Техника ударов ногами на месте в ап-соги и ап-куби

Техника ударов ногами на месте в ап-соги и ап-куби

 

-муруп-ап-чаги (прямой удар коленом);

-момтон-ап-чаги (прямой удар ногой в живот);

-ольгуль-ап-чаги (прямой удар ногой в лицо);

-ап-паль-олиги (прямой мах ногой вперед);

-нерьо-чаги (удар ногой сверху вниз).

 

Техника ударов ногами с перемещением вперед в ап-соги и ап-куби

 

-муруп-ап-чаги;

-момтон-ап-чаги;

-ольгуль-ап-чаги;

-ап-паль-олиги;

-нерьо-чаги.

 

Общая физическая подготовка.

 

-сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на ладонях;

-сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на кулаках

-подьём туловища из положения лёжа на спине, руки за головой;

-упор сидя- упор лёжа;

-приседания, руки на пояс.

 

 

Теоретические вопросы.

Куп. БЕЛЫЙ ПОЯС.

 

Каким видом спорта вы занимаетесь?

 

-Мы занимаемся тхэквондо ВТФ.Корейским боевым искусством и олимпийским

видом спорта.«ТХЕ» обозначает «удар ногой», «КВОН»- «удар рукой», «ДО»-

«путь постижения»,Путь постижения ударов ногами и руками».ВТФ (WTF)

Всемирная Федерация Тхеквондо (World Taekwondo Federation).

 

Что означает поклон в тхеквондо?

 

-поклон – это приветствия.

 

Для чего выполняется боевой выкрик (кихап)?

 

-чтобы развить силу, концентрацию и уверенность. Кихап является формой

психологической атаки и контроля дыхания.

 

Почему необходима растяжка в тхеквондо?

 

-растяжка способствует появлению ловкости и хорошему самочувствию, позволяет

развить большую силу и скорость выполняемых техник, а также расширить

диапазон поражаемых участков тела противника.

 

Какие заповеди тхеквондо вы знаете?

 

-быть верным своей стране.

-быть хорошим сыном или дочерью своим родителям.

-быть хорошим примером для своих братьев и сестер.

-быть верным своим друзьям.

-уважать старших.

-верить своим учителям и уважать их.

-никогда не отказываться от поединка.

-всегда заканчивать начатое.

 

 

9 куп. ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

 

Знание стоек

 

-джучум-соги (стойка всадника).

 

Техника защитных блоков и ударов руками на месте в джучум-соги

 

-ольгуль-макки (верхний горизонтальный блок);

-ольгуль-баккат-макки (верхний вертикальный блок наружу);

-ольгуль-баккат-пальмок-макки

(верхний вертикальный блок наружу, внутренней частью предплечья);

-ольгуль-ан-макки (верхний вертикальный блок вовнутрь);

-момтон-баккат-макки (средний вертикальный блок наружу);

-момтон-баккат-пальмок-макки

(средний вертикальный блок наружу, внутренней частью предплечья);

-момтон -ан-макки (средний вертикальный блок вовнутрь);

-арэ-макки (нижний вертикальный блок);

-ольгуль-джумок-джируги (прямой удар кулаком в лицо);

-момтон-джумок-джируги (прямой удар кулаком в живот);

-ольгуль-сево-джумок-джируги (прямой удар вертикальным кулаком в лицо);

-момтон-сево-джумок-джируги (прямой удар вертикальным кулаком в живот);

-арэ-джаю-джумок-джируги (прямой удар обратным кулаком в низ живота).

 

Техника ударов ногами с перемещением вперед в стойках ап-соги и ап-куби

 

-муруп-ап-чаги;

-момтон-ап-чаги;

-ольгуль-ап-чаги;

-ап-паль-олиги;

-нерьо-чаги;

-миро-чаги (толчок ногой вперёд);

-муруп-дольо-чаги (круговой удар коленом);

-пандель-чаги (удар ногой в живот под углом 45 снизу);

-момтон-дольо-чаги (круговой удар ногой в живот);

-битуро-чаги (круговой удар изнутри в живот).

 

Общая физическая подготовка.

 

-сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на ладонях

-сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на кулаках

-подьём туловища из положения лёжа на спине

-упор сидя- упор лёжа

-приседания, руки на пояс

Теоретические вопросы.

Куп. ЖЕЛТЫЙ ПОЯС.

