ВОПРОС № 27. Методы развития скоростной выносливости.

Скоростная выносливость — это поддержание высокой скорости передвижения максимально длительное время. Как правило, её улучшение необходимо для быстрого бега, ходьбы, езды на велосипеде и других циклических нагрузок.

Развитие скоростной выносливости, основные методы тренировок:

· Равномерный метод – непрерывный бег в течение 15-90 минут с умеренной и одинаковой скоростью.

· Повторный метод – заключается в повторении забега на одном и том же отрезке. В этом случае спортсмен пробегает короткие дистанции на скорость. После каждого забега необходим отдых от 5 до 15 минут до полного восстановления пульса.

· Интервальный метод– схож с повторным методом. Однако здесь для забегов не требуется полного восстановления пульса до состояния покоя. Второй и последующий забеги проводятся сразу после снижения пульса до 120-140 уд/мин.

· Переменный метод – предполагает изменение скорости на одной общей дистанции. К примеру, каждые 400 метров спортсмен пробегает с разной скоростью. Такая методика позволяет развить мощность и скоростные качества атлета

Вопрос 28. Средства и методы развития силовой выносливости (комп. зачет)

Эффективным средством развития специальной выносливости (скоростной, силовой, координационной и т.д.) являются специально подготовительные упражнения, максимально приближенные к соревновательным по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, специфические соревновательные упражнения и общеподготовительные средства.

Методы развития выносливости:

1. Равномерный метод: заключается в длительной, а главное, в непрерывной работе.

2. Повторный метод: заключается в повторном выполнении работы заданной мощности с определённым интервалом отдыха

3. Интервальный метод: заключается в повторном выполнении работы с минимальной продолжительностью отдыха.

Вопрос 29. Программа медицинского обследования студентов - как форма организации контроля за состоянием здоровья.

Основная форма врачебного контроля – комплексное медицинское обследование состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физическими упражнениями и спортом.

Врачебные обследования подразделяются на первичные, повторные и дополнительные.

Медицинское обследование включает:

1. Общий и спортивный опрос (анамнез) занимающегося

физическими упражнениями.

2. Наружный осмотр.

3. Антропометрические измерения.

4. Обследование органов и функциональных систем организма.

5. Проведение функциональных проб с дозированной физической нагрузкой и исследованием частоты сердечных сокращений, дыхания и давления крови в исходном состоянии, при нагрузке и в восстановительном периоде после нагрузки.

Медицинское обследование проводят врачи терапевты или специалисты по спортивной медицине. При необходимости для консультаций приглашаются и специалисты других направлений. Все студенты высших учебных заведений, занимающиеся физическими упражнениями и спортом по учебному расписанию должны проходить медицинские обследования.

Существуют следующие медицинские группы: основная (без отклонений или незначительные отклонения), подготовительная (незначительные отклонения), специальная (отклонения постоянного и временного характера).

Углубленной формой врачебного контроля является диспансеризация.

Вопрос 30. Объективные показатели самоконтроля при занятиях физическими упражнениями и спортом.

• пульс или ЧСС (частота сердечных сокращений);

• артериальное давление;

• масса и объемы тела;

• работа пищеварения;

• потоотделение;

• жизненная емкость легких (ЖЕЛ);

• мускульная сила;

• динамические параметры;

• достижения, результативность.