Заболеваний. Значение соблюдения правил личной и общественной гигиен для здоровья человека

 

Образ жизни представляется как система поведения человека, которая определяется его воспитанием, тради-циями народа и семьи и зависит от его личностных ка-честв: ума, воли, целеустремленности, образования.

 

Здоровый образ жизни - личное глубокое убежде-ние человека и уверенность в том, что необходимо реали-зовать свои жизненные планы, обеспечить благополучие для себя, своей семьи и общества.

 

Здоровье - это воспитание санитарно-гигиеническойкультуры, культуры труда и отдыха, потребления, обще-ния, поведения, культуры межличностных отношений.

 

Разумное отношение каждого к своему здоровью - са-мая надежная гарантия его сохранения, с которой не мо-гут конкурировать даже самые эффективные методы ле-

ЧвНИЙ.

 

Сохранение здоровья во многом зависит от поведения самого человека, так как среди факторов, порождающих болезни, ведущее место занимает неправильный образ жизни. Около 50% случаев смерти приходится на заболе-вания, которые обусловлены, в частности, вредными для здоровья привычками - курением, употреблением алко-голя и наркотиков, слишком калорийной и жирной пищи,

 

а также отсутствием физической нагрузки, реакцией че-ловека на стрессы.

 

В экономически развитых странах в жизни человека все более существенную роль играют такие факторы, как не-достаточная двигательная активность, избыточное пита-ние, а также психоэмоциональные перегрузки. Нервная

рассогласованность природных и социальных ритмов жизни человека.

 

Сложно сохранять здоровье, когда на человека вместе

 

с благами цивилизации наваливаются ее издержки - скоро-сти, перегрузки, разного рода загрязнения среды, сверх-обилие информации, все больший отрыв от природы.

Человек отвечает расстройствами здоровья на вредные воздействия физических излучений; профессиональными заболеваниями на появление новых профессий; нервно-психической неустойчивостью на информационные пере-грузки, скученность, чрезмерный шум в городах; аллер-гическими реакциями на изменение химического состава среды.

 

Понятие «загрязнение внешней среды» включает три составляющие:

 

1) что загрязняется: атмосфера, гидросфера, почва;

 

2) что загрязняет: промышленность, транспорт, шум

 

и т. д.;

 

3) чем загрязняется: тяжелыми металлами, пылью, пестицидами и т. п.

 

Они позволяют определить качество среды, в которой живет человек. Здоровье природы и здоровье человека нераздельны.

 

 

система подвергается постоянной, усиливающейся год от года перегрузке как здоровыми, возбуждающими эмо-циями, так и отрицательными. Возрастающий темп жизни предъявляет повышенные требования к внутренним ре-сурсам человека, его физическому и психическому здо-ровью.

 

Личная гигиена определяется совокупностью гигиени-ческих правил, выполнение которых способствует сохра-нению и укреплению здоровья и включает общие ги-гиенические правила для любого возраста; правильное чередование умственного и физического труда, регуляр-ный прием полноценной пищи, занятия физкультурой, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон.

 

К личной гигиене относятся гигиенические требования

 

к содержанию в чистоте белья, одежды, жилища, а также соблюдение чистоты при приготовлении пищи.

 

Соблюдение чистоты тела и одежды немыслимо без соблюдения чистоты в жилых комнатах, кухне, а также в производственных помещениях.

 

Несоблюдение гигиенических требований может отри-цательно сказаться на здоровье и трудоспособности окружающих больного людей, особенно детей.

 

Всеобщая связь явлений ведет к тому, что каждое из-менение в биосфере может повлечь за собой другие, час-то совсем неожиданные последствия. Загрязнение ат-мосферного воздуха отразится на состоянии почвенного покрова и водоемов. Уничтожение лесов приведет к об-мелению рек и озер и окажет влияние на свойства воз-душной среды. Нарушение экологии Мирового океана может повлечь за собой изменение газообмена и сокра-щение биологических ресурсов.

 

Комплекс живых организмов земной природы тесно связан между собой обменом веществ и энергии. Био-сфера Земли - не просто продукт жизнедеятельности органических форм материи, но и результат долговре-менного приложения сил человека. Таким образом, ее прошлое, настоящее и будущее должны рассматриваться

 

в аспекте развития и совершенствования человеческого общества.

 

Отрицательные глобальные последствия этого воздей-ствия могут проявляться в истощении природных ресур-сов и загрязнении окружающей среды.

 

 

В общении людей огромное значение имеют их нрав-ственные принципы, воля, эмоции, интеллект. Каждый человек должен стремиться сообразовывать свои поступ-ки с принятыми в обществе нормами поведения.

