Департамента спорта города Москвы

Департамента спорта города Москвы

(ГБПОУ «КФКС «Спарта» Москомспорта)

 

Контрольная работа

по предмету Гигиена

 

Вариант № 3

 

студента 1 курса 102 группы

Хусаинова Ф И

 

 

102 группа 1 курс

Оценка работы______________

Подпись преподавателя_____________

                                                              Дата приема контрольной работы          

                                                                         преподавателем _______________

П.Калининец В\Ч 51387

[e-mail]

8-925-346-30-02

Содержание

Введение…………………………………………………………………………2

1. Определение гигиены как науки…………………………………………

2. Основные гигиенические принципы ФКиС…………………………….

3. Физиологическое значение воздуха для человека………………………..

4. Очищение и обеззараживание воды в полевых условиях………………

5. Гигиеническая характеристика почвы…………………………………...

6. Нормы закаливания воздухом……………………………………………...

7. Определение достаточного и сбалансированного питания…………….

8. Особенности питания спортсменов во время соревнований…………..

9. Основные гигиенические требования к спортивным сооружениям…….

10. Влияние двигательной активности на здоровье школьников…………

11. Гигиеническое значение основной части урока………………………

12. Структура тренировочных нагрузок в недельном микроцикле…………

13. Норма нагрузок в туристских пешеходных и лыжных походах выходного дня….....................................................................................

14. Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой………………

15. Психологические средства восстановления………………………………

 

                                                ВВЕДЕНИЕ

 

Охрана здоровья - важнейшая социальная задача любого цивилизованного государства. Сегодня все более очевидной становится зависимость здоровья не только от лечебно-профилактических мероприятий, проводимых учреждениями здравоохранения, но, прежде всего, от самого человека, от его осознанного отношения к формированию, укреплению и сохранению своего здоровья, здоровья членов семьи и особенно детей.

Здоровье человека - динамическое состояние, процесс сохранения и развития биологических, физиологических и психологических функций, оптимальной трудоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни.

Оно определяется гармоничностью физического развития человека, хорошим функциональным состоянием организма и, прежде всего, резервными возможностями сердечно-сосудистой системы, устойчивостью к действию неблагоприятных факторов.

Большое значение имеют гигиенические факторы и естественные силы природы. Гигиену справедливо считают предупредительной медициной, в отличие от лечебной медицины, задачей которой является лечение больных и восстановление их трудоспособности. Гигиена изучает связь и взаимодействие между человеком и окружающей его внешней средой, а также влияние внешней среды (природных, бытовых, производственных и социальных факторов) на организм человека. На основании этого гигиена разрабатывает нормативы и санитарные мероприятия по созданию наиболее благоприятных условий многообразной жизни и деятельности человека. Среди многочисленных гигиенических мероприятий, которые осуществлялись на разных этапах развития человеческого общества, большое место занимали физические упражнения и спорт, а также закаливание как средство физического воспитания крепких и здоровых людей.

Равновесие между организмом и внешней средой - необходимое условие существования человека и сохранения его здоровья. При резких изменениях внешней среды, к которым человек не может приспособиться, это равновесие нарушается, в результате чего могут возникнуть различные заболевания.

Гигиена является основой профилактики заболеваний, которая осуществляется путем широкой системы социально-экономических, медико-санитарных и общественных мероприятий по охране здоровья людей.

 

Как можно очищать и обеззараживать воду в полевых условиях.

Фильтрация воды

Простейший фильтр представляет собой пустую консервную банку или пластиковую бутылку с двумя-тремя небольшими отверстиями, пробитыми в днище (пробке) и на две трети заполненную мелким песком, на дно банки или горлышко бутылки предварительно выкладывается кусок материи. Вода заливается сверху и, пройдя сквозь толщу песка, вытекает в отверстия. Для большей надежности процесс фильтровки лучше повторить многократно. Если вода очень загрязнена, песок следует периодически менять на более чистый. А если банку или пластиковую бутылку заполнить разбитым на мелкие кусочки углем, взятым из прогоревшего костра, то получится более технологичный угольный фильтр. Чистый уголь получается, если дрова прожечь в какой-нибудь емкости на сильном огне. Дрова должны быть лиственных пород, так как хвойные породы придают отфильтрованной воде специфический вкус и запах.

