Пятый этап: Непрерывное удержание внимания на красивом дыхании

 

Пятый этап называется “ непрерывное удержание внимания на красивом дыхании ”. Этот этап часто вытекает равномерно и естественным образом из предыдущего этапа. Как уже вкратце отмечалось в прошлой главе, когда всё внимание легко и непрерывно утверждается на переживании дыхания, и ничто не мешает ровному течению осознанности, дыхание успокаивается. Оно меняется от грубого обычного дыхания к очень плавному и мирному “красивому дыханию”. Ум распознаёт это красивое дыхание и восторгается им. Он переживает углубление удовлетворённости. Такое дыхание переживать приятно и нет нужды прикладывать усилия.

 

Ничего не делать

 

“Вы” ничего не делаете. Если вы попытаетесь что-то сделать на этом этапе, вы нарушите весь процесс. Красота будет утеряна. Это подобно тому, как если бы вы приземлились на голову змеи в конце игры “змеи и лесенки” – вы должны вернуться на много клеток назад. Начиная с этого этапа управляющий должен исчезнуть. Вы просто “знающий”, который пассивно наблюдает за происходящим.

 

В качестве полезного приёма на этом этапе можно нарушить внутреннее безмолвие и мягко сказать самому себе: “успокойся”. Вот и всё. На этом этапе медитации ум обычно настолько чувствителен, что даже лёгкое подталкивание заставляет его послушно исполнять указание. Дыхание успокаивается и появляется красивое дыхание.

 

Когда мы пассивно наблюдаем за красивым дыханием в настоящем моменте, можно позволить восприятию “вдоха” и “выдоха” или видению начала, середины, конца дыхания исчезнуть. Всё, что остаётся – это ощущение красивого дыхания, переживаемого сейчас. Ум не волнует, происходит ли сейчас вдох или выдох, или же где дыхание находится в теле. Здесь мы упрощаем объект медитации. Мы переживаем дыхание в настоящем моменте, лишённое всяких лишних детализаций. Мы продвигаемся за двойственность “вдоха” и “выдоха” и просто знаем красивое дыхание, представляющееся мягким, непрерывным и едва изменяющимся.

 

Ничего не делайте и смотрите, каким мягким, красивым и постоянным может быть дыхание. Посмотрите, насколько спокойным вы можете позволить ему быть. Ждите, чтобы почувствовать сладость красивого дыхания – всегда мягкого, всегда приятного.

 

Остаётся только “красивое”

 

Вскоре дыхание исчезнет, оставив только восприятие “красивого”, не тогда когда вы этого захотите, а когда будет достаточно успокоения.

 

Известный отрывок из произведения английской литературы поможет обрисовать переживание исчезновения дыхания. В сказке Льюиса Кэрролла “Алиса в Стране Чудес”,⁴ Алиса пугается, увидев Чеширского кота, сидящего на ветке дерева с улыбкой до ушей. Как и все существа Страны Чудес, кот обладал даром красноречия. Кот не только превзошёл Алису в последующей беседе, но также внезапно исчез и появился снова.

 

Алиса сказала: “…было бы неплохо, если бы вы не стали исчезать и появляться столь внезапно; это вызывает головокружение!”

“Хорошо”, – ответил кот; и в этот раз он исчез очень медленно, начиная с кончика хвоста и заканчивая улыбкой, которая осталась на некоторое время после того, как всё остальное исчезло.

“Ух ты! Я часто видела котов без улыбки”, – подумала Алиса, – “но улыбку без кота! Это самое удивительное, что я когда-либо видела в своей жизни!”

 

Эта история с поразительной точностью иллюстрирует медитативное переживание. Подобно тому, как исчезает Чеширский кот, оставляя только одну улыбку, так и тело медитирующего и дыхание исчезают, оставляя только “красивое”. Для Алисы это было самым удивительным из всего, что она когда-либо видела в своей жизни. Для медитирующего также очень необычно чёткое переживание “плавающей в воздухе” красоты без носителя, даже без дыхания.

 

Красивое, или если более точно – образ “красивого” – это следующий этап в медитации. На пали слово “образ” звучит как “нимитта” (nimitta). Поэтому следующий этап называется “переживание красивой нимитты”.