Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Прыжки на двух ногах, чередуя с ходьбой и бегомСтр 1 из 4Следующая ⇒
Старшая группа Вводная часть: построение в колонну по одному; ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, меняя направление движения; ходьба и бег врассыпную с остановкой на сигнал воспитателя. 1. Растягивание резины». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, Руки перед грудью, пальцы сжаты в кулаки. 1-3- с напряжением развести руки в стороны «растянуть резину» 2-4- и.п. повт.6-8 раз. Приседания». И.п.: стоя, пятки вместе носки врозь, руки на поясе. 1- подняться на носки 2- присесть, разводя колени в стороны 3- подняться на носки 4- И.п. повт.6 раз. Сильная метель». И.п.: стоя ноги на шир. плеч, руки за спину. 1- наклониться вниз, руками коснуться левой пятки ноги. 2- сделать полукруг туловищем и руками коснуться правой пятки 3- руки к левой пятке 4-и..п. повт.5-6 раз. Ножницы». И.п.: сидя упор руками сзади. - поднять прямые ноги вверх - развести ноги в стороны - соединить вместе, произносить: «ж-ж-ж». на счет 1-8- отдых, повт. 3-5 раз. Хлопок под коленом». И.п.: о.с., руки внизу. 1- руки в стороны 2- хлопок под согнутой в колене правой ногой. 3- руки в стороны. 4-и.п. то же под левой ногой, 4-5 раз каждой ногой, носок тянуть. Отдохнем». И.п.: лежа на животе, кисти рук под подбородком, локти в стороны, ноги согнуть в коленях под прямим углом. В.: сгибать и разгибать ноги на счет 1-8 – отдых, повт. 2-3 раза. Прыжки на двух ногах, чередуя с ходьбой и бегом (8 - прыжков, 8- шагов ходьбы, 8- бега, 8- ходьбы) повт. 2-3 раза. Упражнение на дыхание: «Молодцы». Заключительная часть: ходьба в колонне по одному с заданиями для рук.
Январь (2) Комплекс утренней гимнастики №10 с кубиками. Старшая группа. Вводная часть: ходьба по массажным дорожкам, ходьба на носках, обычная ходьба, ходьба на пятках, обычная ходьба, бег обычный, с высоким подниманием колен, обычная ходьба Кубики вместе» и.п. стоя, ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1-руки в стороны 2-вверх, кубики соединить (посмотреть вверх) 3-руки в стороны 4-и.п. Подъемный кран» и.п. ноги шире плеч, кубики за спиной 1-наклониться, положить кубики на пол 2-выпрямиться, руки на пояс 3-наклониться, взять кубики 4-и.п. Кубики вперед» и.п. стоя, о.с. кубики у плеч 1-3 присесть, кубики вперед 2-4 и.п.
Весы» и.п. стоя на коленях, кубики внизу 1-кубики в стороны 2-наклон вправо (то же влево) 3-в стороны 4-и.п. Спрячем» и.п. сидя, кубики в стороны 1-3 согнуты ноги, кубики на колени 2-4 и.п. Кубики к колену» и.п. лежа на спине, кубики за головой 1-3 поднять правую (левую) ногу, кубиком касаться колена 2-4 и.п. ноги не сгибать, носки тянуть. Голову и плечи не поднимать. 7. «Бревнышко» и.п. лежать на спине, кубики над головой вместе 1-поворот на бок 2-живот 3-на бок 4-и.п. (ноги все время вместе).То же в другую сторону. Прыжки» и.п. о.с. кубики внизу Подскоки, меняя положение ног врозь – вместе, чередовать с ходьбой, постукивая кубиками 9. Упражнение на дыхание «Звездочка». Заключительная часть: ходьба в колонне по одному.
