Как достичь идеального веса и

Подтянутой фигуры

 

Тела людей удивительно отличаются друг от друга различными формами, объемами и очертаниями. Множество разнообразных типов фигуры могут соответствовать принципам здоровья и хорошей физической формы. В вопросах здоровья большое значение имеет тип питания, занятия спортом, умение расслаблять тело и вид работы, а также употребление табака, алкоголя и медицинских препаратов. Если вы ведёте здоровый образ жизни, то и ваше тело будет здоровым и красивым.

Ваш ребёнок правильно развивается, если достаточно много времени в течение дня он уделяет физическим упражнениям и потребляет необходимое количество полезных продуктов, удовлетворяя потребность организма в энергии и питательных веществах. А результат этого будет «налицо». Постоянно поддерживая организм в хорошей форме, ваш ребёнок сможет быть всегда активным, энергичным и полноценно реализовать свои возможности в жизни. Здоровый, тренированный, отдохнувший организм означает хорошее самочувствие и успех в любых начинаниях. Его обладатель получает массу преимуществ, он будет подготовлен к решению проблем, которые возникнут в его жизни.

 

ВАЖНОСТЬ ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА,

ИДЕАЛЬНОГО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Люди, у которых на протяжении всей жизни сохраняется идеальный вес, намного меньше подвержены риску развития хронических заболеваний и, как правило, живут дольше, чем те, кто страдают лишним весом. Факторы, провоцирующие появление лишнего веса (сидячий образ жизни и рацион с высоким содержанием жира), также являются причиной развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и некоторых видов рака. Проблема избыточного веса широко распространена во всём мире, однако США лидируют в данной области: 33% взрослого населения страдают ожирением и 52% всего населения обладают лишними килограммами.

Эта проблема существует не только у взрослых людей. Дети в промышленно-развитых странах также год от года становятся всё полнее. В одном недавнем исследовании, опубликованном в журнале «Педиатрия», было выявлено, что в 1994 году среди 9-летних детей ожирением страдали 12% мальчиков и 7% девочек. В промежутке между 70-ми и 90-ми годами 20-го века число девочек с избыточным весом в возрасте 4-5 лет увеличилось почти вдвое. Подобная «эпидемия» затрагивает не только эстетическую сторону. Детское ожирение приводит к целому спектру заболеваний, таких как диабет 2-го типа, появляющийся во взрослом возрасте и сердечно-сосудистые заболевания. Ряд факторов, провоцирующих болезни сердца, инсульт и диабет, включая гипертонию, повышенный уровень холестерина в крови и отторжение инсулина, иногда объединяют в одну группу с названием «метаболический синдром». В 1999 году в журнале «Медицинские записи» было опубликовано исследование, данные которого говорили о том, что у 7-летних детей с избыточным весом риск развития во взрослом возрасте метаболического синдрома в 4,5 раза выше, чем у их худых сверстников.

Многие упитанные дети вырастают в упитанных взрослых. Но так бывает не всегда, поскольку окончательное число жировых клеток будет сформировано только, когда ребёнок достигнет юношеского возраста. Как правило, у полных детей больше жировых клеток, что мешает им похудеть в зрелом возрасте. И, к сожалению, у детей с лишним весом остаётся дополнительный риск появления недугов даже когда им, в конце концов, удаётся похудеть.

- 91 -

То, каким будет вес ребёнка, в большой степени определяется его генетической наследственностью и обстановкой, в которой он растёт. Генетика наделяет нас тем или иным цветом волос или глаз, но когда дело касается размеров и объемов тела, то даже она не способна тягаться с образом жизни, который мы выбираем. Врачи признают, что атмосфера, в которой растёт и воспитывается ребёнок, является главным фактором в том, будет ли он стройным и подтянутым. К примеру, если в семье есть люди, страдающие диабетом 2-го типа, развивающимся в зрелом возрасте, то у ребёнка опасность появления в будущем этого недуга возрастает в 2 раза. Однако если этот ребёнок ведёт сидячий образ жизни, ест жирную пищу и превращается в толстяка, то у него опасность развития диабета повышается в 50 раз. Мы все приходим в этот мир с определенной генетической структурой, но мы в состоянии воздействовать на то, как эти гены проявляются. Для этого просто надо вести здоровый образ жизни.

Учитывая всё вышеизложенное, очень важно не ждать, что ваш ребёнок сначала вырастет, а потом сам по себе потеряет лишние килограммы, а, напротив, уже сейчас приучать его к здоровому питанию и занятиям увлекательными видами спорта.