Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Упражнения для изучения согласования движений ногами и дыхания
Для изучения движений ногами в согласовании с дыханием выполняется предыдущий комплекс упражнений (с 1-го по 11-е) с акцентом внимания на правильное дыхание. Вдох в баттерфляе (дельфине) выполняется во время рабочего удара ногами сверху вниз, а выдох — во время выведения ног в исходное положение для удара. Так как в баттерфляе (дельфине) двухударная координация движений, то при работе ногами нужно научиться делать вдох во время каждого второго удара. Упражнения для изучения движений руками Имитационные упражнения на суше 12. И. п. — стоя в наклоне вперед перед стенкой бассейна. Дви 13. То же без постановки рук на стенку. 14. И.п. — стоя в наклоне вперед перед стенкой бассейна (под 15. То же без постановки рук на стенку (подбородок и плечи у 16. Выполнить упражнение 15, опустив лицо в воду на задержке Упражнения в воде с подвижной опорой 17. Выполнить упражнение 15 с передвижением по дну бассейна. 18. Выполнить упражнение 16 с передвижением по дну бассей 19. Плавание при помощи движений руками, с доской между Упражнения в воде без опоры 20. Плавание при помощи движений руками на задержке дыха Методические указания. Необходимо следить затем, чтобы гребок руками не был коротким. Руки должны полностью выпрямляться в конце гребка. Руки должны входить в воду на ширине плеч. Во время гребка руками локти должны смотреть в стороны, а не назад. Упражнения для изучения согласования движений руками и дыхания Для изучения движений руками в согласовании с дыханием выполняется предыдущий комплекс упражнений (с 12-го по 20-е) с акцентом на согласование дыхания с гребком руками. Вдох в баттерфляе выполняется в конце гребка, а выдох — во время гребка. Методические указания. После вдоха пловец должен быстро опускать лицо в воду. Это позволяет сохранить горизонтальное положение тела, не увеличивая лобового сопротивления воды.
Упражнения для изучения общего согласования движений Имитационные упражнения на суше 21. И.п. — стоя, руки вверху. Движения руками, как при плава 22. И.п. — то же. Движения руками с выполнением двух движе 23. И.п. — то же. Движения руками, как при плавании баттер 24. И.п. — то же. Движения руками с выполнением двух движе Методические указания. Сначала упражнения выполняются с произвольным дыханием (акцент на правильное согласование движений руками и ногами), потом — с выполнением вдоха в конце гребка руками. Упражнения в воде с неподвижной опорой 25—28. Выполнить упражнения 21—24, стоя на дне бассейна. Упражнения в воде с подвижной опорой 29. Упражнение в парах. Первые номера держат вторых за пояс Упражнения в воде без опоры 30. Плавание двухударным дельфином с задержкой дыхания; 31. То же в согласов. яии с дыханием; раздельная координация 32. Плавание двухударным слитным дельфином с задержкой 33. То же в согласовании с дыханием: сначала один вдох на 2—3 Техника выполнения стартов
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-01-25; просмотров: 305; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.226.28.197 (0.006 с.) |