Держаться трассы фокусирования

Для всякой из вышеперечисленных помех существует разумный способ устранить ее. Это позволит вам не сойти с дистанции и остаться на трассе в любой ситуации.

1. Найдите укромное место. На работе вы можете пойти в конференц-зал или воспользоваться свободным офисом, чтобы скрыться на время от людей, телефонных звонков и компьютеров. Если в комнате или офисе есть дверь, закройте ее. Студенты могут пойти в библиотеку или пустую аудиторию в поисках тишины. Родители могли бы договориться по очереди заниматься с детьми, освобождая друг другу время для работы.

2. Позвольтетехнологиям работать на вас. Автоответчик и голосовая почта пригодятся, чтобы принимать сообщения, когда вы сами не можете ответить на звонок. Решите для себя, как часто и когда вы будете их проверять. Можете установить функцию практически в каждой почтовой программе, которая позволит проверять письма в определенное время. Начните с трех раз в день. Следуйте расписанию, и вы обнаружите, что получили больше возможностей сконцентрироваться на других делах.

3. Позвольте другим работать на вас. Чтобы иметь время, когда никто вас не отвлекает, подумайте, могли бы вы переложить обязанность отвечать на телефонные звонки на коллегу или супруга. Если вы студент и работаете дома или в общежитии, попросите снимать трубку своих соседей или членов семьи до того часа, когда планируете закончить дела.

4. Слушайте Моцарта. Есть предположение, что произведения Моцарта, как и любая другая классическая музыка, способствуют улучшению концентрации и запоминанию во время чтения и заучивания текста. Когда вы работаете, пусть она тихо звучит фоном, чтобы помочь вам сосредоточиться на вашем занятии. Музыка способствует релаксации – чувству, которое иногда очень необходимо во время работы. Если вы не любите Моцарта, послушайте просто музыку без слов или любую успокаивающую мелодию. Отлично подходит что-то в стиле нью-эйдж, где звучат фортепиано и гитара. Убедитесь, что выбранные мелодии вам не мешают.

5. Сядьтев правильном месте. Если вы хотите повысить свои шансы научиться быстрее читать, концентрироваться и в конечном счете лучше понимать и запоминать текст, сядьте за письменный стол или за парту, поскольку именно эти места ваш мозг привык связывать с работой.

6. Выключите телевизор. Возможно, вы сможете просмотреть какой-нибудь глянцевый журнал и одновременно посмотреть телевизор. Но если вы собираетесь заняться серьезным чтением и ставите перед собой определенные цели и задачи, аккомпанемент в исполнении включенного телевизора будет только мешать.

7. Читайте в наиболее продуктивные для себячасы дня. Если вы знаете, что вам лучше работается утром, найдите возможность почитать в это время. Студентам может быть полезно не читать до самой ночи, а лечь спать и пораньше встать с утра. Вы будете быстрее читать, лучше заучивать и запоминать. Составьте расписание своего чтения в соответствии с естественным ритмом вашего организма.

8. Если вы собираетесь много прочесть (или много работать) иу вас в голове куча самых разных дел, запишите, очем вы думаете. Если вас беспокоит, что вы можете забыть кому-то позвонить, напишите себе памятку. Если ваши мысли заняты предстоящим мероприятием, к которому надо подготовиться, составьте в письменном виде список того, что надо в этой связи сделать. Все время имейте при себе листок и ручку. Никогда не знаешь, когда вспомнишь что-то, чего не хотелось бы забыть. И доверяйте своему бессознательному – оно всегда найдет способ решить вашу проблему, когда вы на ней не фокусируетесь.

9. Поставьте себе временные рамки. Отведите определенное время на чтение, которое реально можете на него потратить. Когда вы говорите самому себе, что у вас есть такое-то количество времени на то, чтобы что-то прочитать, то вы с большей вероятностью сосредоточитесь на том, чтобы закончить намеченное чтение и не отвлекаться.

10. Делайте короткие перерывы. В противоположность распространенному мнению вам не требуется читать часами. Просмотреть ежедневную газету вы можете и всего за пять минут, и за целых полчаса. Помните, все зависит от ваших целей и задач. Между тем, если вам надо прочесть много, как студентам университета или бизнес-аналитикам, вам придется тратить на чтение довольно много времени и сейчас, и потом.

Чтение часами, без отдыха для глаз и мозга, может довести до изнеможения. Если гонщики не делают перерыв во время гонок, у них могут сгореть шины или кончиться топливо. Очень важно делать небольшие перерывы в соревнованиях. Участники гонок уходят на пит-лейн, чтобы долить бак, проверить техническое состояние автомобиля и сменить покрышки. Чем дольше соревнования, тем больше требуется остановок. Хотя это занимает время, они необходимы, чтобы успешно выйти на финишную прямую.

