Система самоочищения организма

Моя история

Я тоже длительное время считала себя совой. Когда у меня появился ребенок, то режим скорректировался сам собой. И я стала просыпаться до 8 утра. Затем дети немного подросли, я научила их занимать себя чем-нибудь по утрам и смогла продлить время утреннего сна. Привычка ложиться спать после 22:00 очень стойкая, преодолеть ее в условиях современного города достаточно трудно. Но помня, как я чувствовала себя, когда мне приходилось вставать рано утром с ребенком и в итоге я падала к 22:00 вместе с ним и засыпала, я решила попробовать перестроить свой режим и проследить за своими ощущениями. Я взяла себе 3 утренних тренировки – на 7 утра. От дома до зала мне ехать не менее 40 минут. Соответственно, не позднее 5:50 нужно было встать. При ранних подъемах и регулярных утренних тренировках тело преобрело необычайный тонус и упругость, улучшилось состояние кожи, ясность в голове и бодрость, которой хватало на энергичный день, не переставали радовать. Вот тогда-то я и углубилась в тему биоритмов. То, что предлагает аюрведа, показалось мне наиболее аргументированным и резонным. Я предложила провести эксперимент своим знакомым и занимающимся. Эксперимент оказался более, чем удачным. С тех пор я предлагаю людям, желающим похудеть, оздоровиться, улучшить состояние тела и ума и самочувствие, наряду с тренировками и корректировкой питания, откорректировать еще и режим дня. По моим наблюдениям люди, просыпающиеся рано (даже в силу необходимости, а не привычки или собственного желания) отличаются значительно более прочным здоровьем, энергичностью, они лучше выглядят и имеют более положительный нрав. Стоит не забывать о том, что нрав, шутки, склонность улыбаться и смеяться во многом зависят от количества токсинов в тканях. Чем больше мусора в теле, тем тяжелее не только тело, но и голова. Человек менее жизнерадостен, активен, энергичен.

 

Система самоочищения организма

Как уже было сказано выше, в нашем теле предусмотрен огонь, который сжигает продукты распада, пока мы спим и ветер, который выводит оставшеееся рано утром, если мы вовремя просыпаемся. Поскольку наш режим зачастую далек от соответствия природным биоритмам, в системе происходит сбой, токсины вовремя не выводятся и начинают накапливаться в теле. В итоге мы начинаем нуждаться во всевозможных чистках и детоксах, становимся зависимы от них. Но не меняя ничего в корне, в себе, в своем режиме, всеми чистками, голодовками и догматичными системами питания, мы в лучшем случае убираем симптоматику. В худшем – отучаем наше тело самоочищаться. Зачем ему напрягаться, если его и так все время чистят? Тело становится зависимым. В еще худшем – мы усугубляем ситуацию, приводя неподходящим для нас питанием/чисткой/диетой/голодовкой энергии в теле в еще больший дисбаланс. Более подробно о питании в соответствии с конституцией и о том, как можно привести тело к балансу и гармонии согласно аюрведе, мы с вами поговорим завтра.

 

Уддияна

Вкратце мы упоминали уддияну в комментарии к первому занятию. Мы просто учились втягивать живот. И в первые два занятия втягивание живота в нашем варианте было в большей степени о приведении в тонус передней брюшной стенки. Это немаловажный фактор здоровья внутренних органов и правильной осанки. Но пришло время немного углубиться в технику выполнения уддияны. Поскольку зная о ней больше, вы сможете использовать ее для себя в дальнейшем. Сегодня мы поговорим об этом упражнении более подробно. Уддияна относится к группе упражнений йоги, называемых бандхами (в некоторых транслитерациях – банхами) или замками. Это весьма своеобразный класс упражнений йоги, заключающийся в механическом воздействии (таком, как сжатие, сдавливание или растяжение) на определенные жизненно важные центры человеческого тела, внутренние органы, нервы и нервные сплетения, эндокринные железы. Благодаря этому бандхи йоги оказывают сильный и быстрый эффект, но из-за этого же нужно проявлять осторожность при освоении и выполнении этих упражнений.

 

Эффект упражнения

Данная техника вызывает целый ряд физиологических эффектов:

· Воздействие на кровеносную систему. За счет резкого перепада давления кровь из брюшной и тазовой полостей устремляется обратно к сердцу. В случае застоя крови в ногах и тазе (который присутствует у большинства современных городских жителей, независимо от пола) это упражнение йоги оказывает значительное лечебное воздействие, подобное перевернутым позам. Оно улучшает венозный отток и кровоснабжение всех внутренних органов, стимулируя их работу и регенерацию тканей при болезни.

· Воздействие на органы брюшной полости. При выполнении этого упражнения диафрагма растягивается, занимая максимально высокое положение. При этом пищеварительный тракт интенсивно растягивается, что стимулирует его перистальтику и улучшает пищеварение. Благодаря улучшению кровообращения и механической стимуляции увеличивается выделение пищеварительных соков.

