Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Развиваем способность наслаждаться
Любую депрессию надо встречать с улыбкой. Депрессия подумает, что вы идиот, и сбежит. Роберт Де Ниро[11] Мало просто принять жизнь и ее стрессы. Принятие слишком пассивно и упускает энергию момента: Ну хорошо, все так, как есть, я принимаю это. Любовь всегда радостна. Радость сильная эмоция, питающая живой интерес: Что готовит мне следующий поворот судьбы? И если это неизбежно, то как я могу этим воспользоваться? Радость и активный интерес освобождают от досужих фантазий, ожиданий и предрассудков. Они даже в самой сложной ситуации помогают сохранить самообладание, разобраться в происходящем, менять планы и действовать по обстоятельствам. Самый простой способ научиться радоваться тогда и так, как вы этого хотите, признать известный факт: радость генетически связана с улыбкой. Практически это значит, что не только радость проявляется улыбкой, но и улыбка неизбежно вызывает радость. Чтобы поднять настроение, вам достаточно даже просто представить, что вы улыбаетесь. Да, это банально, и вы уже читали об этом в журналах... Это ничего не меняет улыбка по-прежнему самый действенный шаг на пути к радости. Последовательно выполняя приведенные ниже простые упражнения, вы быстро освоите искусство улыбаться.
Упражнение 16. Тренируем радость Не открывай лавку, если не умеешь улыбаться. Еврейская пословица Улыбнитесь себе: подойдите к зеркалу и встретьтесь с собой глазами (не разглядывайте свои прыщи и морщины!). Улыбнитесь себе нежно, с любовью и благодарностью (улыбка должна быть полной: слегка поднимите уголки губ и щеки так, чтобы в уголках глаз появились морщинки. Добавьте тепла во взгляд). Это может оказаться труднее, чем представляется на первый взгляд, не сдавайтесь. Погримасничайте и улыбнитесь снова! Получилось? Держите улыбку десять секунд. Тренируйтесь по три раза в день и переходите к следующей фазе, только добившись стабильного результата. Выгуливайте свою улыбку! Каждый день предпринимайте хотя бы 510-минутную прогулку (лучше на свежем воздухе) с улыбкой на лице. Улыбайтесь людям: примите за правило улыбаться каждый раз, когда встречаетесь глазами с собеседником. О чем бы вы ни разговаривали, это должна быть все та же расслабленная, нежная улыбка, полная любви и благодарности. Не думайте, достоин ли собеседник улыбки! Просто улыбайтесь!
Улыбайтесь себе всегда. Вы точно этого достойны! Улыбайтесь каждый раз, когда замечаете свои реакции и эмоции, волнения и тревоги. Не пытайтесь ничего подавить или изменить, просто наблюдайте с улыбкой за своими чувствами и реакциями.
Кто сказал, что любить себя нужно только, когда все превосходно? В конце концов, любовь (не печальная жалость, а именно нежная, понимающая улыбка) больше всего нужна как раз тогда, когда все идет наперекосяк, когда больно, нечем дышать и кулаки сжимаются до белых костяшек... Окружающие редко реагируют в таких случаях адекватно, поэтому... переходим на самообслуживание!
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся лучше не станет. Майк Тайсон[12]
Интересуйтесь Горе от ума Здравый смысл это сумма предубеждений, приобретенных до восемнадцатилетнего возраста. Альберт Эйнштейн Мышление позволяет homo sapiens быстро приспособиться к внешним и внутренним изменениям. Мы осознаем реальность, важные свойства и связи объектов и явлений; определяем стратегию и поведение для того, чтобы выжить, уменьшить страдания и увеличить радость/удовольствие. Каким образом мы думаем? 1. Сначала мозг отражает реальность как образ и называет ее. Например, КАРАНДАШ (рис. 10). С этого момента мы заняты уже не реальностью, а образами и словами. 2. Дефицит информации об опасности или полезности объектов и событий, об их отношениях и связях мы осознаем (выражаем словами) как вопрос (зачем?). Вопрос запускает мышление.
Кроме ситуативных вопросов (Что?, Где?, Когда?, Как? и т.д.), нас волнуют так называемые вечные вопросы, относящиеся к базовым потребностям: жить, любить, понимать, создавать Существую ли я? (Кто я?) Как они ко мне относятся (хорошо/плохо)? Что я могу (контролировать)? Зачем (что важно)? 3. Мышление устанавливает связи/отношения и формирует суждение, отвечающее на вопрос (чтобы рисовать). 4. Следующий этап проверка. Критерием правильности суждения является получение ожидаемых результатов в подобных ситуациях (карандашом можно рисовать на разных поверхностях).
Так работает активное мышление. Проверенное опытом суждение попадает в банк памяти и автоматически направляет наши реакции. Так работает автоматическое мышление. Однажды наше автоматическое суждение окажется неверным (карандаш не рисует по льду). Тогда потребуется новый мыслительный процесс для установления новых связей и более полного понимания (не стоит рисовать карандашом по льду). Автоматическое мышление обеспечивает быструю, экономную, эффективную и точную реакцию в типичных ситуациях. В повседневной жизни большая часть действий выполняется автоматически. Например, зазубренное дважды два равно четыре или столица России Москва уже не предполагает воспроизведение действий, в результате которых изначально был получен этот ответ. Автоматический ответ получается как справка на основе сходства/различия актуальных событий с данными памяти. При этом незнакомые или неподходящие детали часто упускаются. Эти стереотипные суждения, эмоции и действия воспроизводятся по умолчанию и без размышлений (неосознанно), а следовательно, и бесконтрольно. К сожалению, автоматическое мышление не всегда эффективно в изменяющихся условиях реальности.
Пример. Обидчивый менеджер Андрей, 36 лет, менеджер, часто обижается на подчиненных, когда те неточно выполняют его указания. У сотрудников это вызывает недоумение и раздражение. Когда-то Андрею удавалось с помощью обиды заставлять родителей исполнять его желания. В результате сложилось суждение: Они увидят, как мне плохо, почувствуют вину и пойдут мне навстречу. Этот неосознанный психический призрак ставит нашего героя в неудобную ситуацию: он продолжает раз за разом обижаться на людей, как когда-то обижался на родителей (Вы меня не понимаете!), не видя различия этих ситуаций и наращивая хроническое напряжение. Однако, если Андрей осознает, что обида больше не дает контроля, и задастся вопросом Что можно сделать еще, чтобы побудить сотрудников к действию?, то запустится активное мышление, направленное на поиск решения, эффективного в новых условиях (Duncker, 1935). Например, Андрей может решить, что понимание дает контроль, и проявить внимание к устремлениям сотрудников, используя полученную информацию для их мотивации. Это вернет ему контроль.
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-02-21; просмотров: 218; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.135.183.89 (0.006 с.) |