Скручивающие упражнения для позвоночника

Боевой раздел.

Часть3

Спас - это Путь Православного воина. Это не шоссейная магистраль и не лесная тропинка. Это внутреннее состояние человека. Это то состояние, когда получив какие то знания, человек следует им, не нарушая законов Природы, уважая обычаи и культуру древних. Человек не должен жить подобно дикому животному хищнику, только хватать или хапать, рвать и метать. Тем более образ жизни человека не должен походить на образ жизни свиней, он должен разбираться в мудрости. Многие ради удовольствия изучают боевые искусства, поэтому попадая в экстремальные ситуации "забывают" применять большую сообразительность, находчивость и ловкость. Спас много больше, чем увлечение.

Что такое Спас?

На мой взгляд - это свободный стиль, основанный на мягкости и уступчивости. Это единоборство, где наиболее сильный и подготовленный боец, сознательно уравнивает свои возможности с наиболее слабым, менее подготовленным бойцом. Побеждая слабого, сильный не причиняет ему вреда. После известных событий 1917г. нам навязали противостояние, где мягкость и уступчивость победила толпа - грубость, нахальство и зависть. Теперь о Спасе. Если бы хоть кто-то "владел" Спасом, то сколько еще людей он погубил?

"Предусмотрительно устранено Богом, что пчелиная матка не имеет у себя жала: ибо, если бы она имела его, то всех бы пчел умервщляла им". (Свт. Дмитрий Ростовский)

На заре становления славянского этноса, его древнерусских корней (касательно русских, белорусов, украинцев), в нем зародились определенные взгляды на Вселенную и человека, устанавливались верования и соответственно им, возникали трансовые культуры. В IV веке до н.э. возникает трансовая культура запорожских козаков, изустно передающаяся из поколения в поколение, известная под названием СПАС. Эта система имела три основные разновидности: боевой, охранительный и целительный.

Автор, Анатолий Скульский, частью этой системы, в этом экскурсе излагает психокультуру восточных славян в традициях, обрядах, преданиях, легендах и мифах народов Украины. В каждом регионе нашей страны они несколько различаются, но имеют одинаковые корни. Психотехники СПАСа, в отличии от других, не используют наркотические травы и снадобья, звук и ритмику. Ключевыми в ним являются Слово и Образ.

Физиологические и психологические исследования мозга показывают, что именно с этими категориями он наиболее эффективно работает, влияя на физиологические параметры органов и систем человека.

Человек - часть нашей Вселенной и сам - Вселенная. Он излучает и принимает аккустические, электрические, электромагнитные, магнитные поля. Мозг генерирует мыслеформы (голограммы) вооружающее пространство и обладает способностью их принимать. На этом построена про- и интраскопия и другие феномены. Наука, пока еще, не может дать четкие обоснования им, но уже предметно занимается ими. Потому, что сколь материален мир, столь же изучаемое и принимаемое человеком. У наших предков были свои принципы или заповеди:

1) смелость. Должен ли человек быть смелым? Почему это первый принцип? Потому что это разрушает страх. Если человек трус, он не найдёт своего места в жизни, энергии,которая даётся на свершение дел, он будет направлять её на страх. Страх, блокирует любые начинания, сидит на одном уровне, не даёт быть целостным, не даёт принять решение. Поэтому и нужна смелость.

Смелость закладывается в детском возрасте. Если ребёнок растёт в условиях крика, ограничений("не трогай", "это нельзя" и т.д.) то естественно смелость в ребёнке угнетается, поэтому такой человек всю жизнь будет бояться сделать шаг. Нельзя ребёнка ограничивать, нельзя на него кричать. Если что-то делает не так, то нужно обьяснить, чтоб ребёнок понял. Если не сделать это в первые 7-10 лет, то потом будет сделать очень сложно. Ещё нельзя ребёнка запугивать. Очень часто наши родители, чтобы ребёнок хорошо себя вёл, запугивали Бабой Ягой, Бабаем, и т.д. На самом деле всё это очень сильно воздействует на психику ребёнка.

Как мы можем развить в себе смелость? Мы должны помнить, что она у нас есть, и не потакать постоянно слабостям, не убегать как страус, пряча в голову песок, а что-то начать делать. Поэтому нужно сказать себе «Хватит бояться!!!», даже если это трудно. Например, можно прыгнуть с парашюта, где нибудь на даче одному переночевать, т.е. чтобы было страшно для ума, а физически безопасно. И чтобы эта практика дала результат, нужно соблюдать следующий принцип:

2) честность. Двайте разберёмся, что такое честность?

