Аттестационная программа по айкидо

Аттестационная программа по айкидо

(стиль Нарайана-айкидо, 20.08.2005)

Начальная техническая подготовка: воспитание культуры движения и изучение базовых техник

(6 кю, 5 кю, 4 кю, 3 кю).

 

Программа 6 кю (изучение обобщённых форм движения рук).

 

а). Воспитание культуры движения:

1. Выполнение движений в состоянии «жидкое тело»:

-волна сверху (стоя на месте),

-полный круг (стоя на месте),

-восьмёрка прямая (вращение).

 

б). Изучение базовых техник:

1. Базовые стойки (камае, шидзентай), положение рук (высокое, среднее, низкое), дистанция (ма-ай).

2. Страховочные падения и кувырки. Падения: вправо, влево, назад, вперёд (волейбольная ласточка). Кувырки: май укеми (вперёд), уширо укеми(назад), йоко укеми (боковой кувырок),

кувырок с проносом плеча. Высокие падения из бросков: кокью наге «колодезный ворот», коте гаеши, дзюдзи гарами, шихо наге, коши наге, ирими наге.

3. Элементарные движения ног: «сиртаки», вращение (таи-сабаки), смена ног, шаг вперёд с разворотом (кайтен аши), циркуль (тенкан), шаг (аюми аши), разворот (тенкай), скачок (цуги аши), подшаг (половинка цуги аши).

4. Элементарные движения рук: верхний полукруг, нижний полукруг, полный круг, волна сверху, волна снизу, восьмёрка прямая, восьмёрка обратная, сбрасывание, проплывающие облака, выставить круг, взять шар в обе ладони, отсекание, стягивание, погружение.

5. Выполнение ката №1.

6. Выполнение приемов в режиме динамической настройки (в скобках указан номер обобщённой формы движения рук - смотри Приложение 2):

 

1).Ирими наге ура (1):

- от захвата ай катате дори.

2).Ирими наге омоте (1):

- от захвата катате дори,

3).Иккё осае ура (2):

-от удара шомен учи.

4).Уде киме наге (3):

-от захвата ай катате дори.

5).Иккё осае ура (4):

-от захвата катате дори,

6).Шихо наге омоте (5):

-от захвата катате дори.

7).Сокумен ирими омоте (6):

-от захвата риоте дори.

8).Коши наге (6):

-от захвата катате дори.

9).Сото кайтен наге ура (7):

-от захвата катате дори.

10).Кири отоши (8):

-от захвата ай катате дори.

11).Кокью наге «проводка боковая» (9):

-от захвата мороте дори.

12).Кокью наге «погружение» (10):

-от захвата уширо риоте дори.

13).Кокью наге «плащ» (11):

-от захвата риоте дори.

14).Ирими наге омоте против двух уке (11):

-от захвата мороте дори.

Программа 5 кю (изучение форм приёмов).

 

а). Воспитание культуры движения.

1. Формулы пространственно-временного сворачивания приёмов: ирими наге, кири отоши.

2. Выполнение специальных учебных упражнений 1,2,3,4,5 (аналогов вокальных упражнений 8,9,10,32,35) в состоянии «жидкое тело» (на медленной скорости).

 

б). Изучение базовых техник:

1. Выполнение приёмов в режиме динамической настройки:

1).Иккё (никкё,санкё,йонкё,гоккё) осае омоте (1):

- от захвата катате дори.

2).Иккё (никкё,санкё,йонкё,гоккё) осае ура (1):

- от захвата катате дори.

3).Ирими наге омоте (1):

- от захвата ай катате дори.

4).Коте гаеши ура (1):

- от захвата ай катате дори.

5).Иккё (никкё,санкё,йонкё,гоккё) осае омоте (2):

-от удара шомен учи.

6) Кокью наге «колодезный ворот» (2):

-от удара йокомен учи.

7).Кокью наге «низкая подрезка руки» (2):

-от захвата катате дори.

8).Кокью наге «колесо» (2):

-от захвата ката дори.

9).Кокью наге «колодезный ворот» (3):

-от захвата катате дори.

10).Суми отоши (3):

-от захвата катате дори.

11).Иккё (никкё,санкё,йонкё,гоккё) осае омоте (4):

-от захвата катате дори.