 

Какие три основных базовых принципа тхеквондо необходимо помнить?

 

-правильный взгляд, хороший баланс, громкий боевой выкрик

 

Какой код чести учеников в тхеквондо вы знаете?

 

-уважать друг друга.

-быть честным.

-быть терпеливым к окружающим.

-помогать друг другу.

-защищать слабого.

-быть верным самому себе, своей семье.

-следовать указаниям тренера и верить ему.

-быть верным своему залу.

 

Чем создается сила удара?

 

-сила создается весом и скоростью в сочетании с релаксацией, концентрацией и

уверенностью.

Куп. ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС.

 

Предыдущих уровнях.

 

Новая техника

 

-ольгуль-баккат-дольо-чаги (круговой удар пяткой в голову).

 

ТЭГУК-ИЛЬ-ДЖАН.

 

Общая физическая подготовка.

 

 

Теоретические вопросы.

Куп. ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС.

 

Знание стоек

-твид-куби (задняя стойка);

-кима-соги (боковая стойка).

 

Перемещение в кима-соги

-приставной шаг;

-скрестный шаг через ап-коа-соги (переднее скрещивание);

-скрестный шаг через твид-коа-соги (заднее скрещивание).

 

В кима-соги.

ТЭГУК-И-ДЖАН.

Общая физическая подготовка.

Теоретические вопросы.

Куп. ПУРПУРНЫЙ ПОЯС.

 

Новая техника

-твидольо-чаги (круговой удар в голову задним разворотом).

 

ТЭГУК-САМ-ДЖАН.

 

Общая физическая подготовка.

 

Теоретические вопросы.

Куп. ГОЛУБОЙ ПОЯС.

 

Какова структура ФТУ?

-подразделяется на областные и городские федерации.

 

Удары руками.

-ольгуль-пьенсонкут-опо-пандэ-джируги

(удар пальцами горизонтальной ладони в лицо одноимённой рукой);

-момтон-пьенсонкут-опо-пандэ-джируги

(удар пальцами горизонтальной ладони в живот одноимённой рукой);

-ольгуль-пьенсонкут-сево-пандэ-джируги

(удар пальцами вертикальной ладони в лицо одноимённой рукой);

-момтон-пьенсонкут-сево-пандэ-джируги

(удар пальцами вертикальной ладони в живот одноимённой рукой);

-ольгуль-пьенсонкут-джаю-пандэ-джируги

(удар пальцами перевернутой ладони в лицо одноимённой рукой);

-арэ-пьенсонкут-джаю-пандэ-джируги

(удар пальцами перевернутой ладонив низ живота одноимённой рукой).

-ольгуль-пьенсонкут-опо-пандэ-джируги

(удар пальцами горизонтальной ладони в лицо разноимённой рукой);

-момтон-пьенсонкут-опо-пандэ-джируги

(удар пальцами горизонтальной ладони в живот разноимённой рукой);

-ольгуль-пьенсонкут-сево-пандэ-джируги

(удар пальцами вертикальной ладони в лицо разноимённой рукой);

-момтон-пьенсонкут-сево-пандэ-джируги

(удар пальцами вертикальной ладони в живот разноимённой рукой);

-ольгуль-пьенсонкут-джаю-пандэ-джируги

(удар пальцами перевернутой ладони в лицо разноимённой рукой);

-арэ-пьенсонкут-джаю-пандэ-джируги

(удар пальцами перевернутой ладони в низ живота разноимённой рукой).

-баккат-сонналь-мок-чиги

(удар ребром ладони по шее изнутри с поддержкой второй рукой);

-ан-сонналь-мок-чиги (удар ребром ладони по шее во внутрь с поддержкой второй рукой);

- баккат-хансонналь-мок-чиги (удар ребром ладони по шее изнутри);

-ан-хансонналь-мок-чиги (удар ребром ладони по шее во внутрь);

-дольо-соннальдун-мок-чиги (круговой удар внешним ребром ладони по шее);

-баккат-дольо-соннальдун-мок-чиги (круговой удар наружу внешним ребром ладони по шее);

-джебипум-мок-чиги (блок и удар «крыло ласточки»);

-дун-джумок-ап-чиги (удар обратной стороной кулака вперед);

ТЭГУК-СА-ДЖАН.

 

Общая физическая подготовка.

