Ступень – Нормативы ГТО для мужчин 18-24 лет

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Значок
бронзовый	серебряный	золотой
1.	Бег на 100 м (сек.)	15,1	14,8	13,5
2.	Бег на 3 км (мин., сек.)	14.00	13.30	12.30
3.	Прыжок в длину с разбега (см)
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
4.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
или рывок гири (кол-во раз)
5.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	+6	+7	+13
Испытания (тесты) по выбору
6.	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
7.	Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)	26.30	25.30	23.30
или кросс на 5 км по пересеченной местности*	Без учета времени
8.	Плавание на 50 м (мин., сек.)	Без учета времени	0.42
19.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
10.	Туристический поход с проверкой туристических навыков	В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

 

Образовательные технологии

При реализации различных видов учебной работы по дисциплине «Прикладная физическая культура» используются следующие образовательные технологии:

6.1 Технологии аудиторной работы:

· практические занятия

· проведение занятий с использованием материалов, размещенных в сети Интернет

· мастер-классы,

· разбор конкретных ситуаций,

· экспертные оценки самостоятельных работ группами студентов.

6.2 Технологии внеаудиторной работы:

· Конспектирование литературы

· Подготовка к проведению комплексов упражнений

· Подготовка к проведению части занятия

· Написание творческих работ

· Научно-исследовательская деятельность

· Подготовка отчетов по результатам исследовательской работы.

 

7. Структура и содержание самостоятельной работы студентов

7.2 Содержание самостоятельной работы студентов

№ п/п	Виды самостоятельной работы	Тема дисциплины курса	Обязательное/ дополнительное	Сроки (неделя семестра)	Форма контроля
1.	Поиск средств (интернет, библиотечные ресурсы) для самостоятельного совершенствования двигательных способностей (подбор физических упражнений, определение дозировки).	Практический раздел Тема 3-4 Теоретический раздел 3, 4, 5, 6, 10, 11, 12	Обязательное	1 семестр 4 семестр	Оценка составленного комплекса упражнений
2.	Самостоятельное выполнение упражнений для развития двигательных способностей	Практический раздел Темы 3, 4	Обязательное	1 семестр 4 семестр	Тестовые испытания (оценка динамики развития)
3.	Составление и написание комплекса общеразвивающих упражнений для подготовительной части занятия.	Теоретический раздел Темы 1, 3, 4	Обязательное	1 семестр	Оценка самостоятельно составленного комплекса ОРУ
4.	Анализ динамики развития двигательных способностей после выполнения индивидуального комплекса упражнений.	Практический раздел Темы 3,4	Обязательное	4 семестр	Выполнение нормативов ГТО, тестовых заданий
7.	Поиск информации для самостоятельного овладения темами теоретического раздела	Теоретический раздел Тема 9	Обязательное	Семестр 4	Контрольная работа
8.	Поиск информации для выполнения заданий преподавателя	Теоретический раздел Темы 2-8	Обязательное	Семестр 1 Семестр 4	Контрольная работа

7.3. Тематика рефератов, контрольных работ, эссе и методические рекомендации по их выполнению

Тематика контрольных работ

1. Составление комплекса общеразвивающих упражнений для подготовительной части занятия.

2. Составление комплекса общеразвивающих упражнений для подготовительной части занятия в соответствии с ограничениями по состоянию здоровья.

3. Разработка комплекса упражнений для развития силовых способностей.

4. Разработка комплекса силовых стато-динамических упражнений оздоровительной направленности.

5. Разработка комплекса упражнений для подготовки к выполнению комплекса ГТО.

Для подготовки к написанию контрольных работ студент пользуется информацией библиотечного фонда университета, ЭБС, доступных интернет-ресурсов. Составленный комплекс оценивается преподавателем, в дальнейшем (при выявлении ошибок, замечаний) корректируется студентом. Одобренный преподавателем комплекс студент использует в режиме дня для совершенствования физической подготовленности, улучшения здоровья. Динамика развития двигательных способностей оценивается при выполнении тестовых заданий.