Учитесь позитивному мышлению

Если вас одолевают стрессы, вам поможет позитивное мышление. Его суть в том, что нужно концентрироваться на положительных мыслях и воспоминаниях.

Используйте способы переключения

Вас одолевают неприятные мысли? Не давайте им силу. Переключайтесь. Сместите акценты на внешний мир. Понаблюдайте за тем, что вас способно порадовать. Концентрируйтесь на том, что вы видите и слышите в данный момент.

Освобождайтесь от отрицательных эмоций

Подавленные эмоции усиливают стресс и могут привести к депрессии. Поэтому давайте им выход. Естественно, что делать это нужно позитивным способом. Так, чтоб не причинить вред окружающим. Например, поколотить подушки или заняться прощением.

Больше смейтесь

Смех – это лучшая профилактика стресса. Не пренебрегайте ей. Смотрите комедии, используйте смехотерапию, улыбайтесь прохожим.

Занимайтесь физическими упражнениями

Спорт помогает справляться со стрессом. Поэтому, если вы хотите сохранить эмоциональное здоровье, запишитесь в любимую спортивную секцию и получайте удовольствие от регулярных тренировок.

Будьте благодарны за то, что имеете

Благодарность – очень хороший способ профилактики стресса. Вместо постоянного недовольства, вы начнете получать радость от того, что имеете.

Расслабляйтесь

Этот способ очень полезен. Все врачи и психологи рекомендуют ежедневно в течение 10-30 минут заниматься аутогенной тренировкой для профилактики стресса.

Отправьтесь в путешествие

Одна моя знакомая испытывала хронический стресс, связи с беспокойством за свое здоровье и увольнением с работы. Ее любимый подарил ей путевку в Мексику. После возвращения ее не узнать. Все стрессы она оставила в другой стране. Попробуйте и вы, если конечно любите путешествовать.

Кстати, необязательно ехать в другую страну, можно заняться туризмом даже в родном городе.

Принимайте ванны

Отличное средство для расслабления. Особенно с применением эфирных масел.

Бывайте на свежем воздухе

Пребывание на свежем воздухе рекомендуется всем без исключения. Поэтому сделайте себе привычкой ежедневно в течении часа ходить по улицам родного города. А еще лучше совершать прогулки в лесу или парке.

Используйте самовнушение

Выберите для себя подходящую аффирмацию и проговаривайте ее вслух или про себя как можно чаще, настраиваясь на нужную волну. Например, если вы волнуетесь на работе, можно говорить следующую формулу: «Внутри и вокруг меня мир и гармония».

Найдите себе увлечение

Любимое хобби – замечательная профилактика стресса. Поэтому спросите себя: Что мне нравится делать?» Возможно, писать стихи, готовить кулинарные шедевры или изучать психологию. Узнали ответ. Хорошо. А теперь не откладывая приступайте к интересному занятию.

Составьте список того, что вас радует

Уделите несколько минут тому, чтоб написать свои самые любимые способы времяпрепровождения, которые вас могут порадовать. Эти занятия – ваше спасение от стресса.

Мечтайте и фантазируйте

В позитивной психологии есть такая техника, которая называется «Визуализация». Ее суть в том, что вы мечтаете о том, чего хотите, делайте это с удовольствием и в настоящем времени. И затем получаете то, что рисовали в своем воображении.

Ведите дневник

Дневник помогает разобраться в себе, проанализировать свою жизнь и найти выход из сложных ситуаций. А так же ведение записей оказывает функцию пчихотерапевта, вы пишите о том, что вас тревожит, и вам становится легче.

Обратитесь к психологу

Если у вас нервные силы на исходе и вас ничего не радует, обратитесь к психологу. Слава богу, сейчас достаточно профессионалов в этой сфере, которые вам могут помочь справиться со стрессом.

Способы защиты от стресса.

· Спокойно воспринимайте события. Конечно, есть такие, о которых стоит думать и переживать, но делать это из-за каждой мелочи не нужно.

· Мыслите позитивно. Чем больше внимания вы будете обращать на положительные моменты и события, тем меньше вас будут беспокоить негативные.

· Переключайтесь. Если вы зацикливаетесь на неприятных мыслях, учитесь останавливать себя, смещайте акценты на внешний мир. Вспомните о том, что вас радует и займитесь этим. Или сконцентрируйтесь на текущем моменте, на событиях в конкретный момент.

· Освобождайтесь от негативных эмоций. Они должны выходить, потому что накопленные эмоции наносят вред, разрушают организм, приводят к депрессии. Однако важно помнить, что освобождение от эмоций не должно наносить вред другим людям. Вряд ли стоит срываться на своих близких, лучше поколотить подушки, поплакать или покричать в укромном уголке. Хорошо, если есть возможность высказать кому-то то, что «накипело».

· Используйте смехотерапию. Это просто: смотрите кинокомедии, шутите с друзьями, попробуйте на некоторые ситуации взглянуть с юмором.

· Давайте себе физическую нагрузку. Не стоит все время ездить, если есть возможность пройтись пешком. Запишитесь на фитнес, в спортивную секцию или займитесь танцами. Не нужно изнурять себя занятиями, они должны приносить удовольствие, тогда не придется заставлять себя.

· Проявляйте благодарность. Это чувство, которое наполняет душу позитивом и радостью.

· Научитесь расслабляться. Это может быть медитация, аутотренинг или просто перерыв на удовольствие. Перерыв может быть маленьким: 15 минут сна для восстановления сил, чашечка чая в приятной компании. Выходные или отпуск тоже можно считать перерывом и возможностью расслабиться.

· Путешествуйте. Этот способ издревле рекомендовали для преодоления депрессии и стресса.

· Уделяйте время своим увлечениям. Это может быть какое-то хобби или общение в клубе по интересам.

· Правильно питайтесь. Принципы здорового питания работают и в этом случае. Если работа или жизненная ситуация связана с большим количеством стрессовых ситуаций, проходите регулярно курсы витаминотерапии. Витаминами от стресса считаются витамины группы B, они нейтрализуют чрезмерную нагрузку на психику.

· Ведите записи. Это может быть дневник, в который вы регулярно записываете все, что происходит. Возможно, вы будете записывать только проблемные моменты. Хорошо, если записи ведутся регулярно и их можно перечитать. Ведь тогда можно проанализировать, меняется ли что-то в жизни, меняются ли ваши реакции. Дневник — это своеобразный психотерапевт, с которым можно поделиться.

· Не бойтесь обращаться к психологам. Не ждите, когда вас «накроет» депрессия, обратитесь к профессиональному психологу. Сегодня работает немало телефонов доверия и различных психологических служб, которые успешно применяют методики профилактики стресса.