Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Если вы не способны сидеть в одной из этих асан, то можете выбрать в качестве альтернативы любую другую удобную сидячую позу. При необходимости, можно использовать подушечку.
Техника выполнения Сидите в сиддхасане или сиддха йони асане. Держите спину прямой, но расслабленной. Закройте глаза и держите их закрытыми в течение всей практики. Выполняйте кхечари мудру. Положите кисти на колени и позвольте рукам расслабиться. Сделайте полный выдох и слегка наклоните голову вперед, как показано на рис. 1. С этого начинается первый круг. Зафиксируйте свое внимание на муладхара чакре. Мысленно трижды повторите: «муладхара-муладхара-муладхара», задерживая дыхание.
Вдыхайте с уджайи пранаямой и одновременно перемещайте свое осознание вверх по каналу арохан (переднему каналу), как показано на рис. 1.
По мере подъема осознания осознавайте каждую точку кшетрам: свадхистхана манипура анахата вишуддхи Не произносите названия в уме — просто осознавайте каждый центр. При переходе осознания от вишуддхи к бинду поднимайте голову (рис. 2). Вдох следует заканчивать, когда ваше осознание достигает бинду. Задержите дыхание. Поднимайте голову, по мере того как ваше осознание уходит с передней части тела. Выполняйте йони мудру, закрывая уши большими пальцами, глаза — указательными пальцами, ноздри — средними пальцами, а губы — четвертыми и пятыми пальцами (рис. 3). Не давите пальцами слишком сильно — просто достаточно для того, чтобы плотно закрыть каждые «врата». Выполняйте мула бандху без джаландхара бандхи. Практикуйте ваджроли мудру. На этой стадии все врата закрыты. Осознавайте аварохан (позвоночный канал). Старайтесь зрительно представлять себе, что у вас в позвоночнике находится сверкающий медный тришул (трезубец) с основанием в муладхара чакре и тремя зубцами, выходящими вверх из вишуддхи чакры (рис. 4). Продолжайте задерживать дыхание. Трезубец будет сам по себе слегка двигаться вверх, так что его центральный зубец пронзает бинду. Когда он пронзает бинду, мысленно один раз произнесите мантру «бинду бхедан» (буквально: «пронзание бинду»). Ощущайте, что происходит взрывное распространение мантры во все стороны из бинду (рис. 5). Затем трезубец снова опустится вниз в исходное положение, показанное на рис. 4.
Он будет опять подниматься; еще раз произнесите мантру «бинду бхедан», когда он пронзает бинду. Затем он снова опустится. Ощущайте эти попеременные подъемы и опускания трезубца, пока вы можете удобно для себя задерживать дыхание. Затем прекратите ваджроли мудру. Прекратите мула бандху. Отпустите пальцы и опустите кисти на колени.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-02-05; просмотров: 160; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.227.0.192 (0.004 с.) |