В русском языке, чем он и уникален, каждый корень, каждое слово несёт в себе смысл. Честь, часть, чистота помыслов, и прежде всего необманывание себя. Мы всё время пытаемся обмануть себя. С детства нас родители обманывали, тем самым прививая ребёнку умение обманывать себя. И поэтому, т.к. мысли человека очень энергоёмкие, представьте человека, который думает одно, говорит другое, и делает третье. Его внутренние энергии, как лебедь рак и щука тянут в разные стороны – и результат – ноль. Человек, который обманывает, он теряет энергию, и поэтому считается, что обман это один из пороков невежественного человека, на обман были способны только шудры – низшее сословие людей, которые совершенно не осознают себя, живут в страхе и т.д. По крайней мере, наши предки не знали что такое обман. Даже частички не в русском языке не существовало - она появилась совсем недавно, с крещением Руси, до этого было принятие, наши предки принимали жизнь во всём её разнообразии.

Честность помогала человеку вспомнить себя в прошлой жизни. Когда человек обманывает, он блокирует свою память. Он не хочет принимать реальность, и пытается придумать что-то соответствующее реальности. И постепенно человек, обманывая, заменяет реальность своим изображением. Поэтому человек должен быть искренним. Когда человек честен, у него пробуждается связь с богами, и эта связь называлась совесть. Со – весть, совместная весть, весть Богов. И голос совести – голос, как говорил Гурджиев, голос высшего интеллектуального центра.

Обман. Прежде всего мы не должны обманывать себя – свой внутренний мир. Естественно, что когда наши предки жили в гармонии с природой, у них не было желания обмануть другого. Когда человек начинает обманывать себя, он постепенно начинает обманывать и общество. Т.е. наоборот, обманывать своё окружение значит постепенно обманывать самого себя. Это всё взаимосвязано. Что в нутрии, то и снаружи.

Как можно стать честным по отношению к себе? Слушать своё сердце, не пытаться обмануть, нужно принять. Или иначе не избежать угрызений совести. Внутренняя, возвышенная часть говорит «Ты нарушаешь природный закон, природное равновесие». Сейчас навязано уже на всё это мораль и новые извращённые оценки.

3)следующий принцип – безупречность. Сейчас нам навязывается образ жизни, когда человек стал абсолютно небезупречен. Практически все дела мы делаем по команде, мы даже думать не умеем. У нас сейчас мышление разорванное. Человек что-то увидел, подумал, потом переключился и уже думает о новом. Например, мы о чем то думали, вдруг проехала машина, и мы думаем уже о чём – то третьем. Результирующая – ноль. И поэтому так важна безупречность – умение доводить все дела до конца. Если вы начали думать, то нужно думать это до конца, пока не придёте к какому – то конструктивному решению. Безупречность подразумевает то, что у вас не остаётся нереализованных желаний. Постепенно человек приходит к тому, что контролирует свои желания, оставляя те, которые действительно нужны. И запомните: что в малом, то и в большом.

Если в малом у вас что-то не получается, то вы так же потерпите неудачу и в большом деле. До момента решения можно что-то обдумывать, размышлять, считать, но когда вы уже, всё, сделали решение, нужно обязательно его выполнять. Отслеживать свои мысли, выполнять их, больше медитаций(это размышление на заданную тему).

Делая какое-то дело, будьте в нём, думайте только о нём. Иначе никакого результата не будет – вы делаете одно, а думаете другое. На Руси было такое понятие – «вкладывать душу» в то, что ты делаешь. Как можно делать «от души», а думать при этом о чем-то другом? Так не бывает. Вкладывайтесь полностью в то, что вы делаете.

В Казачьем Прикладе считается неправильным взвешивать противника отрывами от земли, на этот счёт есть даже несколько не совсем цензурных пословиц, самая безобидная из которых— «боец дерьма в руки не берёт» (она про захваты вообще), т.к. это медленно и энергоёмко, что противоречит основным законам Приклада— быстро и экономично. У нас есть понятие «бросок на динамике», «динамический бросок», для которого используют разгон противника. В Прикладе приветствуется загрузка противника своим весом, есть даже способы нагрузить, повесить свой вес на оппонента. Но это уже немного другая песня.