12).Коте гаеши омоте (4):

-от захвата ай катате дори.

13).Ирими наге (кокью наге»галстук») (4):

-от захвата ай катате дори.

14).Шихо наге омоте (4):

-от захвата ай катате дори.

15).Шихо наге ура (4):

-от захвата ай катате дори.

16).Шихо наге ура (5):

-от захвата катате дори.

17).Сото кайтен наге омоте (7):

-от захвата катате дори.

18).Дзюдзи гарами (7):

-от захвата мороте дори.

19).Ирими наге омоте (7):

-от удара йокомен учи.

20).Иккё (никкё,санкё,йонкё,гоккё) осае омоте (7):

-от захвата уширо риоте дори,

-от захвата уширо рио ката дори,

-от захвата уширо рио хиджи дори.

21).Тенчи наге омоте (9):

-от захвата риоте дори.

22).Кокью наге «проводка боковая» (9):

-от захвата катате дори.

23).Кокью наге «понижение центра» (8):

-от захвата мороте дори.

24).Кокью наге «пропускание волны над собой» (3):

-от захвата риоте дори.

25).Коши наге (8):

-от захвата уширо катате дори куби джиме.

26).Айки отоши (11):

-от удара шомен учи.

 

Программа 4 кю (приемы с другими формулами движения).

 

а). Воспитание культуры движения.

1. Выполнение специальных учебных упражнений 1,2,3,4,5 в состоянии «ртутное тело» (на средней скорости).

 

б). Изучение базовых техник:

1. Выполнение приёмов в режиме динамической настройки:

1).Иккё (никкё,санкё,йонкё,гоккё) осае омоте (1):

- от захвата ай катате дори,

2).Иккё (никкё,санкё,йонкё,гоккё) осае ура (1):

- от захвата ай катате дори,

3).Иккё (никкё,санкё,йонкё,гоккё) осае омоте (1):

- от захвата мороте дори.

4).Иккё (никкё,санкё,йонкё,гоккё) осае ура (1):

- от захвата мороте дори.

5).Иккё (никкё,санкё,йонкё,гоккё) осае омоте (1):

- от захвата с ударом ката дори мен учи.

6).Иккё (никкё,санкё,йонкё,гоккё) осае ура (1)

- от захвата с ударом ката дори мен учи.

7).Иккё (никкё,санкё,йо нкё,гоккё) осае омоте второй вариант(1):

- от удара йокомен учи.

8).Иккё (никкё,санкё,йонкё,гоккё) осае ура второй вариант (1):

- от удара йокомен учи.

9).Ирими наге ура (1):

- от захвата катате дори.

10).Ирими наге омоте (1):

- от захвата риоте дори.

11).Ирими наге ура (1):

- от захвата риоте дори.

12).Ирими наге омоте (1):

- от захвата с ударом ката дори мен учи.

13).Ирими наге ура (1):

- от захвата с ударом ката дори мен учи.

14).Коте гаеши ура (1):

-от захвата катате дори.

15).Коте гаеши ура (1):

-от захвата риоте дори.

16).Суми отоши (3):

-от удара йокомен учи.

17).Уде киме наге (3):

-от захвата катате дори.

18).Уде киме наге (3):

-от захвата мороте дори.

19).Уде киме наге (3):

-от удара чудан цки.

20).Кокью наге «проводка боковая сото» (3):

-от захвата катате дори.

21).Кокью наге «колодезный ворот» (3):

-от захвата катате дори.

22).Шихо наге омоте (4):

-от захвата с ударом ката дори мен учи.

23).Шихо наге ура (4):

-от захвата с ударом ката дори мен учи

24).Сокумен ирими омоте (6):

- от захвата катате дори.

25).Сокумен ирими ура (6):

- от захвата катате дори.

26).Сокумен ирими омоте (6):

- от захвата ай катате дори.

27).Сокумен ирими ура (6):

- от захвата ай катате дори.

28).Коши наге (6):

-от захвата ай катате дори.

29).Коши наге (6):

-от удара шомен учи.

30).Коши наге (6):

-от удара йокомен учи.

31).Учи кайтен наге омоте (7):

-от захвата катате дори.

32).Учи кайтен наге ура (7):

-от захвата катате дори.