Февраль (1) Комплекс утренней гимнастики № 11 (без предметов). Старшая группа. Вводная часть: ходьба в колонне по одному со сменой темпа и направления, бег врассыпную, обычная ходьба. Перестроение из одной колонны в три. ОРУ без предметов Кивки» И.п.:о.с. В.: 1-3- наклоны головы к плечам(медленно) «Покачаем головой, неприятности долой». 4-И.п. повтор.4-5 раз. Силачи». И.п.: стоя, ноги слегка расставить, руки к плечам. 1-3- развести руки в стороны 2-4- и.п. повтор. 8-10раз. Спиралька». И.п.: стоя, ноги на шир. плеч, руки на поясе. 1- наклон вперед 2- влево 3- вправо 4- и.п. повтор. 8 раз. Выпады». И.п.: стоя, ноги на шир. плеч, руки на поясе. 1-3 – руки в стороны правую(левую) ногу в сторону. 2-4- и.п. повтор. 8 раз. Достань пятку». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе. 1-3 повернуться вправо, достать правой рукой левую пятку. 2-4 и.п. то же в другую сторону. повтор. по4 -5раза в каждую сторону. Хлопни под коленом». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-3- подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, Хлопнуть под коленями, сказать «хлоп» 2-4- и.п. повтор.8- раз. Локоть к колену». И.п.: то же. 1-3- поднять согнутую в колене ногу, локтем достать до колена. Не наклоняться вперед. 2-4 и.п. то же другой ногой. Повтор. 8 раз. 8 .«Прыжки «Лыжник» - нога вперед –назад. Повторить в чередовании с ходьбой 2раза. Старшая группа Вводная часть: ходьба в разных построениях: в колонне по одному, по два, по кругу, взявшись за руки; бег в колонне по одному в разном темпе, «змейкой», обычная ходьба.
ОРУ на фитболах 1. «Покачаем головой- Неприятности долой» И.п. сидя на мяче, ноги стоят на полу, руки на коленях. -наклоны головы вправо-влево (медленно). Боксеры». И.п.: сидя на мяче. Имитационные движения руками – бокс Повороты» И.п.: сидя на мяче, руки на бедрах. 1-3 поворот вправо (влево), руки в ту же сторону 2-4 и.п. повторить 8-9 раз. Покажи ногу» И.п.: сидя на мяче, руки на мяче с боков 1-3 выпрямить правую (левую) ногу, носок тянуть, держать равновесие. 2-4 и.п. повторить 8-9 раз. Катаем мяч руками». И.п.: стоя на коленях за мячом, ладони рук на мяче. В.: 1-3 откатить мяч руками вперед от себя, наклон туловища вперед, спина прямая, голова опущена между руками.4- и.п. повт. 6-8раз Прокати мяч ногами» И.п.: лежа на спине руки вдоль туловища, стопы на мяче. В.: 1-3—катить мяч ногами от себя, ноги выпрямить 2-4-и.п. повт.: 6-8 раз Паучки» И.п.: лежа на мяче (на животе),руки на мяче. 1-3-ставим руки на пол, переступая ладонями, двигаемся вперед, ноги держать прямо. 4-и.п. Силачи» И.п.: стоя, ноги вместе, мяч в правой руке внизу 1-3-поднять мяч вверх, переложить в другую руку 2-4-и.п. повт.6-8 раз 9.прыжки на двух ногах вокруг мяча 2-3 раза в чередовании с ходьбой Март(1) Старшая группа. Вводная часть: ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, спиной вперед; бег в среднем темпе, обычная ходьба и перестроение в три колонны тройками. ОРУ без предметов Рывки руками» И.п.: стоя, ноги на шир. плеч, руки согнуты в локтях перед грудью. 1-2 – два рывка согнутыми в локтях руками перед грудью 3-4- два рывка прямыми руками повтор.6 раз. Поворот с рывками рук». И.п.: тоже. 1-3рывки руками перед грудь 2-4– поворот вправо (влево) повтор. 6-8 раз. Меняй руку». И.п.: о.с. руки на поясе. 1-3- присесть, поднимая пятки, разводя колени, одну руку к плечу, другую в сторону. 2-4- и.п. повтор. 6 раз. Ножницы». И.п.: сидя, ноги прямые, руки упор сзади. В.: разводить и сводить прямые ноги Повтор.6-8 движений, ноги попеременно вверх-вниз Самолет». и.