Приклад как система построен на ударной технике боя как наиболее экономной и быстрой, раскладываемой на всех уровнях, дистанциях и секторах. Понятия уровня и дистанции более-менее понятны окружающим, а вот с секторами полное непонимание. В Прикладе если противник зашёл сбоку или со спины, его можно встретить полновесными боевыми действиями без дополнительных поворотов и подготовки к ним.

Тем более, что не поняв, что такое «сектор» применительно к рукопашному бою, очень тяжело понять, что же такое «мёртвая зона», которая является основой боевой работы не только в единоборстве, но и с группой противников. Когда противник превосходит числом, без использования «мёртвых зон» победа над ним невозможна. По большому счёту техника не имеет никакого значения, если противник поражается, лишь бы она была достаточной для выполнения задачи. Главное, чтобы в тебя не попали— вот для этого и нужна «мёртвая зона», из которой ты достаёшь до противника, а он до тебя— нет.

В чистом виде манеры ведения боя используются очень редко, как правило, против неумелого противника. Если же оказывается довольно грамотное сопротивление, подбирается «ключик» при помощи смены манер боя. За базовую (для завязки боя) берётся какая-то одна манера (в зависимости от сложившихся условий и дистанции), а потом уже «бой манеру кажет». По нашей практике достаточно 3-4 усвоенных манер для уверенной победы практически над любым противником. Но все манеры равноценны, всё зависит от данных бойца (физических, психических, его предпочтения: нравится-не нравится). И если уверенно владеешь всеми 12-тью, это даёт особую текучесть, спонтанность и неуязвимость в бою.

Применяя общие законы механики к живым объектам, необходимо учитывать не только их механические, но и биологические особенности. Такие, например, как приспособляемость движений к внешним условиям, подверженность живого организма утомлению, возможность совершенствования движений и целый ряд других.

Основные понятия:

Форма. Это одно из самых важных понятий, без усвоения которого невозможно правильное выполнение ни одного составляющего элемента «Системы» М.В. Рябко. Под формой понимается такое положение тела и конечностей, которое способствует не только сохранению равновесия в ходе атакующих или защитных действий, но и даёт возможность работать (то есть проводить активные действия) самой формой.

Правильно принятая форма характеризуется прямой спиной, ровно посаженной головой, руками, которые не разбрасываются во время движения, ноги при этом слегка согнуты в коленях и не делают широких шагов при передвижении. Особая осанка, отличающая мастеров от новичков, это и есть форма. Но форма должна быть естественной, не вызывать напряжения, быть «удобной», при это тело должно быть цельным.

Цельное тело -- это такое тело, которое мы рассматриваем не как совокупность головы, туловища и конечностей, а как единое целое. Ощущение цельности своего тела довольно сложное понятие, которое для многих приходит только с практикой. Необходимо учить детей принимать форму относительно партнёра в положении стоя и в партере. Понятие формы будет неполным, если не добавить, что оно относится не только к телу, находящемуся в покое, но и к двигающемуся и даже находящемуся в отрыве от опоры.

Механизм настораживания, бдительности у нас называется сторожкостью (механизм «внимание», когда запускается объёмный контроль пространства вокруг себя). С наблюдательностью и интуицией понятно. Рефлекторный — настораживаешься рефлекторно как только попадаешь в потенциально опасное место. Духовно-пророческий — Господь Бог и Спас через твоего личного Ангела-хранителя предупреждает тебя об опасности. Или просто бережёт, если ты не готов к встрече с опасностью. Духовно-пророческий уровень возможен только при условии чистой совести, живой искренней веры и Богообщения, жизни в Спасе. Тут возможны любые чудеса.

 

Нежная гимнастика «Тянучка»

Э та гимнастика хороша, когда активные движения затруднительны. Ее можно делать на полу (на коврике) или в постели. Трудности в движении часто бывают связаны с воспалением в суставах, которое должно быть устранено. Когда воспаление удается погасить, мы разрешаем приступить к более активной гимнастике («Восьмерки» и др.).

1. Лягте на спину, немного раскинув ноги в стороны, а руки в стороны и вверх. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, мысленно «пройдите» по телу, проверяя, чтобы все мышцы расслабились.

2. Медленно и силой потянитесь всей правой ногой, сдвигая ее от себя, как будто кто-то тянет Вашу ногу за пальцы стопы. Подержите это усилие около 10 секунд. Такое же усилие сделайте левой ногой. 5-10 повторов.