Нормы закаливания воздухом.

Воздушные ванны начинают принимать при температуре в помещении + 18-20 ° С, полностью или частично обнажая тело. Начальное продолжительность процедуры, 10 мин, ежедневно увеличивают на 3-5 мин, достигая 30-50 мин в зависимости от возраста и состояния здоровья. Закаливание прекращают при температуре 12-15 ° С. Критерием адекватности процедуры функциональным возможностям организма служит самочувствие. Появление ощущения озноба, «гусиной кожи» указывает на передозировку закалочные процедуры. Эффективно сочетание закаливания воздухом с одновременным выполнением физических упражнений. При температуре 15 ° С и слабом ветре физические упражнения на воздухе начинают в спортивном костюме, а после 10-15 мин занятий спортивный костюм снимают. В дальнейшем при такой температуре занятия начинают без костюма (в трусах) или обнаженным до пояса. После такой подготовки можно начинать занятия и при более низких температурах (до 0 ° С) в спортивном костюме с обнажением тела в течение занятий. Во время воздушных ванн хорошо проводить самомассаж (растирания, разминания, поглаживания): начав с верхней части (головы), переходят на низшие. Так же закаливаться можно и при прогулках, играх и сне на открытом воздухе.

Заключение.

Основными задачами современной гигиены являются научная разработка основ предупредительного и текущего санитарного надзора, санитарного законодательства, обоснование гигиенических мероприятий по охране и оздоровлению окружающей среды, условий труда и отдыха, охрана здоровья детей и подростков, участие в разработке гигиенических основ рационального питания, а также санитарная экспертиза качества пищевых продуктов и предметов бытового обихода.

Отечественные ученые заботятся о здоровье граждан, о создании наилучших условий для их жизни, труда, быта, разрабатывая нормы гигиены. Но создаваемые государством благоприятные условия для жизни людей сами по себе еще не могут обеспечить высокого уровня их здоровья. Важно то, как сами граждане относятся к своему здоровью, обладают ли они санитарной культурой, необходимыми гигиеническими навыками. Каждый человек должен сам следить за своим здоровье, чистотой тела и одежды, правильностью отдыха, избегать таких вредных веществ, как алкоголь и никотин, не говоря уже о наркотиках, что в общем является обширной тематикой и весомой проблемой нашей страны.

 

 

Список использованной литературы.
2. Архангельский, В.И. Гигиена и экология человека: Учебник / В.И. Архангельский, В.Ф. Кириллов. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2013. - 176 c.
3. Глиненко, В.М. Гигиена и экология человека: Учебник / В.М. Глиненко, В.А. Катаева, А.М. Лакшин, С.Г. Фокин. - М.: МИА, 2010. - 552 c.
4. Глиненко, В.М. Гигиена и экология человека / В.М. Глиненко, В.А. Катаева, А.М. Лакшин. - Ереван: МИА, 2010. - 552 c.
5. Глиненко, В.М. Гигиена и экология человека. / В.М. Глиненко. - М.: МИА, 2010. - 552 c.
6. Глинка, Н.Л. Гигиена и экология человека / Н.Л. Глинка. - М.: КноРус, 2011. - 328 c.
7. Крымская, И.Г. Гигиена и экология человека: учебное пособие / И.Г. Крымская. - РнД: Феникс, 2019. - 413 c.
8. Крымская, И.Г. Гигиена и экология человека: Учебное пособие / И.Г. Крымская. - Рн/Д: Феникс, 2013. - 351 c.
9. Крымская, И.Г. Гигиена и экология человека: учебное пособие / И.Г. Крымская. - РнД: Феникс, 2018. - 413 c.
10. Крымская, И.Г. Гигиена и экология человека: Учебное пособие / И.Г. Крымская. - Рн/Д: Феникс, 2017. - 392 c.
11. Пивоваров, Ю.П. Гигиена и экология человека / Ю.П. Пивоваров. - М.: Academia, 2018. - 128 c.
12. Пивоваров, Ю.П. Гигиена и экология человека: Учебник / Ю.П. Пивоваров, В.В. Королик, Л.Г. Подунова. - М.: Academia, 2014. - 352 c.
13. Пивоваров, Ю.П. Гигиена и экология человека: Учебник / Ю.П. Пивоваров, В.В. Королик, Л.Г. Подунова. - М.: Academia, 2017. - 424 c.
14. Пивоваров, Ю.П. Гигиена и экология человека: Учебник / Ю.П. Пивоваров, В.В. Королик, Л.Г. Подунова. - М.: Academia, 2010. - 424 c.
15. Пивоваров, Ю.П. Гигиена и экология человека: Учебник / Ю.П. Пивоваров. - М.: Академия, 2015. - 304 c.
16. Пошерстник, Н.В. Гигиена и экология человека (СПО) / Н.В. Пошерстник. - М.: КноРус, 2013. - 328 c.