Многие гонщики предпочитают пит-стоп, когда над трассой появляется желтый флаг. Это означает, что на ней произошла авария или появились посторонние предметы. Естественно, гонка замедляется. Ну а вы можете спланировать небольшой перерыв во время чтения, когда чувствуете, что концентрация снижается. Согласно исследованиям, человек в состоянии быть полностью сосредоточенным во время чтения в среднем 20 минут. Поэтому вы, возможно, захотите делать пятиминутный перерыв каждые 20–30 минут. Старайтесь не читать без перерыва дольше часа. Чем короче передышка, тем меньше времени вы теряете и тем легче будет вновь набрать скорость.

Если вы воспользуетесь хотя бы некоторыми из этих советов, то будете читать больше за меньшее время, лучше усваивать текст и запоминать его. Вы сразу же перестанете пассивно отвлекаться.

Задание на турбопонимание: десятиминутное испытание на время

Когда люди говорят мне, что могут эффективно читать и одновременно смотреть телевизор, слушать громкую музыку или обедать, я предлагаю им пройти десятиминутный тест, чтобы проверить, так ли это в реальности.

• Шаг 1. Возьмите текст, который вам надо прочитать. Читайте его в своем обычном месте в обычных условиях десять минут. Если ваше радио, как правило, настроено на передачи разговорного жанра, убедитесь, что сейчас звучат именно они. Если вы обычно едите во время чтения или смотрите телевизор, делайте все как всегда. Через десять минут запишите, сколько вы прочитали страниц, о чем шла речь (не возвращайтесь к тексту) и если вы отвлекались, то на что именно.

• Шаг 2. Теперь немного измените обстановку для своего чтения. Вы можете найти радиоканал с классической музыкой, выключить телевизор или подождать с обедом. Взяв такой же текст, читайте еще десять минут. Запишите, сколько теперь страниц вы прочли, о чем шла речь (не смотрите в текст) и что вас отвлекало на этот раз.

• Шаг3. Спросите себя: «В каких условиях я могу читать больше и/или лучше понимать текст?» Вначале помехой вам может стать отсутствие ваших привычных помех. Но в конце концов вы решите, какие условия способствуют лучшей сосредоточенности во время чтения. В ваших силах полностью концентрироваться независимо от обстоятельств.

Испытание на время № 3

Сейчас удачный момент, чтобы проверить ваш «двигатель». Следующее упражнение займет меньше пяти минут. Используя идеи раздела «Держаться трассы фокусирования», создайте себе обстановку, наиболее способствующую концентрации.

На приведенном ниже тексте вы можете поэкспериментировать с белой карточкой (см. главу «День 1-й») или методом «левосторонней тяги» (см. главу «День 2-й»). В процессе чтения обращайте внимание, когда вы отвлекаетесь, возвращаетесь к уже прочитанному или мысленно проговариваете. Не забудьте отметить, делаете вы это активно или пассивно.

1. Засеките время. Заметьте, за сколько времени вы прочтете текст Джона Уитмена «Настоящий спортсмен». Запишите результат в минутах и секундах на специальной строчке после текста.

Настоящий спортсмен

Одна из наиболее волнующих и эмоциональных сторон спортивных событий – шанс спортсмена стать хоть на минуту суперчеловеком.

Это не относится к тяжелоатлетам, которые выжимают невероятный вес, или к прыгунам в высоту, берущим рекордную планку. Некоторые из величайших моментов в спорте случаются вне зависимости от количества забитых голов или скорости бега победителя. Они происходят, когда спортсмен сталкивается с нереально сложной задачей.

Такие моменты настолько невероятны, настолько совершенны, что, будь они описаны в художественной литературе, никто не поверил бы, что это правда.

Один из величайших спортсменов – Майкл Джордан, бывшая звезда баскетбольной команды Chicago Bulls. Карьера Джордана – это один длинный список рекордов, героических побед и ярких игровых моментов. Благодаря ему команда шесть раз завоевывала чемпионский титул в 1990-х гг.

В 1998 г. фанаты и комментаторы стали поговаривать, что Джордан проводит свой последний сезон. Джордан же в тот год вывел «Быков» в очередную серию плей-офф. В финале Chicago Bulls предстояло играть с Utah Jazz, командой, которой они проиграли все матчи в рамках регулярного чемпионата.

