Упражнение для отработки техники передач с аэробной нагрузкой

В следующем упражнении и его вариантах футболисты во время работы с мячом одновременно улучшают аэробную базу. Работу с мячом важно включать в тренировки по физподготовке, потому что развитие технических навыков футболистов и их физической подготовленности должно проходить одновременно.

Разметьте площадку размером 30х30 метров как показано ниже. В зависимости от возраста футболистов площадку можно уменьшить. С помощью дисков делаются ворота шириной 5 метров. Все игроки делятся на четыре группы, у каждой группы свой мяч.

Идея упражнения состоит в том, что все четыре группы делают передачи в направлении против часовой стрелки. В начале упражнения игроки, стоящие по центру ворот, смещаются в право от них и располагаются для приема мяча таким образом, чтобы видеть своего партнера, готового выполнить передачу, и партнера слева от них, которому они будут делать следующую передачу.

Открывшийся игрок принимает мяч дальней ногой (в данном случае это левая нога). Затем он делает пас игроку в следующей группе, как показано стрелкой, и следует в направлении передачи. Игрок, который выполнял первую передачу, перемещается в центр ворот. Все четыре группы должны выполнять это одновременно.

Пройдя круг, игроки оказываются на своих стартовых позициях.

После того, как все игроки пройдут два круга, вы можете заставить игроков в воротах открываться в левую сторону. Теперь прием мяча будет осуществляться правой ногой. Можно также выполнять упражнение по часовой стрелке. Усложните задание, заставляя игроков менять направление выполнения упражнения по свистку. Это развивает у футболистов навыки общения и концентрации.

Вариант:

Упражнение начинается так же, как описано выше, но теперь игрок, выполнивший первый пас, получает мяч обратно и делает передачу следующей группе и затем встает в центр ворот. Когда игроки пройдут несколько кругов, заставьте игрока в воротах открываться в другую сторону.

В этом варианте упражнения важно, чтобы игроки в воротах открывались таким образом, чтобы видеть игрока, от которого они ждут передачу, и игрока в следующей группе. Когда они открываются в правую сторону, то делают ответную передачу левой ногой и наоборот, когда открываются влево.

Ограничивайте время выполнения упражнения. Игроки не должны простаивать в ожидании паса. При выполнении этого упражнения с высокой интенсивностью футболисты одновременно с отработкой техники передач получат хорошую аэробную нагрузку.

Ключевые моменты

o Следите за техникой выполнения передач. Удар должен наноситься в центр мяча, чтобы передача была низом. Передачи мяча по воздуху замедлят выполнение упражнения.

o Все движения и передачи должны выполняться своевременно для поддержания высокого темпа.

o Игроки должны общаться друг с другом, сообщая, что они готовы к приему мяча.