отходом ко сну, а также помогают снять боли и болевые ощущения. Для ароматической ванны при беременности:

— Добавьте в теплую ванну (ни в коем случае не слишком горячую) 2—4 капли выбранного эфирного масла.

— Размешайте воду, чтобы масло смешалось.

— Расслабьтесь и примите ванну в течение 10—15 минут, чтобы насладиться ароматом и масла могли выполнить свою функцию.

Сидячая ванна или биде

И то и другое используется для мытья и успокоения бедер и генитальной зоны (особенно часто используется сразу после рождения ребенка). Сидячую ванну можно подготовить и на основе обычной, для этого следует обычную ванну наполнить теплой водой неполностью — чтобы вода покрывала лишь нижнюю часть живота.

— Добавьте в сидячую ванну или биде 2 капли выбранного эфирного масла.

— Хорошо перемешайте воду, прежде чем входить в нее.

— Примите ванну в течение 5—10 минут.

Ванны для детей

Дети могут получать такую же пользу от ароматических ванн, как и взрослые, но следует использовать меньшие количества масла, и даже самые мягкие из эфирных масел всегда следует хорошо разводить. Это делается для того, чтобы капли чистого масла не попали в руки малышей, которыми они потом могут потереть глаза или рот. У детей очень нежная, легко раздражимая кожа.

Эфирные масла следует разводить в 10—20 мл (1/ 2—1 столовая ложка) необезжиренного молока. Можно также использовать и козье молоко, если у ребенка имеется аллергия на коровье молоко. Накапайте капли (количество капель указывается ниже) в небольшую чашку, добавьте молоко, хорошо перемешайте и смешайте с водой в ванне.

Рекомендую использовать ровно такое количество эфирного масла, как указывается ниже:

— Для детей от 5 до 12 лет — добавьте в молоко 2— 4 капли эфирного масла.

— Для детей от 2 до 5 лет — добавьте в молоко 1—2 капли эфирного масла.

— Для младенцев старше трех месяцев и совсем маленьких — добавьте в молоко одну каплю эфирного масла.

Я не советую использовать эфирные масла в ванне для детей до трех месяцев, и даже позже не следует рассматривать подобные приемы ванны как нечто само собой разумеющееся.

Прием душа

Эфирные масла можно принимать и во время душа. Лучший способ применения — начать с обычного приема душа, затем добавьте 2—3 капли выбранного вами эфирного масла на губку или кусочек фланели и растирайте, находясь под душем, свое тело, вдыхая пары.

 

Компрессы

Компрессы — замечательный способ облегчить родовые боли. Они также полезны при любого рода мышечных болях, растяжениях или ушибах, а также общего снятия болей.

При острых воспалениях, например, при головных болях, опухании, растяжениях, ранениях и т.д., используйте холодный компресс.

При хронических болях, таких как боли в спине, мускульные боли, боли при родах, покалывание ушей и т.д., — используйте теплый компресс.

При ранениях или нарывах вода должна быть предварительно прокипячена, а в качестве компресса следует использовать вату или стерильную марлю.

— В 300 мл (1/2 пинты) воды (холодной или горячей — в зависимости от того, какой требуется компресс) добавьте 2—4 капли эфирного масла.

— Встряхните, чтобы перемешать масла.

— Возьмите небольшой кусок ткани, фланели или полотенца и положите его на поверхность воды так, чтобы масла впитались в ее нижнюю часть.

— Положите это на пострадавший участок. Накройте сверху небольшим сухим полотенцем и дождитесь того момента, когда холодный компресс нагреется до температуры тела, а горячий компресс потеряет свою температуру.

— Если требуется, повторите еще раз.

 

Ингаляции

Ингаляции используются для снятия застойных явлений, возникающих при простудах и синуситах. Они могут быть весьма результативны для очистки носа и носовых проходов.

Паровые ингаляции

— В емкость с очень горячей (но не кипящей) водой добавьте 2—4 капли эфирного масла.

— Накройте голову небольшим сухим полотенцем (если вам это подходит), наклонитесь над емкостью и вдыхайте пар в течение 1—5 минут.

Паровые ингаляции не подходят для астматиков (они могут использовать эфирные масла при приеме ванны), а также для детей до десяти лет. Для маленького ребенка небезопасно сидеть над емкостью с водой. При проведении ингаляции ребенку старше десяти лет необходимо присутствие взрослого, ингаляция должна продолжаться всего несколько минут. Если у детей простуда, то даже лучше вдыхать масло с салфетки или выпарить масло в комнате их нахождения. Дети младшего возраста могут использовать те же самые масла в низкой концентрации при приеме ванны (1—2 капли, не более). Для легко раздражимых детей можно использовать специальный комнатный распылитель.