33).Сото кайтен наге омоте (7):

-от удара чудан цки.

34).Сото кайтен наге омоте (7):

-от удара шомен учи.

35).Сото кайтен наге омоте (7):

-от удара дзёдан цки.

36).Учи кайтен наге омоте (7):

-от удара шомен учи.

37).Учи кайтен наге омоте (7):

-от удара чудан цки.

38).Дзюдзи гарами (7):

-от захвата уширо риоте дори (статика).

39).Ирими наге омоте (7):

-от захвата уширо риоте дори.

40).Ирими наге омоте (7):

-от захвата ката дори.

41).Ирими наге омоте (7):

-от удара шомен учи.

42).Кири отоши (8):

-от захвата катате дори.

43).Кири отоши (8):

-от захвата риоте дори.

44).Коши наге (8):

-от захвата уширо риоте дори.

45).Тенчи наге ура (9):

-от захвата риоте дори.

46).Тенчи наге омоте (9):

-от захвата катате дори.

47).Иккё (никкё,санкё,йонкё,гоккё) осае омоте (10):

-от захвата уширо риоте дори.

48).Коши наге (11):

-от захвата с ударом ката дори мен учи.

 

Программа 2 кю.

 

а). Выполнение учебных комбинаций приёмов (смотри приложение 1) в условиях круговой атаки на медленной скорости (в состоянии «жидкое тело»).

 

Программа 1 кю.

 

а). Выполнение учебных комбинаций приёмов (смотри приложение 1) в условиях круговой атаки на средней скорости (в состоянии «ртутное тело»).

 

Программа 1 дана.

 

а). Выполнение учебных комбинаций приёмов (смотри приложение 1) в условиях круговой атаки в быстром темпе (в состоянии «воздушное тело»).

 

Движение «в образе»: техника создания и применения образов в айкидо.

 

Программа 2 дана.

 

1.Несгибаемая рука.

2.Человек-скала.

3.Человек-волна.

 

Наполнение сердца энергией любви: техника излучения энергии любви.

 

Программа 3 дана.

 

1.Лечение энергией любви.

2.Применение энергии любви в айкидо.

Приложение 1: варианты круговой атаки.

 

 

Группа вариантов №1.

 

В учебных комбинациях приёмов данной группы:

а). Способ обработки волны не варьируется(0).

б). Приём не варьируется(0).

в). Атака варьируется(1).

 

1. а). Опрокидывание волны.

б). Сокумен ирими.

в). Ай катате дори, катате дори.

 

2. а). Пропускание волны.

б). Кокью наге «низкая подрезка руки».

в). Йокомен учи, катате дори.

 

3. а). Перенаправление волны.

б). Уде киме наге.

в). Катате дори, риоте дори.

 

4. а). Рассечение волны.

б). Тенчи наге.

в). Риоте дори, катате дори.

 

5. а). Обработка волны по восьмёрке.

б). Шихо наге.

в). Ай катате дори, катате дори.

 

6. а). Обработка волны по восьмёрке.

б). Ирими наге.

в). Ай катате дори, катате дори.

 

 

Группа вариантов №2.

 

В учебных комбинациях приёмов данной группы:

-способ обработки волны не варьируется(0),

-приём варьируется(1),

-атака не варьируется(0).

 

1. а). Опрокидывание волны.

б). Сокумен ирими, ирими наге.

в). Катате дори.

 

2. а). Пропускание волны.

б). Кокью наге «низкая подрезка руки», кокью наге «погру-

жение», кокью наге «под мышку».

в). Йокомен учи.

 

3. а). Перенаправление волны.

б). Суми отоши, кокью наге «низкая подрезка руки», кокью наге «колодезный ворот».

в). Катате дори.

 

4. а). Пропускание волны.

б). Кокью наге «удар кнутом», кокью наге «погружение».

в). Дзёдан цки.

 

5. а). Обработка волны по восьмёрке.

б). Шихо наге, ирими наге, сокумен ирими, коте гаеши, кокью наге «галстук».

в). Катате дори.

 

6. а). Обработка волны по восьмёрке.

б). Ирими наге, сокумен ирими, коте гаеши.

в). Ай катате дори.

 

Группа вариантов №3.