3. Медленно и силой потянитесь всей правой ногой, сдвигая ее от себя, как будто кто-то тянет Вашу ногу за пятку. Подержите это усилие около 10 секунд. Такое же усилие сделайте левой ногой. 5-10 повторов.

4. Потянитесь от себя двумя ногами, и одновременно медленно и силой поверните колени и носки внутрь. Подержите это усилие около 10 секунд. Затем потянитесь от себя двумя ногами, и одновременно медленно и силой поверните колени и носки наружу. 5-10 повторов.

5. С силой разведите пальцы правой кисти и удерживайте ее в напряженном состоянии. Медленно и силой потянитесь всей правой рукой, сдвигая ее от себя, как будто кто-то тянет Вашу руку за пальцы. Подержите это усилие около 10 секунд. Такое же усилие сделайте левой рукой. 5-10 повторов.

6. С силой сожмите правую кисть в кулак и удерживайте его в сжатом состоянии. Медленно и силой потянитесь всей правой рукой, сдвигая ее от себя, как будто кто-то тянет Вашу руку за кулак. Подержите это усилие около 10 секунд. Такое же усилие сделайте левой рукой. 5-10 повторов.

7. Потянитесь от себя двумя руками, и одновременно медленно и силой поверните локти и кисти внутрь. Подержите это усилие около 10 секунд. Затем потянитесь от себя двумя руками, и одновременно медленно и силой поверните локти и кисти наружу. 5-10 повторов.

8. Тянитесь от себя двумя руками и двумя ногами, и одновременно медленно и силой вращайте по кругу стопы и кисти, 10 кругов в одном направлении и 10 кругов в другом.После упражнений отдохните.

Упражнение 1

1. Исходное положение лежа на спине. Согните ноги в коленях, подошвы поставьте на пол. Руки вытянуты перед собой по направлению к потолку.

2. Приведите колени к полу справа от себя, одновременно приведите руки к полу слева от себя и поверните влево голову и плечевой пояс.

3. Теперь потянитесь, в течение 4-5 секунд усиливая спиралевидное скручивание тела: нижняя половина тела вправо, верхняя влево.

4. Выполните такое же скручивание с потягиванием в обратном направлении. Повторите скручивание 20-30 раз, поочередно в каждую сторону.

Упражнение 2

1. Исходное положение сидя на полу, упор сзади. Руки выпрямлены и уперты в пол позади ягодиц. Согните ноги в коленях, подошвы поставьте на пол.

2. Приведите колени к полу справа от себя, одновременно максимально поверните влево голову и плечевой пояс.

3. Теперь потянитесь, в течение 4-5 секунд усиливая спиралевидное скручивание тела: нижняя половина тела вправо, верхняя влево.

4. Выполните такое же скручивание с потягиванием в обратном направлении. Повторите скручивание 20-30 раз, поочередно в каждую сторону.

Упражнение 3

1. Исходное положение лежа на полу, на животе. Руки согнуты в локтях, кисти лежат под лбом. Туловище, таз, ноги до колен лежат на полу. Колени согнуты под прямым углом, подошвы обращены к потолку.

2. Приведите голени и стопы к полу справа от себя, потянитесь, в течение 4-5 секунд усиливая спиралевидное скручивание тела.

3. Выполните такое же скручивание с потягиванием в обратном направлении. Повторите скручивание 20-30 раз, поочередно в каждую сторону. Скручивание можно доводить до появления первой легкой болезненности (если она есть), но ни в коем случае не продолжайте движений, превозмогая боль.

 

 

Гимнастика «Восьмерки».

Эта гимнастика проста и очень эффективна. Ее можно выполнять лежа, сидя, стоя, в зависимости от Вашего удобства и состояния здоровья. Мы рекомендуем начинать «Восьмерки» после прекращения активного воспаления в суставах.

Принципы выполнения следующие:

1. Поочередно в каждом суставе выполняется движение, при котором конечность ниже сустава описывает в воздухе цифру «8». 5-10 «восьмерок» влево и столько же вправо. Затем столько же движений влево и вправо в виде лежащей цифры «∞».

2. «Восьмерки» для позвоночника выполняются лежа на спине. Сначала раскидываем руки в стороны и приводим оба колена к животу. Описываем горизонтальные и вертикальные восьмерки соединенными вместе коленями. Затем укладываем ноги на пол, а руки вытягиваем перед собой к потолку и сцепляем пальцами в замок. Описываем горизонтальные и вертикальные восьмерки соединенными вместе руками.

