![]() Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву ![]() Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Тема урока «упражнения на баланс»Стр 1 из 3Следующая ⇒
Дистанционное обучение «Цирковое искусство» Цирковая студия «Галактика» Тема урока «Упражнения на баланс» Педагоги: Довгаль М.М.; Васильева А. И. Г. Новокузнецк, 2020г Упражнения на координацию и баланс помогают:
Развитая координация — это качество, которое упростит занятия фитнесом, танцами, боевыми искусствами, да и просто пригодится в повседневной жизни. Также оно значительно снижает вероятность травм и серьёзных ушибов, ведь многие из них случаются как раз по причине потери равновесия. Регулярное выполнение упражнений на ловкость и координацию научит мышцы работать уверенно и согласованно. Техника выполнения упражнения «ласточка» Расставьте руки в стороны, наклоните корпус и отведите одну ногу назад – сделайте «ласточку». Голова смотрит вперед, мышцы все напряжены. Корпус должен составлять одну линию с отведенной назад ногой и быть параллелен полу. Выполняем это упражнение, как на правую ногу, так и на левую. Хотите посложнее – закройте глаза. Техника выполнения упражнения «уголок; уголок в растяжку» Садимся на пол в группировку, колени вместе, спина прямая, беремся руками за ноги, возле щиколотки и вытягиваем ноги вверх, колени и спина прямые, голова смотрит вперед. Уголок в растяжку выполняется точно так же, но единственное после того, как мы сели в группировку, берем руками за каждую пятку ног и выпрямляем ноги в стороны, в растяжку, при этом удерживаем равновесие.
Техника выполнения упражнения «лягушка на согнутых локтях» Ученик приседает, наклоняет корпус вперед, ставит согнутые в локтях руки перед собой на пол по ширине плеч, затем, кладет колени на локти и отталкивается ногами от пола держит баланс, не менее 6с в этом упражнении. Для более продвинутых, можно попробовать упражнение делать на выпрямленных руках, за счет своей силы. Зачем развивать чувство равновесия
Предотвращает травмы в спортзале и в жизни Неважно, поскользнулись вы на первой наледи или на мокром полу в ванной, оступились на лестнице с пакетом продуктов или в спортзале со штангой на плечах — хорошее чувство баланса поможет вам моментально среагировать и удержаться от падения. Поза дерева
· Это известная поза, которую может выполнить даже новичок.
Чтобы проще было удерживать равновесие, представьте три точки на стопе, образующие треугольник — две по краям стопы и одна на пятке. Чувствуйте эти точки во время удержания позы: это поможет равномерно распределить вес. Если у вас легко получается выполнить эту позу, попробуйте закрыть глаза. Поза воина III
К этой позе вы также можете применять способ с тремя точками на стопе. Приседания на одной ноге · Это динамическое упражнение, которое поможет прокачать мышцы кора и ног, а также улучшить координацию движений.
Дистанционное обучение «Цирковое искусство» Цирковая студия «Галактика» Тема урока «Упражнения на баланс»
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-04-12; просмотров: 141; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.133.151.144 (0.006 с.) |