 

В учебных комбинациях приёмов данной группы:

-способ обработки волны варьируется(1),

-приём не варьируется(0),

-атака не варьируется(0).

 

1. а). Опрокидывание волны, обработка волны по восьмёрке.

б). Ирими наге.

в). Ай катате дори.

 

2. а). Опрокидывание волны, обработка волны по восьмёрке.

б). Сокумен ирими наге.

в). Катате дори.

 

3. а). Опрокидывание волны, обработка волны по восьмёрке.

б). Иккё осае.

в). Ай катате дори.

 

4. а). Пропускание волны, перенаправление волны.

б). Кокью наге «низкая подрезка руки».

в). Катате дори.

 

 

Группа вариантов №4.

 

В учебных комбинациях приёмов данной группы:

-способ обработки волны не варьируется(0),

-приём варьируется(1),

-атака варьируется(1).

 

1. а). Опрокидывание волны.

б). Сокумен ирими, ирими наге

в). Ай катате дори, катате дори, риоте дори,мороте дори.

 

2. а). Пропускание волны.

б). Кокью наге «погружение»», кокью наге «сбрасывание».

в). Уширо риоте дори, захват сзади на уровне бицепсов, уширо хиджи дори («медвежий захват»).

 

3. а). Пропускание волны.

б). Кокью наге «низкая подрезка руки», кокью наге «удар кнутом», кокью наге «под мышку».

в). Ай катате дори, катате дори.

 

4. а). Перенаправление волны.

б). Уде киме наге, суми отоши, кокью наге «колодезный ворот».

в). Катате дори, ай катате дори.

 

5. а). Обработка волны по восьмёрке.

б). Шихо наге.

в). Ай катате дори, катате дори.

 

6. а). Обработка волны по восьмёрке.

б). Ирими наге, сокумен ирими, коте гаеши, иккё осае, никкё осае, кири отоши, кокью наге «галстук».

в). Ай катате дори, катате дори, муне дори, риоте дори, мороте дори.

 

Группа вариантов №5.

 

В учебных комбинациях приёмов данной группы:

-способ обработки волны варьируется(1),

-приём не варьируется(0),

-атака варьируется(1).

 

1. а). Опрокидывание волны, обработка волны по восьмёрке.

б). Сокумен ирими наге.

в). Ай катате дори, катате дори.

 

2. а). Опрокидывание волны, обработка волны по восьмёрке.

б). Ирими наге.

в). Ай катате дори, катате дори.

 

3. а). Опрокидывание волны, обработка волны по восьмёрке.

б). Иккё осае.

в). Ай катате дори, катате дори.

 

4. а). Пропускание волны, перенаправление волны.

б). Кокью наге «низкая подрезка руки».

в). Ай катате дори, катате дори.

Группа вариантов №6.

 

В учебных комбинациях приёмов данной группы:

-способ обработки волны варьируется(1),

-приём варьируется(1),

-атака не варьируется(0).

 

1. а). Опрокидывание волны, пропускание волны, обработка волны по восьмёрке.

б). Кокью наге «колодезный ворот», сокумен ирими наге, кокью наге «колесо», коте гаеши, кокью наге «галстук», шихо наге.

в). Йокомен учи.

 

2. а). Опрокидывание волны, пропускание волны, обработка волны по восьмёрке.

б). Сокумен ирими наге, коте гаеши, иккё осае, кайтен наге.

в). Чудан цки.

 

3. а). Опрокидывание волны, обработка волны по восьмёрке.

б). Иккё осае, коте гаеши.

в). Шомен учи.

 

4. а). Опрокидывание волны, пропускание волны, обработка волны по восьмёрке.

б). Иккё осае, кокью наге «удар кнутом», шихо наге, ирими наге, коте гаеши.

в). Дзёдан цки.

 

Группа вариантов №7 (джи вадза или свободная работа).

 

В учебных комбинациях приёмов данной группы:

-способ обработки волны варьируется(1),

-приём варьируется(1),

-атака варьируется(1).

 

1. а). Опрокидывание волны, пропускание волны, перенаправление волны, рассечение волны, обработка волны по восьмёрке.

б). Сокумен ирими наге, ирими наге, иккё осае, тенчи наге, коте гаеши, уде киме наге, суми отоши, варианты кокью наге.