Размер «восьмерки» должен быть максимально возможным, но не следует форсировать объем движения через боль или прибегая к посторонней помощи.

3. Если Вы переносите «Восьмерки» хорошо, то спустя 1 месяц занятий можно взять легкие гантели или утяжелительные манжетки. Согласуйте это с Вашим доктором.

4. Если после выполнения упражнений появились неприятные ощущения, лучше сообщите об этом своему доктору, по телефону или лично.

Ольга Патрашева

Игорь, хочу поделиться с Вами новыми ощущениями; в одни из выходных на природе поймала новое восприятие пространства: стояла на полянке как бы выстроившись в нее, мимо пролетает шмель. За ним пространство как бы свернулось трубочкой в канал, как если бы оно было густое, как вода. Как в фантастических фильмах показывают. И как будто бы время на этот промежуток как бы замедлилось, т.е. он летет как бы дольше, чем в обычном восприятии, и сзади него сворачивался этот пространственный канал... Потом шмель улетел, видимо, дальше, и этот канал свернулся обратно. Но пока был только один такой случай, повторить это состояние пока не удалось. Случалось ли с Вами такое?

Боевой раздел.

Часть3

Спас - это Путь Православного воина. Это не шоссейная магистраль и не лесная тропинка. Это внутреннее состояние человека. Это то состояние, когда получив какие то знания, человек следует им, не нарушая законов Природы, уважая обычаи и культуру древних. Человек не должен жить подобно дикому животному хищнику, только хватать или хапать, рвать и метать. Тем более образ жизни человека не должен походить на образ жизни свиней, он должен разбираться в мудрости. Многие ради удовольствия изучают боевые искусства, поэтому попадая в экстремальные ситуации "забывают" применять большую сообразительность, находчивость и ловкость. Спас много больше, чем увлечение.

Что такое Спас?

На мой взгляд - это свободный стиль, основанный на мягкости и уступчивости. Это единоборство, где наиболее сильный и подготовленный боец, сознательно уравнивает свои возможности с наиболее слабым, менее подготовленным бойцом. Побеждая слабого, сильный не причиняет ему вреда. После известных событий 1917г. нам навязали противостояние, где мягкость и уступчивость победила толпа - грубость, нахальство и зависть. Теперь о Спасе. Если бы хоть кто-то "владел" Спасом, то сколько еще людей он погубил?

"Предусмотрительно устранено Богом, что пчелиная матка не имеет у себя жала: ибо, если бы она имела его, то всех бы пчел умервщляла им". (Свт. Дмитрий Ростовский)

На заре становления славянского этноса, его древнерусских корней (касательно русских, белорусов, украинцев), в нем зародились определенные взгляды на Вселенную и человека, устанавливались верования и соответственно им, возникали трансовые культуры. В IV веке до н.э. возникает трансовая культура запорожских козаков, изустно передающаяся из поколения в поколение, известная под названием СПАС. Эта система имела три основные разновидности: боевой, охранительный и целительный.

Автор, Анатолий Скульский, частью этой системы, в этом экскурсе излагает психокультуру восточных славян в традициях, обрядах, преданиях, легендах и мифах народов Украины. В каждом регионе нашей страны они несколько различаются, но имеют одинаковые корни. Психотехники СПАСа, в отличии от других, не используют наркотические травы и снадобья, звук и ритмику. Ключевыми в ним являются Слово и Образ.

Физиологические и психологические исследования мозга показывают, что именно с этими категориями он наиболее эффективно работает, влияя на физиологические параметры органов и систем человека.

Человек - часть нашей Вселенной и сам - Вселенная. Он излучает и принимает аккустические, электрические, электромагнитные, магнитные поля. Мозг генерирует мыслеформы (голограммы) вооружающее пространство и обладает способностью их принимать. На этом построена про- и интраскопия и другие феномены. Наука, пока еще, не может дать четкие обоснования им, но уже предметно занимается ими. Потому, что сколь материален мир, столь же изучаемое и принимаемое человеком. У наших предков были свои принципы или заповеди:

1) смелость. Должен ли человек быть смелым? Почему это первый принцип? Потому что это разрушает страх. Если человек трус, он не найдёт своего места в жизни, энергии,которая даётся на свершение дел, он будет направлять её на страх. Страх, блокирует любые начинания, сидит на одном уровне, не даёт быть целостным, не даёт принять решение. Поэтому и нужна смелость.

