Упражнение для устранения гнева

 

1. Подумайте о человеке или ситуации, которые вызывают у вас гнев. Это должен быть конкретный человек или определенное событие. Оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до

10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальный уровень, а 0 — на его отсутствие.

2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя зону БСР или растирая ЧТ, при этом трижды повторите: «Я принимаю себя, пусть даже испытываю гнев из-за… (назовите человека или событие)». Также вы можете использовать следующее утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».

3. Посмотрите на табл. 7 и рис. 9, чтобы определить расположение ТВСГ и ТПК. Думая о причине приступа ярости (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), несколько раз легким постукиванием надавите на ТВСГ и трижды произнесите: «Я освобождаю себя от гнева». После этого пять раз простимулируйте ТПК (см. табл. 7). Воздействуйте на зоны акупунктуры в следующей последовательности: 1, 2. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.

4. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и вновь повторите упражнение на последовательное стимулирование. В случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность того, что данный прием не подходит для вашей ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. восьмой шаг).

5. Далее выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя на зону ТСР и вращая при этом глазами по часовой стрелке, затем — против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.

6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2.

7. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его уровень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к девятому шагу. Иногда вам потребуется выполнить упражнение несколько раз, думая о приступе ярости или даже находясь непосредственно в ситуации, которая его вызывает, прежде чем вы испытаете полное освобождение от стресса.

8. При условии, что степень дискомфорта будет уменьшаться, продолжайте выполнять упражнение на последовательное стимулирование до тех пор, пока гнев не станет слабее или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать с помощью воздействия на область БСР при одновременном проговаривании следующей фразы: «Я принимаю себя несмотря на то, что данная проблема у меня все еще есть».

9. Когда уровень дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете выполнить упражнение на закатывание глаз (ЗГ), чтобы еще больше ослабить гнев или закрепить эффект от лечения. Для использования данного приема простимулируйте зону ТСР, при этом держите голову прямо и перемещайте взгляд с пола на потолок.

Если спустя какое-то время ярость вернется, выполните упражнение вновь. Со временем гнев в отношении конкретного человека или ситуации станет появляться у вас все реже и реже.

 

Преодоление чувства вины

 

Когда мы испытываем чувство вины, то при этом нарушаются наши моральные принципы. Совершив плохой поступок, человек чувствует себя виноватым. В связи с этим он должен обратить внимание на свое поведение и постараться изменить его к лучшему. Однако очень часто с чувством вины не все так просто. К примеру, иногда оно возникает, когда в этом нет никакой необходимости или смысла. Также существуют доказательства того, что некоторые лекарства, такие как регуляторы давления, могут вызывать чувство вины или стыда без какой-либо видимой на то причины. Поэтому, если упражнения, которые мы предлагаем вашему вниманию, не ослабляют подобные эмоциональные расстройства, и вы при этом принимаете назначенные лекарства, то стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Несмотря на то, что описанное ниже упражнение очень хорошо помогает в ослаблении чувства вины, оно не сделает вас невосприимчивыми к данной психологической реакции. Некоторым людям никогда не бывает стыдно, и они пользуются этим в своих интересах. Многие из них являются социопатами или психопатами, которые заканчивают жизнь в тюрьме; они нарушают закон и права других людей, не испытывая никаких угрызений совести. И мы, конечно же, хотим предостеречь от этого наших читателей. Моральные принципы играют крайне важную роль, и общество должно способствовать развитию соответствующих ценностей в своих гражданах. Однако хроническое чувство вины — это уже совершенно другая проблема, которая не приносит никакой пользы. Когда вы уже извлекли урок из своего проступка, слишком сильные угрызения совести лишь навредят вашему психическому здоровью.

 

Устранение чувства вины

 

1. Подумайте о конкретном человеке или определенной ситуации, которые вызывают у вас чувство вины. Оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальный уровень, а 0 — на его отсутствие.

2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя зону БСР или растирая ЧТ, при этом трижды повторите: «Я принимаю себя, пусть даже чувствую виноватым по отношению к. (назовите человека или событие)». Вы также можете использовать следующее утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».

3. Посмотрите на табл. 8 и рис. 10, чтобы определить расположение зоны НУП и ТПК. Думая о своем чувстве вины (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), несколько раз легким постукиванием надавите на область НУП и трижды произнесите: «Я освобождаю себя от чувства вины». Другими вариантами утверждений, в зависимости от вашей ситуации, могут быть следующие: «Я прощаю себя, потому что не сделал ничего дурного»; «В моем сердце есть место прощению»; «Я прощаю себя; я делаю все, что в моих силах». После этого пять раз простимулируйте ТПК. Воздействуйте на зоны акупунктуры в следующей последовательности: 1, 2. Постукивание не должно вызывать боли, но при этом быть ощутимым.

 

Рис. 10.  Чувство вины

 

 

Табл. 8. Последовательность биологически активных зон для устранения чувства вины

Зоны акупунктуры Расположение Ноготь указательного пальца (НУП) 1Сторона ногтя указательного пальца, расположенная ближе к большому пальцуТочка под ключицей (ТПК) 2На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани

4. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и вновь повторите упражнение на последовательное воздействие. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность того, что данный прием не подходит для вашей ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. восьмой шаг).

5. Далее выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя на зону ТСР и вращая при этом глазами по часовой стрелке, затем — против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.

6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2.

7. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его уровень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к девятому шагу. Иногда вам потребуется выполнить упражнение несколько раз, думая о своем чувстве вины или даже находясь непосредственно в ситуации, которая его вызывает, прежде чем вы испытаете полное освобождение от данного расстройства.

