Ваш ребенок измучен и перегружен?

В наши дни дети часто загружены интенсивной работой в шко-
ле и после нее (спорт, театр, кружки и игры), что подвергает их
здоровье большему риску истощения. Когда организм устает, он
воспринимает жизнь как необходимость и переключается на ава-
рийный режим работы. Как только устанавливается такое поло-
жение, организм начинает выделять слишком большое количе-
ство гормонов для борьбы с ним. Эти гормоны увеличивают уро-
вень сахара в крови, ускоряют сердцебиение, способствуют от-
кладыванию жиров и подавляют деятельность пищеварительной
и иммунной системы для того, чтобы сконцентрировать энергию
тела на борьбе с напряжением. Такая цепная реакция делает эти
гормоны отрицательными по своей природе. К тому же, в каче-
стве отработанного материала они выделяют свободные радика-
лы, считающиеся главной причиной старения, болезней, рака и
даже смерти.

Многие специалисты сходятся во мнении, что 80% всех болез-
ней происходят от стресса. С химической точки зрения, стресс
вызывает дегенерацию организма, истощение нервной системы и
приводит к увеличению восприимчивости к простуде, аллергии,
острым приступам и хроническим болезням.

Способы, которыми дети указывают на то, что они устали и
подвержены стрессу:

· раздражительность,

· нетерпимость по отношению к близким,

· грубость,

· трудности с пробуждением по утрам,

· сложность с засыпанием по вечерам.

236 ^Аюрведа для детей

Бессонные ночи.

Несмотря на то, что чаще всего у детей не обнаруживаются
классические признаки бессонницы, которые наблюдаются у
взрослых, у них могут появиться первые симптомы нарушения
сна. Когда кто-то с трудом засыпает или страдает бессонницей,
самое распространенное решение этой проблемы - выпить успо-
коительное. Однако такие средства не способны устранить про-
блему. Скорее всего, люди с нарушениями сна истощены, они не
могут успокоиться. Их организм не способен естественным путем
выработать гормоны спокойствия, которые помогут телу рассла-
биться и приготовиться ко сну. Если организм истощен, ему не
хватает энергии для производства гормонов сна и тело остается
утомленным и усталым.

Снотворное, продаваемое без рецепта, являются успокоитель-
ным средством, заставляющим организм погрузиться в сон. Оно
не восстанавливает естественное производство гормонов сна, спо-
собствующих расслаблению тела. Большинство из распространен-
ных снотворных такого типа являются антигистаминными препа-
ратами. Точно такие же химические вещества используются при
лечении простуды путем высушивания слизистых оболочек. Их
побочное действие заключается в том, что они подавляют нервную ^
систему. Именно поэтому во время приема препаратов от просту-
ды мы часто ощущаем усталость.

Дети всегда хотят посидеть подольше, посмотреть телевизор,
почитать, то есть сделать все, что угодно, только не идти в постель.
Родители должны понимать такое поведение и настаивать на том,
чтобы дети ложились спать раньше, даже в подростковом возрас-
те. Для детей старшего школьного возраста подходящим време-
нем для хорошего отдыха обычно является девять или десять ча-
сов вечера. Если в субботу утром ваш ребенок спит до десяти утра,
это означает, что он переутомлен и не получает необходимого от-
дыха в начале недели. Единственная возможность наверстать упу-
щенное - ложиться спать до десяти часов вечера.

Самые маленькие дети должны отправляться в постель в во-
семь часов. Это цель, к которой должен стремиться каждый ро-
дитель. Если вы не можете справиться со своим ребенком в этом
деле, помните правило 51%. Чаще укладывайте их спать порань-
ше. Можно достичь компромисса, договорившись о том, что дети
будут ложиться раньше, если в школе большая нагрузка, и поз-'

Ухаба 9. Секрет Т^осьлюй: Обследование!

237

же, если ее нет. Позволять ребенку сидеть допоздна каждый ве-
чер нельзя, так как это может привести к истощению и подорвать
его здоровье.

Когда вы искусственно с помощью медикаментов успокаиваете
кого-то, кто уже устал и, естественно, безучастен от истощения,
в первый момент ситуация может улучшиться, но ценой того,
что глубокое изнеможение, ставшее причиной такого состояния,
только усилится. ___________________________________________

Травы от стресса.

Когда ребенок много работает, он чаще всего засиживается до-
поздна, чтобы закончить домашние задания. В таком случае важ-
но знать, что некоторые травы могут обеспечить адаптогенную
поддержку. Настоящие адаптогены помогают организму справлять-
ся со стрессом, поддерживая иммунную систему, повышая вынос-
ливость и стабилизируя уровень сахара в крови. К сожалению,
многие растения и их смеси, обозначенные в продаже как адапто-
гены, на самом деле являются замаскированными стимулятора-
ми. Они помогают чувствовать себя лучше, наполняют энергией и
помогают справиться с большим напряжением, но их эффект яв-
ляется временным. Они сжигают энергетический запас организма,
который он не в состоянии пополнить.

Родителям важно избегать подобных стимуляторов, так как они
только усугубят истощение вашего ребенка. Я бы поостерегся по-
купать все, что именуется энергетическими напитками. Следует
также избегать напитков, содержащих кофеин. Сейчас в продаже
имеется широкий выбор газированных напитков с кофеином, кото-
рые так нравятся детям. Более подростки не могут устоять перед
кофе, пить который в старших классах считается модным. Однако
важно стараться ограничить количество напитков с высоким со-
держанием кофеина.

Существует несколько настоящих адаптогенов, эффективно
помогающих детям оставаться сильными во время стресса. Чаван-
праш, о котором я уже упоминал в этой главе, является одним из
самых эффективных средств, помогающих восстановить и поддер-
жать источник энергии без избыточной стимуляции организма. Дру-
гой адаптоген, который я очень люблю использовать, называется
ашвагандха.

238

Аюрведа для детей

Ашвагандхг^^)

Растение ашвагандха, название которого обычно переводится
как "сила десяти лошадей", чаще называют зимней вишней
(Withania somnifera). Корень этого растения, обладающий удиви-
тельными адаптогенными свойствами, можно давать детям каж-
дое утро, чтобы обеспечить их необходимым количеством энергии
для марафонского забега, и каждый вечер, чтобы они спали сном
младенцев. Я ни разу не сталкивался с подобным растением, ко-
торое может увеличить количество энергии и помочь человеку рас-
слабиться. Оно не является ни успокоительным, ни стимулирую-
щим средством. Это растение обеспечивает обновление нервной
системы на самом глубоком уровне и помогает справляться со
стрессом.

В тоже время, ашвагандха укрепляет мышечно-костную систе-
му, чтобы организм мог противостоять суровым физическим на-
грузкам. Оно настолько безопасно, что его можно принимать во
время беременности для того, чтобы укрепить силы и жизненную
энергию мамы и малыша.

Корень этого растения является частью осеннего урожая, по-
этому принимают его в течение всей осени и зимы, чтобы обеспе-
чить укрепление нервной, иммунной и мышечно-костной систе-
мы. В стрессовой ситуации его можно использовать в любое вре-
мя года, помня только об одном - из-за того, что урожай этого
растения приходится на осень, ашвагандха обладает согреваю-
щим эффектом. Поэтому лучшее время для приема этого расте-
ния - осень, зима и весна. Соблюдая меры предосторожности
(особенно с детьми летнего типа) его можно использовать и ле-
том.