Тема 3. Направленность человека на обеспечение своего здоровья

Основные понятия: «здоровье», «здоровый образ жизни». Составляющие здорового образа жизни (ЗОЖ). Комплексная оценка уровня физического здоровья. Критерии эффективности ЗОЖ.

Содержание: здоровье, образ жизни, здоровый образ жизни и его составляющие, содержание основных составляющих ЗОЖ; факторы, влияющие на состояние здоровья; адаптация, работоспособность, умственное утомление, уровень здоровья, комплексная оценка уровня физического здоровья. Современные подходы к укреплению здоровья.

Контрольные вопросы:

1. Понятие «Здоровье».

2. Факторы, влияющие на состояние здоровья.

3. Здоровый образ жизни и его составляющие.

4. Что такое рациональное питание?

5. Каково влияние вредных привычек на организм?

 

ТЕМА 4. ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА И ЗАКАЛИВАНИЕ

Основные понятия: Гигиенические требования, личная гигиена, правила личной гигиены, гигиена тела, гигиена одежды и обуви, закаливание, принципы закаливания, систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей, разнообразие средств и форм, активный режим, сочетание общих и местных процедур.

Содержание: определение закаливания, особая роль закаливания в повышении устойчивости организма к простудным заболеваниям. Примеры из жизни известных людей. Основные гигиенические принципы закаливания.Необходимость разнообразия средств в обеспечении всестороннего закаливания и способы повышения эффективности закаливания. Основные гигиенических требованиях и правила личной гигиены, закаливания.

Контрольные вопросы:

1. Составляющие здорового образа жизни: личная гигиена и закаливание.

2. Гигиенические основы закаливания.

3. Закаливание воздухом.

4. Закаливание водой.

5. Закаливание солнцем.

ТЕМА 5. ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА КАК ЕДИНАЯ САМОРАЗВИВАЮЩАЯСЯ И САМОРЕГУЛИРУЮЩАЯСЯ БИОЛОГИЧЕСКАЯ СИСТЕМА

Основные понятия: организм человека, функциональные системы организма, саморегуляция и самосовершенствование организма, гомеостаз, резистентность, рефлекс, адаптация, гиподинамия и гипокинезия.

Содержание: анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма. Функциональные системы организма: костная система, мышечная система, физиологические системы организма (кровеносная, сердечно-сосудистая, пищеварения и выделения, нервная, эндокринная). Воздействие природных и социально-экономических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.

Контрольные вопросы:

1. Саморегуляция и самосовершенствование организма в процессе его развития.

2. Общее представление о строении тела человека.

3. Понятие об органах и физиологических системах организма человека.

4. Физиологическая характеристика утомления и восстановления.

5. Понятие о социально-биологических основах физической культуры.

ТЕМА 6. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ И ЗАКОНОМЕРНОСТИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ОТДЕЛЬНЫХ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА ПОД ВОЗДЕЙСТВИЕМ НАПРАВЛЕННОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ

Основные понятия: организм,двигательная активность, адаптация, метаболизм.

Содержание: роль упражнений и функциональные показатели тренированности организма в покое и при выполнении физической нагрузки; обмен веществ и энергии при мышечной деятельности; средства физической культуры в совершенствовании организма; краткая характеристика физиологических состояний организма при занятиях физическими упражнениями и спортом.

Контрольные вопросы:

1. Строение и функции опорно-двигательного аппарата.

2. Представление об обмене веществ.

3. Витамины и их роль в обмене веществ.

4. Представление о сердечно-сосудистой системе.

5. Показатели деятельности дыхательной системы.