I. Вводная часть. Приветствие «Что в имени моём».

   

Ведущий: «Здравствуйте! Мы с вами начнём с восточной поговорки «Люди собираются вместе не случайно». Значит и мы здесь не спроста.

В каждом человеке, как в радуге, есть много «цветов», качеств. Каждый человек неповторим, все мы разные и интересные. И я предлагаю назвать свои три качества, которые начинаются на первую букву вашего имени».

 

Упражнение «Что в имени моём»

Цель: настрой участников на занятие, развитие позитивной «Я – концепции», улучшение эмоционального состояния, познание себя.

Ход упражнения: Участники называют три качества на первую букву имени. Например, Катя – Классная, Креативная, Компанейская.

    II. Основная часть  

Цель: знакомство с понятиями «стресс», «эмоциональное выгорание»; определение стрессовых факторов в педагогической деятельности.

    1. Теоретическая часть.

     Ведущий: «Сегодня мы с вами обсудим, что такое стресс и как с ним можно справиться; поговорим об известных способах снятия стресса.

     Слово «стресс» переводится с английского как «напряжение». Его ввел в научную и медицинскую практику в 1936 году канадский физиолог Ганс Селье.

    Стресс – это реакция организма на воздействие того или иного стрессора. Как вы думаете, какие могут быть стрессоры? (испуг, горе, гнев, зависть, голод, угрызения совести, измена, неудовлетворенность условиями работы и другое).

    Итак, основными причинами стресса являются:

· чувство страха за себя, своих близких и за будущее. Человек впадает в стрессовое состояние из-за боязни старости, нищеты, одиночества, тяжелой болезни;

· переутомление на работе, отсутствие полноценного отдыха, отпуска, нарушение сна;

· низкая самооценка. Недовольство собой, собственной внешностью приводит к проблемам с социализацией, недостатку общения, одиночеству;

· ссоры. Конфликтные ситуации с коллегами, близкими или посторонними людьми повышают уровень кортизола и в 2-3 раза увеличивают риск стресса;

· повышенная или недостаточная физическая активность;

· употребление алкоголя и психоактивных веществ. Человек начинает принимать спиртное или наркотики, чтобы снять напряжение, но от этого состояние только усугубляется;

· вынужденная смена обстановки. Особенно страдают от стресса по этой причине дети и подростки. Смена школы, привычного круга общения приводят к эмоциональному напряжению;

· тяжелая болезнь, инвалидность, смерть близкого человека.

 

     Выделяют следующие виды стресса:

1. Острый (мгновенный) стресс возникает при внезапном воздействии внешних факторов. К примеру, при нападении, стихийном бедствии, аварии. Человек включает защитную реакцию, чтобы справиться с ситуацией. Результатом является общее истощение ресурсов организма, поэтому после длительного стресса обычно требуется длительное физическое и психологическое восстановление.

2. Стресс может быть положительным и отрицательным.

Положительный стресс вызывают радостные события и позитивные эмоции. Такое потрясение стимулирует выработку эндорфина и дофамина и оказывает положительное влияние на организм. Отрицательный стресс происходит из-за негативных перемен в жизни. Оказывает отрицательное влияние на психическое и физическое здоровье человека;

3. Стресс может быть эпизодическим и хроническим.

Под хроническим стрессом подразумевается череда эпизодических стрессов. Причиной хронического стресса является постоянное воздействие негативных факторов, от которых человеку не удается избавиться. Например, проблемы на работе.

    Ведущий: «Возможна ли жизнь без стрессов?» (Нет).

    Ведущий: «Стресс — это ответная реакция организма на воздействие внешних факторов, которая сопровождается тревожным состоянием и повышенной эмоциональностью. Незначительное напряжение оказывает положительный эффект, ускоряет реакции, стимулирует выработку адреналина и мозговую деятельность. Постоянный стресс приводит к истощению организма и серьезным заболеваниям.

    Стресс держит человека в тонусе. Можно сказать, что существует «стресс хороший» и «стресс плохой». «Хороший стресс» – это такой стресс, который держит нас в тонусе, стимулирует, придает увлекательности жизни, «толкает» двигаться дальше. А «плохой стресс» - это когда напряжение слишком велико или слишком надолго затянулось, человек никак его не разряжает, «копит», что сказывается на здоровье.

    Слишком слабая напряженность столь же вредна, как и слишком высокая. Отсутствие напряженности ведет к усилению беспокойства, только поначалу способствует расслаблению, а потом становится невыносимым. Таким образом, мы нуждаемся в стрессе, чтобы оставаться здоровыми, вероятно даже, чтобы вообще жить.