Во главе со своим лидером Джорданом Chicago Bulls взяли контроль над несколькими первыми играми серии. К началу шестой встречи они вели со счетом 3:2, но ситуация изменилась, и удача улыбнулась Jazz, причем во многом благодаря Карлу Мэлоуну, форварду сборной всех звезд НБА.

Но у Chicago Bulls был Джордан, а он очень не любил проигрывать. На закате своей карьеры, полной фантастических моментов, он выдал очередную феерическую серию, ставшую венцом всех его предыдущих достижений.

До конца игры – всего 37 секунд. Джордан забрасывает мяч из-под кольца и сокращает разрыв: 86:85. Мэлоун старается отвоевать позицию на «пятачке», Джордан скользит ему за спину и выкрадывает мяч. Дриблинг через всю площадку; Джордан мгновение колеблется – его блокирует защитник Брайан Рассел. Майкл отклоняется влево, затем вправо, делает финт, в результате которого Рассел чуть не падает на четвереньки. И, открывшись всего на долю секунды, Джордан бросает мяч – за 5,2 секунды до финальной сирены. Мяч мягко ложится в корзину, лишь слегка задев сетку. Этот филигранный бросок выводит Chicago Bulls в лидеры. «Быки» побеждают в матче и в шестой раз завоевывают чемпионский титул.

Казалось бы, не требует ли судьба слишком многого: великий игрок в конце великой карьеры концентрирует все свое мастерство в одном финальном моменте, в одном нечеловеческом усилии. Но мир спорта все время ждет от спортсменов чуда, и Майкл Джордан эти ожидания не обманул, оказавшись, в буквальном смысле слова, на высоте.

Впишите сюда время, которое вы потратили на чтение: ____________ (минуты) ____________ (секунды).

2. Выберите правильный ответ. Вам нужно прочитать приведенные ниже утверждения и сразу же выбрать один из вариантов ответов, НЕ ВОЗВРАЩАЯСЬ к прочитанному. Выберите правильный, по вашему мнению, вариант и запишите нужную букву на отведенной для этого строке.

Проверка понимания

Не глядя в прочитанный текст, подберите к приведенным ниже утверждениям верные варианты: «Правда» (П), «Ложь» (Л), «Не обсуждалось» (Н).

__ 1. Некоторые из величайших моментов в спорте происходят, когда спортсмен сталкивается, казалось бы, с непреодолимой преградой.

__ 2. Майкл Джордан играл за Detroit Bulls.

__ 3. До того, как играть в Chicago Bulls, Майкл Джордан играл за Utah Jazz.

__ 4. Майкл Джордан привел свою команду к четырем победам в чемпионате.

__ 5. Несмотря на сильную игру Майкла Джордана, Bulls проиграли первые несколько игр в серии матчей плей-офф в 1998 г.

__ 6. Майкл Джордан покинул большой спорт, поскольку хотел больше времени проводить со своей семьей.

__ 7. В финале плей-офф Брайан Рассел был удален из-за нечестной игры, пока Джордан вел мяч через площадку.

__ 8. Майкл Джордан считается суперспортсменом, поскольку он играл также в профессиональный бейсбол.

__ 9. Несмотря на то что они играют за соперничающие команды, Карл Мэлоун и Майкл Джордан – хорошие друзья.

__ 10. Майкл Джордан совершил нечеловеческое усилие в финальные минуты последнего в своей карьере матча.

Теперь оцените, сколько, по вашему мнению, вы дали правильных ответов.

3. Проверьте свои ответы. Откройте раздел «Правильные ответы» в конце книги. Если найдете у себя ошибку, вернитесь к тексту и попытайтесь понять, в чем ваша проблема.

4. Подсчитайте уровень своего пониманиятекста в процентах. Для этого возьмите количество правильных ответов и умножьте эту цифру на десять. Занесите данные своего прогресса в понимании в специальную таблицу под названием «Мой прогресс» в конце книги.

5. Подсчитайте, сколько слов вминуту вы читаете. Посмотрите, сколько времени вы читали текст, и округлите количество секунд в сторону ближайшего десятка. В таблице «Слова за минуту» в конце книги вы сможете найти результат для своего времени чтения. Запишите его в таблицу «Мой прогресс».

6. Теперь у вас есть численныерезультаты испытания на время. Убедитесь, что вы все записали в таблицу «Мой прогресс»: слова за минуту, процент понимания и дату, когда вы делали это упражнение. Полезно будет записать и некоторые другие детали: время суток, может, какие-то сложности, стратегию, которой вы пользовались, и т. п.