Распорядок дня и питьевой режим

День проводим как обычно. Можно все, кроме интенсивных физических нагрузок и переохлаждения. Спорт, фитнес, йога, бассейн, сауна или баня, все вполне допустимо.

Как показывает наш опыт, в период п/п умственная или физическая работоспособность не страдают. По крайней мере, на бытовом уровне. Несколько снижаются силовые качества и выносливость, но ненамного. Как правило, жалобы на общую слабость и снижение работоспособности обусловлены недочетами в технике очищения. Хотя нельзя забывать, что они могут идти от головы. Слабость мотивов и скрытый протест, так организм старается вернуть вас «к корыту». Не слишком ему доверяйте.

При появлении чувства голода, выполняем упражнение «яшмовая лягушка». Ничего не едим.

Питьевой режим. Советы пить при голодании много воды, бессмысленны. Лишняя вода выведет соли и витамины и перегрузит почки. Совсем не пить, еще глупее, даже потеряв 5 % воды, организм страдает, 10% впадает в кому, 20% умирает.

 Пьем, когда хочется (чай, кофе, мате, минеральная вода). Соки нам нельзя. Исключением может быть фрэш из огурца или сельдерея, в который можно добавить соль и перец по вкусу, но не более 1 стакана в день.

Кислотно-щелочное равновесие в организме при голодании изменяется (при обычном питании, пища является его буфером). Первые 3 дня п/п преобладает углеводный обмен и организм «защелачивается», по этому полезно кислое питье: вода с лимоном, клюквенный отвар, в который можно добавить сахарозаменитель, например «Хуксол» (но не сахар!).

С четвертого дня преобладает жировой обмен, равновесие смещается в кислую сторону. Полезно пить щелочное: минеральные воды: "Боржоми", "Набеглави", "Саирме" (Грузия), "Дилижан" (Армения), "Корнештская" (Молдова), "Поляна Квасова", "Свалява", "Лужанская" (Закарпатье), "Сирабская" (Азербайджан). Или просто вода со щепоткой соды.

Если вам назначены какие-либо препараты или процедуры, их можно смело принимать. Только помнить, что таблетки, которые следует принимать до или после еды, (аспирин, диклофенак и пр.) следует принимать до или после приема клетчатки. Залить 2 чайных ложки клетчатки 100 мл. воды, размешать и выпить. Если у вас нет клетчатки, ее роль может выполнить огурец (свежий или соленый) или лист салата, но не более 300 грамм в день. В них мало калорий, п/п не помешают.

Если у вас гипертония, не спешите принимать гипотензивные средства. Измерьте давление, если оно в норме, лекарств не надо. Если давление высокое, лучше принять таблетку.

Если у вас сахарный диабет II типа, сахароснижающие средства в период п/п не нужны.

Если у вас удален желчный пузырь, следует каждые 3 часа принимать по 2 чайных ложки клетчатки или съедать один огурец (но не более 300 гр. В день), или проводить п/п на нано-диете (см. Приложение)

Опасаться слабости или обмороков не следует, их не будет. Скорее всего, ваше самочувствие будет даже лучше, чем день назад.