Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Общее представление о восстановлении. Основные механизмы, закономерности и методы ускорения восстановительных процессов.
· Это процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию. · Возвращение работоспособности к исходному уровню. · Именения, предопределяющих процесс тренировки, ᴛ.ᴇ. повышение функциональных возможностей организма. · Восстановит.процессы протекают уже непосредственно во вр.мыш.деят-ти. Однако процессы Диссимиляции (распада) преобладают над Ассимиляцией. В проц.восстан: Авыше, чем Д. Процесс восстановления регулируется двумя основными механизм ами -- нервным (за счет условных и безусловных рефлексов) и гуморальным. Нервный механизм регуляции, как более быстрый, прежде всего направляет и осуществляет восстановление в период самой деятельности и в раннем периоде восстановления. С помощью нервного механизма преимущественно регулируется нормализация внутренней среды организма, главным образом через сердечно-сосудистую и дыхательную системы (доставка кислорода, питательных веществ, удаление продуктов обмена). Более медленный гуморальный механизм регуляции обеспечивает прежде всего восстановление водно-солевого обмена, запасов глюкозы и гликогена, а также ферментов и гормонов. Но в процессе трудовой и спортивной деятельности человека регуляция органов, систем и их функций в целом осуществляется только совместным, нервно-гуморальным путем. Закономерности восстановительных процессов: 1. Неравномерность восстановительных процессов – после окончания работы восстановление идёт быстро, затем скорость снижается. 2. Гетерохронность восстановления – неодновременное протекание различных восстановительных процессов. В первую очередь восстанавливаются показатели сердечно-сосудистой системы, затем внешнего дыхания, углеводный запас, кровь, обмен веществ, ферменты и гормоны восстанавливаются через несколько суток. 3. Фазность восстановления – выражается в изменении уровня работоспособности. Различают 3 фазы: 1 Фазы пониженной работоспособности – сразу после напряжённой работы наблюдается восстановление до исходного уровня. Повторные нагрузки в этот период вырабатывают выносливость. 2 Фаза повышенной работоспособности – восстановление продолжает увеличиваться, наступает сверхвосстановление. Нагрузки в этот период увеличивают работоспособность. 3 Фаза исходной работоспособности – восстановление до исходного уровня. Повторные нагрузки малоэффективны и лишь поддерживают состояние тренированности.
Три группы восстановительных средств: Педагогический: 1. использование в тренировочном процессе физических нагрузок, соответствующих функциональному состоянию спортсмена; 2. рациональная регулярность тренировочных занятий, наличие необходимой продолжительности отдыха между тренировками; 3. чередование анаэробных и аэробных нагрузок, предупреждающее чрезмерное образование и накопление в организме лактата с последующим повышением кислотности. Психологические: психологич. саморегуляция; аутогенная психомышечная тренировка; внушение и гипноз; музыка и цветомузыка; специальные дыхательные упражнения; психогигиена (благоприятные условия быта, разнообразие досуга; исключение отрицательных эмоций и т. д.). Медико-биологические средства ускорения восстановления работоспособности играют важную роль в подготовке спортсменов любой квалификации и широко применяются в спортивной практике. Сюда относятся: гидротерапия; массаж; полноценное питание; лекарственные средства. Основные показатели восстановления: ЧСС (частота сердечн.сокращ.). Чем более выше уровень тренированности спортсмена, тем меньше время на восстановление.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2019-05-20; просмотров: 299; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.133.121.160 (0.006 с.) |