п.: лежа на спине, ноги прямые, руки прямые вместе. 1-3- правую (левую) прямую руку вверх, повернуться слегка на бок. 2-4 и.п. повтор.6-8 раз. Насос». И.п.: стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1-3- наклон вправо правая рука скользит по туловищу вниз 2-4- и.п. повтор.6-8 раз.то же в другую сторону. Ласточка». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1-3- правую (левую ногу вверх- назад, руки в стороны 2-4-и.п. повтор.6-8 раз. Подскоки». и.п.: ноги на шир. плеч, руки на поясе. 20 подскоков на правой (левой) ноге, другая прямая вперед носок тянуть повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой. Март (2) Старшая группа. Вводная часть: построение в колонну, ходьба разными способами: в полуприседе, приставными шагами, спиной вперед; бег широким шагом с высоким подниманием колен прямые руки вперед, обычная ходьба. взять мешочки. ОРУ с мешочком Переложи» И.п.: о.с. мешочек в правой руке, внизу. В.: 1-поднять руки вверх, переложить мешочек в левую руку. 2-4-и.п. 3-поднять руки вверх, переложить мешочек в правую руку. Повтор. 8 раз. Не урони» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе, мешочек лежит на голове
В.: 1-3-присесть, руки вытянуть вперед 2-4-и.п. Повтор. 8 раз Положи-возьми» И.п.: ноги на ширине плеч, мешочек прижат к груди. 1-наклониться вперед, положить мешочек на пол. 2-4-и.п. 3-наклониться вперед, взять мешочек, ноги в коленях не сгибать. Повтор. 8 раз. Подбрось-поймай» И.п.: ноги на ширине плеч, мешочек в опущенных руках. -подбросить и поймать мешочек. Повтор. 10 раз. Подъемный кран» И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади, мешочек зажат между стопами. 1-3-поднять прямые ноги 2-4-опустить ноги на пол. Повтор. 8 раз. Лодочка» И.п.: лежа на животе, мешочек в вытянутых руках. В.: 1-8-поднять одновременно руки и ноги. 9-10-и.п. Повтор.5 раз. Перекаты» И.п.: лежа на животе, ноги вместе, мешочек в вытянутых руках. В.: 1-2-прекатиться на спину 3-4-вернуться в и.п. Повтор. 8 раз. Быстро сядь» И.п.: лежа на спине, мешочек прижат к груди. В.: 1-3-рывком сесть, мешочек положить между колен. 2-4-и.п. Повтор. 5 раз 9.Прыжки на правой (левой) ноге вокруг мешочка (2 раза по10 прыжков на каждой ноге) 10. Ходьба вокруг мешочка и выполнение дыхательных упражнений. Заключительная часть: ходьба в колонне по одному, перекладывая мешочек из одной руки в другую.
Апрель (1) Комплекс утренней гимнастики № 15 (с парашютом) Старшая группа. Вводная часть: ходьба в колонне по одному, подойти к парашюту взять его; ходьба и бег по кругу с парашютом в руках со сменой направления движения по сигналу. ОРУ с парашютом Вверх» И.п.: стоя, руки внизу. 1-3-руки вверх 2-4-и.п. повтор. 6-8 раз. Наклоны» И.п.: стоя, руки внизу, ноги на ширине плеч. 1-3-наклон вправо (влево) 2-4-и.п. повтор. 6-8 раз Присядь» И.п.: то же 1-3-присесть 2-4-выпрямиться. Купол» И.п.: стоя на коленях, сидя на пятках. В.: 1-3-встать на колени, руки вверх, прогнуться. 2-4-и.п. повтор.8 раз. 5.«Ногу на носок» И.п.: стоя, парашют перед собой. В.:1-3-правую (левую) ногу отставить на носок, прогнуться. 2-4-и.п. повтор.6-8 раз. 6.«Ласточка» И.п.: то же 1-3-поднять вверх прямую правую (левую) ногу, туловище наклонить. 2-4-и.п. повтор.6-8 раз 7.«Смена мест» И.п.: ноги широкой дорожкой 1-3-парашют вверх, двое детей, стоящих напротив друг друга меняются местами. 2-4-и.п. повтор.6-8 раз 8. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой по кругу. Повтор.2 раза. Упражнение на дыхание. Заключительная часть: ходьба, по кругу держась за парашют. Положить парашют на пол, свернуть.