8. При условии, что степень дискомфорта будет уменьшаться, продолжайте выполнять последовательное воздействие до тех пор, пока чувство вины не станет более слабым или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием области БСР, при этом трижды проговаривая: «Я принимаю себя несмотря на то, что данная проблема у меня все еще есть».

9. Когда степень дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете выполнить упражнение на закатывание глаз (ЗГ), чтобы еще больше ослабить чувство вины или закрепить эффект от лечения. Для использования данного приема простимулируйте зону ТСР, при этом держите голову прямо и перемещайте взгляд с пола на потолок.

Если спустя какое-то время чувство вины вернется, повторите это упражнение. Со временем чувство вины в отношении конкретного человека или ситуации станет беспокоить вас все реже и реже.

 

От ревности к уверенности

 

Ревность сочетает в себе сразу несколько чувств: страх, обиду, злость и неуверенность в себе, а иногда она может достигать уровня гнева. Когда вы переживаете данную эмоцию, у вас создается впечатление, будто кто-то посягает на то, что по праву принадлежит вам. Хроническое чувство ревности часто связано с эмоциональной травмой. Ее

можно устранить при помощи упражнения для лечения комплексных травм (см. главу 10). Выполнив лечение, можно приступать к проработке остаточных последствий нарушения, используя прием на последовательное стимулирование зон акупунктуры, представленное ниже.

 

Устранение чувства ревности

 

1. Подумайте о конкретном человеке или определенной ситуации, из-за которых вы испытываете ревность. Оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальный уровень, а 0 — на его отсутствие.

2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя зону БСР или растирая ЧТ, при этом трижды проговорите: «Я принимаю себя, пусть даже ревную… (назовите человека или событие)». Вы также можете использовать следующее утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».

3. Посмотрите на табл. 9 и рис. 11, чтобы определить расположение области НСП, ТПМ и ТПК. Думая о своем чувстве ревности (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), легким постукивание надавите на зону НСП и трижды произнесите следующую фразу: «Я освобождаю себя от ревности». После этого пять раз простимулируйте ТПМ и ТПК. Воздействуйте на зоны акупунктуры в следующей последовательности: 1, 2, 3. Постукивание не должно вызывать никаких болей, но быть при этом ощутимым.

 

 

Рис. 11.  Ревность

 

 

Табл. 9. Последовательность биологически активных зон для устранения ревности

Зоны акупунктуры Расположение Ноготь среднего пальца (НСП)1Сторона ногтя среднего пальца, расположенная ближе к указательному пальцуТочка под мышкой (ТПМ)2На 15 сантиметров ниже подмышкиТочка под ключицей (ТПК)3На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани

4. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и повторите упражнение на последовательное стимулирование. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность того, что данный прием не подходит для вашей ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. восьмой шаг).

5. Далее выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя на зону ТСР и вращая при этом глазами по часовой стрелке, затем — против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.

6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2, 3.

7. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его уровень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к девятому шагу. Иногда вам потребуется выполнить упражнение несколько раз, думая о своем чувстве ревности или даже находясь непосредственно в ситуации, которая ее вызывает, прежде чем вы испытаете полное освобождение от стресса.

8. При условии, что степень дискомфорта будет уменьшаться, продолжайте выполнять упражнение на последовательное стимулирование до тех пор, пока ваша ревность не станет слабее или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием области БСР при одновременном проговаривании следующего утверждения: «Я принимаю себя несмотря на то, что данная проблема у меня все еще есть».

9. Когда степень дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете выполнить упражнение на закатывание глаз (ЗГ), чтобы еще больше ослабить чувство ревности или закрепить эффект от лечения. Для использования данного приема простимулируйте зону ТСР, при этом держите голову прямо и перемещайте взгляд с пола потолок.

Если спустя какое-то время нарушение вернется к вам, повторите это упражнение. Со временем чувство ревности в отношении конкретного человека или ситуации станет появляться все реже и реже.

 

Какой смысл смущаться?

 

Марк Твен как-то сказал: «Человек — это единственное живое существо, которое краснеет. Или должно краснеть». Вы склонны смущаться тогда, когда вас застают «на месте преступления». Человек краснеет, если кто-то увидел, как он совершает плохой поступок или что-то такое, о чем другие не должны знать. И хотя утверждение Марка Твена, несомненно, содержит как юмор, так и мудрость, мы считаем, что большинство случаев вашего смущения основаны на сильно преувеличенных мыслях о естественных человеческих слабостях. Даже если это психологическое нарушение и оправдано, зачем стыдиться того, что уже произошло? Для вас будет лучше, если вы просто извлечете необходимый урок из сложившейся ситуации и после этого избавитесь от проблемы при помощи биоэнергетического лечения. Ниже представлено упражнение на последовательное стимулирование биологически активных зон, которое поможет вам преодолеть смущение.

 

Устранение смущения

 

1. Подумайте о конкретном человеке или определенной ситуации, из-за которых вы испытываете смущение. Оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальный уровень, а 0 — на его отсутствие.

2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя точку зону БСР или растирая ЧТ, при этом трижды проговорите: «Я принимаю себя, пусть даже испытываю смущение». Вы также можете использовать следующее утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».

3. Посмотрите на табл. 10 и рис. 12, чтобы определить расположение ТПН и ТПК. Думая о смущении (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), пять раз легким постукиванием надавите на каждую из этих точек. Воздействуйте на них в следующей последовательности: 1, 2. Постукивание не должно вызывать боли, но при этом быть ощутимым.

 

 

Рис. 12.  Смущение

 

 

Табл. 10. Последовательность биологически активных точек для устранения смущения