Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Из упора ноги врозь правой (левой) поворот кругом с перемахом левой (правой) вперед в упор
Техника выполнения. Перехватиться правой (левой) рукой в хват снизу и передать тяжесть тела на эту руку. Поворачивая последовательно голову, плечи, туловище и ногу в сторону поворота, опираясь на бедро и руку, опустив левую (правую) руку с одновременным перемахом левой (правой) ноги вперед, закончить поворот кругом в упор (рис. 196). Последовательность обучения. 1. Имитация поворота с гимнастической палкой. 2. Из упора ноги врозь правой на гимнастической скамейке поворот кругом с перемахом левой вперед в упор лежа (руки на скамейке, ноги на полу). 3. Из упора ноги врозь правой поворот кругом с перемахом левой в упор на низкой перекладине. 4. То же на средней и высокой перекладине. Типичные ошибки: 1) расслабление и опускание ноги, вокруг которой выполняется поворот; 2) сгибание ноги, выполняющей перемах вперед. Страховка и помощь: помогать, поддерживая за стопу ноги, вокруг которой выполняется поворот кругом. Комбинация для контрольного урока 1. Из виса подъем силой в упор — 3,0 балла. 2. Перемах правой в упор ноги врозь правой — 0,5 балла. 3. Поворот направо кругом с перемахом левой вперед в упор — 1,0 балла. 4. Опускание в вис и подъем переворотом силой в упор — 3,0 балла. 5. Опускание вперед в вис согнувшись и мах назад — 0,5 балла. 6. Мах вперед и соскок махом назад с поворо Требования к уровню физической подготовленности юношей, оканчивающих среднюю общеобразовательную школу, в подтягивании в висе: 12 раз и больше — высокий; 9-10 раз — средний: 5 раз — низкий. Брусья Так же как и на перекладине, учащиеся XI класса совершенствуют выполнение ранее освоенных упражнений на брусьях, осваивают подъем разгибом из упора согнувшись в сед ноги врозь, готовятся к сдаче требований Комплексной программы и государственного стандарта по умениям выполнять упражнения на брусьях в виде комбинации. Из упора согнувшись на руках подъем разгибом в сед ноги врозь Техника выполнения. Из размахивания в упоре на руках махом вперед принять положение, близкое к стойке на лопатках. Затем согнуться, приближая ноги к груди, и, слегка опуская таз, принять упор согнувшись на руках (при этом таз должен находиться несколько выше жердей), затем, не останавливаясь, разогнуться в тазобедренных суставах, направляя ноги и таз вверх-вперед. Разгибание надо выполнять быстрым и коротким движением ног, после чего следует энергичное напряжение мышц брюшного пресса и подвздошно-поясничных мышц, что
|
||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-02-17; просмотров: 722; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.224.63.87 (0.004 с.) |