Апрель (2) Комплекс утренней гимнастики № 16 (без предметов) Вводная часть: построение в колонну по одному. Медленная ходьба с постепенным ускорением, легкий бег (1,5-2 мин.), обычная ходьба. Упражнения в движении: вращение согнутыми в локтях руками, выпады поочередно - то одной, то другой ногой вперед, обычная ходьба. ОРУ без предметов. Повороты». И.п.: о.с. руки внизу. В.: 1-3 поворот вправо (влево) отвести прямую руку назад 2-4 и.п. повт.: 8 раз. Наклонись и хлопни» И.п.: стоя, ноги на шир. плеч, руки внизу. В.: 1-3 –наклон вперед-вниз, хлопнуть за правой (левой) ногой, сказать «Хлоп» 2-4- и. п. повт. 8 раз. Хлопни под коленом» И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.:1-3- поднять правую (левую) ногу, хлопнуть под коленом 2-4-и.п. повт. 6-8 раз Приседания» И.п.: стоя, ноги на шир. плеч, руки за головой 1-3-присесть, руки вперед, хлопнуть 2-4- и.п. пов. 6-8 раз. Прогнись». И.п. лежа на животе, руки согнуты в локтях перед грудью. В.: 1-3- прогнуться, руки выпрямить в упоре 2-4-и.п. пов. 8 раз. Сигнальщики» И.п.: о.с. В.: 1- поднять левую руку вверх, правую в сторону, подняться на носки. 2-и.п. 3-поднять правую руку вверх, левую в сторону, подняться на носки. 4-и.п. Пов.8раз. Прыжки «Лыжник». И.п. правая нога впереди, левая сзади в чередовании с ходьбой повторить 2-3 раза. 9. Упражнение на дыхание: «вырасти большим». Заключительная часть: спокойная ходьба в колонне по одному.
Май (1) Комплекс утренней гимнастики № 17 (без предметов) Старшая группа Вводная часть: построение в колонну, обычная ходьба, ходьба «гусиным шагом», на внутренней стороне стопы («по- медвежьи»), легкий бег со сгибанием ног в коленях, обычная ходьба. ОРУ без предметов 1. и.п.: о.с. руки вытянуть вперед. 1-8 сжимать пальцы в кулак и разжимать их, одновременно разводя руки в стороны. 1-8 свести руки вперед повтор. 6 раз. 2. «Дровосек» И.п.: ноги на ширине плеч, руки в «замок» над головой. 1-3 не сгибая колен наклониться вперед и энергично опустить руки вниз. 2-4 –и.п. повтор. 6 раз. Стойкий оловянный солдатик» И.п.: о.с. руки на поясе. 1-3 согнуть правую (левую) ногу в колене, подтянуть к себе. 2-4 – и.п. повтор. По 3-4 раза каждой ногой. Потанцуем». И.п.: то же 1-3 поднять правую (левую) ногу, согнув ее в колене и локтем левой (правой) руки коснуться колена. 2-4 и.п. повтор.6-8 раз. Клоуны». И.п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1- руки в стороны 2- поворот туловища вправо (влево) 3- прямо, руки в стороны 4- и.п. повтор. по 3 раза в каждую сторону. Ноги в стороны» И.п.: лежа на спине, руки согнуты, ладони под головой. 1- поднять прямые ноги вверх до прямого угла 2- развести широко ноги в стороны 3. соединить прямые ноги вверху до прямого угла 4- и.п. повтор.6 раз. Регулировщик» И.п.: о.с. 1- поднять правую руку вверх, левую в сторону 2- поменять положение рук. 8 прыжки «ножницы» в чередовании с ходьбой повторить 2-3 раза. 9. упражнение на дыхание: «Гуси шипят» повтор. 4-5 раз
