Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Ловкости и специальной выносливости
Общая продолжительность урока 65—70 мин. Вводная часть 5—10 мин. Подготовительная часть 20—25 мин. Основная часть 35—40 мин. Заключительная часть 5—10 мин.
В подготовительную часть урока входят: Ходьба 11 бег 3—5 мин. Упражнения со скакалкой 3—5 мин. Общеразвивающис и специальные упражнения на подскоках 10—15 мин
В основную часть урока входят: 1. Бон с тенью 5 мин. 2. Упражнения с партнером для совершенствования техники бокса (в парах.) 6 мин. 3. Условный или вольный бой 9 мин. 4. Упражнения на боксерских снарядах 6 мин. 5. Общеразвивающие упражнения для развития ловкости, быстроты, силы и выносливости (стоя, сидя, лежа) 5—10 мин. 6. Игра 5—10 мин.
За время первых периодов обучения юноша-боксер не только знакомится с основными ударами и защитами от них, но и усваивает, правда еще ограниченно, пользуясь лишь теми боевыми средствами, которые уже находятся в его распоряжении, наиболее удобную для него тактику. Напомним, кстати, что манера боя для каждого занимающегося подсказывается преподавателем, исходя из физических особенностей и особенностей характера юноши. Третий этап охватывает последующие 4 месяца. Во время них юные боксеры начинают принимать участие в соревнованиях. В учебно-тренировочных занятиях юные боксеры обучаются новым техническим приемам и закрепляют пройденный материал с тем, чтобы широко применять его в бою. Боксеры продолжают совершенствоваться в прямых ударах в различных сочетаниях как под одноименную ногу, так и под разноименную; в контрударах — как прямыми ударами, так и согнутой левой рукой (снизу и боковыми), а также изучают встречный прямой правой и трехударную серию, состоящую из двух прямых («раз—два») и бокового левой. Занимающиеся знакомятся также с ближним боем. Из защитных движений они на основе совершенствования усвоенных приемов изучают «нырок». В учебно-тренировочных занятиях нужно обращать пристальное внимание на следующие элементы техники: 1) легкость передвижения; 2) сохранение боевой стойки; 3) наличие обманных движений; 4) расслабление мышц; 5) активное использование левой руки в атаке. Сильные удары и обмен ударами по-прежнему должны строго пресекаться. Необходимо убеждать занимающихся, что применение сильных ударов и есть отрицательная черта, мешающая их спортивному совершенствованию.
В третьем периоде тактические задачи, которые ставит перед учениками преподаватель, усложняются. Юному боксеру предлагается часто такое ведение боя, которое, казалось бы, ему не свойственно. Так, если в первых периодах обучения ученику предлагалось в основном боксировать на дальней дистанции, то в третьем периоде ему предлагается вести бой на средней и отчасти на ближней дистанциях. Естественно, преподаватель, который первые шесть месяцев обучения, наблюдая за этим учеником, уделял большее внимание прямым ударам, теперь должен требовать, чтобы ученик, кроме прямых ударов, как можно чаще применял удары снизу и сбоку. Таким образом, к концу первого года обучения (начальный период) юные боксеры будут владеть: 1) прямыми ударами и защитами от них; 2) ударами снизу (особенно левой рукой) и защитами от них; 3) боковыми ударами (особенно левой рукой) и защитами от них; 4) сочетаниями из указанных ударов; 5) защитными движениями туловищем, помимо защит с помощью движения рук и ног. Таким образом, боксеры будут свободно владеть левой рукой в атаке, основанной на широком объеме технических средств. Правой же рукой они в основном овладеют защитными движениями, а также смогут наносить решительные удары. Защитные действия будут основаны на широком применении большого количества технических средств, преимущественно движений туловищем. Боксеры научатся тактически правильно и рационально применять изученные средства техники в бою. В подготовительную часть урока на третьем этапе обучения вводятся новые изменения. Теперь все чаще в сочетании с приведенными выше двумя формами подготовительной части урока применяется новая, третья форма. Она заключается в том, что занимающиеся после ходьбы и бега (3—5 мин.) упражняются со скакалкой (5—7 мин.), а затем уже выполняют общеразвивающие и специальные упражнения только на подскоках (10—15 мин). Подобное содержание подготовительной части значительно приближает занимающихся к движениям на ринге и, кроме того, способствует развитию координации.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-12-30; просмотров: 125; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.145.64.132 (0.006 с.) |