Департамента спорта города Москвы

(ГБПОУ «КФКС «Спарта» Москомспорта)

 

Контрольная работа

по предмету Гигиена

 

Вариант № 3

 

студента 1 курса 102 группы

Хусаинова Ф И

 

 

102 группа 1 курс

Оценка работы______________

Подпись преподавателя_____________

                                                              Дата приема контрольной работы          

                                                                         преподавателем _______________

П.Калининец В\Ч 51387

[e-mail]

8-925-346-30-02

Содержание

Введение…………………………………………………………………………2

1. Определение гигиены как науки…………………………………………

2. Основные гигиенические принципы ФКиС…………………………….

3. Физиологическое значение воздуха для человека………………………..

4. Очищение и обеззараживание воды в полевых условиях………………

5. Гигиеническая характеристика почвы…………………………………...

6. Нормы закаливания воздухом……………………………………………...

7. Определение достаточного и сбалансированного питания…………….

8. Особенности питания спортсменов во время соревнований…………..

9. Основные гигиенические требования к спортивным сооружениям…….

10. Влияние двигательной активности на здоровье школьников…………

11. Гигиеническое значение основной части урока………………………

12. Структура тренировочных нагрузок в недельном микроцикле…………

13. Норма нагрузок в туристских пешеходных и лыжных походах выходного дня….....................................................................................

14. Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой………………

15. Психологические средства восстановления………………………………

 

                                                ВВЕДЕНИЕ

 

Охрана здоровья - важнейшая социальная задача любого цивилизованного государства. Сегодня все более очевидной становится зависимость здоровья не только от лечебно-профилактических мероприятий, проводимых учреждениями здравоохранения, но, прежде всего, от самого человека, от его осознанного отношения к формированию, укреплению и сохранению своего здоровья, здоровья членов семьи и особенно детей.

Здоровье человека - динамическое состояние, процесс сохранения и развития биологических, физиологических и психологических функций, оптимальной трудоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни.

Оно определяется гармоничностью физического развития человека, хорошим функциональным состоянием организма и, прежде всего, резервными возможностями сердечно-сосудистой системы, устойчивостью к действию неблагоприятных факторов.

Большое значение имеют гигиенические факторы и естественные силы природы. Гигиену справедливо считают предупредительной медициной, в отличие от лечебной медицины, задачей которой является лечение больных и восстановление их трудоспособности. Гигиена изучает связь и взаимодействие между человеком и окружающей его внешней средой, а также влияние внешней среды (природных, бытовых, производственных и социальных факторов) на организм человека. На основании этого гигиена разрабатывает нормативы и санитарные мероприятия по созданию наиболее благоприятных условий многообразной жизни и деятельности человека. Среди многочисленных гигиенических мероприятий, которые осуществлялись на разных этапах развития человеческого общества, большое место занимали физические упражнения и спорт, а также закаливание как средство физического воспитания крепких и здоровых людей.

Равновесие между организмом и внешней средой - необходимое условие существования человека и сохранения его здоровья. При резких изменениях внешней среды, к которым человек не может приспособиться, это равновесие нарушается, в результате чего могут возникнуть различные заболевания.

Гигиена является основой профилактики заболеваний, которая осуществляется путем широкой системы социально-экономических, медико-санитарных и общественных мероприятий по охране здоровья людей.