· Воздействие на нервную систему. В стенках пищевода, желудка и кишечника находятся многочисленные волокна блуждающего нерва, и при выполнении данного упражнения они активно стимулируются. Это вызывает сильный и быстрый парасимпатический (тормозящий нервную систему, успокаивающий) эффект.

· Воздействие на эндокринную систему. Уддияна бандха улучшает кровообращение поджелудочной железы и в меньшей степени – яичников и надпочечников.

· Воздействие на мочеполовую систему. Уддияна бандха стимулирует деятельность почек и выведение жидкости из организма. Также она усиливает отток крови от органов малого таза и улучшает их кровоснабжение. Уддияна бандха приподнимает внутренние органы брюшной полости и таза, что полезно при их опущении.

 

Моя история

Я тоже длительное время считала себя совой. Когда у меня появился ребенок, то режим скорректировался сам собой. И я стала просыпаться до 8 утра. Затем дети немного подросли, я научила их занимать себя чем-нибудь по утрам и смогла продлить время утреннего сна. Привычка ложиться спать после 22:00 очень стойкая, преодолеть ее в условиях современного города достаточно трудно. Но помня, как я чувствовала себя, когда мне приходилось вставать рано утром с ребенком и в итоге я падала к 22:00 вместе с ним и засыпала, я решила попробовать перестроить свой режим и проследить за своими ощущениями. Я взяла себе 3 утренних тренировки – на 7 утра. От дома до зала мне ехать не менее 40 минут. Соответственно, не позднее 5:50 нужно было встать. При ранних подъемах и регулярных утренних тренировках тело преобрело необычайный тонус и упругость, улучшилось состояние кожи, ясность в голове и бодрость, которой хватало на энергичный день, не переставали радовать. Вот тогда-то я и углубилась в тему биоритмов. То, что предлагает аюрведа, показалось мне наиболее аргументированным и резонным. Я предложила провести эксперимент своим знакомым и занимающимся. Эксперимент оказался более, чем удачным. С тех пор я предлагаю людям, желающим похудеть, оздоровиться, улучшить состояние тела и ума и самочувствие, наряду с тренировками и корректировкой питания, откорректировать еще и режим дня. По моим наблюдениям люди, просыпающиеся рано (даже в силу необходимости, а не привычки или собственного желания) отличаются значительно более прочным здоровьем, энергичностью, они лучше выглядят и имеют более положительный нрав. Стоит не забывать о том, что нрав, шутки, склонность улыбаться и смеяться во многом зависят от количества токсинов в тканях. Чем больше мусора в теле, тем тяжелее не только тело, но и голова. Человек менее жизнерадостен, активен, энергичен.

 

Система самоочищения организма

Как уже было сказано выше, в нашем теле предусмотрен огонь, который сжигает продукты распада, пока мы спим и ветер, который выводит оставшеееся рано утром, если мы вовремя просыпаемся. Поскольку наш режим зачастую далек от соответствия природным биоритмам, в системе происходит сбой, токсины вовремя не выводятся и начинают накапливаться в теле. В итоге мы начинаем нуждаться во всевозможных чистках и детоксах, становимся зависимы от них. Но не меняя ничего в корне, в себе, в своем режиме, всеми чистками, голодовками и догматичными системами питания, мы в лучшем случае убираем симптоматику. В худшем – отучаем наше тело самоочищаться. Зачем ему напрягаться, если его и так все время чистят? Тело становится зависимым. В еще худшем – мы усугубляем ситуацию, приводя неподходящим для нас питанием/чисткой/диетой/голодовкой энергии в теле в еще больший дисбаланс. Более подробно о питании в соответствии с конституцией и о том, как можно привести тело к балансу и гармонии согласно аюрведе, мы с вами поговорим завтра.

 

Уддияна

Вкратце мы упоминали уддияну в комментарии к первому занятию. Мы просто учились втягивать живот. И в первые два занятия втягивание живота в нашем варианте было в большей степени о приведении в тонус передней брюшной стенки. Это немаловажный фактор здоровья внутренних органов и правильной осанки. Но пришло время немного углубиться в технику выполнения уддияны. Поскольку зная о ней больше, вы сможете использовать ее для себя в дальнейшем. Сегодня мы поговорим об этом упражнении более подробно. Уддияна относится к группе упражнений йоги, называемых бандхами (в некоторых транслитерациях – банхами) или замками. Это весьма своеобразный класс упражнений йоги, заключающийся в механическом воздействии (таком, как сжатие, сдавливание или растяжение) на определенные жизненно важные центры человеческого тела, внутренние органы, нервы и нервные сплетения, эндокринные железы. Благодаря этому бандхи йоги оказывают сильный и быстрый эффект, но из-за этого же нужно проявлять осторожность при освоении и выполнении этих упражнений.