Май(2) ОРУ со средним мячом Вокруг себя». И.п.: о.с. мяч внизу. 1-поднять мяч вперед 2- вверх 3-7-поворот вокруг себя на месте 8- и.п. повт.8 раз. Катаем мяч». И.п.: о.с. мяч вниз. 1- присесть 2-3- катать мяч от одной руки к другой 4-и.п. пот. 6-8 раз. Восьмерка». И.п.: ноги на шир. плеч мяч вверху. 1- наклон вперед 2-3 прокатывание мяча по полу вокруг ног «восьмеркой», колени не сгибать. 4-и.п. повт.8 раз. Прокати мяч». И.п.: сидя, ноги прямые вместе, мяч на полу справа. 1-3-поднять прямые ноги вверх, прокатить мяч под ними Повт.8 раз. Подбрось-поймай». И.п.: сидя «по-турецки» мяч перед собой -подбросить мяч, хлопнуть в ладоши, поймать. По 6-8 раз. Мяч с горки». И.п.: сидя, мяч на ступнях ног. 1-3 поднять ноги вверх, скатить мяч, поймать мяч руками. 2- наклониться, положить мяч на ноги 4-и.п. повт. 6-8 раз. 7.«Лодочка». И.п.: лежа на животе, мяч в прямых руках впереди. - поднять вперед-вверх мяч, ноги - покачаться. Повт. 6 раз Переложи мяч». И.п.: о.с. мяч в правой руке на ладони. 1-переложить мяч из правой руки в левую, описав дугу 2-обратное движение. повт. 6-8 раз. 9. «Кенгуру» прыжки на 2-х ногах с мячом, зажатым между ног в чередовании с ходьбой. Повт.3-4 раза 10 упражнение на дыхание: «вырасти большим». Заключительная часть: ходьба в колонне по одному, подбрасывая мяч вверх и ловя его.
Старшая группа Вводная часть: построение в колонну по одному; ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, меняя направление движения; ходьба и бег врассыпную с остановкой на сигнал воспитателя. 1. Растягивание резины». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, Руки перед грудью, пальцы сжаты в кулаки. 1-3- с напряжением развести руки в стороны «растянуть резину» 2-4- и.п. повт.6-8 раз. Приседания». И.п.: стоя, пятки вместе носки врозь, руки на поясе. 1- подняться на носки 2- присесть, разводя колени в стороны 3- подняться на носки 4- И.п. повт.6 раз. Сильная метель». И.п.: стоя ноги на шир. плеч, руки за спину. 1- наклониться вниз, руками коснуться левой пятки ноги. 2- сделать полукруг туловищем и руками коснуться правой пятки 3- руки к левой пятке 4-и..п. повт.5-6 раз. Ножницы». И.п.: сидя упор руками сзади. - поднять прямые ноги вверх - развести ноги в стороны - соединить вместе, произносить: «ж-ж-ж». на счет 1-8- отдых, повт. 3-5 раз. Хлопок под коленом». И.п.: о.с., руки внизу. 1- руки в стороны 2- хлопок под согнутой в колене правой ногой. 3- руки в стороны. 4-и.п. то же под левой ногой, 4-5 раз каждой ногой, носок тянуть. Отдохнем». И.п.: лежа на животе, кисти рук под подбородком, локти в стороны, ноги согнуть в коленях под прямим углом. В.: сгибать и разгибать ноги на счет 1-8 – отдых, повт. 2-3 раза. Прыжки на двух ногах, чередуя с ходьбой и бегом (8 - прыжков, 8- шагов ходьбы, 8- бега, 8- ходьбы) повт. 2-3 раза.
|
|||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-02-19; просмотров: 920; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.129.11.20 (0.177 с.) |