Как усовершенствовать свой мозг

Женщина, считавшаяся умственно отсталой, находит способ самоизлечения

Предварительный план в нашей голове

Символ, логика и причинно-следственные связи

«Я вижу в тумане, а мир вокруг меня не тверже сахарной ваты»

ТО, С ЧЕГО НАДО БЫЛО НАЧИНАТЬ ЭТУ КНИГУ

«Я чувствую себя, как в тумане…»

То, что показано на людях, - это лирика, а вот крысы – это убедительно

ШКОЛА ЭРРОУСМИТ, СНОВА О ПРОБЛЕМАХ СО СЛОВАМИ И ТЕКСТАМИ

Сильные и слабые функции мозга

Классическое образование было не так уж плохо

Крысы спасут человечество

«Хэппи-энд» истории Барбары

 

ГЛАВА 3

КАК ПЕРЕСТРОИТЬ СВОЙ МОЗГ

Ученый изменяет свой мозг: улучшение восприятия и памяти, скорость мышления

КАК ОБУЧЕНИЕ ВЛИЯЕТ НА МОЗГ

ЧЕЛОВЕЧКИ ПЕНФИЛДА

КРИТИЧЕСКИЕ ПЕРИОДЫ БЫВАЮТ И У МОЗГА

Конрад Лоренц и Зигмунд Фрейд – в одной команде

КАК УСТРОЕНА НЕРВНАЯ СИСТЕМА

О РЕГЕНЕРАЦИИ ПЕРИФЕРИЧЕСКИХ НЕРВОВ

СОСТАВЛЕННАЯ СЕГОДНЯ КАРТА ЗАВТРА УЖЕ НЕДЕЙСТВИТЕЛЬНА

МЕРТВЫЕ ДУШИ

Пианино внутри нас

Дорогу осилит идущий

КОНКУРЕНЦИЯ ВНУТРИ МОЗГА

Свято место пусто не бывает

Фактор времени

ТОПОГРАФИЧЕСКАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ КАРТЫ

Количество переходит в качество

И СНОВА О ДЕТСКОМ РАЗВИТИИ

Программа для детей с речевыми нарушениями и проблемами в обучении

История Вилли Арбора

«Побочные эффекты» обучения

АУТИЗМ

История Лорали

Природа аутизма по Мерцениху

И снова крысы

Исследования Риты Леви-Монтальчини

BDNF-волшебный эликсир мозга

«Перевозбуждение» нейронов

ОЧЕРЕДНАЯ ПАНАЦЕЯ?

КАК ИЗБЕЖАТЬ МАРАЗМА

Возможности мозга пожилого человека

 

ГЛАВА 4

О ВКУСАХ И ПРЕДПОЧТЕНИЯХ

Как нейропластичность влияет на наши представления о сексуальной привлекательности и любви

О ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ СЕКСУАЛЬНОСТИ

И о любви

Сексуальная пластичность и пластичность мозга

Что думает Фрейд

«Зайка моя»

Природа или культура

О ПОРНОГРАФИИ

Проблема импотенции – в голове

ЧТО ТАКОЕ ЗАВИСИМОСТЬ

Зависимость от порно

История Шона Томаса

Все пути ведут в детство

И СНОВА О ЛЮБВИ

Центры удовольствия

Пора внести разнообразие в нашу жизнь

СМЕНА ОБРАЗА ЖИЗНИ ТРЕБУЕТ ВНУТРЕННЕЙ ПЕРЕСТРОЙКИ

Гормон нежности и доверия…

…или гормон, способствующий освоению новых моделей поведения

Мозг как орган социализации

РАЗДЕЛЯЙ И ВЛАСТВУЙ

Как излечился А.

О САДИЗМЕ И МАЗОХИЗМЕ

Единство и борьба противоположностей

История Боба Фланагана

Фиксация детских травм

 

ГЛАВА 5

ВОЗВРАЩЕНИЕ К ЖИЗНИ

Жертвы инсульта учатся заново двигаться и говорить

Что такое инсульт

НАУЧНАЯ БИОГРАФИЯ ЭДВАРДА ТАУБА

Наша свобода воли – всего лишь иллюзия?

Усвоенное неиспользование

Один – против толпы разъяренных… гуманистов

КЛИНИКА ТАУБА

Терапия «принудительным использованием»

История Николь фон Руден

ИГРА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РЕЧИ

РЕАБИЛИТАЦИЯ ДЕТЕЙ СТРАДАЮЩИХ ЦЕРЕБРАЛЬНЫМ ПАРАЛИЧОМ

История Фредерика Линкольна

Обезьяны сослужили последнюю службу

 

ГЛАВА 6

КАК СНЯТЬ БЛОКИРОВКУ МОЗГА

Использование нейропластичности для избавления от тревог, навязчивых идей, непреодолимых влечений и плохих привычек

Вечное чувство вины и тревоги

Компульсивные действия

Блокировка мозга по Шварцу

Подход Шварца

Переключение внимания

 