Смелость закладывается в детском возрасте. Если ребёнок растёт в условиях крика, ограничений("не трогай", "это нельзя" и т.д.) то естественно смелость в ребёнке угнетается, поэтому такой человек всю жизнь будет бояться сделать шаг. Нельзя ребёнка ограничивать, нельзя на него кричать. Если что-то делает не так, то нужно обьяснить, чтоб ребёнок понял. Если не сделать это в первые 7-10 лет, то потом будет сделать очень сложно. Ещё нельзя ребёнка запугивать. Очень часто наши родители, чтобы ребёнок хорошо себя вёл, запугивали Бабой Ягой, Бабаем, и т.д. На самом деле всё это очень сильно воздействует на психику ребёнка.

Как мы можем развить в себе смелость? Мы должны помнить, что она у нас есть, и не потакать постоянно слабостям, не убегать как страус, пряча в голову песок, а что-то начать делать. Поэтому нужно сказать себе «Хватит бояться!!!», даже если это трудно. Например, можно прыгнуть с парашюта, где нибудь на даче одному переночевать, т.е. чтобы было страшно для ума, а физически безопасно. И чтобы эта практика дала результат, нужно соблюдать следующий принцип:

2) честность. Двайте разберёмся, что такое честность?

В русском языке, чем он и уникален, каждый корень, каждое слово несёт в себе смысл. Честь, часть, чистота помыслов, и прежде всего необманывание себя. Мы всё время пытаемся обмануть себя. С детства нас родители обманывали, тем самым прививая ребёнку умение обманывать себя. И поэтому, т.к. мысли человека очень энергоёмкие, представьте человека, который думает одно, говорит другое, и делает третье. Его внутренние энергии, как лебедь рак и щука тянут в разные стороны – и результат – ноль. Человек, который обманывает, он теряет энергию, и поэтому считается, что обман это один из пороков невежественного человека, на обман были способны только шудры – низшее сословие людей, которые совершенно не осознают себя, живут в страхе и т.д. По крайней мере, наши предки не знали что такое обман. Даже частички не в русском языке не существовало - она появилась совсем недавно, с крещением Руси, до этого было принятие, наши предки принимали жизнь во всём её разнообразии.

Честность помогала человеку вспомнить себя в прошлой жизни. Когда человек обманывает, он блокирует свою память. Он не хочет принимать реальность, и пытается придумать что-то соответствующее реальности. И постепенно человек, обманывая, заменяет реальность своим изображением. Поэтому человек должен быть искренним. Когда человек честен, у него пробуждается связь с богами, и эта связь называлась совесть. Со – весть, совместная весть, весть Богов. И голос совести – голос, как говорил Гурджиев, голос высшего интеллектуального центра.

Обман. Прежде всего мы не должны обманывать себя – свой внутренний мир. Естественно, что когда наши предки жили в гармонии с природой, у них не было желания обмануть другого. Когда человек начинает обманывать себя, он постепенно начинает обманывать и общество. Т.е. наоборот, обманывать своё окружение значит постепенно обманывать самого себя. Это всё взаимосвязано. Что в нутрии, то и снаружи.

Как можно стать честным по отношению к себе? Слушать своё сердце, не пытаться обмануть, нужно принять. Или иначе не избежать угрызений совести. Внутренняя, возвышенная часть говорит «Ты нарушаешь природный закон, природное равновесие». Сейчас навязано уже на всё это мораль и новые извращённые оценки.

3)следующий принцип – безупречность. Сейчас нам навязывается образ жизни, когда человек стал абсолютно небезупречен. Практически все дела мы делаем по команде, мы даже думать не умеем. У нас сейчас мышление разорванное. Человек что-то увидел, подумал, потом переключился и уже думает о новом. Например, мы о чем то думали, вдруг проехала машина, и мы думаем уже о чём – то третьем. Результирующая – ноль. И поэтому так важна безупречность – умение доводить все дела до конца. Если вы начали думать, то нужно думать это до конца, пока не придёте к какому – то конструктивному решению. Безупречность подразумевает то, что у вас не остаётся нереализованных желаний. Постепенно человек приходит к тому, что контролирует свои желания, оставляя те, которые действительно нужны. И запомните: что в малом, то и в большом.