 

Самовоспитание - обязательное требование об-щества к своим сочленам. Формирование гармоничного развития личности начинается с раннего возраста. Боль-шое значение для сохранения психологического здоровья имеет воспитание самодисциплины, личной и общест-венной культуры общения, умения сдерживать отрицатель-ные эмоции, правильно оценивать себя и свои возможно-сти, способности к состраданию и заботе. Владеющий собой человек не создает конфликтов.

Настойчивость, терпение и самоконтроль помогают преодолевать неизбежные в жизни затруднения. Когда человек ставит перед собой задачу выше своих психиче-ских и физических возможностей, могут возникнуть не только признаки физического утомления, но и ухудшение психического состояния.

j	_ -ЧД.
5. Закаливание организма, его значение	б.Де
для укрепления здоровья человека	и ее значение для здорового человека

 

Закаливание организма основано на способности адап-тации организма человека к меняющимся условиям окру-жающей среды.

Среди закаливающих мероприятий выделяют: общие, проводимые на протяжении всей жизни (ежедневные прогулки, сон на свежем воздухе, использование рацио-нальной одежды, поддержание соответствующего темпе-ратурного режима в помещениях, соблюдение режима дня, сбалансированное питание и др.), и специальные (гимнастика, массаж, воздушные и световые ванны, вод-ные процедуры, ультрафиолетовое облучение и др.).

 

К настоящему времени разработаны и рекомендованы многочисленные методики проведения закаливающих процедур, некоторые из них требуют хорошей подготовки

и приемлемы только для здоровых людей (моржевание, купание в открытых водоемах). Наиболее распространен-ным в системе закаливающих мероприятий является ускорение адаптации к холоду.

При проведении закаливания следует неукоснительно соблюдать основные принципы: учет индивидуальных осо-бенностей организма; состояние здоровья; постепенность; непрерывность проведения мероприятий; комплексность; четкое следование рекомендованным методикам; закален-ность имеет условно-рефлекторный характер, и без соот-ветствующего подкрепления выработанная реакция уга-сает у взрослых через 2-3 недели, а у детей дошкольного возраста - через 5-7 дней.

 

Закаливающий эффект достигается путем системати-ческого воздействия того или иного фактора и постепен-ного повышения его дозировки, так как только при этих

 

Вредные привычки

и их социальные последствия

 

Наркомания, токсикомания, алкоголизм, никотинизм как наркологическая болезнь - социально опасные психи-ческое заболевания, угрожающие будущему нации, бла-гополучию и здоровью населения' всего государства. Этим определяется общечеловеческое и глобальное зна-чение проблемы, так как преступность, агрессивность поведения, пагубное влияние на потомство - вот со-циальные последствия алкоголизма, наркомании, токси-комании. Об алкоголизме, курении и наркомании говорят как о вредных привычках, которые влияют на организм человека и приводят к наступлению преждевременной старости, сокращению продолжительности жизни, повы-шению смертности населения, рождению неполноценно-го потомства.

 

Алкоголизм - заболевание, которое обусловлено при-страстием к употреблению алкоголя. К социально-психоло-гическим факторам, ведущим к злоупотреблению алкоголем, можно отнести недостаточное воспитание самодисципли-ны и чувства долга, низкий уровень культуры. При систе-матическом употреблении алкоголя снижается произво-дительность труда, особенно требующая напряженной умственной деятельности.

 

В социальном аспекте алкоголизм является причиной разводов в семье, более половины трудновоспитуемых детей и подростков воспитываются в неполных семьях.

В социальном отношении более распространенной вредной привычкой является самая опасная болезнь химической зависимости - табакокурение. Ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирают около 2,5 млн человек. Курение особо опасно в определенные

 

На всех этапах эволюции формирование человека про-исходило в. неразрывной связи с активной мышечной дея-тельностью. Естественная биологическая потребность организма в движениях чрезвычайно высока. Это своеоб-разный регулятор биологического созревания детского организма.

 

Суммарное количество движений за отдельный отрезок времени (час, сутки) называется двигательной активно-стью.

 

Суточная двигательная активность - это сумма движе-ний, выполняемых человеком в процессе жизнедеятель-ности: активность в процессе физического воспитания, физическая активность во время трудовой и общественно полезной деятельности, спонтанная физическая ак-тивность в свободное время. Она может быть измерена и оценена на протяжении суток по продолжительности ди-намического компонента и отдельных видов деятельно-сти, по величине энергозатрат и изменениям частоты сердечных сокращений.

 

Причины малоподвижного образа жизни весьма много-образны: снижение физических затрат на самообслужи-вание («удобства» городской жизни); значительное огра-ничение ходьбы; уменьшение физической деятельности

в социально-культурной сфере жизни; негативное отно-шение в нашей стране к физической культуре - стремле-ние к бытовому комфорту и удобствам; наличие хрони-ческих заболеваний; неблагоприятные климатические условия.

 

Дефицит движений обозначается термином «гипокине-зия». Гипокинезия здорового человека приводит к замет-