Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Упражнение 43. «на самом деле»⇐ ПредыдущаяСтр 18 из 18
Перед выполнением: Это упражнение учит сбрасывать с себя ненужные дела, говорить «Нет» чужому, наносному и «Да» настоящему своему.
Выполнение: Возьмите пять листов блокнотной бумаги и крупными буквами запишите 5 важных дел, запланированных на грядущую неделю. Пожалуйста, записывайте действительно важные дела, а не «сходить за хлебом». Затем вслух, с выражением, прочитайте то, что у вас получилось. Смакуйте, перекатывайте на языке, попробуйте ощутить вибрацию каждого дела, которое занесено в список. Такой нюанс: перед тем, как назвать собственно дело, скажите фразу «На следующей неделе я КАК БЫ собираюсь…». Прочитали одно дело? Остановитесь. Проследите за собой – какую эмоцию вызвала у вас перспектива заняться этим делом на будущей неделе? Зафиксируйте эмоцию на бумаге. Затем прочитайте еще раз весь список своих дел, но с новым зачином. «На будущей неделе я как бы собираюсь делать …, но НА САМОМ ДЕЛЕ я буду …». Например. « На будущей неделе я как бы собираюсь идти на собеседование по поводу новой работы, но на самом деле я буду паниковать и заниматься самобичеванием». Или «На следующей неделе я как бы собираюсь на дачу помогать бабушке на огороде, но самом деле я буду жарить шашлыки и пить пиво». На этом этапе упражнения важно быть максимально открытым и внимательным к себе и к своим эмоциям, реакциям, мыслям, которые проносятся в голове. Поймав несоответствие «как бы» и «на самом деле», сосредоточьтесь на том, что вам хочется на самом деле. Переформулируйте послание. Например. «Я хочу сходить на собеседование, чтобы лишний раз удостовериться в собственной никчемности». Звучит несколько мазохистично, но что делать! Или: «Я хочу выпить пива и пожарить шашлыков». Подумайте, стоит ли давать бабушке надежду на помощь и тащиться на ненавистную дачу, лишь бы удовлетворить потребность. Возможно, есть более простой и прямой путь это сделать? Попробуйте таким образом проверить «на прочность» все ваши потребности. Потренируйтесь отслеживать эмоциональное состояние и смену настроения, когда «как бы» и «на самом деле» соответствуют друг другу («На следующей неделе я как бы собираюсь ехать в отпуск и на самом деле еду в отпуск»), и когда не соответствуют.
После выполнения: Задача этого упражнения – выловить все моменты, когда мы вместо одного делаем другое, подменяя истинные потребности и желания чем-то более понятным, социально одобряемым или просто привычным. Сообразив, где собака зарыта, вам будет легче впредь не идти на поводу у общепринятого или ожидаемого, а прислушиваться к себе.
Заключение
Задачи, которые были заявлены в предисловии к этой книге-тренингу, иначе, чем глобальными, не назовешь. Любовь к себе, успех и достаток, прощение тех, кто причинил боль, исцеление от душевных травм… Казалось бы, такие задачи можно решить, если только целую жизнь прожить, а лучше и не одну! Все так, да не так. С одной стороны, жить без страданий, реализуя себя, воплощая мечты, любя себя и других, принимая все, что с тобой происходит, как ценный опыт, это непростой навык, чтобы приобрести который, нужно изрядно постараться. Например, идеи Лиз Бурбо и упражнения, включенные в эту книгу-тренинг, помогают лишь запустить процесс качественных изменений. Все самое важное и сложное произойдет с вами, когда вы потренируетесь в выполнении упражнений, наметите какие-то ориентиры и приоритеты, проясните что-то про себя и близких, а затем закроете эту книгу и почувствуете, что решение жить так, как хочется, принято. С другой стороны, вовсе не стоит настраиваться на то, что процесс изменений будет идти так долго, что обновленными, счастливыми и довольными вы отправитесь прямиком на тот свет.
«Каждый обладает достаточной внутренней силой, чтобы уже сегодня изменить жизнь к лучшему», – утверждает Лиз Бурбо.
Счастливая, радостная, полная жизнь – это та, в которой вы встретились с собой, узрели себя настоящего и просто разрешили себе быть!
Не стесняясь самоповторов, скажем еще раз: путь к качественным изменениям – это не кругосветное путешествие. Это, скорее, возвращение к истинному себе, к своей божественной сути. Согласитесь, не так уж невыполнимо сложно, а главное – не так уж страшно! – сказать «Да» себе. Особенно если рядом есть наставники и помощники вроде Лиз Бурбо, которые всегда готовы подстелить соломку, поддержать и подсказать.
Все, чему учит Бурбо, можно уместить в одно слово – приятие.
«До тех пор пока мы не усвоим, что смысл нашей жизни на Земле – впитывать и полностью принимать любой опыт, какая-то часть нас будет бояться и мучиться чувством вины. Но как только мы поймем, что от нас требуется одно – принимать, страх отступит, и на место ему придет душевный покой, любовь и уважение к законам Вселенной», – говорит Бурбо.
Хочется надеяться, что эта книга-тренинг, напитанная простыми, гуманными и «разрешающими» идеями Лиз Бурбо (ведь знаменитый духовный наставник действительно, без всякого осуждения, разрешает нам, людям, все – и злость, и обиду, и гнев, и бессилие!), позволила вам хоть немного приблизиться к глубинному, сердечному, фундаментальному пониманию принятия вообще и принятия опыта, в частности. Так не останавливайтесь на достигнутом, всегда предпочитайте движение застою, мечтайте и действуйте, любите и принимайте опыт, наслаждайтесь и заботьтесь обо всех сферах своего «Я» – телесной, эмоциональной, духовной, интеллектуальной. «Жизнь чудесна и совершенна, если ты позволяешь ей быть таковой», – убеждена Лиз Бурбо.
Так позвольте своей жизни быть чудесной! www.e-puzzle.ru www.e-puzzle.ru
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-02-07; просмотров: 161; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.221.187.121 (0.012 с.) |