в). Ай катате дори, катате дори, риоте дори, мороте дори, ката дори, рио ката дори.

 

2. а). Опрокидывание волны, пропускание волны, перенаправление волны, рассечение волны, обработка волны по восьмёрке.

б). Сокумен ирими наге, ирими наге, иккё осае, коте гаеши, уде киме наге, суми отоши, тенчи наге, варианты кокью наге.

в). Шомен учи, чудан цки, йокомен учи, дзёдан цки, ката дори мен учи.

 

Приложение 2: обобщённые формы движения рук.

Обобщённая форма 1:

Полный круг.

 

1.Сокумен ирими омоте:

-от захвата катате дори

-от захвата мороте дори.

Формула приёма:

Полный круг (подшаг влево левой ногой, подшаг вправо правой ногой, скачок влево).

2.Сокумен ирими ура:

-от захвата катате дори.

Формула приёма:

Полный круг (циркуль, разворот, разворот в обратную сторону).

3.Сокумен ирими омоте:

-от захвата ай катате дори.

Формула приёма:

Полный круг (скачок вправо, скачок влево).

4.Сокумен ирими ура:

-от захвата ай катате дори.

Формула приёма:

Полный круг (подшаг правой ногой, вращение, разворот, разворот в обратную сторону).

5.Сокумен ирими омоте:

-от захвата риоте дори,

-от захвата рио ката дори,

-от удара йокомен учи.

Формула приёма:

Половинка восьмёрки обратной(смена ног), полный круг(подшаг правой ногой вправо, шаг левой ногой влево).

6.Коши наге:

-от захвата ай катате дори.

Формула приёма:

Полный круг (подшаг левой ногой влево, приставной шаг вправо под центр уке).

7.Коши наге:

-от захвата катате дори.

Формула приёма:

Взять шар в обе ладони (циркуль), нижний полукруг (смена ног), полный круг (приставной шаг вправо под центр уке).

8.Коши наге:

-от удара шомен учи.

Формула приёма:

Верхний полукруг (вращение за спину уке), нижний полукруг (подшаг правой ногой вправо), полный круг (приставной шаг влево под центр уке).

9.Коши наге:

-от удара йокомен учи.

Формула приёма:

Половинка восьмёрки обратной (смена ног), нижний полукруг (подшаг вправо правой ногой), полный круг (приставной шаг влево под центр уке).

Обобщённая форма 7:

Выставить круг, стягивание.

 

1.Кири отоши:

-от захвата ай катате дори.

Формула приёма:

Выставить круг (подшаг левой ногой, первый шаг вращения за спину уке), стягивание (второй шаг вращения).

2.Кири отоши:

-от захвата катате дори.

Формула приёма:

Отсекание захвата (скачок влево вперёд), выставить круг (скачок вперёд), стягивание (циркуль).

3.Кири отоши:

-от захвата риоте дори,

-от удара йокомен учи.

Формула приёма:

Половинка восьмёрки обратной (смена ног), выставить круг (первый шаг вращения за спину уке), стягивание (второй шаг вращения).

4.Коши наге:

-от захвата уширо катате дори куби джиме.

Формула приёма:

Выставить круг (скачок назад вправо), стягивание (шаг назад левой ногой).

5.Коши наге:

-от захвата уширо риоте дори.

Формула приёма:

Выставить круг (смена ног), стягивание (шаг назад левой ногой).

6.Кокью наге «понижение центра»:

-от захвата мороте дори.

Формула приёма:

Выставить круг (подшаг правой ногой вперёд), стягивание (шаг назад левой ногой).

Обобщённая форма 9:

Выставить круг, погружение.

 

1.Кокью наге «погружение» (из статики):

-от захвата уширо риоте дори.

Формула приёма:

Выставить круг (подшаг вправо правой ногой), погружение (шаг назад левой ногой).

2.Иккё (никкё,санкё,йонкё,гоккё) осае омоте:

-от захвата уширо риоте дори,

Формула приёма:

Выставить круг (шаг назад и влево, шаг назад и вправо), погружение (шаг назад левой ногой), верхний полукруг (шаг вперёд и влево левой ногой).