Если в малом у вас что-то не получается, то вы так же потерпите неудачу и в большом деле. До момента решения можно что-то обдумывать, размышлять, считать, но когда вы уже, всё, сделали решение, нужно обязательно его выполнять. Отслеживать свои мысли, выполнять их, больше медитаций(это размышление на заданную тему).

Делая какое-то дело, будьте в нём, думайте только о нём. Иначе никакого результата не будет – вы делаете одно, а думаете другое. На Руси было такое понятие – «вкладывать душу» в то, что ты делаешь. Как можно делать «от души», а думать при этом о чем-то другом? Так не бывает. Вкладывайтесь полностью в то, что вы делаете.

В Казачьем Прикладе считается неправильным взвешивать противника отрывами от земли, на этот счёт есть даже несколько не совсем цензурных пословиц, самая безобидная из которых— «боец дерьма в руки не берёт» (она про захваты вообще), т.к. это медленно и энергоёмко, что противоречит основным законам Приклада— быстро и экономично. У нас есть понятие «бросок на динамике», «динамический бросок», для которого используют разгон противника. В Прикладе приветствуется загрузка противника своим весом, есть даже способы нагрузить, повесить свой вес на оппонента. Но это уже немного другая песня.

Приклад как система построен на ударной технике боя как наиболее экономной и быстрой, раскладываемой на всех уровнях, дистанциях и секторах. Понятия уровня и дистанции более-менее понятны окружающим, а вот с секторами полное непонимание. В Прикладе если противник зашёл сбоку или со спины, его можно встретить полновесными боевыми действиями без дополнительных поворотов и подготовки к ним.

Тем более, что не поняв, что такое «сектор» применительно к рукопашному бою, очень тяжело понять, что же такое «мёртвая зона», которая является основой боевой работы не только в единоборстве, но и с группой противников. Когда противник превосходит числом, без использования «мёртвых зон» победа над ним невозможна. По большому счёту техника не имеет никакого значения, если противник поражается, лишь бы она была достаточной для выполнения задачи. Главное, чтобы в тебя не попали— вот для этого и нужна «мёртвая зона», из которой ты достаёшь до противника, а он до тебя— нет.

В чистом виде манеры ведения боя используются очень редко, как правило, против неумелого противника. Если же оказывается довольно грамотное сопротивление, подбирается «ключик» при помощи смены манер боя. За базовую (для завязки боя) берётся какая-то одна манера (в зависимости от сложившихся условий и дистанции), а потом уже «бой манеру кажет». По нашей практике достаточно 3-4 усвоенных манер для уверенной победы практически над любым противником. Но все манеры равноценны, всё зависит от данных бойца (физических, психических, его предпочтения: нравится-не нравится). И если уверенно владеешь всеми 12-тью, это даёт особую текучесть, спонтанность и неуязвимость в бою.

Применяя общие законы механики к живым объектам, необходимо учитывать не только их механические, но и биологические особенности. Такие, например, как приспособляемость движений к внешним условиям, подверженность живого организма утомлению, возможность совершенствования движений и целый ряд других.

Основные понятия:

Форма. Это одно из самых важных понятий, без усвоения которого невозможно правильное выполнение ни одного составляющего элемента «Системы» М.В. Рябко. Под формой понимается такое положение тела и конечностей, которое способствует не только сохранению равновесия в ходе атакующих или защитных действий, но и даёт возможность работать (то есть проводить активные действия) самой формой.

Правильно принятая форма характеризуется прямой спиной, ровно посаженной головой, руками, которые не разбрасываются во время движения, ноги при этом слегка согнуты в коленях и не делают широких шагов при передвижении. Особая осанка, отличающая мастеров от новичков, это и есть форма. Но форма должна быть естественной, не вызывать напряжения, быть «удобной», при это тело должно быть цельным.

Цельное тело -- это такое тело, которое мы рассматриваем не как совокупность головы, туловища и конечностей, а как единое целое. Ощущение цельности своего тела довольно сложное понятие, которое для многих приходит только с практикой. Необходимо учить детей принимать форму относительно партнёра в положении стоя и в партере. Понятие формы будет неполным, если не добавить, что оно относится не только к телу, находящемуся в покое, но и к двигающемуся и даже находящемуся в отрыве от опоры.