Теоретические вопросы.

Куп. СИНИЙЙ ПОЯС.

 

Какова структура WTF?

-WTF подчинены континентальные союзы,

в которые входят национальные федерации.

 

Вид спорта?

-в Сеуле 1988 году.

 

Олимпийских игр?

-1994 году.

 

ТЭГУК-0-ДЖАН.

Общая физическая подготовка.

Теоретические вопросы.

Куп. КРАСНЫЙ ПОЯС.

 

Демонстрация техники

-бом-соги (стойка кошки)

-батансон-годуро-макки (блок ладонью с поддержкой второй рукой)

-бо-джумок (кулак, обхваченный ладонью)

-пьенджок-чаги (удар ногой в захват ладонью)

-дантьо-ток-джируги (поднимающийся удар кулаком в подбородок «апперкот»)

-висантуль-макки (одновременный арэ-макки с ольгуль-баккат-макки в обратной ап-куби)

 

Комбинационная техника по заданию экзаменатора.

 

Наре-чаги (двойка) Ударные части ног

-наре-твио-момтон-ап-чаги; -апчук (передняя подушечка стопы)

-наре-твио-ольгуль-ап-чаги; -твидчук (подошва пятки)

-наре-твио-ап-паль-олиги; -твидкумчи (задняя часть пятки)

-наре-твио-нерьо-чаги; -бальдунг (подъём стопы)

-наре-твио-миро-чаги; -бальнал (внешнее ребро стопы)

-наре-твио-пандель-чаги; -бальнал-дун (внутреннее ребро стопы)

-наре-твио-момтон-дольо-чаги; -бальбадак (подошва)

-наре-твио-битуро-чаги;

-наре-твио-ольгуль-сево-ан-чаги;

-наре-твио-ольгуль-сево-баккат-чаги;

-наре-твио-ольгуль-пандель-чаги;

-наре-твио-ольгуль-дольо-чаги;

-наре-твио-ольгуль-баккат-дольо-чаги;

-наре-твио-момтон-юп-чаги;

-наре-твио-ольгуль-юп-чаги;

-наре-твио-твид-чаги;

-наре-твио-твидольо-чаги.

 

ХОСИНСУЛЬ.

Освобождение, от «длинных» захватов одной рукой, с помощью болевого контроля атакующей руки.

 

ТЭГУК-ЮК-ДЖАН.

Общая физическая подготовка.

Теоретические вопросы.

Что означает тэгук-юк-джан?

-заключается символ воды, плавные и податливые движения прерываются ударами

ноги. Они свидетельствуют о спокойной уверенности закаленного человека,

который не меняет своей сути, как и вода, а спокойно противостоит трудностям

 

1 куп. ТЕМНО-КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

 

Демонстрация техники

-кальджеби (удар «вилкой» между большим и указательным пальцами ладони)

-муруп-кокки (кальджеби в подхваченную ладонью ногу противника)

-батансон-ток-чиги (удар ладонью в подбородок)

-хакдари-соги (стойка на одной ноге)

-кумган-арэ-макки (одновременно арэ-макки и ольгуль макки)

-кумган-момтон-макки (одновременно момтон-баккат-макки и ольгуль-макки)

-кумган-ольгуль-макки (одновременно ольгуль-баккат-макки и ольгуль-макки)

-кун-дольчоги (один кулак у пояса, второй над ним)

-сантуль-макки (одновременно ольгуль-баккат-макки и ольгуль-ан-макки)

-осантул-макки (одновременно двумя руками ольгуль-баккат-макки)

-монге-чиги (удар двумя локтями в стороны)

 

ХОСИНСУЛЬ.

Освобождение, от «коротких» захватов двумя руками и обхватов, с помощью ударов.

 

ТЭГУК-ЧИЛЬ-ДЖАН.

Общая физическая подготовка.

Специальная физическая подготовка. - 100 раз - наре- пандель- чаги («сотка»)

Теоретические вопросы.

Техника ударов ногами на месте в ап-соги и ап-куби

 

-муруп-ап-чаги (прямой удар коленом);

-момтон-ап-чаги (прямой удар ногой в живот);

-ольгуль-ап-чаги (прямой удар ногой в лицо);

-ап-паль-олиги (прямой мах ногой вперед);

-нерьо-чаги (удар ногой сверху вниз).