ГЛАВА 7

БОЛЬ

Оборотная сторона пластичности

ЧТО ТАКОЕ ФАНТОМНЫЕ БОЛИ

ЗАГАДКА ФАНТОМНЫХ КОНЕЧНОСТЕЙ

ИСТОРИЯ ТОМА СОРЕНСОНА

Мозговая камасутра

УСВОЕННЫЙ ПАРАЛИЧ

Клин клином

Эксперимент с Филипом

ОБРАЗ ТЕЛА

БОЛЬ – ЭТО ЗАКЛЮЧЕНИЕ МОЗГА О СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ ОРГАНИЗМА

Выученная боль

 

ГЛАВА 8

ВООБРАЖЕНИЕ

Как действуют наши мысли

ПАСКУАЛЬ-ЛЕОНЕ

Почему Ахиллес не может перегнать черепаху

О пользе воображения

Тренинг в одиночной камере

Человек–калькулятор

Можно и лежа на диване наращивать мышцы

Остерегайтесь своих намерений, ибо они могут реализоваться

«Колея эта – только моя, выбирайтесь своей клей»

Школа тьмы

 

ГЛАВА 9

РАССТАВАНИЕ С ПРОШЛЫМ

Психоанализ как метод нейропластической терапии

ИСТОРИЯ ГОСПОДИНА Л.

ПСИХОАНАЛИЗ И ПЛАСТИЧНОСТЬ

Еще об Эрике Канделе

СНОВА О СТАРИКЕ ФРЕЙДЕ

Снова о детском развитии

Осознаваемое и неосознаваемое

Продолжаем психоанализ Л.

Озарение…

…и катарсис

…и принятие реальности

…и возрождение к жизни

О памяти

Польза сна и сновидений

«С ЛЮБИМЫМИ НЕ РАССТАВАЙТЕСЬ…»

ПЛАСТИЧЕСКИЙ ПАРАДОКС

 

ГЛАВА 10

ОМОЛОЖЕНИЕ

Открытие нейрональной стволовой клетки и уроки по сохранению мозга

Нервные клетки не восстанавливаются?

…Или восстанавливаются?

ИСТОРИЯ ОТКРЫТИЙ

Если хотите нарастить мозги… почаще бегайте в «беличьем колесе»

УЧИТЬСЯ, УЧИТЬСЯ И УЧИТЬСЯ

Образование и движение – залог здоровья

Движение – жизнь

 

ГЛАВА 11

БОЛЬШЕ, ЧЕМ СУММА ЧАСТЕЙ

История женщины, ставшей живым воплощением возможностей нейропластичности

С ПОЛОВИНКОЙ МОЗГА ВПОЛНЕ МОЖНО ЖИТЬ?

Правое и левое

Детство Мишель

Надеяться и верить

ТРУППЕРЫ В ВАШИХ ПУПЕРАХ

Мишель проявляет способности левшей

БИОГРАФИЯ ДЖОРДАНА ГРАФМАНА

Чем выше интеллект, тем лучше мозг реорганизует себя

ЧЕТЫРЕ ТИПА ПЛАСТИЧНОСТИ

МИГРАЦИЯ ПСИХИЧЕСКОЙ ФУНКЦИИ В ПРОТИВОПОЛОЖНОЕ ПОЛУШАРИЕ

ГРАФМАН ИССЛЕДУЕТ ЛОБНЫЕ ДОЛИ

Иногда полезно «отключить» рассудочное левое полушарие

«Я думаю, что всегда любила быть одна…»

Мир, где инстинкты приглушены

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

КУЛЬТУРА И ПРЕОБРАЗОВАНИЕ МОЗГА

Не только мозг определяет культуру, но и культура формирует мозг

МОРСКИЕ ЦЫГАНЕ

КУЛЬТУРНЫЕ ДЕЙСТВИЯ МЕНЯЮТ СТРУКТУРУ МОЗГА

ЭВОЛЮЦИЯ МОЗГА

КАК ЛЮДИ БЫЛИ ИЗБРАНЫ НА РОЛЬ НОСИТЕЛЕЙ КУЛЬТУРЫ

НЕДАРВИНСКИЙ СПОСОБ ИЗМЕНЕНИЯ БИОЛОГИЧЕСКИХ СТРУКТУР

ПЛАСТИЧНОСТЬ И СУБЛИМАЦИЯ: КАК МЫ ОБЛАГОРАЖИВАЕМ НАШИ ЖИВОТНЫЕ ИНСТИНКТЫ

КОГДА МОЗГ ОКАЗЫВАЕТСЯ МЕЖДУ ДВУМЯ КУЛЬТУРАМИ

ПЛАСТИЧНОСТЬ ВОСПРИЯТИЯ

ПЛАСТИЧНОСТЬ И ВОЗРАСТ

УЯЗВИМЫЙ МОЗГ И ВЛИЯНИЕ СМИ

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

ПЛАСТИЧНОСТЬ И ИДЕЯ ПРОГРЕССА

СПОСОБНОСТЬ К СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ – ЗА И ПРОТИВ

СПОСОБНОСТЬ К САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ И ИДЕЯ ПРОГРЕССА

 

ПРЕДИСЛОВИЕ

 

Когда я впервые услышал о том, что мозг, вероятно, не запрограммирован так уж жестко, я почувствовал необходимость самостоятельно изучить и взвесить имеющие факты и доказательства. Эти исследования увели меня далеко за пределы моего врачебного кабинета.

