Яких методичних положень необхідно дотримуватися під час масажу?

1. У області під'язикової кістки не можна застосовувати сильне натискання, оскільки це викликає кашлевий рефлекс і навіть може викликати нудоту. (шия)

2. Масаж окремих областей руки завжди починають з попереднього масажу вищерозміщеного відділу. Особливо це важливо за наявності набряку, застійних явищ, після переломів і при знятті тимчасової іммобілізації, а також при судинних захворюваннях верхніх кінцівок. Для отримання найкращого лікувального ефекту перед масажем верхньої кінцівки доцільно зробити масаж області шийних і верхнегрудных спинномозкових сегментів. (верхні кінцівки)

3. Під час масажу попереково-крижової області не обов'язково застосовувати усі прийоми, особливо на перших процедурах, а треба вибрати тільки ті з них, які найбільш доцільні в даному випадку з урахуванням початкового стану тканин масажованої області і її анатомо-топографических особливостей. В зв'язку з цим необхідно зрозуміти, яка ділянка масажованої області потребує максимального опрацювання під час масажу. Якщо є захворювання нирок, при застосуванні переривчастої ручної вібрації необхідно бути обережним. Масаж нижньої кінцівки зазвичай починають з її задньої поверхні. При масажі в області підколінної ямки масажні прийоми треба виконувати обережно, оскільки там проходить судинно-нервовий пучок.

4. Процедура масажу, так само як і самомасаж, складається з трьох етапів: 1) вступний - у протягом 1-3 хв щадними прийомами готують пацієнта до основної частини процедури; 2) основний - протягом 5-20 хв і більше застосовують диференційований цілеспрямований масаж, відповідний клініко-фізіологічним особливостям захворювання; 3) заключний - протягом 1-3 хв знижує інтенсивність спеціального впливу, при цьому нормалізуються всі функції організму, проводять дихальні вправи, пасивні руху, у разі потреби застосовують ідеомоторних руху з посиланням вольових імпульсів, артикулярним гімнастику.

Які різновиди спортивного масажу Ви знаєте? Яка його мета і особливості?

Спортивний масаж. Цей вид масажу розроблено та систематизовано проф.
І.М. Саркізовим-Серазіні. Відповідно до завдань виділяють такі його різновиди: гігієнічний, тренувальний, попередній і відновний.
Гігієнічний масаж зазвичай робить сам спортсмен одночасно з ранковою гімнастикою, розминкою.
Тренувальний масаж проводиться для підготовки спортсмена до найвищих спортивних досягнень у більш короткий час і з меншою витратою психофізичної енергії. Використовується у всіх періодах спортивної підготовки. Методика тренувального масажу залежить від завдань, особливостей виду спорту, характеру навантаження та інших факторів. Найбільший ефект можна отримати від відновного масажу протягом 5-10 хв у поєднанні з контрастним душем.

відновлювальний масаж в перерві від 20 хвилин до 6 год застосовується у стрибунів у воду, борців, легкоатлетів та інших спортсменів. Залежно від стану спортсмена його доцільно проводити за 2 сеанси:
1-й триває 5-12 хв, масажують ті групи м'язів, які несли основне навантаження при даному виді спорту; 2-й-від 6 до 20 хв, при цьому масажують не тільки групи м'язів, які несли максимальне навантаження, але також частини тіла, розташовані вище і нижче цих м'язів.

При багатоденних змаганнях відновлювальний масаж застосовують у таких видах спорту, як бокс, боротьба, лижний спорт, фігурне катання, шахи та ін, коли пасивний відпочинок не знімає нагромадилося стомлення і не дає бажаного ефекту відновлення. Даний вид відновного масажу проводять сеансами.

У його завдання входить:
. зняти нервово-м'язову і психічну напругу;
. в гранично короткий час відновити і підвищити працездатність спортсмена;
. сприяти нормалізації нічного сну.