Формулы других вариантов приёмов (11):

 

1.Шихо наге:

-от захвата уширо эри дори:

Формула приёма:

Выставить круг (подшаг вправо правой ногой), восьмёрка обратная (шаг назад левой ногой, разворот, шаг вперёд правой ногой с разворотом), сбрасывание (скачок влево вперёд левой ногой).

2.Шихо наге:

-от захвата уширо риоте дори:

Формула приёма:

Выставить круг (смена ног), восьмёрка обратная (подшаг правой ногой вправо, шаг вперёд с разворотом), сбрасывание (скачок вперёд вправо).

3.Уде киме наге:

-от захвата уширо риоте дори.

Формула приёма:

Выставить круг (смена ног), нижний полукруг (подшаг правой ногой вправо), сбрасывание (шаг левой ногой влево).

4.Коте гаеши:

-от захвата уширо риоте дори.

Формула приёма:

Выставить круг (смена ног), нижний полукруг (скачок вправо), верхний полукруг (вращение перед уке), сбрасывание (разворот).

5.Сокумен ирими наге:

-от захвата уширо риоте дори.

Формула приёма:

Выставить круг (смена ног), полный круг (скачок вправо, скачок влево за спину уке).

6.Коте гаеши:

-от захвата мороте дори.

Формула приёма:

Выставить круг (циркуль), нижний полукруг (шаг назад левой ногой), верхний полукруг (вращение перед уке), сбрасывание(разворот).

7.Коте гаеши:

-от захвата уширо эри дори.

Формула приёма:

Выставить круг (скачок назад и вправо), восьмёрка обратная (шаг назад левой ногой, смена ног), сбрасывание (разворот).

8.Сбрасывание:

-от уширо хиджи дори («медвежий захват»).

Формула приёма:

Сбрасывание (скачок вправо вперёд).

9.Кокью наге «плащ»:

-от захвата риоте дори.

Формула приёма:

Волна снизу (шаг назад левой ногой, шаг назад правой ногой).

10.Ирими наге омоте против двух уке:

-от захвата мороте дори.

Формула приёма:

Волна сверху (скачок назад, скачок вперёд).

11.Айки отоши:

-от удара шомен учи.

Формула приёма:

Погружение (скачок вперёд и вправо или вращение).

12.Санкё осае:

-от захвата уширо риоте дори.

Формула приёма:

Выставить круг (подшаг левой ногой влево,

шаг назад правой ногой).

13.Ирими наге:

-от захвата катате дори.

Формула приёма:

Взять шар в обе ладони (циркуль), нижний полукруг (подшаг левой ногой влево, шаг вперёд правой ногой с разворотом), стягивание (шаг левой ногой назад), восьмёрка прямая (вращение за спину уке, разворот), сбрасывание (шаг правой ногой вперёд).

14.Санкё осае:

-от захвата катате дори.

Формула приёма:

Нижний полукруг (подшаг левой ногой влево, шаг правой ногой вперёд с разворотом).

15.Ирими наге (короткий вариант):

-от шомен учи,

-от удара дзёдан цки.

Формула приёма:

Восьмёрка прямая (скачок вперёд).

(*правая рука придерживает руку уке).

16.Ирими наге:

-от захвата с ударом ката дори мен учи.

Формула приёма:

Верхний полукруг (циркуль), восьмёрка прямая (вращение за спину уке, разворот), сбрасывание (шаг левой ногой вперёд).

17.Сокумен ирими наге:

-от захвата уширо рио ката дори.

Формула приёма:

Проплывающие облака (смена ног),

полный круг (шаг назад правой ногой), сбрасывание (скачок вперёд и влево)

18.Коши наге:

-от захвата уширо катате дори куби джиме.

Формула приёма:

Выставить круг (скачок назад вправо), стягивание (шаг назад левой ногой).

19.Коши наге:

-от захвата рио ката дори.

Формула приёма:

Полный круг (шаг вперёд с разворотом).

20.Коши наге:

-от захвата с ударом ката дори мен учи.

Формула приёма:

Верхний полукруг (циркуль), полный круг (приставной шаг влево).

Аттестационная программа по айкидо

(стиль Нарайана-айкидо, 20.08.2005)

Начальная техническая подготовка: воспитание культуры движения и изучение базовых техник

(6 кю, 5 кю, 4 кю, 3 кю).