Саморазрушающее поведение и похудение: ситуационное исследование

 

Случай Карлоса является классическим примером мощного реверсирования. У него было множество проблем, включая склонность к перееданию. Он злоупотреблял алкогольными напитками и имел много других вредных привычек. Обычно Карлос вел себя в безрассудной манере, из-за чего возникали проблемы на работе, но, так как он нравился людям, коллеги защищали его. Тело пациента весом в 130 килограммов доставляло ему страдания. Его колени и спина стали источником постоянной боли, Карлос был не в состоянии выполнять какие-либо упражнения. Принципы его питания включали в себя посещение баров в часы скидок, когда он мог выпить там большое количество алкоголя и съесть много жирной пищи. Обычно пациент ложился спать с полным желудком. Врач говорил ему о том, что в его возрасте (45 лет) такой образ жизни может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как сердечный приступ или сахарный диабет.

Карлос — это пример человека, которому, чтобы начать что-то менять в своей жизни, необходимо испытать полный крах во всех своих делах. Пациент разорился, его бросила подруга, он попал в автомобильную аварию, из-за которой вынужден был пролежать неделю в больнице. Выйдя оттуда, Карлос обратился к нам за помощью, и мы научили его выполнять энергетические упражнение, которые могли восстановить баланс его энергетической системы. Этот процесс продолжался в течение двух месяцев с переменным успехом. Карлос следовал рекомендациям, испытывал кое-какие положительные изменения, а затем снова начинал выпивать. Такое поведение полностью саботировало весь процесс лечения, и в скором времени пациент вернулся к перееданию. Мы посоветовали ему присоединиться к группам поддержки, которые помогли бы ему справиться со своими многочисленными расстройствами. Проблема заключалась в том, что его мощное реверсирование создавало саботирующие установки, что приводило к саморазрушающим поступкам. В конце концов, мы смогли убедить Карлоса начать регулярно прорабатывать мощное реверсирование и выполнять еще несколько упражнений для преодоления тяги к еде, вредных привычек и чувства злости.

Спустя несколько недель пациент наконец-то решился пойти на собрание анонимных алкоголиков, после чего стал посещать его регулярно. У него появились новые друзья, которые не поддерживали его старый пагубный образ жизни. Постоянно используя энергетические приемы, Карлос смог разработать индивидуальную диету. Несмотря на то, что в течение следующего года у него было несколько рецидивов, он смог сбросить почти 45 килограммов. Самым сложным для пациента стал отказ от алкоголя и других наркотиков, которые саботировали его жизнь. Чтобы сделать это, ему пришлось перестать общаться с некоторыми друзьями. Случай Карлоса — это хороший пример того, как изменения в одной сфере жизни приводят к трансформации других ее сфер. Регулярное выполнение энергетических упражнений может помочь вам укрепить силу воли и способность преодолевать различные ограничения.

 

Повышение тонуса организма

 

Повышение тонуса организма — это важная составляющая процесса похудения, особенно когда человек уже не молод и ведет недостаточно активный образ жизни. Если вы собираетесь сбросить значительное количество килограмм, вам необходимо включить в программу похудения повышение работоспособности тела. Если же вы этого не сделаете, вам, возможно, не очень понравится дряблый вид кожи после потери лишнего веса. Хорошая новость заключается в том, что если вы займетесь повышением тонуса организма, он начнет восстанавливать свою форму значительно быстрее. Очень часто люди считают, что если они не будут выполнять объемную программу упражнений, им это не поможет. Но, несмотря на справедливость того, что чем больше вы сожжете калорий, выполняя физическую нагрузку, тем легче и быстрее вы сможете похудеть, занятия аэробикой не заменят процесс повышения работоспособности.

Чтобы повысить тонус организма, вам необходимо выполнять упражнения для рук, спины и груди, используя легкие гантели, а также на укрепление пресса, мышц ног, бедер и ягодиц. Существует много хороших книг, в которых описывается, как правильно тренировать каждую часть вашего тела. Главная цель — многократное повторение приемов без нанесения травмы. Если вы не можете выполнять упражнения с гантелей в течение 15–20 минут, значит, вы используете слишком большой вес. Если у вас есть какая-то травма или заболевание, обязательно проконсультируйтесь с врачом, перед тем как приступить к выполнению физической нагрузки.

Две основные проблемы, возникающие в процессе выполнения упражнений, — это нехватка времени и недостаточная мотивация. Говоря о первой, мы рекомендуем вам использовать программу, которая будет ежедневно занимать у вас не более 15–30 минут, а выполнять ее вы можете во время просмотра телевизора. Если же у вас возникают проблемы с мотивацией, вам может помочь прием, описанный ниже.