Я совершил серию поездок, позволивших мне познакомиться с выдающимися учеными, работающими на переднем крае науки о мозге. Еще в конце 1960-х – начале 1970 годов было сделано несколько важных открытий. Исследования показали, что мозг изменяется с каждым совершаемым нашим действием, преобразуя свои схемы так, чтобы они лучше соответствовали решаемой задаче. Если одни мозговые структуры дают сбой, в действие вступают другие. Представление о мозге как механизме, состоящем из жестко специализированных частей, не могло в полной мере объяснить те потрясающие изменения, которые наблюдали ученые. Они назвали это важнейшим свойством мозга нейропластичностью.

«Нейро», в данном случае означает «нейроны» - нервные клетки, из которых состоят наши мозг и нервная система. «Пластичность» подразумевает гибкость, способность меняться. Сначала многие исследователи не решались использовать слово «нейропластичность» в своих работах, а коллеги порицали их за внедрение надуманного понятия. Тем не менее ученые продолжали настаивать на своем, постепенно опровергая теорию неменяющегося мозга. Они доказывали, что задатки, присущие нам от рождения, не всегда остаются неизменными; что поврежденный мозг может осуществить собственную реорганизацию (в случае нарушения функционирования одного из его участков другой способен его заменить); что иногда происходит возмещение умерших клеток (!); что многие «схемы» работы мозга даже основные рефлексы, считавшиеся постоянными, таковыми не являются. Один из исследователей даже обнаружил, что мышление, обучение и активные действия способны «включать» или «выключать» те или иные наши гены. Этот последний факт, несомненно, можно считать одним из выдающихся открытий двадцатого века.

Во время своих поездок я встретился с ученым, благодаря которому слепые от рождения люди начинали видеть, и ученым, который давал глухим возможность слышать. Я разговаривал с людьми, перенесшими инсульт несколько десятилетий назад и считавшимися неизлечимыми, им помогло выздороветь лечение, ориентированное на нейропластические свойства мозга. Были и такие, чьи проблемы с обучением были преодолены, и коэффициент их интеллекта (IQ) существенно вырос. Я познакомился с данными, подтверждающими возможность укрепления памяти у восьмидесятилетних людей: память восстанавливается до уровня, характерного для них в возрасте пятидесяти пяти лет. Я видел людей, которые благодаря своим мыслям «перепрограммировали» собственный мозг, избавившись от патологических состояний и последствий травм, ранее считавшихся неизлечимыми. Я разговаривал с лауреатами Нобелевской премии, горячо ратовавшими за то, что следует переосмыслить известную нам модель мозга в свете новых знаний о его особенности к постоянным изменениям.

На мой взгляд, идея о том, что мозг способен менять собственную структуру и функционирование, благодаря мыслям и действиям человека, - самое важное нововведение в наших представлениях о человеческом мозге, начиная с тех пор, как впервые была обрисована в общих чертах его анатомия и работа его основной структурной единицы – нейрона. Это – революция! И она будет иметь принципиально важные последствия. Я надеюсь, что моя книга одной из первых познакомит вас с открывшимися возможностями мозга.

Революция, связанная с нейропластичностью мозга, среди прочего, не может не оказать влияния на наше понимание того, как любовь, секс, печаль, отношения с людьми, обучение, склонности, культура, технологии и психотерапия меняют наш мозг. Она не может не затронуть все гуманитарные, социальные и естественные науки, которые в той или иной степени имеют дело с природой человека, а также все подходы к обучению. Все эти дисциплины должны учитывать факт способности мозга к самоизменениям и прийти к осознанию возможности трансформации «привычных схем» мозговых процессов на протяжении жизни человека.

Хотя мы говорим о том, что человеческий мозг недооценивает сам себя, наличие у него такого свойства, как нейропластичность, имеет не только положительные стороны; оно не только наделяет наш мозг большими возможностями, но и делает его более уязвимым к внешним влияниям. Нейропластичность способна формировать как более гибкое, так и ригидное поведение – я называю этот феномен «пластическим парадоксом». Как это ни странно, но некоторые из наших самых устойчивых привычек и расстройств являются продуктом как раз нашей пластичности. Однажды произошедшее в мозговых структурах пластическое изменение в результате своего закрепления может помешать другим изменениям. Лишь понимание как позитивного, так и негативного влияния пластичности на наш мозг позволит нам в полной мере осознать пределы возможностей человека.

Когда люди занимаются чем-то новаторским, для обозначения их деятельности уместны новые слова, поэтому я называю исследователей, работающих в данной области, «специалистами по нейропластичности» (neuroplastician).

Далее я расскажу вам о встречах с такими специалистами, а также людьми, жизнь которых они изменили.

 

ГЛАВА 1

 

ЖЕНЩИНА, КОТОРАЯ ПОСТОЯННО ПАДАЛА…

…и была спасена человеком, открывшим пластичность наших органов чувств