Механизм настораживания, бдительности у нас называется сторожкостью (механизм «внимание», когда запускается объёмный контроль пространства вокруг себя). С наблюдательностью и интуицией понятно. Рефлекторный — настораживаешься рефлекторно как только попадаешь в потенциально опасное место. Духовно-пророческий — Господь Бог и Спас через твоего личного Ангела-хранителя предупреждает тебя об опасности. Или просто бережёт, если ты не готов к встрече с опасностью. Духовно-пророческий уровень возможен только при условии чистой совести, живой искренней веры и Богообщения, жизни в Спасе. Тут возможны любые чудеса.

 

Нежная гимнастика «Тянучка»

Э та гимнастика хороша, когда активные движения затруднительны. Ее можно делать на полу (на коврике) или в постели. Трудности в движении часто бывают связаны с воспалением в суставах, которое должно быть устранено. Когда воспаление удается погасить, мы разрешаем приступить к более активной гимнастике («Восьмерки» и др.).

1. Лягте на спину, немного раскинув ноги в стороны, а руки в стороны и вверх. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, мысленно «пройдите» по телу, проверяя, чтобы все мышцы расслабились.

2. Медленно и силой потянитесь всей правой ногой, сдвигая ее от себя, как будто кто-то тянет Вашу ногу за пальцы стопы. Подержите это усилие около 10 секунд. Такое же усилие сделайте левой ногой. 5-10 повторов.

3. Медленно и силой потянитесь всей правой ногой, сдвигая ее от себя, как будто кто-то тянет Вашу ногу за пятку. Подержите это усилие около 10 секунд. Такое же усилие сделайте левой ногой. 5-10 повторов.

4. Потянитесь от себя двумя ногами, и одновременно медленно и силой поверните колени и носки внутрь. Подержите это усилие около 10 секунд. Затем потянитесь от себя двумя ногами, и одновременно медленно и силой поверните колени и носки наружу. 5-10 повторов.

5. С силой разведите пальцы правой кисти и удерживайте ее в напряженном состоянии. Медленно и силой потянитесь всей правой рукой, сдвигая ее от себя, как будто кто-то тянет Вашу руку за пальцы. Подержите это усилие около 10 секунд. Такое же усилие сделайте левой рукой. 5-10 повторов.

6. С силой сожмите правую кисть в кулак и удерживайте его в сжатом состоянии. Медленно и силой потянитесь всей правой рукой, сдвигая ее от себя, как будто кто-то тянет Вашу руку за кулак. Подержите это усилие около 10 секунд. Такое же усилие сделайте левой рукой. 5-10 повторов.

7. Потянитесь от себя двумя руками, и одновременно медленно и силой поверните локти и кисти внутрь. Подержите это усилие около 10 секунд. Затем потянитесь от себя двумя руками, и одновременно медленно и силой поверните локти и кисти наружу. 5-10 повторов.

8. Тянитесь от себя двумя руками и двумя ногами, и одновременно медленно и силой вращайте по кругу стопы и кисти, 10 кругов в одном направлении и 10 кругов в другом.После упражнений отдохните.

Скручивающие упражнения для позвоночника

Скручивающие движения поддерживают гибкость и прочность позвоночника. А еще они улучшают питание межпозвонковых дисков. Более правильно делать скручивающую гимнастику перед сном. Упражнения выполняются лежа на полу (на коврике) или в постели.

Упражнение 1

1. Исходное положение лежа на спине. Согните ноги в коленях, подошвы поставьте на пол. Руки вытянуты перед собой по направлению к потолку.

2. Приведите колени к полу справа от себя, одновременно приведите руки к полу слева от себя и поверните влево голову и плечевой пояс.

3. Теперь потянитесь, в течение 4-5 секунд усиливая спиралевидное скручивание тела: нижняя половина тела вправо, верхняя влево.

4. Выполните такое же скручивание с потягиванием в обратном направлении. Повторите скручивание 20-30 раз, поочередно в каждую сторону.

Упражнение 2

1. Исходное положение сидя на полу, упор сзади. Руки выпрямлены и уперты в пол позади ягодиц. Согните ноги в коленях, подошвы поставьте на пол.

2. Приведите колени к полу справа от себя, одновременно максимально поверните влево голову и плечевой пояс.

3. Теперь потянитесь, в течение 4-5 секунд усиливая спиралевидное скручивание тела: нижняя половина тела вправо, верхняя влево.

4. Выполните такое же скручивание с потягиванием в обратном направлении. Повторите скручивание 20-30 раз, поочередно в каждую сторону.

Упражнение 3