Вторая фаза: осознание и выражение чувств

 

Чувства – это то, что связывает вас с миром и позволяет вам ощущать себя живым. Чувства – это то, посредством чего вы общаетесь друг с другом. Не мысли главное в коммуникации, а именно чувства! Мысли без чувств мертвы. И если вы думаете, что можно завоевать чье-то доверие и чью-то любовь, просто сказав правильные слова, – то вы ошибаетесь. Слова важны, но только тогда, когда они идут от сердца. Иначе вы при помощи слов лишь ставите барьер между собой и другим человеком. Именно поэтому тщательно продуманные и выверенные слова не приносят результата, если вы хотите добиться искреннего общения.

 

Чтобы другие понимали вас и могли быть с вами искренними – вы должны быть опережающе искренни. Другого пути нет. Если вы хотите, чтобы другие раскрывались с вами, – раскрывайтесь. Если хотите, чтобы вас любили, – любите. Так устроен мир. Вы получаете то, что даете. Если вы только притворяетесь, что даете искренние чувства, но при этом прячетесь за защитным барьером отчуждения – вы получите только непонимание и отчуждение в ответ.

 

Почему вы боитесь раскрываться, боитесь искренности? Потому что вам кажется это небезопасным. Быть открытым – значит, быть уязвимым. Но страшно ли быть уязвимым перед самим собой? Перед Богом? Нет. Потому что вы – тот человек, который может себя понять

и посочувствовать себе. Потому что Бог – это любящее и понимающее начало внутри вас.

Начните с того, что раскройте свои истинные чувства перед собой и перед Богом, который у вас внутри. Знаете, почему вы прячете чувства от других? Потому что вы не знаете своих чувств. Оттого что вы не знаете их – вы боитесь их. Вам кажется, что чувства – это что-то, что покажет ваши слабые стороны или какие-то стороны, которых вы стыдитесь. Но если вы узнаете свои чувства – вы поймете, что в них нет ничего плохого и постыдного. Вы поймете, что Бог понимает и ценит все ваши чувства. И тоже сможете принять себя вместе со своей способностью чувствовать.

 

Приняв свои чувства, вы поймете, что они не только не делают вас уязвимым – но помогают стать сильнее.

 

Практика

 

Энергия чувств

 

Закройте глаза, направьте внимание внутрь себя. Вы в своем собственном пространстве, внешний мир отдалился, вы в спокойном и безопасном месте. Обратитесь к своему сердцу. Наполните его энергией любви. Затем спросите себя: «Что я сейчас чувствую?»

 

Не спешите отвечать. Будьте внимательны к себе. Комфортно вам или нет? Не беспокоит ли что-то? Может быть, всплывает какая-то тревога или давняя боль?

Не бойтесь этого. Просто назовите свои чувства. Затем проверьте, действительно ли вы говорите о чувствах, а не о мыслях. Если вы привыкли подавлять и блокировать чувства – то у вас может быть привычка заменять их мыслями. Например, вы можете сказать: «Я чувствую, что пора поесть». Но «пора поесть» – это не чувство, а мысль. Замените эту фразу на другую – так, чтобы назвать именно чувство: «Я чувствую, что голоден». Казалось бы, разницы нет – но на самом деле она очень велика: заменяя чувство мыслью, вы отстраняетесь от чувств и тем самым блокируете энергию. А когда вы называете чувство – вы вступаете в контакт с ним, а благодаря этому –

 

с самим собой настоящим, ведь вы уже не прячетесь от себя и своих чувств и тем самым разблокируете их, позволяете энергиям течь.

Не бойтесь так признаваться себе в разных чувствах: «Мне больно», «Мне тревожно», «Я чувствую обиду». Очень важно сказать не «меня обидели», а «я чувствую обиду» или «я обижен». Таким образом вы признаете, что это ваши чувства, а значит, вы можете иметь дело с ними, можете что-то изменить – тогда как поведение другого человека вы менять не властны.

Назвав свои чувства, скажите: «Все мои чувства ценны! Я признаю их, я принимаю их».

А затем представьте себе чувство, которое вы хотели бы изменить – например, ту же обиду. Представьте, что это – энергия, которая присутствует где-то в вашем внутреннем пространстве. Направьте на него энергию любви. Представьте, как энергия чувства трансформируется в свете этой энергии. Она меняется, становится светлее, легче, вспыхивает и искрится белоснежным сиянием.

Вдохните поглубже и выдохните. Представьте, что дышите энергией чувств, она протекает через вас. Позвольте вашему телу выразить это чувство. Можете двигаться или глубоко дышать, смеяться, плакать – делать то, что захочет ваше тело. Не нужно стараться специально. Просто будьте в потоке энергии и ведите себя спонтанно.

 

Это упражнение, повторяемое регулярно, поможет вам раскрепостить ваши чувства, научиться лучше понимать и выражать их.